Instructions gratuites étape par étape 
Vous pouvez trouver des spécialistes des troubles de l`alimentation en obtenant une recommandation de votre médecin de soins primaires, en appelant les hôpitaux ou les centres médicaux locaux, en demandant à votre conseiller scolaire ou en appelant la ligne d`assistance de la National Eating Disorders Association au : 1-800-931-2237. 
La psychothérapie individuelle vous offre la possibilité de travailler en tête-à-tête avec un thérapeute pour trouver les causes de votre état et développer des façons plus saines de répondre aux déclencheurs. Une approche thérapeutique efficace est la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), qui se concentre sur la modification des schémas de pensée négatifs qui affectent votre relation avec la nourriture et votre corps. La thérapie familiale est utile pour soutenir les parents, fournir des outils utiles pour prendre soin d`un adolescent souffrant d`un trouble de l`alimentation et introduire des habitudes de vie plus saines dans le ménage pour un rétablissement durable. Un examen médical est requis afin que votre médecin puisse vous examiner pour s`assurer que vous récupérez les fonctions corporelles vitales au fur et à mesure que vous progressez à la suite du traitement. Votre médecin peut suivre votre poids et effectuer des tests réguliers. Les conseils nutritionnels consistent à consulter régulièrement un diététicien pour s`assurer que vous consommez suffisamment de calories et de macronutriments nécessaires pour maintenir ou retrouver un poids santé. Cet expert travaillera également avec vous pour vous aider à établir une relation positive et saine avec la nourriture. Des médicaments sont souvent prescrits lorsqu`il y a une maladie en plus du trouble de l`alimentation, comme la dépression. Les médicaments couramment prescrits pour un trouble de l`alimentation comprennent les antidépresseurs, les antipsychotiques et les anxiolytiques, et les stabilisateurs de l`humeur. 
Faites de l`exercice régulièrement. Dormir au moins 7 à 9 heures par nuit. prendre un passe-temps. Écouter de la musique et danser. Passer du temps avec des personnes positives et solidaires. Promenez votre chien. Prenez un long bain relaxant. Apprendre à "non" peut dire quand vous en avez trop dans votre assiette. Abandonner les tendances perfectionnistes. 
Écrivez quotidiennement dans votre journal, car cela peut aider à identifier les liens entre vos schémas de pensée et votre comportement, ce qui peut être utile pour votre traitement. Par exemple, vous venez peut-être de documenter une frénésie. Puis repensez à ce qui s`est passé juste avant la frénésie. quelles étaient vos pensées? Sentiments? qui était avec vous? De quoi parliez-vous? Ensuite, gardez une trace de ce que vous avez ressenti par la suite. Quelles pensées et sentiments vous sont venus?? 
La cause exacte des troubles de l`alimentation est inconnue. Cependant, les chercheurs ont découvert que bon nombre de ces personnes ont des parents ou des frères et sœurs atteints de troubles de l`alimentation et ont été élevées avec de forts idéaux sociaux ou culturels de minceur. Ils peuvent également avoir un sentiment d`infériorité et une personnalité perfectionniste, et sont soumis aux images de collègues minces ou des médias.
Surmonter un trouble de l'alimentation
Teneur
Il y a beaucoup de confusion sur la gravité des troubles de l`alimentation dans la société d`aujourd`hui. Les gens disent souvent en plaisantant à des amis qui souffrent d`insuffisance pondérale ou qui suivent toujours un régime qu`ils semblent avoir un trouble de l`alimentation. Ou ils se réfèrent à quelqu`un qui est vraiment maigre comme un patient anorexique. Ces maux ne sont pas une question de rire. Le fait est qu`ils peuvent être mortels. Si vous craignez que vous ou quelqu`un que vous connaissez souffrez d`un trouble de l`alimentation, obtenez de l`aide dès que possible. Apprenez à identifier les troubles de l`alimentation, à obtenir de l`aide et à soutenir votre rétablissement à long terme.
