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Par exemple, lorsque vos sentiments deviennent accablants, rappelez-vous que c`est juste quelque chose que vous faites parfois. Cela n`indique pas que vous êtes amoureux fou ou que vous ne pouvez pas vivre sans cette personne, c`est juste une tendance que vous avez. Accepter cela peut vous aider à accepter que votre béguin n`est qu`une habitude. Essayez de tenir un journal. Tenir un journal peut vous aider à organiser vos pensées et à mieux comprendre les schémas d`engouement dans votre vie. 
Par exemple, imaginez votre cerveau comme une petite pièce où vit une personne avec un balai. Imaginez la personne balayant la saleté et la poussière de la pièce lorsque votre béguin entre dans votre esprit. Continuez cet exercice jusqu`à ce que le sol soit complètement propre et que la pensée soit partie. 
Ne fais pas ça trop fort! La sensation doit être légère. Combinez l`élastique avec une aide visuelle, comme un feu rouge ou un panneau d`arrêt. Pensez à ces images chaque fois que des pensées indésirables vous viennent. 
Par exemple, lisez un livre, regardez votre programme télévisé préféré, faites de l`exercice ou appelez quelqu`un. Les sentiments positifs que vous obtenez de ces activités remplaceront éventuellement les sentiments négatifs de votre béguin. 
tu aurais trouble de la personnalité limite peut avoir sans le savoir. Tomber amoureux et obsession à répétition peut être un signe que vous souffrez de ce trouble. Si vous pensez que votre obsession devient incontrôlable, vous courez un risque accru d`automutilation. Communiquez vos sentiments à votre thérapeute. Il ou elle discutera probablement avec vous de la façon de prévenir et/ou d`arrêter l`automutilation. 
Aussi, pensez à demander à votre système de soutien de vous aider à surmonter la personne en passant plus de temps avec vous afin que la personne ne soit plus aussi présente dans votre vie, et en vous rappelant à quel point la personne est imparfaite lorsque vous traversez des moments difficiles.
Surmonter un béguin obsessionnel
Teneur
Lorsque l`engouement passe de l`euphorie à l`obsession, il est temps de faire quelques changements dans votre vie. Lorsque vous pensez constamment à quelqu`un, cela peut affecter négativement votre vie et provoquer une situation mentale malsaine. La bonne nouvelle est que vous n`avez pas à être obsédé par cette personne pour toujours. Vous pouvez surmonter votre béguin en vous ancrant dans la réalité, en concentrant vos pensées sur d`autres choses et en cherchant de l`aide et du soutien.
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Méthode 1 sur 3: Reprendre contact avec la réalité
1. Analyser les défauts de la personne. Il est difficile de ne rien voir, mais à quel point la personne dont vous êtes amoureux est incroyable. Cependant, personne n`est parfait et tout le monde a des défauts - même cette personne. Faites la liste des caractéristiques négatives de la personne dont vous êtes amoureux pour vous enraciner dans la réalité.
- Il faudra du temps pour trouver ces défauts. Être avec cette personne en dehors des circonstances normales, ou passer plus de temps avec elle que d`habitude. Lorsque vous le voyez en dehors des circonstances habituelles, vous verrez probablement un côté différent et moins flatteur de lui.
- Si vous ne trouvez aucun défaut après beaucoup de temps et d`efforts, cela peut indiquer que votre obsession est particulièrement problématique. Cherchez immédiatement l`aide d`un professionnel.
2. Trouvez des modèles de tomber amoureux. Avez-vous déjà vécu cela? Si vous êtes amoureux de quelqu`un en ce moment, vous avez probablement déjà vécu cette situation. Si l`obsession est courante dans votre vie, dites-le vous-même.
3. lui donner le temps. Le dicton "le temps guérit toutes les blessures" est populaire parce qu`il est vrai. Repensez aux moments de votre vie où vous étiez obsédé ou amoureux de quelqu`un ou de quelque chose. Demandez-vous ce que vous pensez de lui, d`elle ou de cette chose aujourd`hui. Il y a de fortes chances que vous en ayez fini avec ça maintenant et ce coup de cœur deviendra juste un vieux souvenir au fil du temps.
Méthode 2 sur 3: recentrez vos pensées
1. Pensez à quelqu`un d`autre. Cela ne vous aidera pas simplement de vous dire d`arrêter de penser à votre béguin. En fait, il a été prouvé que ces pensées s`aggravent généralement lorsque vous essayez de les arrêter. Au lieu de cela, encouragez votre cerveau à penser à autre chose : une autre personne.
- Pensez à la personne avec qui vous êtes déjà en couple, si vous êtes en couple. Pensez à un moment où vous vous êtes senti très connecté à cette personne. Vous constaterez probablement que ces sentiments chasseront les pensées sur l`autre personne de votre tête.
- Si vous n`êtes pas en couple, concentrez-vous sur quelqu`un d`autre que vous admirez, comme un ami proche, un membre de la famille ou un membre respectable de votre communauté.
2. Utilise ton imagination. Faites des jeux d`esprit ou des exercices lorsque vous commencez à être obsédé par la personne. En gardant votre cerveau occupé avec une astuce astucieuse, vous pouvez aider à arrêter les pensées et à penser à autre chose plus facilement.
3. Utilisez un élastique pour arrêter vos pensées. La douleur est un bon moyen de dissuasion et peut être utilisée pour arrêter les pensées obsessionnelles. Enroulez un élastique autour de votre poignet et enclenchez-le lorsque vous commencez à penser à votre béguin contre votre peau. Finalement, vous commencerez probablement à associer la douleur à ces pensées et vous arrêterez.
4. Distrayez-vous. Concentrez votre cerveau sur quelque chose en faisant une activité. Vous oublierez votre béguin et vous amuserez en même temps.
Méthode 3 sur 3: Chercher de l`aide et du soutien
1. Parlez à un professionnel. Les schémas d`engouement peuvent souvent indiquer une dépendance à l`amour. Vous êtes peut-être devenu dépendant des sentiments que vous ressentez lorsque vous êtes amoureux de quelqu`un, ce qui vous fait répéter le même comportement plusieurs fois. Un psychologue peut vous aider à briser ces schémas.
- Demandez à vos amis, parents ou à un médecin des recommandations. Recherchez des noms en ligne si vous ne vous sentez pas à l`aise de demander des recommandations à des connaissances.
2. Réfléchissez au problème sous-jacent. Discutez avec un thérapeute des raisons pour lesquelles vous êtes tombé amoureux de cette personne. Il ou elle pourra peut-être vous aider à comprendre que vous pouvez avoir des insécurités à votre sujet qui ont été temporairement atténuées par cette obsession. Il pourra également vous aider à découvrir une raison psychologique de votre béguin.
3. Faites confiance à vos proches. Parler de votre béguin peut vous faire réaliser des choses que vous n`aviez jamais réalisées auparavant. Ceux qui sont importants pour vous pourront peut-être vous aider à identifier les raisons pour lesquelles votre béguin est absurde, ce qui peut vous aider à aller de l`avant. Ils peuvent également vous offrir un soutien lorsque vous vous sentez désespéré face à la situation.
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