Instructions gratuites étape par étape 
Attirez l`attention sur votre taille. Mettez une ceinture ou un foulard autour de votre taille pour créer l`illusion d`un sablier. Faites attention au modèle et à la couleur. Un jean pâle et un pantalon de couleurs claires accentuent les hanches. Choisissez un jean avec une ceinture claire pour souligner votre taille. Cherchez un modèle avec des poches sur le devant et des petites poches sur les fesses. Achetez des jupes à plis et à volants ou plusieurs couches de tissu pour élargir vos hanches. 
Pour créer cette forme de « S » en position assise, croisez les jambes ou asseyez-vous sur une hanche. 
Pour renforcer cet effet, vous pouvez marcher en talons hauts. Les talons hauts font bouger davantage vos hanches sans que vous ayez à faire l`effort.
Obtenez des hanches plus larges
Teneur
Des actrices comme Scarlett Johansson et Sofia Vergara ont à nouveau rendu la silhouette du sablier complètement attrayante. Bien qu`une taille étroite soit importante, vous pouvez également atteindre cette silhouette en élargissant vos hanches. Si vous souhaitez suivre des hanches plus larges, voici quelques astuces pour obtenir de belles formes rondes.
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Méthode 1 sur 2: Changer votre corps
1. Faites des exercices qui sont bons pour vos hanches. Lever vos jambes ou vos hanches sur le côté et vous accroupir peuvent tous faire partie du plan d`entraînement si vous voulez des hanches plus larges. Le meilleur exercice pour cela est peut-être de sortir de côté avec des poids. Cette version plus difficile de la « fente » normale est beaucoup plus lourde, vous obtenez donc des muscles plus épais et donc des hanches plus larges.
- Écartez vos pieds d`environ 60 cm. Tourne un peu tes orteils. Pliez votre genou droit et abaissez-vous. Votre jambe gauche reste complètement étendue et sert de point de pivot.
- Descendez jusqu`à ce que votre cuisse soit parallèle au sol. Maintenant, poussez-vous de votre hanche et redressez votre jambe droite. Ne mettez pas vos pieds ensemble. Gardez 60 cm d`espace entre vos jambes tout au long de l`exercice.
- Maintenant, descends avec ton autre jambe. Abaissez jusqu`à ce que votre genou soit plié à 90 degrés, puis relevez-vous. Encore une fois, gardez simplement vos pieds en place. Cette pose garantit que vos genoux sont protégés et qu`il y a plus de tension sur vos muscles.
- Ajouter deux poids. Tenez un poids dans chaque main. Lorsque vous abaissez votre jambe droite, le poids de votre main droite doit reposer sur l`extérieur de votre hanche. Gardez la main gauche avec le poids devant votre corps entre vos jambes. Changez de main si vous tombez avec l`autre jambe.
2. Essayez le yoga. Il existe de nombreuses poses de yoga qui visent à ouvrir vos hanches. Cela vous donne plus de muscles et vous rend plus flexible, ce qui facilite les autres exercices pour les hanches. La grenouille, la colombe, le lézard et la tête de vache sont autant de poses que vous devriez apprendre.
3. Asseyez-vous sur vos fesses. Vous pouvez obtenir des hanches plus larges (et des fesses plus grosses) simplement en vous asseyant. Dans une étude publiée dans Physiologie cellulaire, Les chercheurs disent que la pression sur vos fesses et vos hanches vous fait stocker plus de graisse dans ces zones si vous vous asseyez trop. Les cellules réagissent à leur environnement. L`un des chercheurs a expliqué que les cellules graisseuses comprimées par de longues périodes d`assise produisaient plus de triglycérides (la principale forme de graisse stockée dans le corps) et plus rapidement.
4. donner naissance à un enfant. Les hanches d`une femme s`élargissent pour permettre de porter un enfant. Dans certains cas, les hanches se rétrécissent à nouveau après l`accouchement, mais généralement les hanches restent plus larges.
5. Pensez à la chirurgie. Si vous êtes prêt à passer sous le bistouri pour ressembler à Kim Kardashian, il existe plusieurs procédures qui méritent d`être étudiées. Vous pouvez faire retirer de la graisse de différentes parties du corps et l`injecter dans les hanches. Vous pouvez également obtenir des implants de hanche où des disques remplis de silicone sont placés sous la peau.
6. Attends-le. Il s`avère que nos hanches s`élargissent en vieillissant. Les résultats de la recherche suggèrent que ce n`est pas nécessairement le poids supplémentaire qui fait paraître les hanches plus grosses à mesure que nous vieillissons, c`est la croissance pelvienne. Dans une étude impliquant des participants âgés de 20 à 79 ans, les chercheurs ont découvert que la largeur du bassin, l`espacement des os de la hanche et le diamètre de l`os de la hanche augmentaient tous à mesure que les gens vieillissaient et que les personnes les plus âgées dans les largeurs pelviennes de l`étude augmentaient en taille. environ un pouce de plus que le plus jeune.
Méthode 2 sur 2: Utiliser l`art de l`illusion
1. Remplissez vos hanches. Vous n`avez pas vraiment besoin d`avoir des hanches plus larges pour les rendre plus pleines et plus féminines.
- Acheter des sous-vêtements correcteurs de silhouette. Il y a des sous-vêtements avec un rembourrage qui rend vos hanches beaucoup plus épaisses.
- Utilisez un rembourrage en silicone pour vos hanches. Collez-les sur votre peau ou mettez-les dans vos sous-vêtements ou vos collants.
- Gardez à l`esprit que vous ne pouvez plus facilement rentrer dans votre jean préféré, vous devrez donc peut-être d`abord acheter de nouveaux vêtements.
2. Renouvelez votre garde-robe. Choisissez des vêtements qui mettent vos hanches en valeur pour qu`elles paraissent plus généreuses.
3. Change ton attitude. Tenez-vous debout, le dos droit, les épaules en arrière et placez votre poids sur une jambe avec les hanches tournées vers l`extérieur. Voici comment votre corps a la forme d`un « S ». Placez vos mains sur vos hanches avec les pouces en avant et les doigts en arrière.
4. Secoue ces hanches. Bouger vos hanches pendant que vous marchez attirera l`attention sur cette zone et vous fera paraître féminine. Gardez le dos droit et les épaules en arrière. détendez votre corps. Mettez un pied devant l`autre lorsque vous marchez et laissez vos bras se balancer naturellement d`avant en arrière. Vous pouvez accentuer un peu le mouvement des hanches en marchant, mais n`en faites pas trop. Si c`est trop exagéré ça a l`air ridicule.
Des astuces
- Mangez beaucoup de protéines et de phytoestrogènes provenant du soja, des graines de lin et du tofu. Les œstrogènes réduisent votre rapport taille-hanches et peuvent augmenter la taille de votre buste.
- Utilisez des poids plus lourds pour avoir des muscles plus gros (5 à 7 kg suffisent pour la plupart des femmes).
- Il existe de nombreux exercices différents qui sont bons pour vos hanches. Alternez-les pour ne pas vous en lasser.
- Attendez.
- Vous ne faites pas qu`accoucher d`un enfant et subir une opération. Voulez-vous vraiment un bébé (c`est une ÉNORME responsabilité) et voulez vraiment dépenser des milliers de dollars en chirurgie juste pour avoir des hanches plus larges?
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