Aider quelqu'un souffrant de dépression

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Des astuces
Mises en garde

Lorsqu`un ami proche ou un être cher souffre de dépression, cela peut être difficile, déroutant et triste non seulement pour lui, mais aussi pour vous. Vous voulez pouvoir aider votre proche, mais vous devez aussi vous assurer de dire et de faire les bonnes choses. Si vous cherchez des moyens d`aider quelqu`un à faire face à la dépression, cet article est pour vous.

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Méthode 1 sur 5: Reconnaître le problème

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1. Reconnaître les signes de dépression chez votre proche. Si vous avez lu sur la dépression, vous vous sentirez mieux si votre proche en souffre ou non. Au moins, vous n`avez pas besoin d`être médecin pour repérer de nombreux signes de dépression. Voici quelques façons de savoir si votre proche souffre vraiment de dépression :

Quand il ou elle est devenu une personne complètement différente. Si, il y a six mois, vous vous amusiez avec votre petit ami et que maintenant il parle avec des mots d`une syllabe et que vous pouvez à peine parler sans que sa tristesse ne transparaît, il y a une chance qu`il souffre de dépression et ne puisse pas montrer sa vraie nature.
Si la personne se sent généralement triste et désespérée à propos de tout dans sa vie. Si la personne ne montre aucune excitation lorsqu`elle parle de l`avenir parce qu`elle ne peut pas croire que les choses s`amélioreront un jour.
Si la personne ne veut jamais rien faire ou aller quelque part. Si la personne ne veut pas quitter la maison ou interagir avec les autres.
Si la personne ne se soucie pas du tout de son apparence, d`une bonne toilette ou ne sait pas quand elle s`est douchée pour la dernière fois.
S`il était autrefois une personne active et qu`il passe maintenant la plupart de son temps à dormir ou au lit.
Si vous ne vous souvenez pas de la dernière fois que votre proche a ri ou dit quelque chose de positif.
S`il est constamment dans un état de désespoir.

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2. Parlez de la dépression de votre proche. Une fois que vous avez reconnu que votre proche souffre de dépression, vous devez être honnête et avoir une conversation ouverte avec cette personne. S`il n`admet pas qu`il y a vraiment un problème, votre proche n`ira jamais mieux. Voici comment procéder :

Être déterminé. Expliquez clairement que vous vous inquiétez pour votre ami et pensez qu`il a un réel problème. Ne le laissez pas bafouer en disant qu`il est juste "n`a pas son mois" - ne laissez pas la personne qui vous est chère changer de sujet.

Ne pas affronter. N`oubliez pas que votre proche souffre d`un problème émotionnel et est très vulnérable. Même s`il est important d`être ferme, ne pas paraître trop strict tout de suite. Au lieu de dire: "tu es déprimé. Comment allons-nous gérer cela?" tu commences par les mots : "J`ai remarqué que tu étais assez déprimé ces derniers temps. Que pensez-vous qu`il se passe?" Essayez de laisser l`ami conclure avant vous.

Discutez des prochaines étapes. Une fois que votre ami a admis être déprimé, vous pouvez discuter des moyens de le gérer. Votre ami veut-il s`attaquer à un gros problème dans sa vie, ou simplement essayer de passer plus de temps avec ses proches et de sortir à nouveau ??

Méthode 2 sur 5: Chercher l`aide des autres

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1. Reconnaître quand votre ami doit demander l`aide d`un professionnel. Avant d`essayer de régler le problème ensemble, comprenez que la dépression non traitée est très grave et que même si vous pouvez l`aider, votre ami devrait également consulter un médecin.

Un professionnel de la santé comprendra mieux l`état de votre ami et aura une meilleure idée des mesures à prendre, surtout si votre ami prend des médicaments. Vous pouvez aller chez le médecin avec votre ami, le mettre plus à l`aise.
Si votre ami est suicidaire ou parle de suicide, il ou elle doit immédiatement demander l`aide d`un professionnel. Ce n`est pas une blague. Ne prenez pas à la légère les allusions au suicide de votre ami et demandez-lui de consulter un médecin immédiatement. Vous devez également informer l`entourage de votre proche de la gravité de ses sentiments.

