Instructions gratuites étape par étape 
Ce ne sera pas facile d`arrêter de nourrir ton obsession. Vous vous moquez peut-être de vous dire que vous n`allez consulter sa page Facebook qu`une fois de plus avant de vous arrêter. Mais si vous voulez vous débarrasser de l`obsession, vous devez le faire tout de suite, juste au moment où vous voulez le plus y céder. Parfois, une obsession est si forte que vous ne pouvez pas vous en débarrasser, peu importe à quel point vous essayez de l`affamer. Peu importe comment vous essayez, votre esprit revient toujours à ce seul sujet. Si c`est le cas, ne soyez pas trop dur avec vous-même - vous pouvez vaincre votre obsession, cela prend juste un peu plus de temps. 
Allez faire des exercices physiques qui occupent aussi votre cerveau. Courir et marcher ne sont peut-être pas les plus appropriés, car alors vous pouvez toujours penser à votre obsession. Essayez un sport d`équipe, l`escalade dans une salle d`escalade ou autre chose qui engage à la fois le corps et l`esprit. La fiction est aussi une grande distraction. Lisez un livre ou regardez un film qui n`a rien à voir avec votre obsession actuelle. Sur le moment, si votre esprit vagabonde et que vous avez besoin d`une distraction immédiate, vous pouvez mettre de la musique, appeler un ami (pour parler de tout sauf pour parler de votre obsession), lire un article intéressant ou aller travailler. 
Réparer les relations que vous avez négligées est un excellent moyen de surmonter une obsession avec elles. Vos amis et vos proches seront heureux de vous revoir et ils peuvent vous donner de nouvelles idées, problèmes et drames intéressants avec lesquels vous engager. Ça peut être sympa de penser enfin à autre chose! Beaucoup de gens trouvent qu`il peut être utile de travailler beaucoup si vous voulez surmonter une obsession. Quel que soit le travail que vous faites, essayez de vous immerger dedans. 
Utilisez tous vos sens et ressentez vraiment ce qui se passe autour de vous. Que sentez-vous, voyez-vous, entendez-vous et goûtez-vous en ce moment? Faites attention à ce qui se passe devant vous, au lieu de penser à autre chose tout le temps. Écoute vraiment aux gens quand ils te parlent. Engagez la conversation, au lieu de simplement hocher la tête distraitement, la tête dans les nuages. Il peut être utile de répéter un mantra si vous avez des pensées obsessionnelles. Répéter quelque chose d`aussi simple que "Souffle" ou "reste dans le présent" ou "je suis ici" peut ramener vos pensées au moment présent. 
La thérapie cognitivo-comportementale peut également être utilisée pour enseigner un mot ou une action pour vous aider à surmonter la pensée obsessionnelle "percer", pour que tu puisses te concentrer sur autre chose. 
Par exemple, si vous êtes obsédé par quelqu`un qui déteste les musées et les films français, et que vous les avez négligés pour cette raison, c`est maintenant votre chance de vous impliquer dans ces choses. Si vous êtes obsédé par un sujet, essayez d`étudier quelque chose de complètement différent. 
Prendre un chemin différent pour aller au travail ou à l`école. Allez vous entraîner dans un autre gymnase ou choisissez un autre jour pour ne pas rencontrer la personne qui vous obsède. Commencez la journée avec méditer, faire du jogging ou promener le chien, au lieu de vérifier vos e-mails et de parcourir tous les sites Web habituels. Aller à d`autres lieux de vie nocturne le week-end. Écoutez différentes musiques pendant que vous travaillez. 
Car vous pouvez un "refaire" signifie que vous changez votre apparence. Si vous avez toujours eu les cheveux longs parce que vous pensez que la personne qui vous obsède aime ça, pourquoi ne pas les couper maintenant? Prenez un petit visage qui n`a rien à voir avec lui. Si vous naviguez sans cesse sur les mêmes sites Web, il est peut-être temps de relooker votre chambre ou votre bureau. Changer les meubles et acheter de nouvelles choses. Nettoyez votre bureau et décorez-le avec de nouvelles photos ou autres bibelots. Jetez tout ce qui vous rappelle votre obsession et entourez-vous de choses qui peuvent vous aider à avancer. 