Pas
Méthode 1 sur 3 : Obtenir de l`aide pour un trouble de l`alimentation
1. se confier à quelqu`un. Souvent, la première étape pour se débarrasser d`un trouble de l`alimentation est d`en parler. Cela peut être effrayant, mais vous ressentirez un immense soulagement lorsque vous partagerez enfin cela avec quelqu`un d`autre. Choisissez quelqu`un qui vous a toujours soutenu sans vous juger (peut-être un meilleur ami, un entraîneur, un pasteur, un parent ou le mentor à l`école).
- Fixez un moment où vous pouvez avoir une conversation privée avec cette personne, sans interruption. Essayant d`être patient. Votre proche peut être choqué, confus ou blessé que vous ayez dû porter ce fardeau seul pendant tout ce temps.
- Expliquez certains des symptômes que vous avez remarqués et quand ils ont commencé. Vous pouvez également discuter des conséquences physiques ou émotionnelles de votre trouble de l`alimentation, comme l`absence de règles ou des pensées suicidaires.
- Donnez à cette personne une idée de la façon dont elle peut vous aider. Voulez-vous que la personne respecte les accords que vous avez pris concernant la bonne nourriture? Voulez-vous que cette personne vous accompagne chez le médecin? Faites savoir à votre proche ce que vous considérez comme le meilleur soutien.
2. Choisissez un spécialiste. Après avoir partagé les nouvelles de votre état avec un être cher, vous vous sentirez plus confiant et soutenu dans la recherche de l`aide d`un expert. Votre meilleur espoir d`un rétablissement complet réside dans le choix d`une équipe de professionnels de la santé expérimentés dans le traitement des troubles de l`alimentation.
3. Déterminez quel plan de traitement vous convient le mieux. Travaillez avec votre médecin ou votre fournisseur de soins de santé sur un plan de traitement qui convient à votre situation. Il existe une gamme d`options de traitement efficaces pour les troubles de l`alimentation.
4. Essayez une combinaison d`approches pour de meilleurs résultats. Votre meilleur espoir pour un rétablissement long et réussi des troubles de l`alimentation est une combinaison de thérapie, de soins médicaux et de soutien nutritionnel. Quoi qu`il en soit, votre plan de traitement devra être adapté à vos besoins uniques, en tenant compte de toute maladie concomitante.
5. Trouver un groupe de soutien. Pendant la récupération, il peut être bon de savoir que vous n`êtes pas seul. Trouver un groupe de soutien local par l`intermédiaire de votre centre de traitement ou de votre thérapeute peut vous donner l`occasion de parler à d`autres personnes qui ont des expériences similaires et qui peuvent vous offrir un soutien.
Méthode 2 sur 3: Accrochez-vous lorsque vous avez récupéré
1. Défiez les pensées négatives sur votre corps. Les pensées négatives peuvent dominer votre vie lorsque vous êtes en proie à un trouble de l`alimentation. Vous pouvez vous détester pour avoir pris une livre supplémentaire ou vous critiquer pour avoir mangé un repas entier plutôt qu`une partie de celui-ci. Surmonter ces schémas de pensée est essentiel à votre rétablissement.
- Prenez quelques jours pour vérifier ce que vous en pensez. Marquez certaines pensées comme négatives ou positives, utiles ou inutiles. Pensez à la façon dont de telles pensées peuvent affecter votre humeur ou votre comportement.
- Combattez les pensées négatives et inutiles en vérifiant si elles sont irréalistes. Par exemple, si vous pensez, "Je n`arriverai jamais à un poids santé," alors vous pourriez vous demander comment vous pouvez savoir avec certitude. Pouvez-vous prédire l`avenir? Bien sûr que non.
- Maintenant que vous avez identifié les pensées improductives, vous pouvez les remplacer par des versions plus utiles et plus réalistes, telles que : "Il me faut du temps pour atteindre un poids santé, mais je le fais."
2. Apprenez à lutter efficacement contre le stress. Le stress peut souvent déclencher des comportements malsains qui alimentent les troubles de l`alimentation. Par conséquent, le développement de pratiques positives de gestion du stress peut vous aider à maintenir votre rétablissement. Quelques bons moyens de lutter contre le stress :
3. Créer une alimentation équilibrée et un programme d`exercices. La nourriture et l`exercice sont une partie importante de la santé globale. Cependant, les personnes souffrant de troubles de l`alimentation ont souvent des relations malsaines avec elles. Vous devrez travailler en étroite collaboration avec votre médecin et votre diététiste pour trouver un équilibre sûr entre l`exercice et une alimentation équilibrée qui peut vous aider à maintenir une santé optimale.
