Instructions gratuites étape par étape 
Les hommes devraient boire au moins 3 litres par jour. Femmes 2,2 litres. Essayez de boire encore plus lorsque vous êtes malade. Ne buvez pas de soda avec des jus pétillants ou d`agrumes - cela peut irriter encore plus votre gorge. Des recherches ont montré que les liquides chauds libèrent le mucus et soulagent la toux, ainsi que d`autres symptômes courants tels que les éternuements, les maux de gorge et l`écoulement nasal.Buvez du bouillon chaud, du thé chaud ou même du café. Pour desserrer les mucosités et réduire la toux, vous pouvez boire de l`eau tiède avec du citron et du miel. Mettre le jus d`un demi citron dans une tasse d`eau tiède. Mettez autant de miel que vous le souhaitez. Buvez-le à petites gorgées. Ne pas donner de miel aux enfants de moins d`un an en raison du risque d`exposition au botulisme. 
Les fibres de fruits sont plus efficaces que les suppléments de fibres pour traiter la toux. Les fruits comme les pommes et les poires contiennent également des flavonoïdes, qui peuvent améliorer la fonction pulmonaire. Les fruits riches en fibres sont, par exemple, les framboises, les poires, les pommes, les bananes, les oranges, les fraises. 
Allumez la douche chaude, fermez la porte de la salle de bain et posez une serviette sur le sol devant la porte. Inspirez la vapeur pendant 15 à 20 minutes pendant qu`elle remplit la salle de bain. Vous pouvez également prendre un bain de vapeur. Porter une casserole d`eau à ébullition. Versez-le dans un bol et placez-le sur une surface stable et plane telle qu`une table ou un comptoir. Accrochez votre tête au-dessus du bol, mais faites attention à ne pas vous brûler. Mettez une serviette sur votre tête et inspirez profondément pour inhaler la vapeur. Éloignez les enfants du bol d`eau chaude car ils peuvent se brûler. Laissez plutôt les enfants s`asseoir dans une salle de bain fermée avec la douche chaude allumée afin qu`ils puissent inhaler la vapeur. N`oubliez pas que le mucus sec est plus susceptible de coller, tandis que le mucus humide peut être facilement éliminé de vos poumons et voies respiratoires. 
Asseyez-vous le dos contre une chaise ou un mur. Demandez à votre partenaire de creuser ses mains en pliant les doigts. Demandez-lui s`il/elle tape maintenant fermement et rapidement vos muscles pectoraux. Restez dans cette pose pendant 5 minutes. Allongez-vous sur le ventre avec un oreiller sous vos hanches. Pliez vos bras et gardez-les à vos côtés. Demandez à votre partenaire de creuser ses mains et de tapoter fermement et rapidement vos omoplates. Restez dans cette pose pendant 5 minutes. Allongez-vous sur le dos avec un oreiller sous vos hanches. Gardez vos bras à vos côtés. Demandez à votre partenaire de creuser ses mains et de tapoter vos pectoraux rapidement et fermement. Restez dans cette pose pendant 5 minutes. Le coup devrait faire un son creux. Si cela ressemble plus à un "taper", demandez à votre partenaire de creuser un peu ses mains. Ne frappez jamais sur la colonne vertébrale ou les reins. 
Videz vos poumons en expirant le plus possible. Maintenant, inspirez très lentement. Gardez la bouche ouverte et lâche, comme si vous étiez le "ô" dire. Serrez vos abdominaux supérieurs pour tousser brièvement. Inspirez un peu et toussez à nouveau brièvement. Inspirez encore plus brièvement et toussez à nouveau très brièvement. Terminer par une toux longue et forte. Vous devriez sentir le mucus se détacher. Les mini-toux poussent le mucus vers vos voies respiratoires supérieures, afin que vous puissiez le desserrer avec une grosse toux. 
Si vous venez d`arrêter de fumer, vous remarquerez peut-être au cours des premières semaines que vous plus commence à tousser que d`habitude. Ceci est normal, car fumer entrave le fonctionnement des petits cils dans les poumons. Le tabagisme peut également provoquer une inflammation chronique des poumons. Si vous arrêtez de fumer, les cils fonctionneront à nouveau mieux et l`inflammation guérira. Votre corps doit parfois s`adapter à cette récupération pendant 3 semaines. Si vous arrêtez de fumer, vous réduisez le risque de cancer du poumon, de maladie cardiovasculaire et d`accident vasculaire cérébral. Il réduit également la gravité des symptômes respiratoires tels que la toux. Arrêter de fumer est également préférable pour les autres, qui peuvent souffrir de problèmes de santé liés à la fumée secondaire. 
