L`expression « profiter des petites choses de la vie » ne se réfère pas tant aux petites choses qu`à la façon de vivre une vie pleine d`appréciation pour le monde qui vous entoure. Cela nous rappelle de ralentir et de remarquer les petites choses qui font que la vie vaut la peine d`être vécue. Indépendamment du fait que vous ayez une vie bien remplie, il est important de savoir comment vivre le moment présent ; sinon ces moments te passeront.
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Méthode 1 sur 3: Prendre du temps pour la famille et les amis
1. Prévoyez du temps à passer avec votre famille. Un bon moment avec vos parents, vos enfants, vos proches et votre partenaire peut avoir une influence positive durable sur leur santé mentale et physique générale. Nos vies trépidantes empêchent souvent de développer des relations et de passer du temps avec la famille et les amis. Voici quelques façons de passer un bon moment ensemble :
Mangez ensemble à table plutôt que devant la télé pour avoir plus de temps l`un pour l`autre.
Sortez ensemble, visitez quelque chose ou partagez de nouvelles expériences ensemble.
Rendez visite à des parents que vous ne voyez pas souvent ou prenez le temps de les appeler ou de leur écrire.
2. N`oubliez pas les jours et événements importants, tels que les anniversaires et la remise des diplômes. Rendez cette journée spéciale et soyez présent de toutes les manières possibles, à la fois physiquement et mentalement. Participez aux intérêts de votre famille. En vous souvenant des choses qui sont importantes pour eux, vous pouvez développer un lien plus fort avec vos proches.
Gardez un calendrier et marquez tous les jours spéciaux à l`avance afin de ne pas oublier des choses comme les jours de match, les répétitions de danse ou les anniversaires. Tenir un emploi du temps vous aidera à prioriser.
3. Retrouver des amis plus souvent. Bien qu`il soit important de consacrer du temps à votre famille, vous devez savoir que vos amis sont comme votre deuxième famille. Ne laissez pas tout votre temps être réclamé par une personne ou une chose. Les amis peuvent aider à mettre les choses en perspective.
Prenez une tasse de café ou de thé avec des amis et écoutez leur vie.
Retrouver un ami régulièrement. Ne laissez pas le travail pour l`école, votre travail ou vos tâches quotidiennes vous prendre tellement de temps que vous ne faites rien d`autre que d`envoyer un e-mail ou un SMS à votre ami. En vous rencontrant en personne plutôt qu`en ligne ou par téléphone, vous aurez un impact durable.
4. Offrir du temps en tête-à-tête avec des amis et des parents. Bien que toutes sortes d`activités sociales, telles que les réunions de famille ou les sorties avec des amis, se déroulent en groupe, il est toujours important de développer des relations plus intimes avec les gens et d`écouter vraiment comment ils vont. Cela est particulièrement vrai lorsqu`un membre de la famille ou un ami traverse une période difficile.
Assurez-vous d`avoir du temps pour qu`ils se sentent spéciaux. Faire preuve d`empathie fait partie de « vivre dans l`instant ».
Méthode 2 sur 3: Construire des relations plus profondes
1. Soyez là. Rangez votre mobile, tablette, ordinateur portable ou autres appareils distrayants. Soyez présent dans l`instant avec les gens autour de vous. Il est désormais plus facile d`effectuer plusieurs tâches à la fois grâce à la technologie moderne, mais cela entrave souvent l`expérience de « vivre dans l`instant ».
Écoutez les gens en écoutant vraiment ce qu`ils ont à dire. Faites attention à leur langage corporel et soyez à l`écoute de ce qu`ils font.
2. Rire et jouer ensemble. Partagez avec d`autres des activités qui provoquent de la joie. Rendez les expériences quotidiennes inoubliables en les partageant ensemble. Aller au supermarché peut être une aventure. Préparer de la nourriture ensemble peut être très gratifiant.
L`humour peut rendre les choses de tous les jours amusantes.
3. Faites en sorte que votre partenaire, conjoint ou ami se sente spécial. Peu importe si la relation vient de commencer ou si vous êtes marié depuis 30 ans, il est toujours important de montrer que vous vous souciez de vous après toutes ces années.
Préparez un repas spécial pour votre partenaire. Sois créatif. En faisant plus d`efforts que d`habitude, vous récolterez probablement tous les deux les bénéfices.
Offrez un petit cadeau comme preuve de votre amour. Cela peut être une rose, une chose faite maison ou une carte, mais peu importe sa taille, cela peut faire toute la différence pour votre bien-aimé. Les petites surprises peuvent devenir des souvenirs pour la vie et aider à renforcer les relations.
