Relever des défis (avec des photos)

Teneur

Pas
- Partie 1 sur 2: S`attaquer au problème
- Partie 2 sur 2: Changer vos vues
Des astuces
Mises en garde

Tout le monde fait face à des défis dans sa vie. Même les gens tu penses que tout va toujours bien. Alors, comment tout le monde gère-t-il cela?? Comment pouvez-vous vous assurer de ne pas simplement abandonner? Nous vous aiderons à changer votre point de vue en vous enseignant quelques compétences et stratégies et nous vous guiderons à travers les étapes afin que vous puissiez surmonter ces défis comme un vrai champion.

Pas

Partie 1 sur 2: S`attaquer au problème

1. Acceptez que vous faites face à un défi. Beaucoup de gens écartent un défi lorsqu`ils y sont confrontés. Ils se convainquent que le problème est plus petit qu`il ne l`est en réalité, ou qu`il n`existe même pas du tout. Vous devez le voir si vous pensez de cette façon, car c`est vrai ce qu`ils disent : la première étape pour surmonter un problème est de reconnaître que vous avez un problème.

Ce n`est pas une partie amusante du processus. Accepter que le défi est réel et que vous devez le relever peut être très effrayant. Si vous avez peur de ce que ce défi pourrait signifier pour vous, rappelez-vous : vous avez survécu à tous les défis de votre vie jusqu`à présent. Il n`y a aucune raison de croire que c`est différent maintenant.

2. Passer à l`action. Avec chaque défi que vous rencontrez, il est important de faire quelque chose sur le problème dès que possible. Chaque instant où vous n`agissez pas devient une action en soi. En ne faisant rien, vous faites toujours quelque chose. Et cela n`améliore probablement pas la situation. Les problèmes ne font souvent qu`empirer si vous ne faites rien à leur sujet. Plus tôt vous vous y attaquez, plus il sera facile de le résoudre.

3. Évaluer les faits. Alors vous êtes prêt à relever le défi? Magnifique! La meilleure façon de commencer est d`évaluer les faits. Que savez-vous vraiment de ce qui se passe? Êtes-vous sûr de comprendre la situation? Ne prenez pas seulement ce que vous pensez qui se passe ; le vrai problème pourrait être quelque chose dont vous n`avez même pas réalisé qu`il s`agissait d`un problème. Prendre le temps de bien comprendre la situation.

Cela signifie généralement que vous devez commencer à parler aux gens, même si cela dépend de la situation. Avez-vous des problèmes à l`école? Parlez à un professeur. Problèmes au travail? Parlez à votre patron ou à un collègue. Problèmes dans votre relation? Parle à ton partenaire. Problèmes avec votre santé? Parlez-en à votre médecin. Eh bien, vous l`obtenez.

ça peut aider à faire une liste. Un défi est rarement une tâche ou un problème unique, mais il est souvent composé de plusieurs parties. Faites une liste des plus petits sous-défis et de ce que vous devez faire pour les surmonter tous.

4. Tenez compte de ce que vous avez. Maintenant que vous savez à quoi vous avez affaire, réfléchissez aux outils et aux ressources dont vous disposez pour résoudre ce problème. Les ressources les plus importantes dépendent du problème, mais il y en a souvent beaucoup à considérer. Pensez à vos points forts, aux personnes qui peuvent vous aider et aux ressources physiques dont vous disposez (comme l`argent). Vous devez aussi penser à ce pour quoi vous êtes moins bon. Ensuite, vous pouvez anticiper et compenser ces faiblesses, ou au moins être préparé au cas où les choses tourneraient mal. Soyez réaliste quant aux bonnes et aux mauvaises choses que vous avez à offrir dans cette situation : l`excès d`optimisme n`est pas utile en ce moment.

Par exemple, disons que vous êtes confronté à un défi dans votre mariage. Qu`est-ce que vous avez qui peut vous aider avec cela? Eh bien, vous pourriez être bon pour expliquer ce que vous ressentez. C`est important pour mieux comprendre les problèmes entre deux personnes. Vous avez aussi vos parents comme exemple, car ils sont également restés ensemble même s`ils avaient de sérieux problèmes. Ils pourront peut-être te conseiller. Vous savez aussi que vous n`êtes pas très doué pour changer les habitudes, vous savez donc que vous devrez faire un peu plus attention à cela.

