Instructions gratuites étape par étape 
Si vous avez vraiment du mal avec ça, vous pouvez vous dire que le perfectionnisme est imparfait en soi. Le perfectionnisme est un paradoxe qui vous empêche de faire votre meilleur travail. Dites-vous : « La vie n`est pas parfaite et c`est parfaitement bien." 
Si vous remarquez que quelqu`un va bien et que vous êtes impressionné par l`effort qu`il/elle fait, alors vous pouvez le/la féliciter pour son excellent travail. Faire savoir à quelqu`un que vous ne recherchez pas seulement des critiques négatives vous aidera à créer un lien fort, et cela peut également vous aider à être moins autoritaire. Soyez précis sur ce que la personne a fait pour montrer que vous faites attention à ce qu`elle fait et a fait. Par exemple, si vous travaillez dans le commerce de détail, vous pourriez dire quelque chose comme : « Je vous ai vu résoudre ce différend avec ce client. Très bien fait!" 
Concentrez-vous complètement sur la personne qui parle. Accordez-lui toute votre attention et ne fixez donc pas le sol ou ne regardez pas votre téléphone. Soyez cohérent avec votre langage corporel. La communication non verbale peut en dire long. Si vous croisez les bras et froncez les sourcils, ce que vous avez à dire ne sera pas pris sous un jour positif. Soyez attentif à votre public. Par exemple, si vous parlez à un enfant, vous voudrez choisir un ton différent de celui lorsque vous avez une réunion importante. Faites attention à qui vous parlez et ajustez votre ton en conséquence. 
Si vous êtes dans un groupe de personnes, demandez à tout le monde dans le cercle quelque chose du genre : « Avez-vous des idées sur la meilleure façon de procéder ??" Faites savoir aux membres du groupe qu`ils peuvent s`exprimer s`ils ont une question ou souhaitent faire un commentaire. Créer une atmosphère ouverte. Avant de considérer qu`un problème est résolu, assurez-vous que tout le monde est sur la même longueur d`onde. Si quelqu`un n`est pas d`accord, dites-lui que vous appréciez ses commentaires et que vous aimeriez avoir de ses nouvelles à l`avenir. Vous pensez peut-être qu`il est sage d`imposer immédiatement toutes sortes de lois, mais cela rendra en réalité les gens moins heureux de travailler avec vous. De plus, entendre ce que tout le monde a à dire peut vous aider à trouver de nouvelles façons de faire le travail. Si vous pensez que votre façon de travailler est la seule qui convient, il sera vraiment difficile de récolter les fruits des idées créatives des autres. 
Posez à votre entourage ces trois questions : « Que dois-je arrêter de faire?" « Que dois-je continuer à faire?" « Par quoi dois-je commencer?" 
Si vous avez fait une erreur, des excuses sincères vous aideront à arranger les choses. De plus, vous montrez aux gens que vous êtes ouvert aux compromis et que vous n`êtes pas seulement autoritaire. Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme « Je suis désolé pour ce que j`ai fait. Je sais que comme tout le monde, je fais aussi des erreurs." 
Apprenez à accepter qu`il y a des choses que vous ne pouvez pas changer. Demandez-vous si certaines choses sont sous votre contrôle et si des changements auront des conséquences positives. Parfois, les gens peuvent se mettre en colère si vous apportez des changements qui ne sont pas strictement nécessaires, surtout s`ils préfèrent laisser les choses tranquilles. Avant de commencer à tout changer, assurez-vous que cela en vaut vraiment la peine. Vous pouvez vous dire : « C`est difficile pour moi d`accepter cela, mais je vais faire de mon mieux, c`est hors de mon contrôle." Il est bien sûr également acceptable de ne pas accepter certaines choses. Si quelque chose dans votre environnement ne fonctionne vraiment pas, cela peut être un effort admirable et significatif de vouloir le changer. 
