Profiter de la vie

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Des astuces
Mises en garde

Profiter de la vie est souvent perçu comme une attitude, le résultat de réflexions, d`actions et de gratitude. La plupart d`entre nous n`ont pas la possibilité de s`échapper au sommet d`une montagne pour trouver le bonheur, mais avec quelques changements pratiques simples dans votre vie, vous pouvez aussi aller très loin. Si vous les combinez avec un choix conscient d`apprécier les gens dans votre vie et de faire plus de place aux choses pour lesquelles vous êtes doué, ces petits ajustements s`ajouteront rapidement à un plus grand plaisir de vivre.

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Méthode 1 sur 3 : Cultiver le bien-être émotionnel

1. Obtenez un animal de compagnie. Un animal de compagnie offre de l`amour, de la compagnie et des heures de divertissement. Avoir un animal de compagnie a également des avantages pour la santé, tels que la baisse de la tension artérielle et un risque moindre de maladie cardiovasculaire, l`augmentation du sentiment de bien-être et d`appartenance, et l`apprentissage de l`empathie et de la bienveillance.

Pour une sensation de chaleur supplémentaire, vous pouvez envisager d`obtenir un animal de compagnie du refuge.

2. Développer un intérêt pour la musique. Écouter de la musique ouvre votre imagination et crée un sentiment d`identité, augmente votre estime de soi et vous fait vous sentir moins seul. Écouter de la musique vous fait vous sentir plus fort. Mettez votre album préféré - ou celui dont vous ne vous lassez pas, augmentez votre configuration et laissez-vous distraire afin que vous puissiez vraiment découvrir les merveilles de la musique.

Il a été démontré que dans certains cas, la musique peut même aider les gens à faire face à la démence en les faisant se sentir plus forts. La musicothérapie fonctionne également bien pour les personnes souffrant d`anxiété et de dépression.

3. Commencez la journée avec le sourire. Votre expression faciale est souvent considérée comme une expression de ce que vous ressentez, mais il semble également que votre expression faciale puisse changer votre humeur influencer. Assurez-vous donc de sourire beaucoup, car cela améliorera votre humeur. Vous pouvez même choisir de vous saluer dans le miroir de la salle de bain avec un sourire le matin - la simple vue de ce visage heureux pourrait suffire à garder cet état d`esprit toute la journée.

4. Prendre une pause. Une bonne pause ne signifie pas que vous passerez devant la télé comme un zombie ou que vous vous perdrez sur Internet pendant des heures. Cela signifie que vous réservez du temps et que vous allez faire quelque chose de spécial. Offrez-vous des vacances pour vous remercier ou vous évader, même si cela signifie simplement faire un pique-nique dans votre propre jardin ou construire une tente avec vos enfants dans le salon. Si vous faites des choses pendant une pause qui sont différentes de ce que vous faites normalement, cela rend plus amusant et plus satisfaisant.

5. Passer du temps avec des gens intéressants. On sait que les personnes ayant un large cercle d`amis vivent plus longtemps. Bien sûr, les gens aiment rencontrer des personnes partageant les mêmes idées, et il a également été prouvé que le comportement de vos amis a une influence majeure sur votre propre comportement. Être entouré de personnes positives et intéressantes qui vous inspirent à vivre une vie riche.

Continuez à remettre à plus tard essayer de renouer avec un vieil ami? Appelez aujourd`hui! Si vous ne pouvez pas le joindre par téléphone, écrivez un long e-mail ou une lettre à l`ancienne.

Avez-vous l`impression d`être épuisé par une amitié malsaine? Il n`est pas bon pour les deux parties de permettre le mauvais comportement de votre ami. Jetez un œil à votre cœur et décidez si une bonne conversation peut résoudre les problèmes ou s`il vaut mieux mettre fin à l`amitié.

Trouvez-vous difficile de rencontrer de nouvelles personnes?? Sortez de votre zone de confort en allant dans de nouveaux endroits, en discutant avec des inconnus, en commençant un nouveau passe-temps ou en rejoignant une association (en ligne).