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2. Parlez à d`autres personnes du réseau de soutien de la personne. Vous ne devriez pas être la seule personne à essayer d`aider votre ami. Connectez-vous avec la famille et les amis. Parler à d`autres amis proches vous aidera à obtenir des informations et un point de vue supplémentaires sur votre proche et à vous sentir moins seul face à la situation.

Vous pouvez même faire en sorte que tout le monde se réunisse pour une séance de remue-méninges ou de soutien, si cela est approprié. Ensuite, vous pouvez agir en équipe - et alors vous savez que vous n`êtes pas seul.

Soyez prudent lorsque vous parlez aux autres de la dépression de la personne. Les gens jugent rapidement s`ils ne comprennent pas complètement le problème, alors réfléchissez bien à qui vous dites.

Méthode 3 sur 5: Fournir un soutien émotionnel

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1. Être un bon auditeur. La meilleure chose que vous puissiez faire est d`écouter pendant que votre proche parle de la dépression. Soyez prêt à écouter tout ce qu`il peut dire et essayez de ne pas avoir l`air trop choqué, même s`il dit quelque chose de terrible, car ils ne voudront pas parler davantage. Soyez ouvert et attentionné.

Si votre proche vous dit quelque chose de bouleversant, encouragez-le en disant : "ça doit être très dur pour toi de me dire" ou "Merci beaucoup d`être si ouvert".
Accordez toute votre attention à votre proche. Posez votre téléphone, établissez un contact visuel et montrez que vous êtes engagé à 100 % dans la conversation.
Si votre proche ne veut pas parler, posez les bonnes questions. Posez quelques questions provisoires pour libérer votre béguin, même si vous demandez simplement ce qu`il a fait cette semaine.

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2. Savoir quoi dire. Une personne déprimée a le plus besoin de compassion et de compréhension. Non seulement vous devez être un bon auditeur, mais vous devez être sensible à ce que vous dites lorsque vous parlez de la dépression.

dire à quelqu`un de "le remettre à plus tard" ou "remonter le moral" est une chose horrible et inutile à dire. Sois sensible. Comment aimeriez-vous que quelqu`un vous dise de continuer, alors que vous avez l`impression que le monde entier est contre vous et que tout s`effondre. Réalisez que c`est temporaire, mais réel et douloureux pour votre ami.

Les meilleures choses à dire sont : "Comment puis-je vous aider?" ou "Je serai toujours là pour toi, je ne te laisserai pas seul dans ce combat".

Soyez conscient que votre proche peut ne pas être honnête sur la façon dont il se sent. Beaucoup de personnes déprimées ont honte de leur état et mentent sur leur dépression, alors quand quelqu`un dit : "Est-ce que tout va bien?" doivent-ils "Oui" mais vous devez vous assurer qu`ils peuvent vous dire ce qu`ils ressentent vraiment.

N`essayez pas de dissiper les sentiments de la personne déprimée. Les sentiments de la personne déprimée peuvent être irrationnels, mais dire qu`elle a tort ou se disputer n`est pas la bonne façon. Au lieu de cela, vous feriez mieux de dire : "je comprends que tu te sentes mal." Donnez à la personne l`espace pour raconter son histoire ici. Si cela ne vous dit pas grand-chose, vous pouvez également demander : "Que puis-je faire pour aider?"

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3. Rester en contact. Appelez votre proche, écrivez-lui une carte ou une lettre d`encouragement, ou visitez-le à la maison. Cela montrera que vous resterez à ses côtés malgré tout. Il existe de nombreuses façons de rester en contact avec la personne qui vous est chère.

Voir votre proche le plus souvent possible sans le submerger.

Si vous êtes au travail, envoyez-lui un courriel.