Essayez de travailler vers cela progressivement. Ne remettez pas immédiatement l`entière responsabilité de vos projets les plus importants et n`arrêtez pas immédiatement de prendre des décisions. Commencez simplement par lâcher un peu de contrôle. Par exemple, vous pouvez demander à un collègue de relire ce rapport ou laisser un ami décider où vous mangerez. tu verras c`est plus facile. Lâcher prise de contrôle peut également vous aider à être plus performant et peut également avoir un effet positif sur votre santé. Il est bon pour la productivité d`apprendre à accepter le risque d`erreurs. Lâcher le contrôle vous permettra d`être moins strict avec vous-même. 
Par exemple, si votre colocataire est un salaud, vous pouvez lui demander de faire sa propre vaisselle, de sortir les poubelles plus souvent et de ranger sa propre chambre. Vous pouvez le faire et espérer ne pas avoir à le rappeler à la personne, mais vous ne pouvez pas supposer qu`elle le fera toujours parfaitement à partir de maintenant. Il y a un monde entre des attentes élevées et des attentes irréalistes. Bien sûr, vous pouvez vous attendre à ce que les personnes en dessous de vous travaillent un peu plus dur, mais vous ne pouvez pas vous attendre à ce qu`elles soient deux fois plus productives que d`habitude, à moins qu`il n`y ait vraiment beaucoup de place pour l`amélioration. 
Cartographiez ce pour quoi vous êtes bon. Faites la liste des choses que vous considérez comme vos points forts. Si vous avez du mal à penser à beaucoup de choses, essayez de penser aux choses positives que les autres ont dites à votre sujet au fil des ans. Fixez-vous des attentes réalistes. Si vous attendez trop de vous-même, vous serez certainement trop dur avec vous-même. Réfléchissez aux attentes que vous avez de vous-même dans les activités de la vie et demandez-vous si ces attentes sont raisonnables. Pour un deuxième avis, vous pouvez consulter un ami ou un membre de la famille. Mettre l`accent sur le progrès en particulier ; pas sur la perfection. Au lieu de vous fixer de très grands objectifs, concentrez-vous sur les petites améliorations que vous apportez. Par exemple, si vous essayez de commencer à faire de l`exercice, concentrez-vous sur l`exercice dix minutes de plus que la veille ; ne t`attends pas à tenir deux heures de suite. 
Voir les choses sous un autre angle. Si un collègue dit qu`il veut faire le projet d`une certaine manière, demandez-vous pourquoi il voudrait le faire de cette façon et faites-le avant de rejeter l`idée. Réfléchissez bien aux opinions des autres avant de les rejeter. Faites de votre mieux pour apprendre à comprendre les choses sous d`autres perspectives aussi. Évitez les généralisations excessives avec des règles empiriques. Peut-être que tu penses que le matin a de l`or dans la bouche. Bien que cela puisse parfois être vrai, parfois le contraire peut aussi être vrai. Reconnaître qu`il existe des exceptions à la plupart des règles. Ne pas accorder trop de valeur aux sentiments de sécurité et d`insécurité. Votre intuition n`est pas toujours juste. Bien que vous deviez tenir compte de votre instinct, il est parfois bon de regarder le chat hors de l`arbre et de laisser votre instinct de côté pendant un moment. 
Si vos craintes ne sont pas si fortes, vous pouvez prendre des mesures vous-même. Par exemple, méditez, buvez moins de caféine et commencez à faire de l`exercice. Vous pouvez également utiliser des renforcements verbaux. Lorsque vos peurs commencent à vous submerger, vous pouvez vous dire des choses comme « Mes peurs n`ont pas d`emprise sur moi » ou « Je suis en sécurité et protégé. ». Si vous souffrez d`anxiété sévère et que vous vous inquiétez souvent la nuit, si vous tremblez parce que vous vous inquiétez tellement, ou si vous avez du mal à maintenir votre concentration parce que vous continuez à être obsédé par tout ce qui pourrait mal tourner, alors ce pourrait être une bonne idée de visiter un centre de santé mentale. professionnel. 
Si vous êtes connu comme une personne autoritaire, cela surprendra agréablement les gens. Les autres apprécieront que vous leur donniez une chance aussi. Respirez profondément et dites : « Pourquoi ne prenez-vous pas la décision ?? ça ne me dérange pas du tout." 
