Instructions gratuites étape par étape 
Des sautes d`humeur extrêmes Sentiments de solitude et d`isolement, même en présence d`autres personnes. Sentiments d`inutilité, de honte, de culpabilité, de dégoût de soi et l`idée que personne ne s`en soucie. Triste, renfermé, fatigué, apathique, anxieux, irritable ou facilement en colère. 
"ma vie ne vaut rien" "Vous (ou un autre ami ou membre de la famille) êtes mieux sans moi" "Ne t`inquiète pas, je serai parti pour longtemps" "Tu le regretteras quand je serai parti" "je ne serai plus un fardeau pour toi" "Je ne peux pas tout prendre - à quoi ça sert?" "Je ne me mettrai plus sur ton chemin" "je ne peux rien faire pour le changer" "Je ferais mieux d`être mort." "J`ai l`impression qu`il n`y a pas d`issue" "je n`aurais jamais dû naître" 
Moins bons résultats à l`école ou au travail, ou lors d`autres activités (ou parfois le contraire, la personne assumant des tâches ou des responsabilités supplémentaires) Isolation sociale Peu ou pas d`intérêt pour le sexe, les amis ou les choses qu`il/elle aimait faire Négligence du bien-être personnel et de l`apparence physique Changement dans les habitudes de sommeil ou d`alimentation. Surveillez des choses comme s`affamer, manger mal ou négliger les obligations médicales (en particulier chez les personnes âgées) Changement drastique des routines Léthargie et sevrage 
Terminer toutes sortes de choses (par exemple, dire au revoir à ses proches, donner tous les objets de valeur, organiser les finances) Prendre des décisions imprudentes ou passives à propos de choses importantes Rassembler les ressources pour se suicider, comme des pilules ou des armes 
"Comment gérez-vous les choses qui se sont passées dans votre vie ??" "Avez-vous déjà l`impression de vouloir abandonner??" "Pensez-vous souvent à la mort?" "Envisagez-vous de vous blesser ??" "Avez-vous déjà pensé au suicide?" "Avez-vous déjà essayé de vous faire du mal ??" 
Aborder le sujet montre à quel point vous vous souciez de l`autre personne. Si vous exprimez directement vos préoccupations, vous montrez que vous vous souciez. C`est un mythe qu`en parlant de suicide vous donneriez à l`autre une idée. En fait, si vous parlez ouvertement de suicide, vous aidez votre ami à se rendre compte qu`il existe d`autres options. Restez dans le sujet autant que possible. Votre ami peut essayer de dissiper vos inquiétudes en vous regardant avec surprise ou en vous faisant sentir que c`est fou que vous en parliez. N`ayez pas peur de vous accrocher à vos préoccupations, surtout si vous avez capté plusieurs signaux. 
L`idée que le suicide est égoïste, fou ou répréhensible est profondément ancrée dans notre culture. Soyez conscient que l`idée suicidaire peut être le résultat d`une condition que votre ami ne peut pas contrôler, et elle peut être traitée. 
Des déclarations qui rejettent les sentiments, comme "Comme ça tout n`est pas mauvais". Des déclarations superficielles qui provoquent des sentiments de honte ou d`isolement, comme "Tu as tellement de choses à vivre", ou "Pensez à quel point cela blesse votre famille et vos amis si vous vous tuez". Montrez plutôt de la compassion en disant : "Ça doit être vraiment mauvais quand tu te sens comme ça". 
Laissez-le parler aussi longtemps que nécessaire. Même si toutes sortes de mots édifiants lui viennent à l`esprit, ou des raisons pour lesquelles il/elle devrait voir le soleil, ne les dites pas. Donnez à votre ami l`espace de s`exprimer sans le couper pour donner votre avis. Apprécier ses sentiments. Il peut être difficile d`exprimer des sentiments que vous ne pensez pas que les autres comprendront. Faites en sorte que votre ami se sente moins seul en comprenant et en affirmant ces sentiments. 
C`est votre chance de faire connaître votre point de vue à votre ami. Dites que le suicide est une solution irréversible à un problème qui peut être résolu, et que vous et beaucoup d`autres voudriez aider à réaliser d`autres possibilités. 
Si votre ami doit prendre des médicaments pour une certaine condition, dites-lui que vous souhaitez gérer l`approvisionnement et ne lui donnez que la dose dont il a besoin. 
Avant de faire cela, demandez-vous si vous pouvez réellement gérer cela car cela peut être épuisant sur le plan émotionnel et prendre du temps. 
