Accepter le changement : 11 étapes (avec photos)

Teneur

Pas
- Partie 1 sur 2: Gérer le changement avec sagesse
- Partie 2 sur 2: Agir

Accepter le changement est difficile pour de nombreuses personnes. Cependant, il convient de garder à l`esprit qu`une partie du processus de croissance d`une personne exige que vous acceptiez que la vie change constamment. Vous pouvez perdre votre emploi, perdre des êtres chers, devoir déménager de façon inattendue ou vivre un autre changement dans votre vie, mais ces changements ne font qu`une partie de la vie. Nous n`aimons peut-être pas la façon dont la société change ou votre environnement change, mais vous devrez apprendre à gérer ces changements de manière positive. Heureusement, il existe de nombreuses façons de voir, de gérer et, en fin de compte, d`accepter le changement.

Pas

Partie 1 sur 2: Gérer le changement avec sagesse

1. Acceptez vos sentiments face au changement. Quel que soit le changement qui vous met mal à l`aise, embrassez-la. Il n`y a aucun moyen de le mettre derrière vous si vous l`ignorez et n`essayez pas de le gérer. Si vous embrassez les sentiments, il sera beaucoup plus facile de grandir et de continuer votre vie.

Faites savoir aux autres ce que vous ressentez, mais de manière polie.
Lorsqu`un être cher est décédé, permettez-vous de faire le deuil.
Si vous avez perdu votre emploi, acceptez d`être en colère et/ou déçu.
Si votre quartier est en déclin, informez les gens de votre région.

2. Acceptez que le changement fait partie de la vie dont vous ne pouvez pas sortir. Avant de pouvoir accepter les changements, vous devrez apprendre qu`il est nécessaire que les anciennes choses disparaissent pour faire place à de nouvelles choses. Toute l`histoire du monde et de l`humanité peut être définie par un changement, une évolution et un développement continus. Le changement fait partie de la vie et de l`existence, et apporte souvent de nouvelles possibilités - parfois de bonnes aussi!

3. Essayez de mettre le changement en perspective. Il est facile d`être submergé par le changement et de le laisser contrôler ses émotions, mais vous pouvez adopter une attitude plus positive si vous prenez le temps de relativiser vous-même. Par exemple, vous pouvez utiliser les techniques suivantes :

Mettre la situation dans un autre cadre. Posez-vous des questions sur le changement. Par exemple : « Pourquoi suis-je inquiet à propos de ce changement ??» Et puis : « Que pense-t-il qu`il se passera à la suite de ce changement?Et puis : « Ces pensées et croyances sont-elles exactes et réalistes ??Résoudre ces questions peut vous aider à déterminer si le changement mérite de vous inquiéter.

Faites une liste des choses dans votre vie pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Parmi ses nombreux autres avantages, pratiquer la gratitude peut vous aider à vous sentir plus heureux, à mieux dormir et peut-être même à surmonter un traumatisme. Pratiquer la gratitude est une excellente technique à utiliser lorsque vous faites face à un changement majeur dans votre vie.

Essayez d`écrire 10 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque jour. Ajouter plus à la liste chaque jour. Vous pouvez commencer par noter les besoins de base, comme un endroit pour dormir, manger,. Une douche chaude, des amis, de la famille, etc. Tout en construisant cette liste, essayez de faire attention aux petites choses, comme un beau coucher de soleil, une bonne tasse de café ou parler à un ami au téléphone.

4. Voir les choses du bon côté. Même si le changement peut avoir un effet négatif sur votre vie, dans la plupart des cas, il y a toujours quelque chose de positif à trouver. Profitez de cette opportunité pour transformer une perte ou un changement négatif en une opportunité ou un moyen de redécouvrir votre enthousiasme pour la vie.

Si vous avez affaire à un décès dans la famille, pensez à tous les proches que vous avez encore. Laissez l`expérience renforcer le lien familial.

Si vous avez perdu votre emploi, voyez-le comme une opportunité de trouver un nouvel emploi, une nouvelle carrière ou une nouvelle façon de gagner votre vie dont vous êtes plus satisfait.

Si vous divorcez de votre partenaire, n`oubliez pas qu`il y a des raisons à cela et qu`à la fin, vous serez peut-être à la fois plus heureux et en mesure de nouer des relations plus satisfaisantes.