Passez plus de temps avec des personnes spontanées qui n`aiment pas planifier, cela peut vous aider à devenir vous-même plus spontané. Voyez ce qui se passe lorsque vous ne planifiez pas complètement votre week-end. Qui sait, une aventure nouvelle et passionnante peut être lancée sur vos genoux. Appelez un ami et demandez-lui : « Hé, allons-nous partir à l`aventure ce week-end?Puis faites un remue-méninges ensemble. 
Déléguer vous donne l`espace dont vous avez besoin pour poursuivre ce que vous faites le mieux. Cela peut vous aider à collaborer avec d`autres afin que chacun utilise ses talents au maximum. La délégation crée une confiance mutuelle. Cela montre à votre entourage que vous comptez sur sa capacité à accomplir les tâches que vous lui avez confiées. La délégation conduit aux meilleurs résultats. Au lieu d`avoir à tout faire vous-même, ce qui prend beaucoup de temps et d`efforts, la délégation garantit qu`un certain nombre de personnes différentes travaillent ensemble vers un certain objectif. Cela rendra les projets beaucoup plus efficaces et productifs. Demandez poliment aux gens lorsque vous leur attribuez des tâches. Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme : « Seriez-vous prêt à accomplir cette tâche pour moi ??" 
Un flux continu de conseils non sollicités donne l`impression aux gens que vous ne faites pas confiance à leurs compétences. C`est donc un mauvais moyen de gagner la confiance des gens autour de vous. Les gens sont moins susceptibles de prendre votre conseil à cœur si vous le donnez sans y être invité. Parfois tu perds juste du temps.
Arrête d'être autoritaire
Teneur
D`autres personnes vous décrivent souvent comme autoritaire ou dominant? Personne ne veut travailler avec vous au travail ou à l`école parce que vous avez tendance à diriger? Si vous voulez arrêter d`être autoritaire, vous devez apprendre à lâcher le contrôle et à faire confiance aux gens autour de vous. Vous pouvez laisser libre cours à votre autorité et apprendre à travailler avec les autres de manière mutuellement bénéfique et productive.
Pas
Partie 1 sur 3 : Mieux collaborer avec les autres
1. Être patient. Si vous avez l`habitude d`occuper un poste de direction, il peut être angoissant de prendre du recul et d`attendre que quelqu`un d`autre assume ce rôle. Il peut également être presque insupportable de regarder quelqu`un d`autre jouer avec des tâches que vous pourriez facilement accomplir en un rien de temps. Mais pourquoi toute cette hâte ?? Est-ce vraiment si grave quand les choses ne se passent pas aussi bien que vous l`aviez prévu? Détendez-vous. Respirez profondément. Attends une seconde. Si vous pouvez juste être patient, vous verrez que tout ira bien, sans avoir à vous battre pour cela.
- Si d`autres personnes remarquent que vous vous impatientez, elles se précipiteront et ne feront pas le travail aussi bien que vous le souhaiteriez. Il y a un monde entre appliquer une légère pression et laisser les gens stresser.
- Donnez aux gens des délais réalisables au lieu de leur demander de tout faire en un temps ridiculement court.
2. Abandonner le perfectionnisme. Parfois, nous sommes juste autoritaires parce que nous voulons que tout se passe bien, et il n`y a rien de mal à cela - après tout, la moitié du travail n`est pas du travail. Cependant, il existe plusieurs façons d`obtenir de bons résultats, et ce n`est pas parce que votre chemin est le moyen le plus efficace d`aller d`un point A à un point B que c`est le meilleur moyen. En supposant que votre chemin est le meilleur, vous limitez la créativité des autres. De plus, cela a un effet néfaste sur le moral du groupe. Le perfectionnisme peut même empêcher l`excellence car il favorise la peur de l`échec. Ce n`est pas bien, car faire des erreurs est essentiel pour faire un bon travail.
