Instructions gratuites étape par étape 
Cela peut également aider si votre mal d`estomac est causé par l`anxiété ou des problèmes digestifs. Vous pouvez utiliser des sels d`Epsom avec différents parfums tels que l`eucalyptus ou la lavande pour vous aider à vous détendre. Une bouillotte ou un coussin chauffant peut également aider à apaiser les douleurs abdominales. Cependant, n`utilisez pas ces outils pendant votre sommeil car ils peuvent vous brûler. 
Par exemple, vous pouvez dormir dans un bas de pyjama ample et un grand tee-shirt, ou vous pouvez opter pour une chemise de nuit large. 
Allumez un ventilateur si vous ne pouvez pas régler le thermostat. S`il fait beau, vous pouvez aussi ouvrir la fenêtre de votre chambre. 
Choisissez une literie faite de matériaux doux et respirants tels que le coton et le lin. 
Vous pouvez également dormir sur le dos avec des oreillers supplémentaires sous votre corps pour soulager les brûlures d`estomac. Dormir sur le ventre exerce plus de pression sur votre estomac, ce qui peut entraîner plus de douleurs abdominales. Si vous avez des crampes abdominales, essayez de ramener vos genoux vers votre poitrine et allongez-vous en position fœtale. Peut-être que cela aidera. 
Le gingembre est utilisé partout dans le monde pour apaiser les maux de ventre. Il aide particulièrement bien contre les nausées, mais peut aussi aider à apaiser d`autres maux. La plupart des types de bière au gingembre ne contiennent pas assez de gingembre pour apaiser vos maux d`estomac. La carbonatation peut aider, mais les sucres ajoutés peuvent aggraver certains maux d`estomac, en particulier la diarrhée. 
N`appuyez pas si fort que cela fait mal, mais appliquez une pression ferme du bout des doigts. 
Ajoutez lentement d`autres aliments lorsque vous pouvez les manipuler. Par exemple, si vous parvenez à suivre le régime BRAT, vous pouvez également manger du jus, de la gélatine, des craquelins et de la bouillie comme des flocons d`avoine ou de la semoule. 
Si vous avez des brûlures d`estomac, essayez un antiacide ou un antiacide tel que la cimétidine (sur ordonnance uniquement), la famotidine (sur ordonnance uniquement), la ranitidine (en vente libre à faible dose uniquement) ou l`oméprazole (à faible dose uniquement). Disponible gratuitement). Si vous êtes constipé (vous n`avez pas fait caca depuis un certain temps, cela fait mal de déféquer ou vous avez des difficultés à évacuer les selles), utilisez un laxatif ou un qui ramollit vos selles. Essayez les gouttes de siméthicone pour soulager les ballonnements. Utilisez un médicament contre les nausées ou la diarrhée si vous avez des maux d`estomac. 
Si votre médecin vous a prescrit ces médicaments, discutez si vous devez les prendre avec les repas ou plus tôt dans la journée pour éviter les douleurs d`estomac nocturnes. 
Vous pouvez également aider à prévenir les maux d`estomac en mangeant des repas plus petits pendant la journée au lieu de deux ou trois repas lourds. Essayez de manger lentement et de bien mastiquer vos aliments. Cela peut également aider à faciliter le processus digestif. 
Si vous voulez quand même boire quelque chose, faites-le avec modération. Essayez de ne pas boire d`alcool une à deux heures avant le coucher.
Dormir avec un mal de ventre
Teneur
Si vous avez mal au ventre, il peut être très difficile de dormir la nuit. Que vous ayez des douleurs abdominales, des nausées, des brûlures d`estomac ou des crampes d`estomac, il peut être plus facile pour vous de vous endormir si vous rendez votre environnement de sommeil aussi confortable que possible. Avant d`aller dormir, essayez un remède maison pour soulager votre inconfort. Prenez également des mesures pendant la journée pour aider à prévenir les douleurs d`estomac nocturnes.
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Méthode 1 sur 3 : Se détendre avant de se coucher
1. Essayez des techniques de relaxation pour vous détendre. Environ une heure avant de vouloir aller dormir, faites quelque chose qui vous calme. Par exemple, vous pouvez faire des exercices de respiration profonde, yoga ou aller méditer. Si vous êtes spirituel, vous pouvez y aller aussi prier. Cela peut vous aider à vous endormir lorsque vous êtes au lit.