Mucus vert ou jaune épais qui dure plus de quelques jours ou s`accompagne de douleurs au visage ou à la tête, ou de fièvre Bave rose ou sanglante suffocation respiration sifflante Fièvre supérieure à 38 °C, plus de 3 jours Essoufflement ou douleur thoracique Difficulté à respirer ou à avaler Décoloration bleue des lèvres, du visage, des doigts ou des orteils 
Pour faire votre propre solution saline, vous pouvez dissoudre 2 cuillères à café de sel dans 1 litre d`eau tiède. Bien mélanger jusqu`à dissolution complète. Utilisez une boîte nasale ou une pipette pour humidifier vos caries.Utilisez ce spray si votre nez est bouché, surtout avant d`aller au lit. Utiliser le spray avant de nourrir vos bébés ou jeunes enfants. 
Mettez 1/4 à 1/2 cuillère à café de sel de mer dans 250 ml d`eau tiède. Prenez une grande gorgée du mélange et gargarisez-vous pendant une minute. Puis cracher. Ne pas avaler l`eau salée. 
Boire du thé à la menthe pour soulager la toux. Ne prenez pas d`huile de menthe poivrée. Vous pouvez le mettre sur votre poitrine pour mieux respirer. 
Ne pas ingérer d`huile d`eucalyptus; ça peut être toxique. Vous pouvez le mettre sous votre nez ou sur votre poitrine si vous êtes constipé, pour ne pas avoir à tousser autant. Vous pouvez prendre du sirop contre la toux ou des pastilles à l`eucalyptus pour vous débarrasser des quintes de toux. Faire du thé d`eucalyptus en faisant tremper quelques feuilles d`eucalyptus séchées dans de l`eau chaude pendant 15 minutes. Buvez ce thé 3 fois par jour pour apaiser un mal de gorge et réduire la toux. N`utilisez pas d`eucalyptus si vous souffrez d`asthme, de convulsions, de maladie des reins ou du foie ou d`hypotension. 
Ajoutez de l`huile de camomille à votre bain de vapeur, cela soulagera la toux. Vous pouvez également l`ajouter à bombes de bain, pour que vous souffriez moins d`obstruction des voies respiratoires et de toux. 
Préparez une tisane chaude au gingembre et à la cannelle en faisant bouillir 1/2 tasse de gingembre frais finement haché, 1,5 litre d`eau et 2 bâtons de cannelle pendant environ 20 minutes. Passer au tamis et ajouter le citron et le miel. 
Infusez du thé au thym pour soulager la toux. Laisser infuser 3 brins de thym frais 10 minutes dans 250 ml d`eau. Égoutter et incorporer 2 cuillères à soupe de miel. Boire pour soulager la toux. Ne pas avaler le thé au thym, car il est toxique. Consultez votre médecin avant d`utiliser du thym si vous prenez des anticoagulants. 
Faire un pot de thé à la guimauve. Si vous laissez tremper des feuilles ou des racines de guimauve dans l`eau, une sorte de mucus se forme qui peut s`accumuler dans la gorge, de sorte que vous n`avez pas à tousser autant. Faire tremper les feuilles ou les racines séchées dans de l`eau chaude pendant environ 10 minutes. Égouttez-le et buvez-le. 
Pour faire du thé de marrube blanc, laissez infuser 1 à 2 grammes de racine dans 250 ml d`eau pendant 10 minutes. Égouttez-le et buvez-le 3 fois par jour. Le marrube blanc est très amer, alors peut-être devriez-vous y ajouter du miel. Le marrube blanc se trouve également dans certains bonbons ou pastilles. Il peut être bon de sucer ça si vous avez une toux persistante. 
Attention, l`efficacité des remèdes contre la toux et le rhume en vente libre n`est pas toujours prouvée par la recherche. 
Les agents qui contiennent de l`acétylcystéine sont, par exemple, Fluimisil ou Bisolvon. 