3. Encourager les gens. De nombreuses personnes autoritaires concentrent toute leur attention sur l`incompétence, perdant de vue le potentiel et le progrès. Essayez d`être plus attentif aux talents individuels des autres. Donnez-leur des commentaires positifs. Les commentaires positifs sont psychologiquement satisfaisants et motiveront les gens ; pinailler sur leur performance ne fera pas ça.
4. Améliorez vos compétences en communication. Souvent, ce n`est même pas Quel tu dis que tu as l`air autoritaire, mais c`est vrai comment Tu l`as dit. Votre ton, vos mots et votre langage corporel peuvent faire que les gens se sentent comme un rouage inepte dans une machine ; Cependant, ils peuvent également leur donner l`impression que vous les invitez à vous rejoindre pour atteindre des objectifs importants. Lorsque vous essayez de demander à quelqu`un de faire quelque chose ou lorsque vous donnez des commentaires, il est important de faire très attention à votre timing, au choix des mots et aux exemples que vous utilisez. Plus la communication est fluide, plus il sera facile de faire le travail sans avoir à haleter. Voici quelques suggestions pour une bonne communication :
5. S`efforcer d`obtenir un consensus. La constitution d`équipes prospère grâce à la recherche d`un consensus. Par exemple, vous pouvez jouer le rôle de médiateur, en vous assurant que les points de vue de chacun sont entendus et que la décision finale est prise à la satisfaction de toutes les parties concernées. Si pour vous c`est choisir ou partager, les gens sont moins susceptibles de penser qu`ils font partie d`un groupe de travail positif, propice et solidaire. Ce type de collaboration aidera les gens à se sentir impliqués dans le groupe et augmentera également la confiance dans le groupe.
6. Demandez des commentaires honnêtes. Demandez-le sincèrement; pas uniquement parce que c`est une bonne idée ou parce que vous faites bonne impression avec. Expliquez aux gens que vous êtes conscient que vous pouvez parfois passer pour autoritaire ou autoritaire et que vous aimeriez changer de style. Demandez-leur de vous faire savoir quand vous agissez autoritaire. Ils peuvent le faire, par exemple, en vous prenant à part un moment ou encore en vous envoyant un e-mail ou une note anonyme. Soyez humble et demandez leur aide. Avec cela, vous montrez que vous voulez grandir davantage et que vous ne vous en tenez pas dogmatiquement à vos propres voies.
Partie 2 sur 3: Ajuster votre façon de penser
1. Prenez du recul et respirez profondément. Si vous vous trouvez dans une situation où vous avez tendance à diriger quelqu`un, prenez un moment pour vous. Concentrez-vous sur votre respiration et prenez plusieurs respirations profondes à partir de l`abdomen, en inspirant de manière à ce que votre abdomen se dilate, mais que votre poitrine ne bouge pas. De cette façon, vous activez le système nerveux parasympathique qui influence les organes de manière à ce que le corps puisse entrer dans un état de repos et de récupération, afin que vous vous détendiez et que vous vous donniez plus de flexibilité pour agir. Appliquez cette technique pour vous empêcher de retomber dans vos anciens schémas autoritaires. Au lieu de cela, optez pour un chemin plus gentil, plus prévenant et peut-être encore plus efficace.
2. Apprenez à admettre quand vous avez tort. Être autoritaire découle en grande partie de la conviction que vous avez toujours raison. Si vous pouvez abandonner cette pensée et admettre que vous êtes aussi faillible que n`importe qui d`autre, vous apprendrez à travailler avec les autres, vous verrez qu`eux aussi ont des connaissances et de l`expérience à offrir. La prochaine fois que vous faites une erreur, que ce soit au travail ou avec vos amis, ravalez votre fierté et admettez-la simplement. Dis que tu as fait ce que tu pensais être le mieux, mais que ça ne s`est pas passé comme tu le voulais. D`autres apprécieront ce comportement ; ils n`apprécieront pas si vous prétendez que quelqu`un d`autre est à blâmer.