- Si vous vous sentez anxieux ou tendu, vous pouvez ressentir des douleurs abdominales ou aggraver vos douleurs abdominales. Cela peut aussi vous aider à vous sentir mieux physiquement.
- D`autres façons dont vous pouvez se détendre avant d`aller dormir inclure tamiser vos lumières, lire ou toute autre activité calme, et éteindre tous les appareils électroniques une heure avant d`aller au lit.
2. Prenez un bain chaud avec des sels d`Epsom avant d`aller dormir pour vous aiderles douleurs menstruelles adoucir. Un bain chaud peut vous aider à vous détendre, mais la chaleur douce peut également aider à apaiser vos maux de ventre, surtout si vous avez des douleurs menstruelles. Ajustez la température pour que l`eau soit agréable et chaude et non brûlante. Mettez 500 grammes de sel d`Epsom dans le bain et laissez-le se dissoudre complètement. Restez dans le bain pendant environ 10-15 minutes pour vous détendre et soulager la douleur. Enfilez ensuite un pyjama confortable et couchez-vous.
3. Dormez dans des vêtements amples en coton. Si vos vêtements sont serrés autour de votre taille ou de votre ventre, vos maux d`estomac peuvent s`aggraver. Au lieu de cela, optez pour des vêtements légèrement surdimensionnés et amples qui s`ajustent librement autour de votre ventre et de votre taille.
4. Gardez votre chambre à une température d`environ 18°C. Il est toujours difficile de bien dormir quand il fait trop chaud ou trop froid dans sa chambre. Lorsque vous avez mal au ventre et avez trop chaud, vous pouvez vous sentir mal à l`aise et vous tourner et vous retourner dans votre lit, surtout si vous avez la nausée ou la fièvre. Réglez le thermostat sur 18°C pour rester bien au frais, mais n`ayez pas trop froid au point de vous sentir mal à l`aise.
5. Prenez des mesures pour rendre votre lit aussi confortable que possible. Lorsque vous avez mal au ventre, vous avez besoin d`un lit moelleux et confortable pour bien dormir la nuit. Mettez des couvertures douces et beaucoup d`oreillers sur votre lit. Si votre matelas est dur ou inconfortable, pensez à acheter un surmatelas pour une meilleure nuit de sommeil.
6. Dormez sur le côté gauche pour améliorer votre digestion. En raison du fonctionnement de votre système digestif, il est préférable de vous allonger sur le côté gauche afin que votre nourriture soit plus facilement digérée pendant votre sommeil. Dormir sur le côté gauche peut également aider à réduire les brûlures d`estomac, alors allongez-vous sur le côté gauche la prochaine fois que vous essayez de dormir avec un mal de ventre.
Méthode 2 sur 3: Apaisez vos maux d`estomac
1. Buvez une tasse de tisane chaude pour apaiser les maux d`estomac. Les tisanes telles que la tisane à la camomille peuvent être très utiles pour apaiser les douleurs abdominales. Préparez une tasse de tisane et buvez-la lentement environ une demi-heure avant d`aller dormir.
- Le thé à la camomille est une excellente option au coucher, mais vous pouvez également acheter une tisane à la menthe poivrée, au gingembre et au calendula.
Le saviez-vous? La plupart des tisanes ne contiennent pas de caféine, mais certains thés peuvent contenir des feuilles de thé qui contiennent de la caféine. Pour vous assurer que le thé ne vous empêche pas de dormir, lisez l`emballage pour vous assurer que le thé ne contient pas de caféine.
2. Boire de l`eau avec du gingembre pour un remède universel contre les douleurs abdominales. Épluchez un morceau de racine de gingembre de deux à trois centimètres de long et mettez-le dans une tasse d`eau tiède. Laissez le gingembre infuser pendant environ cinq minutes, puis buvez l`eau. La boisson peut soulager suffisamment vos maux d`estomac pour vous donner une bonne nuit de sommeil.
3. Massez votre abdomen pour soulager la pression abdominale, les crampes et les ballonnements. Allongez-vous sur le dos et placez les deux mains juste au-dessus de l`os de votre hanche droite. Appliquez une pression avec vos doigts et frottez dans le sens des aiguilles d`une montre en mouvements circulaires vers vos côtes. Répétez à gauche puis au milieu du ventre. Faites cela pendant environ dix minutes pour aider à soulager vos maux d`estomac.