5. Trouver plus d`informations. Maintenant que vous connaissez les faits et ce que vous avez à votre disposition, vous pouvez commencer à chercher des informations qui peuvent vous aider. En savoir plus sur le défi auquel vous faites face. Parlez à des personnes qui ont fait face au même défi. Plus vous en saurez sur les faits, les situations similaires et les expériences des autres, plus il vous sera facile de faire les bons choix lorsque vous releverez votre propre défi. Cela peut aussi vous aider à vous sentir moins seul.

Par exemple, vous pouvez rechercher des informations via Google pour trouver des sites Web sur votre problème spécifique.

Supposons que vous ayez un problème au travail ; vous avez une évaluation de performance bientôt et vous craignez que vous n`ayez pas bien performé ces derniers temps. Ensuite, recherchez l`évaluation des performances sur Google. Ensuite, vous trouverez tout sur le processus et comment cela s`est passé avec d`autres personnes. Vous apprenez également ce que vous pouvez faire pour conserver votre emploi si la conversation tourne vraiment mal.

6. Regardez toutes les possibilités. Lorsque nous nous inquiétons, nous avons tendance à ne voir que quelques solutions pour résoudre le problème. Vous pouvez considérer votre situation comme "Je peux faire ceci, ou je peux faire cela". Mais c`est rarement une vision précise de la situation et si vous pensez de cette façon, vous pouvez prendre de mauvaises décisions. Mettez-vous au défi de réfléchir à ce qui est vraiment nécessaire dans cette situation et aux options que vous avez vraiment. Trouvez la sortie entre les solutions que vous avez déjà si clairement dans votre tête. Vous pouvez trouver un terrain d`entente, ou un détour complètement différent qui est meilleur pour vous à long terme, même si cela ne correspond pas à ce que vous pensiez que la situation serait.

Si vous avez du mal à trouver un autre itinéraire, l`un des moyens les plus simples d`avoir de nouvelles idées est de parler à quelqu`un en qui vous avez confiance. Demander des conseils. Cependant, si vous êtes tout seul, regardez votre objectif principal (ce que vous voulez atteindre). Il y a un problème dans la manière qui vous empêche d`atteindre l`objectif, n`est-ce pas? Maintenant, regardez la fonction de la cible. Y a-t-il un autre moyen pour que la même chose se produise? Cela peut vous ouvrir une autre voie.

sept. Communiquer, communiquer, communiquer. Si le défi implique d`autres personnes, une grande partie du défi peut être relevée en parlant aux autres. La plupart des problèmes proviennent d`un manque de communication.

Par exemple, disons que vous avez des problèmes dans votre relation. La meilleure façon de le résoudre est de parler à votre partenaire. Soyez honnête sur ce que vous ressentez et ce que vous voulez, et encouragez-le à faire de même. Si l`autre personne ne veut pas vous parler, alors votre question a déjà reçu une réponse.

Un autre exemple pourrait être que vous avez des problèmes à l`école. Parlez à votre professeur ou à votre doyen. Quel que soit le problème, l`un d`eux aura probablement des idées qui pourront vous aider. Vous pouvez penser qu`ils vont se fâcher contre vous, vous juger ou empirer les choses, mais ils ne le font probablement pas. Vous ne leur direz probablement rien qui puisse les surprendre, et ils auront beaucoup plus d`expérience et de bonnes idées pour résoudre le problème.

8. Trouver un mentor. Face à un défi, vous pouvez vraiment transformer la situation en trouvant un mentor. Cela peut être une personne, un site Web, un livre ; tout ce qui peut vous donner des conseils sur une situation spécifique et vous inspirer pour la surmonter comme un vrai champion. Un mentor peut rendre la situation beaucoup plus positive et changer la façon dont vous vivez toute l`expérience.

Par exemple, si vous rencontrez des problèmes avec un ami, parlez-en à votre sœur aînée. Elle doit avoir eu des problèmes similaires avec quelqu`un, elle peut donc vous donner des conseils. Elle peut aussi vous soutenir et vous réconforter.

