Instructions gratuites étape par étape 
Vous pouvez dire quelque chose comme : « D`accord, dites-m`en plus à ce sujet. Pourquoi pensez-vous que c`est ainsi?" Si vous faites cela, vous êtes tolérant en ne les rejetant pas directement, et vous essayez de comprendre quelque chose que vous trouvez difficile à comprendre. Rappelez-vous que la tolérance ne signifie pas accepter un comportement inacceptable. 
Par exemple, si vous parlez d`écoles qui fournissent des contraceptifs aux adolescents, vous pourriez déclarer que vous pensez qu`il est « sensible que les écoles s`assurent que les contraceptifs sont disponibles ».” C`est une façon tolérante d`exprimer votre opinion. Évitez de faire des déclarations « vous », telles que : « Vous êtes attardé à penser que les écoles ne devraient pas distribuer de contraceptifs." 
Commencez par décrire calmement ce que vous n`aimez pas dans le comportement ou les points de vue de l`autre personne, ou ce que vous trouvez inacceptable. Par exemple : « Je ne suis pas d`accord avec votre position sur la possession d`armes à feu." Vous devrez essayer de mieux comprendre la perception culturelle de l`autre. Vous pouvez le faire en demandant quelque chose comme : « Quelles expériences ont influencé vos idées sur la possession d`armes à feu ? »?" Ensuite, vous pouvez expliquer comment ce point est traité dans votre culture ou de votre point de vue. Vous pouvez commencer par indiquer quelle pourrait être la situation idéale, après quoi l`autre personne peut faire de même. Par exemple, vous pourriez commencer par dire quelque chose comme : « Je pense que nous devrions rendre plus difficile l`obtention d`une arme à feu parce que... » Ensuite, vous pouvez commencer à discuter d`une voie à suivre qui tienne compte et respecte les différences de chacun. C`est plus facile s`il y a un malentendu sur le comportement de l`autre que si vous avez chacun une vision plus ou moins incompatible de la question. Par exemple, vous pourriez commencer par dire quelque chose comme « Bien que je ne sois pas d`accord avec votre point de vue, je le comprends mieux maintenant. Maintenant que je connais la raison de vos croyances, il m`est plus facile de comprendre votre point de vue et je suis prêt à passer à autre chose." 
Vous pouvez apprendre à accepter davantage les incertitudes en réfléchissant davantage aux questions qu`aux réponses. L`idée est que si vous êtes toujours concentré sur la recherche d`une réponse, vous pouvez commencer à penser qu`il n`y a qu`une seule réponse possible et que la réponse est constante et immuable. Il y a souvent plusieurs réponses à la même question, et si vous restez ouvert d`esprit et curieux vous deviendrez plus conscient des différences et plus tolérant face à cette ambiguïté. 
Par exemple : recherchez différentes façons de célébrer certains événements importants. Vous pouvez également vous exposer à de nouvelles expériences pour rendre moins déroutantes des choses qui vous semblaient auparavant étranges ou inconnues.` 
Par exemple : vous avez peut-être grandi dans une famille où il était courant de faire des remarques condescendantes sur des personnes d`une certaine race ou religion. Ou peut-être avez-vous eu des expériences négatives avec quelqu`un d`une race ou d`une religion différente, et ces expériences ont contribué à vos idées sur ces personnes. 
Nous avons tendance à fuir ou à éviter les pensées difficiles, ce qui peut conduire à une vision intolérante, impatiente ou antipathique des choses. Choisissez une pensée difficile et réfléchissez-y pendant au moins 10 secondes, chaque jour. Par exemple : Si l`idée de changer de religion vous est inacceptable, vous pourriez penser quelque chose comme : « Je renie ma religion et je deviens bouddhiste (ou toute autre religion différente de la vôtre)." Ensuite, analysez ce qui va se passer. Ressentez-vous une réaction physique? Quelles sont les prochaines pensées qui vous viennent à l`esprit?
Être tolérant envers les autres
Teneur
Parfois, vous vous trouvez dans une situation où vous avez du mal à accepter les paroles et/ou les actions de quelqu`un. Essayez de comprendre les antécédents de chacun et n`essayez pas d`en faire une bataille personnelle. Vous pouvez développer une vision plus tolérante des choses en apprenant davantage sur différentes personnes, en développant la confiance en soi et en apprenant à apprécier les différences.
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Méthode 1 sur 2: Accepter les autres dans des situations difficiles
1. Essayez d`être empathique. Une bonne première étape pour accepter les autres dans une situation difficile est de faire un effort conscient pour être empathique et voir les choses du point de vue de l`autre personne. Il se peut que vous ayez tous les deux des antécédents et des expériences complètement différents, ce qui signifie que ce qui vous semble normal peut être étrange ou étrange pour quelqu`un d`autre.
2. demander une explication. Lorsque vous parlez à quelqu`un et que cette personne dit quelque chose que vous avez du mal à accepter, vous pouvez mieux comprendre le point de vue de l`autre personne sans devenir intolérant ou agressif. Essayez de mieux comprendre le point de vue de quelqu`un en lui demandant de vous l`expliquer.