Les antihistaminiques que vous pouvez essayer incluent la loratidine (Claritine), la fexofénadine (Telfast) et la cétirizine (Zyrtec) Attention, les antihistaminiques peuvent vous rendre somnolent, en particulier le Zyrtec. Prenez des antihistaminiques lorsque vous les prenez pour la première fois avant d`aller au lit, et ne conduisez pas ou n`utilisez pas de machinerie lourde si vous ne savez pas comment vous allez réagir. 
Les antitussifs en vente libre contiennent souvent du dextrométhorphane, mais ils ne sont pas toujours efficaces. Si vous avez une toux persistante, consultez votre médecin. Il/elle peut d`abord écarter les causes plus graves et peut prescrire un médicament contre la toux plus fort (généralement de la codéine). 
Prenez un sirop contre la toux à la pharmacie. Prendre une pastille ou un bonbon contre la toux. Parfois, il y a une sorte de gel à l`intérieur des pastilles qui met une couche dans la gorge pour que vous n`ayez pas à tousser autant. Même un simple soda peut aider. Ne donnez pas de pastilles ou de bonbons durs aux enfants de moins de 4 ans. Ils peuvent s`étouffer avec.L`étouffement est la quatrième cause de décès chez les enfants de moins de 5 ans. 
Si vous travaillez dans une entreprise où il y a beaucoup de poussière ou de saleté dans l`air, comme la construction, portez un masque anti-poussière pour éviter d`inhaler ces particules. 
Traiter la toux
Teneur
La toux est un symptôme courant et irritant qui peut être à court terme ou chronique. Les causes à court terme de la toux peuvent inclure un virus (comme la grippe, le rhume, le croup et le VRS), une infection bactérienne comme la pneumonie, la bronchite ou la sinusite et la rhinite allergique. La toux chronique dure plus de 8 semaines et peut être causée par de l`asthme, des allergies, une infection chronique des sinus, une maladie de reflux, une insuffisance cardiaque, un cancer du poumon ou la tuberculose.
Pas
Méthode 1 sur 4: Prendre soin de votre corps
1. Sachez que la toux est normalement très importante. Si vous êtes malade qui vous fait tousser, la plupart des médecins hésiteront à traiter la toux "traiter", car il sert un objectif important, qui est de dégager vos voies respiratoires. Si la toux vient du plus profond de la poitrine, ou si vous toussez beaucoup de mucus, ce n`est pas grave. Votre corps a une capacité innée d`auto-guérison.
- Si vous toussez depuis plus de 8 semaines, cela est considéré comme une toux chronique. Ensuite, allez chez le médecin pour voir ce qui cause la toux. Les causes courantes d`une toux chronique comprennent l`asthme, les allergies, l`infection chronique des sinus, la maladie de reflux, l`insuffisance cardiaque, l`emphysème, le cancer du poumon ou la tuberculose. Certains médicaments, tels que les inhibiteurs de l`ECA, peuvent également avoir comme effet secondaire la toux.
2. boire suffisamment. La toux vous fait perdre des liquides en raison de la respiration accélérée et de la toux elle-même, et si vous avez de la fièvre, cela va encore plus vite. Buvez de l`eau, mangez du bouillon ou prenez des jus de fruits sans agrumes. Si vous êtes bien hydraté, votre gorge sera moins irritée, votre mucus sera plus fin et vous vous sentirez généralement mieux.
3. Mangez plus de fruits. La recherche a montré qu`une alimentation riche en fibres, en particulier à partir de fruits, peut aider à lutter contre la toux chronique et d`autres symptômes respiratoires.
4. Prendre un bain ou une douche chaude. En inhalant la vapeur d`un bain ou d`une douche chaude, vous humidifiez vos voies respiratoires et vous vous sentez moins obstruées.Cela peut aider à réduire le stimulus de la toux.
5. Détachez le slime en tapotant. Si vous êtes à la maison et que vous avez quelqu`un qui peut vous aider, tapoter sur la poitrine peut aider à desserrer le mucus coincé. Cela fonctionne particulièrement bien si vous venez de vous réveiller ou juste avant d`aller vous coucher.
