Tirez mieux au basket : 8 étapes (avec photos)

Teneur

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- Méthode 1 sur 2: Pratiquer le tir parfait
- Méthode 2 sur 2: Faire des exercices coude à coude
Des astuces

Si votre objectif est de jouer au basket dans un lycée américain, une université ou même professionnellement, il est essentiel d`apprendre à bien tirer. Meilleur est votre coup, plus vous avez de chances d`être embauché. Une pratique régulière et régulière peut vous aider à améliorer vos compétences de tir au basket-ball. Il existe plusieurs techniques que vous pouvez utiliser pour rendre votre tir plus précis, telles que la pratique du tir parfait et des exercices de course.

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Méthode 1 sur 2: Pratiquer le tir parfait

1. Entraînez-vous à attraper le ballon prêt à tirer (tir prêt). Attraper la balle dans une position prête à tirer est un excellent moyen d`améliorer votre forme. En étant prêt à tirer lorsque vous attrapez le ballon, plutôt que de vous préparer à tirer après avoir attrapé le ballon, vous pouvez améliorer la vitesse et la précision de votre tir.

Pour adopter une position prête à tirer, pliez légèrement au niveau des genoux et légèrement en avant à partir des hanches. C`est censé avoir l`air d`être prêt à sauter. Cela vous donnera une puissance supplémentaire lors de la prise de vue.

2. Découvrez quelle poche à shot vous convient le mieux. Votre poche de tir est la position à partir de laquelle vous tirez la balle, et c`est différent pour tout le monde. Découvrez quelle poche à shot vous convient le mieux et respectez-la.

Par exemple, vous préférerez peut-être tirer depuis le centre de votre front, sur le côté droit de votre tête ou juste légèrement au-dessus de votre tête.

Veuillez noter que vous n`êtes pas obligé d`utiliser la même position de tir ou la même poche de tir que les autres joueurs. Concentrez-vous sur ce qui vous convient le mieux.

3. Mettez-vous dans la bonne position. La position de votre bras, de votre main et de votre tête peut affecter la précision de vos tirs. Votre bras et votre main de tir doivent former un « C » pendant que vous préparez le tir. Vous pouvez vérifier cela dans un miroir ou demander à quelqu`un de le vérifier du côté devant vous.

Assurez-vous également de regarder droit devant vous.

Gardez vos coudes pliés et soulevez la balle au-dessus de votre nez avant de la relâcher.

4. Pointer la balle et la tenir. Lorsque vous lancez le ballon, assurez-vous de terminer le tir depuis votre coude en pointant le ballon après. Maintenez ensuite cette position jusqu`à ce que le ballon entre en contact avec l`anneau et/ou le filet. Continuez à pointer et à tenir après avoir pris une photo pour améliorer sa précision.

Rejoignez également le tir avec tout votre corps. Vous devez commencer le tir à partir d`une position active, puis sauter tout en prenant le tir. Gardez votre corps dans cette position étendue après avoir pris la photo.

Méthode 2 sur 2: Faire des exercices coude à coude

1. Se tenir sur une jambe. Pour faire un exercice de coude, commencez par tirer le ballon en vous tenant debout sur une jambe. Se tenir sur une jambe améliorera votre équilibre et rendra les coups plus difficiles. Commencez près de la ligne des lancers francs et lancez le ballon debout sur une jambe.

Vous pouvez commencer sur votre jambe gauche ou votre jambe droite, mais assurez-vous de changer de jambe à mi-chemin de l`exercice. Il n`est pas bon de s`entraîner uniquement sur la jambe gauche ou droite.

2. Tenir le ballon à deux mains. Se tenir sur une jambe devrait ajouter suffisamment de défi pour commencer, alors utilisez les deux mains pour tirer sur le panier lorsque vous commencez tout juste les exercices de coude. Gardez vos coudes rentrés et pointez vos doigts vers le centre de l`anneau (cerceau) pendant que vous tirez.

N`oubliez pas non plus de chercher votre poche de tir, formez un "C" et pointez la balle après.

3. Changer de position pendant le tir. En continuant à tirer à partir d`une seule et même position, vous finirez par contrôler cet endroit, mais c`est une bonne idée de pouvoir également tirer à partir de différentes positions. Essayez d`alterner différentes positions de tir pour vous mettre au défi de différentes manières.

Par exemple, vous pouvez commencer à la ligne des lancers francs, puis vous déplacer vers le côté gauche du ring, puis continuer vers le côté droit du ring, puis répéter le cycle.

4. Rendez-le plus difficile quand vous vous sentez prêt. Passez aux tirs à une main lorsque vous vous sentez prêt pour des exercices un peu plus difficiles. Gardez votre exécution correcte, comme pour les tirs à deux mains. Vous devrez peut-être ralentir un peu au début jusqu`à ce que vous ayez perfectionné votre exécution de tir à une main.

Si votre performance est bien moindre sur les tirs à une main, vous pouvez toujours revenir aux tirs à deux mains.

Des astuces

Chaque fois que vous avez du temps libre, sortez pour faire de l`exercice au lieu de regarder la télévision toute la journée.
Pratiquez souvent pour de meilleurs résultats.
Gardez une trace du nombre de coups que vous prenez au cours de chaque séance d`entraînement pour voir à quel point vous vous êtes amélioré.