Si vous ne pouvez pas téléphoner tous les jours, communiquez par SMS aussi souvent que vous le pouvez.

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4. Prendre du recul de temps en temps. Vous pouvez devenir frustré lorsque vos conseils bien intentionnés et votre réconfort sont accueillis avec hargne et résistance. Il est particulièrement important que vous ne preniez pas personnellement le pessimisme de votre proche - c`est un symptôme de la maladie, pas un reflet de vous. Si vous pensez que ce pessimisme prend trop d`énergie, faites une pause et faites quelque chose que vous trouvez inspirant et agréable - ceci est particulièrement important si vous vivez avec la personne et avez du mal à partir.

Concentrez votre frustration sur la maladie, pas sur la personne.

Même si vous ne sortez pas ensemble, assurez-vous de visiter au moins une fois par jour pour voir comment va votre proche.

Parfois, il peut être utile d`écouter simplement ce qu`ils ressentent et d`en plaisanter ensuite. Mais attention avec ça. Vous devez savoir exactement ce qu`il ressent et avoir une totale empathie pour cette personne afin de bien faire les choses. Le rire est la meilleure médecine.

Méthode 4 sur 5: Fournir un soutien physique

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1. Emmenez votre bien-aimé à l`extérieur. Si votre proche passe du temps à l`extérieur plutôt qu`à l`intérieur de la maison, il se sentira mieux, ne serait-ce qu`un peu. Proposer de faire quelque chose ensemble peut aider votre ami à sortir en premier lieu, ce qui peut être une étape très difficile pour une personne déprimée. Faites ce que vous pouvez pour donner un peu d`air frais à votre proche. Ici vous avez quelques suggestions:

Profite du soleil. Le soleil améliore l`humeur de tout le monde, et le simple fait de sortir pour profiter de la lumière du soleil peut aider votre bien-aimé à se sentir mieux.
aller se promener. Vous n`êtes pas obligé de vous entraîner pour un marathon ensemble, mais emmener votre proche faire une promenade de 20 minutes ou faire quelque chose de moins stressant, comme promener le chien, l`aidera à se sentir mieux après une activité physique à l`extérieur.
Encouragez votre proche à faire du yoga à l`extérieur, à nager ou à toute autre activité qui l`empêchera d`entrer. N`oubliez pas que si votre ami est très déprimé, ces activités sont plus stressantes que de réduire. Mais si votre ami est ouvert à de nouvelles choses et passe une journée relativement bonne, demandez-lui de sortir et de faire quelque chose.

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2. Encouragez votre ami à trouver un nouveau passe-temps ou à reprendre un ancien passe-temps. Votre ami sera moins déprimé s`il a quelque chose à faire et attend avec impatience. Bien que vous ne deviez pas forcer votre ami à faire du parachutisme ou à apprendre soudainement le japonais, encourager votre proche à adopter des passe-temps peut aider à détourner l`attention de sa dépression. Suivre un cours en groupe peut aussi aider, car il y a des contacts sociaux réguliers.

Trouvez de la littérature édifiante pour votre ami à lire. Vous pouvez lire ensemble dans un parc, ou parler du livre quand il est terminé.

Apportez un film de votre nouveau réalisateur préféré. Votre ami peut tomber amoureux d`une nouvelle série de films et vous pouvez lui tenir compagnie pendant que vous regardez.

Encouragez votre ami à exprimer son côté artistique. Le dessin, la peinture ou la poésie peuvent aider votre ami à s`exprimer. Assurez-vous simplement que la dépression n`est pas la seule chose à laquelle votre ami peut penser.

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3. Soyez simplement prêt à améliorer le quotidien de votre proche. Vous pouvez encourager votre proche à essayer de nouvelles choses et à sortir, mais parfois la meilleure chose que vous puissiez faire est d`être là pour les choses de tous les jours. Cela peut aider votre proche à se sentir moins seul.