6. Apprenez une nouvelle technique contre la toux. Si votre gorge vous fait mal ou est irritée par la toux, essayez le "technique de la toux bouffante" pour éviter une quinte de toux.
sept. Arrêter de fumer. Le tabagisme est un coupable majeur pour de nombreuses personnes qui doivent tousser. En fait, c`est la cause la plus fréquente d`une toux chronique.C`est aussi très mauvais pour la santé. Si vous arrêter de fumer pouvez-vous réduire la toux et votre corps peut réparer les dommages.
8. Est-ce que c`est sorti. Une toux innocente a disparu après 2 à 3 semaines. Si cela dure plus longtemps ou si cela s`aggrave, consultez votre médecin. Une toux prolongée peut être le signe d`une maladie sous-jacente. Consultez immédiatement votre médecin si vous souffrez déjà d`une maladie pouvant entraîner des complications liées à la toux (comme l`asthme, une maladie pulmonaire ou un système immunitaire affaibli) ou si vous présentez l`un des symptômes suivants :
Méthode 2 sur 4: Utiliser des remèdes naturels
1. Utiliser du miel. Le miel est un antitussif naturel et il apaise une gorge irritée. De plus, il peut également aider à traiter la toux chronique causée par une allergie. Mettez du miel dans le thé pour soulager la toux.Vous pouvez également manger une cuillerée de miel avant d`aller au lit pour calmer le stimulus de la toux.
- Les enfants de 2 ans ou plus peuvent prendre du miel en toute sécurité. Le miel est aussi efficace chez les enfants que le dextrométhorphane.Cependant, ne donnez pas de miel aux enfants de moins de 12 mois, car il peut provoquer le botulisme infantile, une forme grave d`intoxication alimentaire.
- Des recherches ont montré que le miel de sarrasin en particulier est très efficace.Le miel de votre propre environnement peut aider si vous êtes allergique au pollen.
2. Utilisez un spray nasal salin pour dégager la congestion des voies respiratoires.Un brouillard salin peut aider à dissoudre le mucus dans votre nez ou votre gorge, de sorte que vous n`avez pas à tousser autant. Vous pouvez l`acheter dans le magasin, ou le faire vous-même.
3. Se gargariser avec de l`eau salée. L`eau chaude et salée aide à hydrater votre gorge, ce qui peut réduire la toux.Vous pouvez rapidement faire un remède pour se gargariser à la maison :
4. Utiliser de la menthe poivrée. La menthe poivrée contient du menthol, qui fonctionne bien pour desserrer le mucus. Il fluidifie le mucus et réduit la toux, même une toux sèche.La menthe poivrée est disponible sous forme d`huile essentielle ou de thé. Vous pouvez également le cultiver vous-même.
5. Essayez l`eucalyptus. L`eucalyptus contient l`ingrédient actif cinéole, ce qui fonctionne comme un expectorant qui soulage la toux.L`eucalyptus se trouve dans toutes sortes de produits tels que le sirop contre la toux, les pastilles et les baumes. L`huile d`eucalyptus est également vendue dans les magasins d`aliments naturels ou les pharmacies.
6. Utiliser de la camomille. Le thé à la camomille est un remède très populaire pour les personnes qui ne se sentent pas bien. Il peut aider en cas de rhume et vous assure de bien dormir. Vous pouvez acheter de l`huile de camomille au magasin d`aliments naturels ou à la pharmacie.
sept. Utiliser du gingembre. Le gingembre peut calmer la toux. faire chaud thé au gingembre se débarrasser d`une toux chronique.
8. Essayez le thym. Le thym est un expectorant naturel et il peut vous aider à vous débarrasser de la toux. Il existe des études montrant que le thym aide à lutter contre la bronchite et la toux chronique.
9. Essayez les guimauves. Les feuilles et les racines de guimauve peuvent être trouvées dans certains magasins d`aliments naturels. Si la toux est causée par des inhibiteurs de l`ECA, les guimauves peuvent aider.
dix. Essayez le marrube blanc. Le marrube blanc est utilisé depuis l`Antiquité comme expectorant et pour réduire la toux. Vous pouvez le prendre en complément sous forme de poudre ou de jus, ou en faire un thé.