Si vous avez certaines pensées récurrentes qui ne disparaissent tout simplement pas, ou si vous devez effectuer des actions spéciales encore et encore sur vous-même, vous pouvez avoir un trouble anxieux appelé trouble obsessionnel-compulsif. Dans ce cas, il est important de demander de l`aide afin que vous puissiez recevoir une thérapie et des médicaments pour traiter le trouble obsessionnel-compulsif. 
Surmonter une obsession
Teneur
Une obsession, c`est comme avoir une vision en tunnel : vous perdez la capacité de voir tout le reste en dehors du sujet de l`obsession. Une obsession devient une partie de votre vie quotidienne, et elle s`apparente à la peur ; cela le rend différent d`une addiction, à travers laquelle on n`est jamais satisfait à moins de pouvoir s`immerger dans le sujet de son addiction. Il n`est pas facile de surmonter une obsession, mais une fois que vous savez comment arrêter de nourrir l`obsession et consacrer votre énergie à de nouvelles personnes et intérêts, la libération est à votre portée. Passez à l`étape 1 pour apprendre à prendre le contrôle de votre obsession afin qu`elle ne contrôle plus vos pensées et vos actions.
Pas
Partie 1 sur 3: Libérer votre esprit
1. Prenez de la distance avec la source de votre obsession. Si vous êtes obsédé par quelque chose ou quelqu`un, il devient difficile de penser à autre chose si le sujet est toujours dans votre voisinage. Plus tu es proche de ton obsession, plus il est difficile de l`oublier. En vous éloignant physiquement de l`obsession, vous pouvez aussi vous éloigner spirituellement. Ce sera difficile au début, mais vous constaterez bientôt que la malédiction de l`obsession sera levée petit à petit.
- Si vous êtes obsédé par une personne, c`est un signe que la relation n`est pas saine. Limiter les contacts avec cette personne. Passez du temps sur des choses qui vous distraient et essayez de trouver des moyens de passer à autre chose avec quelqu`un d`autre, ou quelque chose de mieux.
- Peut-être êtes-vous obsédé par un passe-temps particulier, comme votre jeu vidéo préféré. Si c`est le cas, gardez le jeu hors de vue en le retirant de votre ordinateur, ou donnez la console de jeu à un ami jusqu`à ce que l`obsession soit terminée.
2. Arrête de le nourrir. Nourrir une obsession peut être agréable au début, il peut donc être difficile d`abandonner cette habitude. Le simple fait de penser à la source de votre obsession renforce le contrôle qu`il a sur vous. Pour briser l`obsession, il faut l`affamer. Par exemple, si vous êtes obsédé par une célébrité, arrêtez d`en parler avec vos amis. Arrêtez de regarder ses publications sur Twitter et arrêtez d`imaginer ce que ce serait de sortir avec lui/elle. Plus vous donnez d`espace à l`obsession dans votre tête, plus elle réclamera d`espace.
3. Distrayez-vous de vos pensées obsessionnelles. Contrer vos pensées obsessionnelles est plus facile à dire qu`à faire. Si ça fait du bien de réfléchir et de parler de votre sujet préféré, pourquoi voudriez-vous arrêter ?? Rappelez-vous pourquoi vous voulez vous débarrasser de l`obsession : vous pourrez alors regarder au-delà et profiter de toutes les belles choses que la vie a à offrir. Lorsque les pensées obsessionnelles refont surface, préparez de bonnes distractions pour ne pas retomber dans le même piège. Voici quelques bons moyens de vous distraire :
4. Concentrez-vous sur les choses que vous avez négligées. Lorsque vous êtes obsédé, vous n`avez pas beaucoup de temps pour d`autres choses, comme votre travail, vos relations et d`autres intérêts ou passe-temps. Une fois que vous commencez à consacrer du temps à d`autres choses dans votre vie, vous aurez moins de temps pour vous concentrer sur votre obsession.