Les communautés en ligne peuvent également remplir ce rôle, alors ne vous inquiétez pas si vous ne savez pas comment parler aux gens ou demander des conseils lorsque vous voyez quelqu`un.

9. Continuez d`essayer jusqu`à ce que vous trouviez la solution. Pour surmonter les problèmes de votre vie, vous devez continuer à essayer. il va falloir persévérer. Si vous ne persévérez pas, vous verrez souvent que vous ne réussissez pas ce que vous essayez. Nous ne recommandons pas d`essayer la même approche encore et encore, mais vous ne devriez pas abandonner jusqu`à ce que vous trouviez une solution. Vous pouvez relever n`importe quel défi, et vous pouvez améliorer n`importe quelle situation, tant que vous vous ouvrez.

Parfois, la solution à un défi sera d`accepter l`inévitable. Disons que votre défi est que vous ayez reçu un diagnostic de maladie chronique. Ensuite, vous n`avez pas à continuer à vous battre pour vous débarrasser de la maladie. La réalité est probablement que tu es coincé avec ça pour toujours. Mais la solution dans cette situation est que vous devriez essayer de trouver un sentiment d`appartenance et d`identité avec les autres qui sont dans la même situation, et essayer d`apprécier toutes les bonnes choses que vous avez dans votre vie.

Partie 2 sur 2: Changer vos vues

1. Sachez que cela passera. Vous faites donc face à un énorme défi : maintenant, vous devez vraiment le relever. Comment gérez-vous cela quand quelque chose de terrible arrive? Il est très important de réaliser que le temps passe et que les choses changent. Toujours. La seule constante c`est que le soleil se lève tous les matins. Peu importe ce à quoi vous avez affaire, peu importe à quel point vous vous sentez mal et immuable, il est important de vous rappeler que vous ne vous sentirez pas toujours de cette façon. Votre défi ne sera pas là pour toujours. Une nouvelle réalité se formera et vous trouverez un moyen de rester en vie. Dis-toi juste : ça aussi passera.

Supposons que votre ami, avec qui vous êtes depuis votre plus jeune âge, vous a quitté. Tu te sens mal, comme si tu ne serais plus jamais heureux, et comme si tu ne trouverais jamais quelqu`un d`autre que tu aimes autant. On peut avoir l`impression que tu n`en trouveras jamais d`autre. Mais le temps passe, tu es à une fête, et puis... ton prince en blanc entre dans la chambre. Il est drôle et charmant, et il pense que tu es la plus belle fille du monde. ça arrivera vraiment un jour. Il faut juste être patient et lui laisser le temps.

2. Rappelez-vous les bonnes choses de votre vie. Lorsque de mauvaises choses arrivent ou lorsque nous sommes stressés, nous oublions souvent les choses merveilleuses que nous avons dans nos vies. Peu importe à quel point les choses semblent mauvaises, le monde est toujours un endroit magnifique. Pensez aux bonnes choses de votre vie. Profitez et dites aux gens qui vous aiment combien vous les aimez. Non seulement cela vous gardera sain d`esprit en ces temps difficiles, mais cela vous aidera également à trouver un moyen de relever votre défi.

Les gens ont parfois du mal à voir les bonnes choses dans leur vie. Ne laissez pas cela vous arriver. Ne pas avoir de partenaire? Ensuite, vous avez toujours vos amis et votre famille. Ne pas avoir autant de famille ou d`amis? Vous êtes vivant et vous avez la grande opportunité de sortir dans le monde et de vous faire de nouveaux amis et d`expérimenter. Il y a toujours une belle expérience qui vous attend.

3. Soyez toujours flexible. Quel que soit le défi auquel vous êtes confronté, si vous êtes flexible, vous pouvez le gérer beaucoup plus facilement. Voyez-vous comme un arbre tombé dans une rivière. Vous pouvez essayer d`aller à contre-courant, mais vous devrez ensuite lutter et frapper chaque rocher en cours de route. Si vous suivez le courant, en vous déplaçant avec n`importe quel mouvement que la rivière veut que vous fassiez, vous glisserez en douceur et sans effort jusqu`à ce que vous soyez emmené dans un endroit calme.