Faire des choses simples ensemble, comme préparer le déjeuner ou regarder la télévision, peut faire une grande différence.

Vous pouvez réduire le fardeau de la personne déprimée en l`aidant pour de petites choses - faire les tâches ménagères, faire les courses, cuisiner, nettoyer ou faire la lessive.

Selon la situation, un contact physique, comme un câlin, peut aider votre proche à se sentir mieux.

Méthode 5 sur 5: Ne vous oubliez pas

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1. Prends soin de toi. Il est facile d`être englouti par les problèmes de votre ami et de vous oublier. Vous pouvez également souffrir de "dépression contagieuse," si vos propres problèmes sont alimentés. Reconnaissez que vos sentiments de frustration, d`impuissance et de colère sont tout à fait normaux.

Si vous avez vous-même trop de problèmes personnels, vous ne pourrez peut-être pas aider votre ami. N`utilisez pas les problèmes de votre ami pour contourner les vôtres.
Reconnaître quand vos efforts pour aider l`autre personne vous empêchent de profiter de votre propre vie ou de prendre soin des choses qui sont importantes pour vous. Si votre amant déprimé à est devenu dépendant de vous, ce n`est pas sain pour vous deux.
Si vous vous trouvez sérieusement en proie à la dépression de votre ami, demandez de l`aide.

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2. Prenez du temps pour votre propre vie, à côté de celle de votre proche déprimé. Bien que vous soyez un bon ami en fournissant un soutien émotionnel et physique, n`oubliez pas de prendre du temps pour vous afin de pouvoir continuer à mener une vie saine et détendue.

Sortez avec de nombreux amis et parents qui ne sont pas déprimés et profitez de leur compagnie.

Être en bonne santé. Sortez, entraînez-vous pour courir ou marchez jusqu`au marché de producteurs. Faites ce que vous avez à faire pour garder votre force intérieure.

Prenez le temps de rire. Si vous n`arrivez même pas à faire rire votre proche déprimé, prenez le temps de passer du temps avec des gens drôles, regardez un film comique ou lisez quelque chose d`amusant sur Internet.

Ne te sens pas coupable de vivre ta propre vie. Votre ami est déprimé, mais vous ne l`êtes pas, et vous pouvez profiter de votre propre existence. Rappelez-vous que si vous ne vous sentez pas bien, vous ne pourrez pas aider votre ami.

Des astuces

Ne dites jamais, jamais à votre ami : "Ne réagissez pas de manière excessive", "Maintenant reviens à la normale", "Ne sois pas si égoïste" ou similaire. Cela ne fera que pousser votre ami plus profondément dans la vallée et causer plus de douleur.
Être patient. Ce genre de chose prend du temps.
Rappelez à votre ami qu`il n`est jamais seul et que s`il a besoin de parler à quelqu`un, vous êtes là.
Essayez de remonter le moral de votre ami et de le faire rire, mais n`en faites pas trop. Les gens n`aiment pas quand on leur dit de "rire" ou "remonter le moral" lorsqu`ils sont extrêmement déprimés, mais s`ils semblent se sentir mieux que d`habitude, vous pouvez essayer doucement d`améliorer leur humeur ou de les distraire.
Rappelez à votre ami que la dépression peut être traitée et qu`il se sentira mieux.
Essayez d`avoir autant de conversations positives que possible. Ne soyez pas trop optimiste, mais laissez votre ami voir la vie et la situation du bon côté.

Mises en garde

Attention aux possibles gestes ou menaces suicidaires. Des déclarations comme "Je souhaiterais être mort" ou "je ne veux plus être ici" devoir être pris au sérieux. Les personnes déprimées qui parlent de suicide le font ne pas attirer l`attention. Si la personne qui vous est chère est suicidaire, informez-en un médecin ou un professionnel qualifié dès que possible.
Veillez également à toi-même. Vous êtes dans une situation très stressante et vous pouvez subir beaucoup de pression émotionnelle. Savoir quand prendre du recul.