Il existe toutes sortes de groupes de soutien, à la fois en ligne et dans la vraie vie. Voir sur ce site pour trouver un groupe de soutien où les gens peuvent parler de sentiments suicidaires ou pour trouver des informations sur la prévention du suicide. 
Aider un ami suicidaire
Teneur
Si vous pensez que vous avez un ami qui envisage le suicide, vous devez le prendre très au sérieux. Être suicidaire est un état temporaire qui se développe en réponse à une dépression majeure, et peut être empêché de se suicider si les bonnes mesures sont prises. En tant qu`ami, vous pourrez peut-être sauver une vie en portant une attention particulière aux signes avant-coureurs de pensées suicidaires (en plus de ceux que vous connaissez peut-être déjà), en soutenant votre ami et en sachant quand et comment demander de l`aide extérieure. Si votre ami est en danger immédiat, appelez le 112 ou le 0900-0113 (Prévention du suicide) afin que vous puissiez parler à un conseiller et accéder à l`aide nécessaire.
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Partie1 sur 4: Reconnaître les signes
1. Découvrez les schémas de pensées suicidaires. La partie la plus importante de la prévention est de reconnaître les signes avant-coureurs. Les pensées suicidaires suivent généralement au moins deux des schémas suivants :
- S`inquiéter constamment de manière obsessionnelle de quelque chose.
- Croire qu`il n`y a pas d`espoir et qu`il n`y a pas d`autre moyen de mettre fin à la douleur que de se suicider.
- Voir la vie comme dénuée de sens ou comme quelque chose hors de votre contrôle.
- Sentir que la pensée est brouillée, ce qui rend la concentration difficile.
2. Reconnaître les émotions suicidaires. Les pensées suicidaires sont souvent accompagnées de changements émotionnels, et les changements suivants sont des signes avant-coureurs courants :
3. Attention aux déclarations suggestives. Soyez attentif aux déclarations qui expriment les schémas de pensée associés aux tendances suicidaires :
4. Méfiez-vous de l`amélioration soudaine de l`humeur. Beaucoup de gens qui veulent se suicider le font alors qu`ils se sentent beaucoup mieux qu`avant.Vous pouvez voir une détermination résignée après qu`il/elle ait pris la décision de mettre fin à ses jours, alors prenez des précautions immédiatement.
5. Attention aux comportements étranges. Vous voyez souvent beaucoup de changements de comportement chez les personnes suicidaires. Si vous remarquez au moins certains des éléments suivants, vous pouvez vous inquiéter :
6. Reconnaître les signes de la préparation au suicide. Si quelqu`un a un plan prêt, cela peut signifier qu`il/elle fera bientôt une tentative réussie. Notez les actes suivants :
Partie 2 sur 4: Parler à votre ami suicidaire
1. Offrir un environnement agréable. Parler d`un éventuel suicide peut être un sujet très sensible, surtout pour un ami qui se sent déjà honteux ou coupable. Initiez une conversation sans distractions potentielles. Choisissez un environnement relaxant et familier si vous le pouvez.
2. Aborder le sujet du suicide. Vous pouvez utiliser les questions suivantes pour lancer la conversation :
3. Parlez clairement et honnêtement. Soyez aussi précis que possible sans paraître accusateur. Par exemple, au lieu de dire quelque chose comme "Tu dis toujours à quel point tout est horrible", pouvez-vous donner une observation plus détaillée comme "Ces derniers mois, j`ai remarqué que vous ne pouvez plus profiter de choses que vous aimiez auparavant, comme sortir une journée avec vos enfants".
4. Ne pas stigmatiser le suicide. Abordez les sentiments ou la décision de votre ami avec un esprit ouvert, sans jugement. Vous pouvez penser que votre ami a tort et que sa situation n`est vraiment pas si mauvaise qu`il devrait y mettre fin. Mais réalise que tu ne peux jamais tout à fait comprendre.
5. Ne faites pas de déclarations qui pourraient être blessantes. Il est facile de penser que nous pouvons aider en parlant, mais ce n`est pas toujours le cas. Essayez d`éviter les réactions suivantes :
6. Écoutez avec empathie. Laissez votre conversation être une opportunité pour votre ami de se sentir aimé et soutenu. Essayez d`écouter votre ami du mieux que vous pouvez sans le juger et mettez-vous à sa place. Ensuite, vous pouvez accepter ses sentiments avec une compréhension chaleureuse et personnelle. Établissez un contact visuel et utilisez votre langage corporel pour montrer que vous écoutez vraiment.
sept. Faites-leur savoir à quel point vous vous souciez de lui/elle. Le soutien émotionnel est un puissant anti-suicide. Faites savoir à votre ami que vous l`aimez, pensez à lui et qu`il est une partie importante de votre vie. Montrez du respect et de l`amour pendant la conversation.