4. Donnez en retour avec un simple acte de gentillesse. Au fur et à mesure que vous êtes de plus en plus occupé, vous pouvez vous retrouver dans une sorte de « bulle » d’école, de travail et de maison, où vous pouvez oublier qu’il y a beaucoup d’autres personnes qui traversent des moments aussi stressants que vous. Alors pendant que vous vous précipitez d`un point A à un point B, arrêtez-vous un instant pour regarder les gens autour de vous. Il peut y avoir quelqu`un qui se sent triste ou qui a besoin de quelque chose. Soyez gentil de toutes les manières possibles.
Parfois, le plus petit acte de gentillesse peut changer positivement la journée, la semaine, l`année ou la vie de quelqu`un.
Méthode 3 sur 3: Apprécier les petites choses
1. Soyez conscient du monde qui vous entoure. Lorsque votre journée est remplie de travail, de tâches ou d`activités, vous pouvez vous perdre. En pratiquant la pleine conscience, vous faites un petit effort pour rester constamment présent en :
« Destiné » à être présent en concentrant votre conscience.
Prêter attention au présent. Votre esprit peut être plein de choses qui ne se sont pas encore produites et de personnes que vous n`avez pas encore rencontrées, mais concentrez-vous plutôt sur les choses simples.
Essayez d`être conscient et de ne pas juger. En accordant plus d`attention au présent, vous découvrirez de plus en plus le monde qui vous entoure. Vous pouvez voir ou entendre plus à mesure que votre conscience s`améliore.
2. Soyez positif et vivez plus heureux. Des études ont montré qu`apprécier votre propre vie et le monde qui vous entoure vous fera vous sentir plus épanoui dans la vie. En prêtant attention et en appréciant les bonnes choses de la vie, vous rendrez les autres plus heureux.
Entourez-vous de personnes positives qui ne se concentrent pas toujours sur le négatif.
Concentrez-vous sur le présent et trouvez quelque chose qui vous rend heureux. Gardez cette image en tête et concentrez-vous dessus de manière positive.
3. méditer. Cela sera utile pour la pleine conscience car c`est un moyen de vider votre tête des pensées négatives ou hyperactives. Vous vous sentirez plus « centré » dans un monde mouvementé.
CONSEIL D`EXPERT
Chad Herst, CPCC
Coach de pleine conscienceChad Herst est l`entraîneur en chef de Herst Wellner, un centre de bien-être de San Francisco axé sur le coaching de l`esprit et du corps. Il travaille dans l`industrie du bien-être depuis plus de 25 ans et a de l`expérience en tant que professeur de yoga, acupuncteur et herboriste.
Chad Herst, CPCC Coach de pleine conscience
« La méditation peut même changer le cerveau.L`entraîneur de méditation et de carrière Chad Herst : « L`épuisement professionnel se produit parce que nous répondons constamment aux stimuli. Lorsque vous méditez, cela réduit l`activité de l`esprit. En fait, votre cerveau est abordé d`une manière différente : certaines parties rétrécissent, nous rendant moins susceptibles de réagir, et d`autres parties s`épaississent, nous donnant une meilleure vision de la façon d`atteindre nos objectifs.`
4. Utilisez des affirmations positives tout au long de la journée. La façon dont nous voyons le monde dépend principalement de notre esprit. Nos esprits peuvent être façonnés et changés. Une façon de le faire est de vous parler positivement au lieu de négativement. Les affirmations renforcent la confiance et vous permettent de rester concentré sur les bonnes choses de la vie.
5. Entrez en contact avec la nature. Dans notre vie quotidienne, nous sommes souvent éloignés de la nature et de sa beauté. Notre Terre est la preuve à quel point la vie est précieuse. Appréciez les petites choses :
Balade sur la plage, le long d`une rivière ou d`un lac. Le bruit de l`eau peut être relaxant.
Attention aux oiseaux ou aux arbres. Observer une grande volée d`oiseaux peut être une expérience magique.
Allez observer les étoiles. L`univers est immense et beau.
6. Être reconnaissant. Respirez profondément et regardez autour de vous. Bien qu`il y ait des choses qui peuvent sans aucun doute être améliorées, vous devriez être reconnaissant pour tout ce que vous avez et pour la beauté de cette vie sur Terre. Tu n`as qu`une vie et c`est la tienne.
sept. Arrêtez-vous, et sentez les roses. Allez dans un magasin de fleurs, un jardin ou tout simplement dans la nature. Les fleurs sont belles et sentent si bon. L`odeur d`une fleur fraîche ne peut être comparée à rien.
Parfois, nous oublions la beauté de chaque rose lorsque nous voyons beaucoup de fleurs ensemble. Regardez de plus près une fleur. Remarquez des choses que vous n`avez jamais vues auparavant.
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