5. apprendre àvivre dans le présent. Êtes-vous un rêveur? Vous pouvez perdre des heures et des heures à penser à quelqu`un ou à quelque chose qui vous obsède. Mais si vous êtes assis à un endroit et que votre esprit est toujours ailleurs, vous manquez ce qui se passe juste devant vous. Lorsque vous êtes prêt à vous débarrasser de l`obsession, vous pouvez apprendre à attentivement être. Cela signifie que vous êtes pleinement présent, au lieu de penser au passé ou au futur.
6. Utiliser la thérapie cognitivo-comportementale. Ce type de thérapie reconnaît qu`il n`y a peut-être aucun moyen d`arrêter de penser au sujet de l`obsession, mais il fonctionne en affaiblissant les liens entre les pensées obsessionnelles et les stimuli quotidiens. Cela vous permet de vivre plus facilement votre vie et de penser à d`autres choses ; tu ferais mieux de gérer l`obsession.
Partie 2 sur 3: Apprendre de nouvelles habitudes
1. Renforcez vos relations avec les autres. Si vous êtes obsédé par une personne, il est préférable de passer du temps avec quelqu`un d`autre. Toute l`énergie que vous mettez dans l`objet de l`obsession peut maintenant être consacrée à apprendre à connaître quelqu`un d`autre. Inscrivez-vous à un cours, discutez lorsque vous promenez le chien dans le parc ou apprenez à mieux connaître vos amis actuels. En apprenant à mieux connaître les autres, vous vous rendrez compte que le monde a bien plus à offrir que cette seule obsession.
- Ne comparez pas les nouvelles personnes dans votre vie avec la personne qui vous obsède. Essayez de profiter de l`unicité des autres, plutôt que d`essayer de les mouler dans cette personne.
- Même si votre obsession n`est pas une personne, rencontrer de nouvelles personnes peut beaucoup aider. Ils peuvent vous donner des perspectives et des idées que vous n`avez jamais rencontrées auparavant.
2. Trouver de nouveaux loisirs. "Essayer de nouvelles choses" peut sembler être la solution standard à tous les problèmes, mais c`est parce que cela peut vraiment aider. Apprendre une nouvelle compétence ou s`améliorer dans un domaine peut éveiller votre cerveau et vous donner un changement de perspective qui vous sortira de l`ornière dans laquelle vous êtes. Montrez que votre obsession ne contrôle pas votre vie en passant du temps à autre chose - peu importe, tant que cela n`a rien à voir avec l`obsession.
3. Apportez des ajustements à vos routines quotidiennes. Si votre obsession est alimentée en partie par vos habitudes, comme prendre le même trajet pour aller au travail tous les jours parce que vous serez avec votre ex, il est temps de changer. Réfléchissez bien : quelles habitudes doivent être rompues parce que vous en restez désespérément obsédé? Vous connaissez probablement la réponse tout de suite. Faites de votre mieux pour changer votre routine - cela peut être difficile au début, mais vous remarquerez bientôt une différence dans la force de votre obsession. Voici quelques changements que vous pouvez apporter à vos habitudes :
4. change ta vie. Lorsque vous en avez assez d`une obsession pour contrôler vos pensées et vos actions, reprenez le contrôle en effectuant des changements personnels. Cela peut sembler dramatique, mais parfois vous devez changer quelque chose pour vous convaincre que vous pouvez le faire. Attaquez-vous à quelque chose dans votre vie qui symbolise votre obsession et donnez-lui une sensation de fraîcheur et de nouveauté.
5. Parlez à un thérapeute. Parfois, une obsession est si profonde qu`il est difficile de s`en débarrasser tout seul. S`il semble que vous ne pouvez pas gérer l`obsession et que cela vous empêche d`être heureux, prenez rendez-vous avec un thérapeute. Un conseiller professionnel peut vous fournir des outils pour reprendre le contrôle de vos pensées afin que vous puissiez continuer votre vie.