Image intitulée Acceptez le changement, étape 5

5. Essayez de comprendre pourquoi ce changement vous met si mal à l`aise. Il est difficile de se réconcilier et d`accepter le changement lorsque vous ne savez pas pourquoi cela vous rend si mal à l`aise ou peu sûr de vous. Y penser et tourner votre regard vers l`intérieur peut être la chose même qui vous aide à mieux vous comprendre. Cela peut aider à apaiser certaines de vos inquiétudes concernant les changements. Considérer ce qui suit:

La mort d`un être cher vous confronte-t-elle à votre propre mortalité ??

Le changement social vous rend peu sûr de vous et vous donne l`impression que tout ce que vous pensez savoir sur le monde s`effondre?

La séparation d`avec votre partenaire vous donne-t-elle l`impression d`être émotionnellement trop fragile et de manquer de système de soutien?

6. Embrassez votre nature dynamique et votre adaptabilité. Essayez de voir le changement comme un défi et une opportunité de grandir. Rappelez-vous que vous êtes une personne forte et dynamique, et que vous sortirez du changement plus fort. Rappelez-vous également que le changement peut être une puissante motivation pour vous aider à atteindre vos objectifs.

Essayez d`utiliser le changement comme motivation, si possible. Par exemple, si vous perdiez votre emploi, vous pourriez profiter de cette opportunité pour retourner aux études ou poursuivre une carrière dont vous avez toujours rêvé.

Partie 2 sur 2: Agir

1. Gérez votre stress ou votre inconfort face à un certain changement, en vous engageant dans des activités relaxantes. Il existe un certain nombre de tactiques qui peuvent vous aider à gérer votre stress et votre inconfort face aux changements qui se produisent autour de vous. Une partie de l`astuce n`est pas simplement d`accepter le changement, mais d`essayer de se réconcilier avec lui et de rechercher la paix intérieure et la réalisation de soi.

2. occuper! Si vous traversez une période de votre vie où le changement a un impact négatif sur votre vie, occupez-vous. Restez occupé, avec votre travail, avec la production de quelque chose, avec vos contacts sociaux, et cela fera plus que simplement vous distraire. Cela contribuera à des changements positifs dans votre vie future.

Vous occuper vous permet d`avancer et de commencer à penser à d`autres aspects de votre vie.

Vous occuper peut créer de nouvelles opportunités pour vous.

Trouver un nouveau passe-temps. Essayez quelque chose que vous n`avez jamais fait auparavant! Profiter de nouvelles activités vous aidera à profiter de votre vie après le changement. Vous serez heureux d`avoir saisi l`opportunité!

3. Parlez-en. Parlez à d`autres personnes de la façon dont ce changement vous met mal à l`aise. Vos amis et vos proches peuvent accueillir le changement ou avoir des idées différentes sur les conséquences du changement, ce qui vous met mal à l`aise. Si vous leur parlez, ils pourront peut-être vous offrir une perspective qui peut changer votre vision du changement et vous aider à l`accepter.

Un autre résultat pourrait être que vous découvriez que les autres sont tout aussi contrariés que vous par le changement. Savoir que d`autres sont dans la même situation peut vous donner exactement la force et le courage d`accepter le changement et d`aller de l`avant.

Image intitulée Acceptez le changement, étape 10

4. Faites une liste d`objectifs de vie pour vous-même. Une partie importante de l`acceptation du changement est de trouver un moyen d`avancer dans votre vie et de commencer à penser à l`avenir. Regarder vers l`avenir vous permet de mieux gérer le passé et de l`accepter comme quelque chose qui devait arriver pour aller de l`avant. Penser à:

Obtenir un meilleur travail.

Faire de l`exercice et être en meilleure santé.

Voyager et découvrir de nouveaux endroits.

5. Travailler pour un monde meilleur. Acceptez le changement qui vous met mal à l`aise et décidez que vous voulez essayer de consacrer votre énergie à rendre le monde encore meilleur. De cette façon, non seulement vous acceptez les changements, mais vous les inversez et les utilisez comme carburant pour ce que vous pensez être un changement positif. Considérez les options suivantes :

Faire du bénévolat pour une cause que vous jugez importante.

Aider un ami dans le besoin.

Adopter un animal sans foyer.