4. Mangez des aliments faciles à digérer avec un goût fade avant d`aller au lit si vous avez la nausée. Si vous souffrez de nausées, de vomissements et de diarrhée en plus des douleurs abdominales, il est important de manger des aliments que votre corps peut facilement digérer. Essayez-le régime BRAT à suivre, qui signifie bananes, riz, compote de pommes et pain grillé. De cette façon, votre corps n`a pas à travailler dur pour digérer votre nourriture pendant que vous dormez et vous pourrez peut-être mieux dormir.
5. Utilisez des médicaments pour les maux d`estomac si les remèdes naturels ne vous aident pas. Parfois, vous pouvez ressentir des effets secondaires en prenant trop souvent des médicaments en vente libre, donc dans certains cas, vous voudrez peut-être d`abord opter pour des méthodes naturelles, comme boire du thé ou prendre un bain chaud. Cependant, si vos symptômes sont graves ou si vous êtes incapable de gérer la douleur, un médicament en vente libre peut vous aider.
Méthode 3 sur 3: Éviter les déclencheurs courants de douleur à l`estomac
1. Ne mangez pas d`aliments qui peuvent causer des maux d`estomac, surtout avant d`aller au lit. Essayez de ne pas manger d`aliments gras, acides et épicés, de boire des boissons gazeuses et de manger des aliments qui produisent beaucoup de gaz. Si vous souffrez souvent de douleurs abdominales, il est préférable de ne pas manger du tout ces aliments. Ne les mangez pas trois à quatre heures avant de vous coucher pour bien dormir.
- Les aliments qui provoquent des gaz comprennent le brocoli, les haricots, les oignons, le chou, les pommes et les aliments riches en fibres. Les produits laitiers et les succédanés du sucre peuvent également provoquer des gaz.
- Les aliments acides comme les tomates, les agrumes et le café peuvent tous déclencher des brûlures d`estomac. La menthe poivrée, le chocolat et l`ail peuvent vous causer des problèmes digestifs.
- Utilisez une enzyme digestive pré-alimentaire si vous prévoyez de manger quelque chose de plus difficile à digérer.
2. Ne prenez pas d`aspirine et d`analgésiques anti-inflammatoires avant d`aller au lit. L`aspirine et les analgésiques anti-inflammatoires tels que l`ibuprofène et le paracétamol peuvent irriter la muqueuse de l`estomac. Pour éviter que cela ne se produise, essayez de ne pas les prendre dans les trois à quatre heures précédant le coucher.
3. Ne rien manger deux à trois heures avant le coucher. Si vous vous couchez l`estomac plein, vous pouvez ressentir une gêne digestive lorsque votre corps essaie de digérer la nourriture que vous venez de manger. Essayez de planifier vos repas de manière à ce que votre corps ait plusieurs heures pour digérer la nourriture avant d`aller dormir.
4. Ne buvez pas d`alcool, surtout avant d`aller au lit. Boire beaucoup d`alcool peut vous rendre nauséeux et si vous avez déjà mal au ventre, l`alcool peut aggraver la situation. La bière contient également des composés soufrés qui peuvent provoquer des gaz, ce qui peut vous rendre plus sujet aux douleurs abdominales.
Des astuces
- Si vous souffrez de crampes menstruelles, la prise quotidienne de 250 mg de magnésium peut aider à soulager vos symptômes.
- Essayer huiles essentielles à utiliser en aromathérapie pour apaiser les maux d`estomac.
- Si vous ressentez des douleurs dues à l`air dans votre abdomen, allongez-vous sur le dos afin que moins de pression soit exercée sur votre abdomen.
Mises en garde
- Consultez votre médecin s`il y a du sang dans vos selles ou vos vomissements, si vous avez des urines jaune foncé et concentrées ou si vous urinez très peu, ou si vous vous sentez très somnolent et désorienté.
- Consultez également votre médecin si vous ressentez une douleur intense ou des symptômes qui durent plus de trois jours, si votre température corporelle est supérieure à 38,5 °C ou si vous vomissez tellement que vous ne pouvez pas retenir les liquides.
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