Méthode 2 sur 3 : Favoriser le bien-être mental

1. réduire le stress. Vous n`avez pas besoin d`un médecin pour vous dire que le stress n`est pas amusant, mais saviez-vous que même un peu de stress affaiblit votre système immunitaire? La durée d`une période de stress a encore plus d`influence sur votre système immunitaire que la gravité du stress. Pour lutter contre le stress, il faut d`abord le reconnaître puis arrêter d`essayer de le résoudre tout seul. Trouvez des moyens de vous ancrer et de vous défouler de manière constructive. Les bons moyens de lutter contre le stress sont le sport, l`exercice, un passe-temps et passer du temps avec des amis. Peut-être que les visualisations guidées, le yoga ou le tai-chi sont faits pour vous ; si vous souffrez de dépression sévère, demandez l`aide d`un expert.

2. Apprenez à mieux gérer le stress, si vous ne pouvez pas éviter la cause du stress. Pouvez-vous s`attaquer à la cause du stress? Si c`est le cas, alors fais-le. Dans de nombreux cas, le stress est lié à votre travail, votre argent ou votre famille. En période d`incertitude, il peut être difficile de changer d`emploi, vous devrez donc trouver des moyens de mieux gérer le stress.

Faire face au stress résultant de problèmes professionnels ou familiaux peut être fait en être plus assertif en fonction de vos besoins et en fixant des limites. L`assertivité et l`établissement de limites signifient également apprendre "non" dire à des tâches qui ne rentrent pas dans votre emploi du temps, que vous prenez régulièrement du temps pour vous et que vous ne prenez pas les appels du travail lorsque vous vous détendez à la maison en famille ou entre amis, et vice versa.

D`autres façons de gérer le stress lié au travail consistent à travailler plus intelligemment au lieu de travailler plus dur, ce qui signifie diviser les grandes tâches en étapes plus petites et déléguer les tâches à d`autres selon les besoins. Assurez-vous également d`utiliser des ressources au travail telles que des formations et des cours pour lutter contre les pratiques néfastes pouvant affecter votre santé et votre bien-être.

3. apprendre de nouvelles choses. Une meilleure éducation peut augmenter votre confiance et votre intérêt pour le monde. Mais ce n`est pas pour tout le monde, et ce n`est certainement pas la seule solution. Lire, voyager, suivre des cours amusants, assister à des conférences et rencontrer des personnes d`autres cultures ont le même effet. Vous pouvez également suivre une formation en ligne. Vous y trouverez des cours très stimulants qui vous permettront d`améliorer vos compétences et vos connaissances à votre rythme. Dans tous les cas, n`essayez pas de fuir les nouvelles expériences, mais immergez-vous en elles, et cherchez-les autant que possible. Après tout, tu ne vis qu`une fois.

4. Trouver un passe-temps. Les passe-temps sont nécessaires pour s`amuser dans la vie, que vous collectionniez des timbres ou que vous appreniez le kickboxing. Les routines trop strictes entravent la spontanéité et la surprise - laissez de la place dans votre emploi du temps pour que cela ne devienne pas une ornière et une routine. Faites votre hobby parce que vous l`appréciez, et parce que vous pouvez vous y perdre, mais pas parce que vous voulez répondre aux attentes des autres.

La recherche montre que la participation à des activités de loisirs a un effet positif sur la santé physique et mentale et le bien-être. Les avantages d`un passe-temps incluent une pression artérielle inférieure, un cortisol inférieur, un IMC inférieur et une meilleure compréhension des capacités physiques.

5. Lire un bon livre. Regarder votre série télévisée préférée avec les pieds en l`air est bien sûr merveilleux, mais comme votre imagination n`est pas vraiment stimulée lorsque vous suivez une histoire de cette manière, cela peut aussi vous donner un sentiment d`agitation ou d`engourdissement. Pour changer, trouvez un livre dans lequel vous pouvez vous perdre un moment. Si vous n`êtes pas un grand lecteur, réfléchissez un peu plus loin et cherchez quelque chose en rapport avec vos passe-temps : si vous aimez le football, lisez une biographie de Johan Cruijff ; si vous êtes un passionné de moto, essayez « Zen et l`art de l`entretien des motos ».

Notez les passages ou les idées auxquels vous pouvez vous identifier. Si vous gardez un cahier à portée de main, prêt à noter de telles inspirations, vous aurez bientôt une collection inspirante d`idées qui peuvent vous aider à fixer des objectifs pour les années à venir.

6.méditer. La méditation réduit le stress et vous fait vous sentir calme. En méditant quelques minutes chaque jour, vous obtenez une attitude plus positive et vous vous sentez plus équilibré et détendu. Il est important de s`asseoir dans une bonne posture et de méditer dans un endroit sans distractions.

