Dormir avec des côtes cassées

Teneur

Pas
Mises en garde

Dormir avec des côtes cassées peut être douloureux, surtout si la douleur vous empêche de dormir dans votre position de sommeil normale. Pour faciliter le sommeil avec des côtes cassées, vous devrez changer votre position de sommeil et trouver des moyens de soulager la douleur avant d`aller dormir. De plus, suivez toujours les conseils de votre médecin sur la gestion de votre douleur et contactez-le dès que possible si vous avez des difficultés à dormir à cause de vos côtes douloureuses.

Pas

Méthode 1 sur 3: Se simplifier la vie

Image intitulée Dormir avec des côtes cassées Étape 1

1. Choisissez la position la plus confortable pour vous. Dormir sur le dos peut être la position la plus confortable pour vous si vous avez des côtes cassées, ou vous pouvez trouver plus confortable de dormir sur le côté. Les deux positions de sommeil conviennent si vous avez des côtes cassées. Dormir sur le côté ou sur le dos vous aidera également à mieux respirer. Essayez différentes positions de sommeil pour savoir ce qui est le plus confortable pour vous.

Essayez de dormir du côté blessé. Si vos côtes ne sont cassées que d`un côté, certains médecins recommandent de s`allonger sur le côté blessé pendant le sommeil. Vos côtes blessées peuvent bouger moins et vous pourrez respirer plus profondément du côté sain. Cependant, si cette position de sommeil fait mal, essayez de ne pas dormir du côté blessé.
Essayez de dormir dans un fauteuil. Pour certaines personnes aux côtes cassées, il est plus confortable de dormir dans un fauteuil que dans un lit.

Image intitulée Dormir avec des côtes cassées Étape 2

2. Utilisez des oreillers pour être plus à l`aise. Les oreillers peuvent vous empêcher de vous retourner la nuit, ce qui peut être douloureux et même vous faire vous réveiller la nuit. Si vous dormez sur le dos, placez des oreillers sous vos bras pour éviter de vous tourner sur le côté. Vous pouvez également mettre des oreillers sous vos genoux pour vous assurer que votre dos est moins tendu.

Image intitulée Dormir avec des côtes cassées Étape 3

3. Respirez profondément de votre ventre. Les côtes cassées peuvent vous faire respirer peu à peu parce que ça fait mal de trop bouger la poitrine. C`est pourquoi c`est une bonne idée de prendre une profonde inspiration par le ventre pendant la journée et avant d`aller dormir. En respirant de cette manière, vous pouvez vous détendre et vous assurez également d`avoir suffisamment d`oxygène.

Pour pratiquer la respiration profonde, allongez-vous sur le dos ou inclinez-vous sur une chaise et inspirez lentement et profondément. Comptez jusqu`à cinq en inspirant, puis expirez lentement en comptant jusqu`à cinq. Essayez de tirer l`air vers le bas dans votre abdomen à l`aide de votre diaphragme.

Image intitulée Dormir avec des côtes cassées Étape 4

4. Bougez le moins possible pendant que vous dormez. Pendant les premiers jours, il est important de tousser, de se tordre et de s`étirer le moins possible. Il peut être difficile de le faire le moins possible la nuit. Essayez simplement de vous rappeler que vos côtes sont connectées à de nombreuses parties du haut de votre corps et que vous pouvez donc ressentir plus de douleur en vous déplaçant.

Gardez un oreiller supplémentaire à portée de main pour pouvoir le mettre contre vos côtes si vous devez tousser la nuit.

N`enroulez rien autour de vos côtes pour minimiser les mouvements. Enrouler quelque chose autour de vos côtes augmente le risque d`avoir un poumon effondré ou une infection pulmonaire.

Méthode 2 sur 3: Apaisez la douleur pendant que vous dormez

Image intitulée Dormir avec des côtes cassées Étape 5

1. Prenez des analgésiques selon les instructions de votre médecin. Si votre médecin vous a prescrit des analgésiques, vous pouvez aider à contrôler votre douleur en prenant vos médicaments environ une demi-heure avant le coucher. Assurez-vous de suivre les instructions de votre médecin concernant la prise du médicament et contactez votre médecin dès que possible si vous avez des questions ou des préoccupations.

N`oubliez pas que certains analgésiques vous empêchent de dormir car ils peuvent provoquer l`apnée du sommeil. Les opioïdes comme la codéine et la morphine peuvent vous faire arrêter de respirer et vous réveiller au milieu de la nuit.