Partie 3 sur 4 : Prévenir le suicide d`un ami
1. Demander comment il/elle veut se faire du mal. Voyez si votre ami a une arme à feu ou a trouvé une autre méthode pour se suicider. Essayez de demander sans paraître critique ou condescendant. C`est une question importante, car s`il existe déjà un plan, la situation pourrait être encore plus grave que vous ne le pensiez.
2. Essayez de prendre les ressources. Assurez-vous qu`il n`y a pas d`armes dans la maison de votre ami. Jetez également tous les médicaments que vous trouvez qui ne sont pas nécessaires pour les problèmes de santé que votre ami a actuellement.
3. Demandez-lui s`il souhaite vous impliquer activement. Prenez rendez-vous avec votre ami pour qu`il vous dise s`il souhaite poursuivre le plan. Informez-le des mesures que vous prendrez, comme obtenir de l`aide professionnelle. Ne promettez pas à votre ami suicidaire quelque chose que vous ne pouvez pas être sûr de garder.
4. Aider à organiser l`aide. Recherchez des groupes de soutien communautaire et rassemblez des informations pour mieux comprendre ce qui pousse les gens à se suicider afin que vous puissiez fournir le plus de soutien possible.
5. être attentif. Si votre ami présente un risque élevé et immédiat de suicide, ne le laissez pas seul jusqu`à l`arrivée des services d`urgence. Assurez-vous que quelqu`un est toujours avec lui/elle.
6. Offrez votre soutien continu. Cela peut signifier que vous vérifiez souvent avec lui, lui parlez ou faites des choses amusantes ensemble plus souvent. Ce soutien montre à votre ami à quel point il est important pour quelqu`un alors qu`il se remet de la dépression ou des pensées suicidaires.
Partie 4 sur 4: Activer l`aide extérieure
1. Appelez le 112. Si vous êtes très inquiet pour votre ami, appelez le 112. N`essayez pas de résoudre une menace de suicide seul et ne pensez pas que votre ami n`est pas sérieux quand il dit qu`il veut se faire du mal.
2. Appelez une ligne d`assistance pour la prévention du suicide.Une personne suicidaire a besoin de l`aide immédiate d`un expert. Appelez le 112 ou le 0900-0113 pour ne pas avoir à agir vous-même en tant que prestataire de soins.
3. Suggérez-lui de suivre une thérapie. Parler régulièrement à un thérapeute des pensées et des sentiments suicidaires et de ce qui les déclenche peut aider à prévenir une tentative de suicide. Si quelqu`un a déjà fait une tentative, le risque de récidive peut être réduit de 50%.
4. Informer les autres qui ont besoin de savoir. Sollicitez l`aide d`autres personnes importantes dans la vie de votre ami. Si d`autres sont conscients du problème, ils seront également mieux à même de prêter attention aux signes avant-coureurs. Assurez-vous de n`informer que les personnes que vous considérez capables d`aider de la possibilité que votre ami veuille se suicider.
5. Assurez-vous que vous pouvez bien le gérer. Fournir de l`aide dans ces affaires graves peut être épuisant, stressant et frustrant. Assurez-vous de ne pas vous effondrer physiquement ou émotionnellement. Parler de vos sentiments avec des personnes en qui vous avez confiance vous aidera à mieux traiter et comprendre la situation.
Des astuces
- Soyez prudent lorsque vous appelez la police. Ils sont entraînés à utiliser la force pour protéger les autres et eux-mêmes si nécessaire. Si votre ami a tendance à devenir agressif ou violent, il peut être bâillonné ou arrêté par la police.
- Voir ici si votre ami préfère commencer par l`auto-assistance.
- Envisagez de suivre un cours pour apprendre à communiquer ouvertement, ou suivez un cours de prévention du suicide.
Mises en garde
- Sachez que faire hospitaliser votre ami contre son gré ne devrait être qu`un dernier recours, si vous remarquez qu`il commence vraiment à devenir violent envers les autres ou envers lui-même.
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