4. Trouvez un sens à votre vie. Si vous avez un objectif ou un plan plus ambitieux dans votre vie, vous constaterez que vous pouvez relever n`importe quel défi beaucoup plus facilement. C`est parce que vous travaillez pour quelque chose, parce que vous espérez quelque chose, ou parce que vous êtes inspiré et cela vous rend heureux. Il y a plusieurs façons d`y parvenir. Vous pouvez vous fixer un objectif, par exemple pouvoir acheter une maison dans cinq ans. Certaines personnes deviennent religieuses et trouvent du réconfort dans leur communauté spirituelle. D`autres feront du bénévolat et gagneront en force en aidant les autres. Trouvez quelque chose qui fonctionne pour vous.

Trouver un sens si vous ne l`avez pas déjà peut être difficile. La meilleure façon de gérer cela, comme pour tant de choses dans la vie, est d`essayer. Si ce n`est pas bon pour vous, vous remarquerez. Ouvrez-vous et ne vous limitez pas en n`essayant rien.

5. Mettez-vous au défi. Gérer le stress demande de la pratique. Vous remarquerez que plus vous en avez fait l`expérience, c`est de plus en plus facile. Si vous vous protégez complètement et choisissez toujours le moyen le plus simple d`éviter les défis, vous ne pourrez jamais vous prouver que vous pouvez relever un défi. Fais juste en sorte que ça se produise. Prendre un risque si le résultat peut être prometteur. Vous constaterez que vous pouvez faire plus que vous ne le pensiez.

C`est un peu comme apprendre à faire du vélo : vous devez monter sur un vélo et vous pourriez avoir des égratignures et des bosses en apprenant à garder votre équilibre, mais à chaque chute, vous apprenez à rester droit. Si vous descendez de vélo après chaque chute et n`essayez pas pendant des années, vous n`apprendrez jamais.

6. Soyez reconnaissant pour les défis que vous avez eus. Si vous avez fait face à des défis dans votre vie, soyez reconnaissant pour eux. Chaque défi vous en apprend plus sur vous-même. Cela devient une partie de qui vous êtes… et cette personne est une personne formidable. Vous êtes unique et belle à cause des défis que vous avez eus. Vous avez peut-être des problèmes en ce moment, mais rappelez-vous, même si vous êtes inquiet et triste, ce défi fera de vous une meilleure personne.

sept. Croyez en vous. La chose la plus importante que vous puissiez faire lorsque vous relevez un défi est de croire en vous. Si vous doutez de vous, vous échouerez. Alors tu prends les mauvaises décisions. Et tu veux prendre de bonnes décisions! Si vous ne croyez pas en vous, vous vous retrouverez également avec moins de bonnes choses de ce défi. Soit vous croyez en vous et vous vous retrouvez avec de bonnes choses et vous en apprenez, soit vous ne croyez pas en vous et tout l`événement devient une expérience négative parce que vous le voyez comme un échec de votre part. Que préfères-tu?

Parfois la vie est si méchante que nous ne voulons pas croire en nous-mêmes. Ne laissez pas vos expériences déprécier votre bel esprit. Tu es fort. Regarde tout ce que tu as fait jusqu`à présent! Nous savons que vous pouvez relever ce défi et que vous vous en sortirez très bien. Nous croyons en vous et nous sommes fiers de la personne que vous êtes. Continue d`essayer et n`oublie pas à quel point tu es incroyable.

Des astuces

Réalisez que vous n`avez probablement pas causé la situation (comme un décès ou une perte d`emploi).
Réalisez que toutes les situations négatives ne sont pas attribuables à vous (ou seulement à vous). Il y a toutes sortes de raisons de venir avec. Ne vous inquiétez pas trop de la façon dont la situation est survenue.

Mises en garde

Si vous avez besoin d`aide pour les étapes ci-dessus, veuillez contacter un conseiller ou un ami/collègue proche de confiance. Assurez-vous de choisir le bon chemin et apprenez-en.