3. Accepter les choses telles qu`elles sont. Si vous êtes autoritaire, accepter que certaines choses sont telles qu`elles sont sera probablement très difficile pour vous. Par exemple, pensez à la météo, à vos collègues, à vos amis ou à d`autres choses qui sont hors de votre contrôle et sur lesquelles vous ne pouvez pas contrôler. Bien qu`il y ait des choses qui valent la peine d`être changées ou améliorées, il y a aussi des choses que vous ne pouvez tout simplement pas changer. Plus tôt vous l`acceptez, plus tôt vous pourrez oublier votre comportement autoritaire, plus tôt vous pourrez adopter un état d`esprit plus calme.
4. Sachez que lâcher le contrôle peut être tout aussi satisfaisant que prendre le contrôle. Vous pensez peut-être que lâcher le contrôle mène à l`échec, et ainsi abandonner votre vision parfaite de ce que vous aimeriez voir. Dans le monde réel, cependant, lâcher le contrôle peut être très gratifiant. Vous renforcerez non seulement le lien avec les autres en leur donnant l`opportunité de gagner des responsabilités, mais vous soulagerez également votre propre stress. Après tout, vous aurez plus de temps pour faire les choses que vous aimez (et le patron n`a pas sa place). C`est peut-être un peu ironique au début, mais plus vous le faites souvent, mieux vous vous sentirez.
5. N`attendez pas trop des autres.Les gens autoritaires aimeraient souvent que les gens autour d`eux soient différents de ce qu`ils sont réellement. Par exemple, ils souhaitent qu`ils valorisent davantage l`amitié, travaillent plus dur ou soient plus efficaces. Parfois, les gens autoritaires essaient même de faire tout ce qu`ils peuvent pour changer ces personnes. Certes, il y a toutes sortes de situations où il y a place à amélioration. Par exemple, pensez à un colocataire négligent ou à un collègue qui est toujours en retard. Même s`il vaut la peine d`aborder ces problèmes, ne vous attendez pas à ce que les gens subissent un changement de comportement complet - si vous le faites, vous serez forcément déçu.
6. Travaillez votre confiance. Le fait que beaucoup de gens soient autoritaires est souvent lié à leur manque de confiance en eux. Vous pouvez penser que les gens ne vous aimeront pas ou ne vous écouteront pas à moins que vous ne soyez autoritaire et impoli et que vous leur disiez exactement quoi faire. Au lieu de cela, reconnaissez que vous êtes quelqu`un qui vaut la peine d`être écouté et que vous n`avez pas à mettre autant de pression sur les autres pour qu`ils vous écoutent. Faites les choses que vous aimez, identifiez les faiblesses qui peuvent être corrigées et réalisez que vous êtes quelqu`un qui vaut la peine d`être écouté dès la première fois. Suivez ces étapes:
Partie 3 sur 3: Abandonner le contrôle
1. Ne mettez pas de sel sur chaque escargot. Il peut être tentant de « microgérer » le comportement des autres, et de temps en temps, il peut également être positif d`intervenir, mais essayez au moins de vous assurer de ne pas mettre du sel sur chaque escargot. Réservez votre intervention pour les situations vraiment importantes; ne le gaspille pas dans des situations qui se passeront bien sans toi. Cela donnera à ceux qui vous entourent un espace de respiration et vous aidera à maintenir votre santé mentale. Après tout, vous ne pourrez pas surveiller en permanence ce que font les autres et les autres n`auront pas l`impression que vous respirez constamment dans leur cou. Donnez à chacun un peu de répit en ne mettant pas de sel sur chaque escargot.
- Pour le moment, il peut être utile de se poser les questions suivantes : « Est-ce quelque chose qui nécessite vraiment mon attention ?? L`autre personne est-elle capable de le faire par elle-même? Y a-t-il d`autres choses importantes en cours qui bénéficieraient davantage de mon aide?"