4. Portez des vêtements qui vous mettent à l`aise. Efforcez-vous de vous sentir bien dans les vêtements que vous portez. Sélectionnez des articles qui vous vont bien avec une coupe confortable au lieu de choisir des vêtements pour cela "idéal" corps, ou des vêtements qui déguisent complètement votre silhouette.
5. lui donner le temps. Le rétablissement d`un trouble de l`alimentation est un processus. Vous pouvez rechuter plusieurs fois avant de surmonter avec succès les schémas comportementaux négatifs qui alimentent votre état. continue comme ça. N`abandonne pas. Vous pouvez récupérer si vous persévérez.
Méthode 3 sur 3: Reconnaître un trouble de l`alimentation
1. Recherche sur les troubles de l`alimentation. Pour vous renseigner sur le risque et la gravité des troubles de l`alimentation, il peut être utile de faire une recherche rapide sur Internet sur ces conditions. Seul un médecin ou un psychothérapeute peut officiellement diagnostiquer un trouble de l`alimentation, mais en savoir plus peut vous aider à comprendre à quel point ces conditions peuvent être mortelles et vous motiver à demander de l`aide. En savoir plus sur les types de troubles de l`alimentation les plus courants.
- anorexie nerveuse caractérisé par une préoccupation obsessionnelle de la taille et du poids du corps. Une personne atteinte de cette maladie peut craindre de prendre du poids et croire qu`elle (ou qu`il) est en surpoids, même en cas d`insuffisance pondérale grave. Les individus peuvent refuser de manger et adhérer à des régimes très restrictifs. Certaines personnes anorexiques peuvent purger (vomir) ou prendre des laxatifs pour perdre du poids.
- Boulimie nerveuse implique des périodes de suralimentation, c`est-à-dire de consommation incontrôlable de grandes quantités de nourriture, puis de compensation par la purge, l`utilisation de laxatifs ou de diurétiques, l`exercice excessif, le jeûne ou une combinaison de ces méthodes. Cette condition peut être difficile à reconnaître car de nombreuses personnes atteintes de boulimie maintiennent un poids moyen.
- Troubles de l`hyperphagie boulimique se caractérisent par la consommation de grandes quantités de nourriture même lorsqu`une personne n`a pas faim. Les personnes boulimiques peuvent manger en secret et ne pas être en mesure de se contrôler pendant une frénésie. Bien que similaires, les personnes souffrant d`hyperphagie boulimique (EBS) ne s`engagent pas dans des comportements compensatoires tels que la purge ou l`exercice excessif. Les personnes atteintes d`EBS peuvent être en surpoids ou obèses.
2. Observez et documentez vos propres symptômes. Une fois que vous en saurez plus sur les troubles de l`alimentation, vous verrez plusieurs symptômes qui décrivent votre propre comportement. Faire attention à vos symptômes, ainsi qu`à vos pensées et sentiments, peut être utile lorsque vous cherchez de l`aide professionnelle. Vous pouvez consigner vos symptômes dans un journal pour vous aider, vous et votre médecin, à mieux comprendre votre trouble de l`alimentation.
3. Cherchez des indices sur la façon dont votre trouble s`est développé. Il peut être utile de penser à quand et comment vos symptômes ont commencé à se manifester. Souligner de tels détails peut aider votre médecin à diagnostiquer votre état et tout autre état, comme l`anxiété ou la dépression. Réfléchir aux causes peut également vous aider à changer votre mode de vie pendant le traitement.
Des astuces
- Vous rendez-vous compte qu`il s`agit d`un processus qui prend du temps.
- Sachez que vous essayez de prendre bien soin de votre corps, de votre esprit et de votre âme en suivant un traitement.
- Ne t`abandonne pas.
- Éloignez-vous des choses qui peuvent vous inciter à retomber dans vos anciens schémas.
Mises en garde
- Ceci n`est qu`une ligne directrice et seulement le début.
- Si vous avez déjà eu des pensées suicidaires, contactez immédiatement votre médecin ou votre thérapeute.
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