Méthode 3 sur 3: Augmenter le bien-être physique

1. Renforcez votre système immunitaire. Personne ne se sent heureux quand il est malade! Même si vous ne prenez qu`une multivitamine contenant des vitamines C, E et A, du sélénium et du bêta-carotène, vous pouvez renforcer votre système immunitaire.

Si vous avez un système immunitaire fort, votre corps peut mieux faire face au stress et aux maladies physiques. D`autres stratégies telles que l`exercice régulier, un repos adéquat et une alimentation saine contribuent également à votre résistance.

2. Bouge. Le mouvement amène votre corps à produire des endorphines, qui envoient des signaux au cerveau qui se traduisent par des sentiments positifs. L`exercice régulier combat non seulement la dépression, l`anxiété et la solitude, mais il renforce également votre système immunitaire. Même si vous ne faites que vous promener, vous produisez plus d`anticorps et de globules blancs.

3. Bien dormir. Le sommeil est fortement associé à la santé, au niveau de stress, au poids et à la qualité de vie d`une personne. De plus, pendant que vous dormez, votre corps produit des cellules qui peuvent combattre les infections et le stress, ce qui signifie que vous êtes plus susceptible de tomber malade si vous ne dormez pas suffisamment, et qu`il vous faut plus de temps pour récupérer lorsque vous êtes malade.

Mouvement est l`une des meilleures façons de mieux dormir la nuit.

4. Allez vous enraciner dans la terre. Les chercheurs ont découvert que les bonnes bactéries présentes dans le sol stimulent la production de sérotonine dans le cerveau (un peu comme les antidépresseurs fonctionnent). Si vous avez un jardin, saisissez votre chance et allez creuser. Si vous n`avez pas de jardin, voyez si vous pouvez louer un jardin familial - si vous ne le faites pas pour les fleurs, vous pouvez également faire pousser des légumes et des herbes et les utiliser dans des recettes saines. Même le jardinage dans des conteneurs ou des pots peut apporter un peu de soleil dans votre vie.

Il y a bien sûr aussi beaucoup de bactéries moins amicales dans le jardin. Portez des gants de jardin, surtout si vous avez des chats, ou si les chats des voisins utilisent votre jardin comme bac à litière. Et se laver les mains après avoir enraciné dans la terre!

5.Mangez sain. Il est bien sûr logique que la bonne nourriture (fraîche, non transformée, vraie) ait d`énormes avantages pour votre santé. En plus, c`est bon pour l`humeur si on prend le temps de cuisiner soi-même : ça sent bon, ça a bon goût et, avec plus d`expérience, ça peut être un exutoire amusant et créatif. En plus de vous gâter, cuisiner vous-même est également bon pour votre portefeuille. Si vous êtes novice en la matière, commencez par quelques recettes rapides et faciles pour ne pas avoir à passer des heures dans la cuisine tout de suite. Moins vos aliments sont transformés, plus vous êtes en bonne santé, ce qui vous rend plus heureux.

Des astuces

Bien que ces directives soient scientifiquement étayées, n`oubliez pas que la capacité de profiter de la vie varie d`une personne à l`autre. Il n`y a pas de mesure scientifique du bonheur, et chacun a une conception différente du bonheur et de la satisfaction. Bref, tu peux choisir si tu es heureux - ou pas - et le seul qui a le contrôle sur ça c`est toi.
S`inquiéter est inutile et c`est de l`énergie gaspillée. Mettez plutôt cette énergie dans quelque chose d`utile, au lieu de vous manger vous-même. Si vous êtes tellement stressé que l`idée même de faire quelque chose vous fait peur, faites une pause ou une sieste, alors traitez le problème que vous rencontrez. Vous vous sentez beaucoup mieux si vous essayez de faire quelque chose à ce sujet.
Utilisez votre imagination tous les jours. Pensez de manière créative et amusez-vous.
Regarde autour de toi. Si vous n`aimez pas la vie, essayez d`éliminer tous les aspects négatifs. Trouvez des choses que vous aimez et des personnes qui se soucient de votre bien-être.

Mises en garde

Il n`y a pas de solution unique pour le bonheur. N`hésitez pas à essayer ce que les gourous de l`auto-assistance et des articles comme celui-ci recommandent. Mais ne le prenez pas comme un guide fixe - si un pourboire ne fonctionne pas, ne vous inquiétez pas. Trouvez une alternative qui fonctionne et respectez-la.