3. Ignorez vos désaccords. Une façon de gérer une situation difficile est d`essayer d`ignorer simplement les divergences d`opinion. C`est un type de tolérance un peu plus négatif que d`apprendre à accepter et à apprécier les différences, mais peut être utile. Pour cela vous devrez éviter certains sujets de conversation, ou changer rapidement de sujet si nécessaire.
4. Utilisez les déclarations « je » au lieu des déclarations « vous ». Si vous avez une conversation avec quelqu`un et que vous avez du mal à rester poli, cela peut aider à éviter des accusations ou des suppositions sur la personne à qui vous parlez. Vous pouvez le faire en utilisant des déclarations « I » au lieu des déclarations « vous ». Cela peut aider à empêcher toute escalade de sentiments hostiles et peut vous aider à être plus ouvert aux points de vue de l`autre.
5. Nommer le conflit. Si vous avez du mal à faire preuve d`empathie ou à ignorer la situation et que vous avez du mal à la tolérer, vous pouvez essayer de soulever le problème et de trouver un terrain d`entente ensemble. Si vous êtes de bons amis avec quelqu`un et que vous ne voulez pas que cette intolérance perturbe votre amitié, cela vaut la peine de travailler ensemble pour trouver une solution. Chacune des parties devra être impliquée et participer pleinement.
Méthode 2 sur 2: Développer une vision plus permissive
1. différence de valeur. Une partie importante du développement d`une vision plus tolérante est d`apprendre à apprécier et à valoriser les différences. Les personnes qui apprécient les différences et la diversité ont tendance à être plus tolérantes envers les autres et moins tendues face à l`ambiguïté et à l`incertitude. L`intolérance peut réduire et simplifier efficacement un monde en constante évolution, le rendant plus facile à comprendre, ignorant les variations et la complexité.
- En adoptant une vision plus ouverte, vous apprenez à connaître des perspectives et des cultures différentes des vôtres, et vous pouvez devenir plus tolérant.
- Parlez à des personnes que vous ne connaissez pas encore et lisez des journaux ou des sites Web que vous n`utilisez pas normalement.
- Parlez à des personnes d`âges et de cultures différents.
2. Accepter l`incertitude. La recherche a montré que l`intolérance ou l`ambiguïté, ou l`incapacité à accepter les incertitudes, est caractéristique des personnes moins tolérantes envers les autres. Des recherches internationales ont montré que les pays dont les populations acceptent plus facilement l`incertitude sont plus susceptibles d`accepter les différences d`opinion, d`accepter les écarts par rapport à la norme, ont moins d`aversion pour les risques et sont plus positifs envers les jeunes.
3. En savoir plus sur d`autres peuples et cultures. Un bon moyen de devenir une personne plus tolérante est d`en apprendre davantage sur les autres peuples et cultures. Lorsque les gens font preuve d`un manque de tolérance envers les autres, c`est souvent parce qu`ils ne comprennent pas ce qui est dit ou ne sont pas sûrs de ce qu`ils veulent dire. Prenez le temps de découvrir d`autres cultures et systèmes de croyances. N`ayez pas peur de poser des questions, mais faites-le de manière respectueuse et polie.
4. Analysez vos sentiments d`intolérance. Comprendre le contexte et les racines de vos sentiments d`intolérance peut vous aider à les reconnaître et à les remettre en question. Souvenez-vous de ces moments du passé où vous aviez des préjugés envers les autres. Avez-vous grandi en pensant que les autres sont inférieurs ou avez-vous eu des expériences négatives avec certains groupes ?? Réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous ressentez certaines choses pour certaines personnes.
5. Prenez soin de votre estime de soi. Parfois, les gens malheureux ou ceux qui ont une faible estime d`eux-mêmes sont ceux-là mêmes qui sont intolérants envers les autres. Cette intolérance peut être le reflet du sentiment que l`on a de soi. Si vous êtes plus confiant et confiant, vous pouvez être plus ouvert d`esprit et tolérant.
6. Pensez à une pensée difficile. Une façon intéressante de devenir plus tolérant est de vous entraîner à gérer des pensées que vous trouvez inacceptables. C`est une technique utilisée par les psychologues qui est un moyen utile de traiter l`intolérance. Cela fonctionne sur le principe qu`il est difficile de soutenir une pensée difficile, et qu`en l`essayant, vous pouvez apprendre à mieux gérer les situations difficiles.
Des astuces
- N`oubliez pas la règle d`or : "Traitez les autres comme vous aimeriez être traité vous-même."
- Accepter les personnes différentes et rechercher leurs côtés positifs aide à développer une attitude tolérante.
- La vraie perfection d`une personne se trouve dans sa capacité à connaître et à accepter ses propres limites. N`oubliez pas que tout est possible et que vous pouvez y parvenir.
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