Méthode 3 sur 4: Prendre de la drogue
1. Aller chez le docteur. Le médecin peut vous examiner si vous avez une toux persistante ou sévère. Lorsque vous allez chez le médecin, il vous demandera probablement quand cela a commencé et quelles sont les caractéristiques de la toux. Il / elle examinera votre tête, votre cou et votre poitrine, et fera peut-être une culture de la gorge ou du nez.Parfois, une radiographie pulmonaire, une analyse de sang ou un test respiratoire seront nécessaires.
- Prenez les médicaments que votre médecin vous a prescrits comme il vous l`a dit. Dans le cas d`antibiotiques pour une infection bactérienne, vous devez terminer tout le cours même si vous commencez à vous sentir mieux.
2. Consultez votre médecin au sujet des produits d`auto-soins. Vous devez toujours informer votre médecin que vous allez prendre des médicaments, surtout si vous souffrez déjà d`autres maladies chroniques, si vous prenez des médicaments pour des allergies ou d`autres maladies, ou si vous donnez les médicaments à un enfant de moins de 12 ans. Les femmes enceintes ou qui allaitent doivent toujours consulter leur médecin au préalable.
3. Prendre un expectorant. Les expectorants peuvent aider à desserrer le mucus dans les voies respiratoires supérieures et inférieures. Trouver un médicament avec de l`acétylcystéine . Une fois que vous avez utilisé cela, vous devriez essayer de rendre votre toux aussi productive que possible et cracher tout ce que vous crachez.
4. Prenez des antihistaminiques si la toux est causée par une allergie. Les antihistaminiques peuvent être utiles pour traiter les symptômes d`allergie tels que la toux, les éternuements et l`écoulement nasal.
5. Prendre un antitussif, le cas échéant. Si vous avez une toux productive, n`utilisez pas d`antitussif. Mais si vous n`avez qu`une toux sèche et chatouilleuse, un stimulant de la toux peut vous aider.
6. Mets une couche dans ta gorge. Si vous avez l`impression qu`il y a une couche protectrice dans votre gorge, vous supprimez l`envie de tousser lorsque vous avez une toux chatouilleuse (sans mucus).
Méthode 4 sur 4: Changer votre environnement
1. Utiliser un humidificateur. En ajoutant de l`humidité à l`air, vous pouvez réduire la toux.Vous pouvez acheter un humidificateur dans un magasin d`électroménager et dans certaines pharmacies.
- Nettoyez régulièrement votre humidificateur avec de l`eau de Javel. L`humidité peut rapidement développer des moisissures dans un humidificateur si vous ne le gardez pas propre.
- Les humidificateurs chauds et froids sont tous deux aussi efficaces, mais les froids sont plus sûrs à utiliser si vous avez de jeunes enfants.
2. Supprimer les irritants environnementaux. La poussière, les poils d`animaux, les squames et la fumée peuvent irriter la gorge et vous faire tousser. Assurez-vous que votre environnement est exempt de poussière et de saleté.
3. Dormez la tête haute. Pour éviter d`avoir l`impression de vous étouffer avec votre mucus, vous pouvez mettre des oreillers supplémentaires sous votre tête lorsque vous vous allongez ou dormez.Cela peut réduire la toux la nuit.
Des astuces
- Veiller à une bonne hygiène. Si vous devez tousser ou si d`autres personnes autour de vous toussent, lavez-vous les mains régulièrement, ne partagez pas vos objets personnels et gardez une certaine distance.
- Fais quelques recherches. Bien que de nombreux remèdes à base de plantes et naturels fonctionnent bien, il y a aussi des choses qui n`aident pas. Par exemple, on prétend que l`ananas est plus efficace que le sirop contre la toux, mais les preuves manquent.
- Reposez-vous suffisamment. Lorsque vous êtes malade, vous vous rétablirez plus lentement si votre corps ne se repose pas suffisamment et votre toux peut s`aggraver en conséquence.
- Essayez le lait de curcuma. Ajoutez du curcuma et du sucre dans un verre de lait. Laisser mijoter 10 à 15 minutes. Laissez-le refroidir un peu et buvez-le pendant qu`il est encore chaud. C`est bon pour la gorge.
- Évitez de passer d`un environnement froid à un environnement très chaud. C`est très dur pour ton corps. Un climatiseur qui recycle toujours le même air n`est pas bon non plus. Ensuite, les germes et les micro-organismes continuent de circuler dans votre maison, et cela dessèche la peau.
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