2. Soyez plus souple. Les personnes autoritaires ont tendance à ne pas être très flexibles car elles ne laissent pas de place aux facteurs X et détestent le terme "Plan B". Cependant, si vous voulez arrêter d`être autoritaire, vous devrez apprendre à être un peu plus flexible. Vous ne pouvez pas supposer que tout ira d`une certaine manière. Peut-être que vous avez envie de sortir dîner avec votre meilleur ami depuis des semaines et que vous vous sentez comme thaï, mais votre petite amie a envie de sushi. Peut-être que vos collègues ont demandé de reporter un peu la date limite pour apporter quelques derniers ajustements au rapport. Appliquez ces techniques pour améliorer votre flexibilité dans la vie :
3. Gardez vos peurs et vos inquiétudes sous contrôle. Beaucoup de gens sont autoritaires parce que l`idée que quelque chose ne se passe pas exactement comme ils l`avaient prévu les inquiète déjà. L`idée que quelqu`un soit en retard de cinq minutes peut l`effrayer. Comme la pensée qu`un rapport n`est pas écrit exactement comme ils le souhaiteraient, ou qu`ils vont à un endroit différent de celui où ils seraient allés en premier lieu. Si votre comportement autoritaire découle de la peur que quelque chose d`inattendu ne gâche votre journée, alors vous devez apprendre à mettre vos peurs de côté.
4. Laissez les autres prendre la décision. Pour les gens vraiment autoritaires, cela pourrait être le plus effrayant de tous. Mais une fois que vous l`aurez essayé, vous verrez que vous ne vous souciez de rien. Commencer par les petites choses. Lorsque vous sortez avec vos amis, laissez-les choisir le film ou le restaurant où vous allez. Au travail, vous pouvez laisser vos collègues déterminer sous quelle forme vous présenterez un rapport particulier, ou quel collègue d`un autre département vous impliquerez dans le prochain projet. C`est un moyen efficace de vous habituer à lâcher le contrôle. Vous découvrirez bientôt que le monde ne s`arrêtera pas si vous abandonnez un peu le contrôle.
5. être plus spontané. Les autoritaires ont souvent du mal à sortir des sentiers battus. Essayez de combattre votre instinct et trouvez un moyen de briser la routine. Partez en vacances de dernière minute avec vos amis. Commencez un tout nouveau passe-temps auquel vous n`aviez jamais pensé jusqu`à récemment. Apprendre une nouvelle forme de danse. Sautez sur la table et commencez à chanter. Faites simplement quelque chose que vous ne feriez jamais normalement et profitez de cette nouvelle expérience. Bientôt, vous verrez qu`il est agréable de colorier en dehors des lignes et de ne pas toujours contrôler chaque petit détail.
6. déléguer. Vous pouvez également devenir moins autoritaire en déléguant certaines tâches à accomplir. Si vous planifiez votre propre mariage, vous pouvez demander à un ami de ramasser les fleurs, demander à un autre ami de vous aider avec les invitations, etc. Ne prenez pas trop sur votre fourchette et ensuite grondez tout le monde si cela devient trop ; choisissez soigneusement qui vous utilisez pour quel travail, et vous verrez que déléguer est bien mieux que commander. Voici quelques avantages de la délégation
sept. Arrêtez de donner des conseils quand ce n`est pas nécessaire. Les personnes autoritaires ont également tendance à dire aux gens non sollicités comment ils doivent se comporter ou ce qu`ils doivent faire. Si un ami vous demande conseil, votre avis est bien sûr le bienvenu, mais si votre ami ne le fait pas, vous n`êtes pas obligé de lui dire de larguer sa petite amie ou que votre petite amie doit aller chez le coiffeur doit. Soyez attentif aux besoins des autres et ne donnez des conseils que lorsque les gens demandent de l`aide ou ont besoin d`aide. N`agissez pas comme un je-sais-tout qui pense toujours que sa voie est la meilleure.
Des astuces
- Vous n`avez pas toujours besoin d`être autoritaire pour être un bon patron. Être autoritaire ne fait pas de vous un bon patron.
Mises en garde
- Si vous avez un rôle de leadership, il sera parfois nécessaire de fournir des conseils, des orientations ou une orientation. Ne pensez pas que vous ne pouvez pas donner d`ordres ou agir comme un patron. Parfois c`est juste nécessaire.
Articles sur le sujet "Arrête d'être autoritaire"
Оцените, пожалуйста статью
Populaire