Image intitulée Dormir avec des côtes cassées Étape 6

2. Utilisez des analgésiques en vente libre. Vous pouvez utiliser des analgésiques en vente libre tels que l`ibuprofène, le naproxène et le paracétamol. Si vous n`avez pas d`analgésiques sur ordonnance pour soulager la douleur de vos côtes cassées, vous pouvez utiliser des analgésiques en vente libre. Demandez à votre médecin quel médicament il recommande et quels médicaments vous pouvez utiliser au mieux. Ne pas dépasser la dose maximale.

Si vous avez ou avez déjà eu une maladie cardiaque, une pression artérielle élevée, une maladie rénale, une maladie du foie, des ulcères d`estomac ou une hémorragie interne, demandez à votre médecin si vous pouvez prendre l`un de ces médicaments en toute sécurité.

Image intitulée Dormir avec des côtes cassées Étape 7

3. Mettez de la glace sur vos côtes. La glace aide à engourdir un peu la douleur et peut également aider à réduire l`enflure. Pendant les deux premiers jours après la blessure, il peut être utile de placer un sac de glace enveloppé dans quelque chose sur vos côtes pendant 20 minutes toutes les heures. Après les premiers jours, vous pouvez placer le sac de glace sur vos côtes pendant 10 à 20 minutes au moins trois fois par jour.

Placez le sac de glace sur vos côtes juste avant de vous coucher pour aider à soulager la douleur.

Ne mettez rien de chaud sur vos côtes cassées, surtout s`il y a un gonflement. La chaleur fera affluer plus de sang vers la zone à chauffer, ce qui peut aggraver l`enflure.

Méthode 3 sur 3: Soutenir le processus de guérison

Image intitulée Dormir avec des côtes cassées Étape 8

1. Dormir le plus possible. Pendant le processus de guérison, votre corps ne peut absolument pas se passer de sommeil, alors assurez-vous de dormir beaucoup et longtemps. Essayez de dormir au moins huit heures la nuit et faites des siestes pendant la journée lorsque vous vous sentez fatigué. Voici quelques bons moyens de faciliter l`endormissement :

Va te coucher à la même heure tous les soirs.
Éteignez tous les téléviseurs, ordinateurs, tablettes et téléphones.
Assurez-vous que votre chambre est sombre, fraîche et calme.
Ne buvez pas de boissons caféinées et alcoolisées avant de vous coucher.
Ne rien manger au moins deux heures avant le coucher.
Faites quelque chose de relaxant avant d`aller dormir, comme écouter de la musique apaisante ou prendre une douche.

Image intitulée Dormir avec des côtes cassées Étape 9

2. Faites de l`exercice pendant la journée. Ce n`est pas une bonne idée de rester au lit toute la journée si vous avez des côtes cassées. Sortez du lit de temps en temps et marchez un moment. Cela aide à obtenir plus d`oxygène et à éliminer le mucus de vos poumons.

Essayez de vous lever au moins une fois toutes les deux heures et marchez dans la maison pendant quelques minutes.

Image intitulée Dormir avec des côtes cassées Étape 10

3. Toussez quand vous ressentez le besoin de. Si vous ne toussez pas lorsque vous devez tousser, vous pourriez contracter une infection pulmonaire. La toux peut être douloureuse si vous avez des côtes cassées, mais il est important de le faire quand même.

Pendant que vous toussez, tenez une couverture ou un oreiller contre votre poitrine pour le rendre un peu moins douloureux.

Image intitulée Dormir avec des côtes cassées Étape 11

4.Mangez des aliments sains. Obtenir suffisamment de nutriments est également important pour soutenir le processus de guérison de votre corps. Maintenir une alimentation équilibrée tout en récupérant. Mangez entre autres :

Fruits comme les pommes, les oranges, les raisins et les bananes.

Légumes comme le brocoli, les poivrons, les épinards et les carottes.

Protéines maigres comme le poulet sans peau, le bœuf haché maigre et les crevettes.

Produits laitiers comme le yaourt, le lait et le fromage.

Glucides complexes tels que le riz brun, les pâtes de blé entier et le pain de blé entier.

Image intitulée Dormir avec des côtes cassées Étape 12

5.Arrêter de fumer. Arrêter de fumer peut également aider à accélérer le processus de guérison. Si vous fumez, c`est le bon moment pour arrêter. Discutez avec votre médecin des médicaments et des traitements qui vous permettront d`arrêter de fumer plus facilement.

Mises en garde

Consultez votre médecin dès que possible si vous ne pouvez pas bien dormir parce que vos côtes cassées vous font mal. Il est important de bien et beaucoup de sommeil pour laisser vos côtes guérir.