Partie 3 sur 3: Transformer une obsession en quelque chose de positif
1. Rendez-le productif. Toutes les obsessions ne sont pas mauvaises ; en fait, beaucoup de gens travaillent sur leur "la passion" trouvé dans la vie - cette chose pour laquelle ils veulent en savoir plus et travailler plus dur. Si vous avez une obsession qui vous donne un but, la plupart des gens penseront que vous avez de la chance. Par exemple, si vous pratiquez l`astronomie jour et nuit et que tout ce que vous voulez faire est de lire et d`en apprendre davantage, cette obsession peut se transformer en une carrière réussie.
- Même si l`obsession ne mène pas à quelque chose d`aussi prestigieux qu`une maîtrise en astronomie, vous pourrez toujours en faire quelque chose de productif. Peut-être que vous êtes obsédé par les derniers potins sur les célébrités et que vous ne faites que lire des magazines à potins. Pourquoi ne pas créer un blog de potins ou un compte Twitter où vous pourrez partager vos découvertes?
- Vous pouvez également utiliser l`obsession comme motivation pour vous développer. Si vous êtes obsédé par quelqu`un qui ne vous aime pas, vous pouvez décider de changer les mauvaises habitudes qui jouent contre vous. Que ce soit une raison de vous lever tôt pour pouvoir aller courir avant d`aller au travail, ou faire tous vos devoirs pour pouvoir dire quelque chose d`intelligent en classe.
2. Laissez votre obsession être votre muse créative. Si votre obsession est une personne, vous pouvez utiliser cette énergie pour faire quelque chose de beau. La meilleure littérature, l`art et la musique de l`histoire sont enracinés dans une obsession. S`il y a quelqu`un à qui vous pensez sans cesse, exprimez vos sentiments non partagés dans un poème, une chanson ou une peinture.
3. Passer du temps avec des gens qui partagent l`obsession. Une obsession peut sembler un problème jusqu`à ce que vous découvriez un groupe de personnes qui aiment exactement la même chose. Quelle que soit votre obsession, vous n`êtes probablement pas seul. Trouvez d`autres personnes qui aiment ce que vous aimez afin que vous puissiez partager des informations et en parler sans cesse.Que vous soyez un grand fan d`un certain club de football, que vous restiez éveillé toute la nuit à jouer à votre jeu préféré ou que vous vouliez voir tous les films mettant en vedette une certaine actrice, il y a de fortes chances que plus de gens ressentent la même chose.
4. Ne laisse pas l`obsession limiter ta vie. Une obsession n`est un problème que si elle consomme tout votre temps et votre énergie, ne vous laissant plus rien à faire. Tu es le seul qui peut décider si c`est trop. Si le sujet de votre obsession vous procure beaucoup de plaisir et que vous avez encore du temps pour vos amis et pour répondre à vos besoins de base, alors cela pourrait être très bien. Mais si vous avez l`impression que votre obsession vous limite de quelque façon que ce soit, essayez d`éteindre la flamme et profitez d`autres choses pendant un moment.
Des astuces
- Essayez de nouvelles choses pour vous distraire de votre obsession, comme rencontrer des amis, lire des livres ou peut-être apprendre à jouer d`un instrument.
- Ne le repousse pas, prends-le maintenant.
- Allez-y doucement si vous en avez besoin. Vous n`avez pas à vous arrêter d`un seul coup.
- N`aie pas peur et n`aie pas honte.
- Prenez-le comme un défi et battez votre obsession!
Mises en garde
- La névrose compulsive et la toxicomanie sont de graves problèmes pour de nombreuses personnes. Si vous ne parvenez pas à gérer vos obsessions par vous-même et/ou si elles vous causent du mal à vous-même ou à d`autres, demandez immédiatement l`aide d`un professionnel.
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