Instructions gratuites étape par étape 
Vous remarquerez immédiatement l`effet du thé et vous serez soulagé de vos symptômes pendant quelques heures. Pour vous sentir encore mieux, buvez ce thé en vous blottissant dans un fauteuil confortable devant la cheminée. Alors tu iras mieux en un rien de temps. Le virus du rhume se développe par temps froid, c`est pourquoi vous pouvez attraper un rhume si vous avez marché dans le froid ou le vent. Une étude israélienne a montré que respirer de l`air chaud soulage les symptômes du rhume. Si vous placez vos mains sur votre nez et inspirez et expirez ainsi pendant une demi-heure, vous vous sentirez également mieux. 
Veillez simplement à ne pas utiliser de spray nasal pendant plus de 3 à 5 jours, car il est largement admis, bien que non prouvé, que les gouttes nasales qui rétrécissent les muqueuses enflées (comme Otrivin) piègent en fait les bactéries. 
Pour utiliser le pichet nasal, penchez-vous au-dessus du comptoir et inclinez la tête d`un côté. Placer le bec dans la narine supérieure et verser le sérum physiologique. L`eau salée s`écoule maintenant par votre autre narine. Si vous inclinez la tête en arrière, elle peut également s`écouler dans vos autres cavités. Lorsque l`eau arrête de couler, mouchez-vous et répétez de l`autre côté. 
Il existe des expectorants sous forme de boisson, de poudre ou de pilules, et vous pouvez simplement les acheter à la pharmacie. Cependant, les effets secondaires des expectorants peuvent inclure des nausées, des étourdissements et des vomissements. Si vous ressentez l`un de ces effets secondaires, consultez votre médecin. 
Vous pouvez également mélanger quelques gouttes d`huile essentielle avec de la vaseline et la frotter sur votre poitrine ou vos pieds avant d`aller vous coucher. Vous pouvez également mettre quelques gouttes sur votre pyjama, ou les jeter dans le bain. 
Si vous avez les cheveux longs, séchez-les pour ne pas perdre trop de chaleur en sortant de la douche. 
Boire suffisamment pour étancher la soif. Il est bon de boire beaucoup quand vous êtes malade, mais si vous buvez trop, votre foie et vos reins ne peuvent pas le supporter. Buvez un peu plus que d`habitude, mais n`en abusez pas. Une bonne indication que vous buvez suffisamment est lorsque votre urine est presque claire. Si votre urine est jaune foncé, cela signifie que de fortes concentrations de déchets dans votre corps ne sont pas suffisamment dissoutes et évacuées - vous devez donc boire plus. Éviter le café. Il contient de la caféine qui peut amplifier les symptômes du rhume. 
Mettez un oreiller supplémentaire sous votre tête au lit - même si cela fait un peu bizarre. Ensuite, si votre tête est à un angle étrange, essayez de mettre le deuxième oreiller entre le drap et le matelas, ou même sous le matelas, vous le sentirez moins. 
Assurez-vous simplement de ne pas rendre l`eau TROP salée et n`en faites pas trop, car cela dessèchera votre gorge et aggravera les symptômes. S`il est trop salé cela endommagera vos muqueuses, alors ajoutez un peu plus d`eau. ça fait toujours un peu mal. 
De nouvelles preuves suggèrent que les humidificateurs font plus de mal que de bien pour certaines personnes. C`est parce qu`ils peuvent propager des germes, des moisissures et des toxines, et peuvent vous brûler gravement. Décidez vous-même si vous souhaitez ou non les utiliser. 
On a toujours pensé que vous pouviez « évacuer » un rhume, mais aucune preuve scientifique n`a été trouvée pour cela. 
Les analgésiques (y compris l`acétaminophène, l`aspirine et l`ibuprofène) peuvent être utiles si votre rhume s`accompagne de douleurs musculaires, de maux de tête ou de fièvre. Ne donnez pas d`aspirine aux enfants ou aux adolescents car cela a été lié au syndrome de Reye. De nombreux remèdes contre le rhume et les allergies en vente libre contiennent des antihistaminiques, qui peuvent aider à soulager le nez qui coule et les yeux brûlants. Cependant, cela peut vous rendre somnolent. Les antitussifs arrêtent le réflexe du corps à tousser. Ne les prenez que lorsque vous avez une toux sèche sans mucus. Tousser avec du mucus aide votre corps à se débarrasser de ce mucus et ne devrait pas être supprimé. Ne donnez pas ce type de médicament aux enfants de moins de 4 ans. Ne prenez des gouttes nasales que si vos voies nasales sont très enflées, ce qui rend la respiration difficile. Ils rétrécissent vos vaisseaux sanguins dans le nez, ouvrant vos voies respiratoires. Amincissez vos mucosités froides avec un expectorant afin de pouvoir les cracher si elles sont trop épaisses ou collées. 
Vous pouvez également y mettre une pincée de poivre de Cayenne, car il ouvre également vos voies nasales. 
Écraser une gousse d`ail avec une cuillère à café, mettre un peu de miel dessus, la mâcher rapidement puis l`avaler. 
Lavez-vous les mains après vous être mouché. Même si cela n`a pas d`importance pour vous, vous réduisez le risque de transmettre le virus à d`autres. Éviter autant que possible les contacts humains. Pendant toutes les phases d`un rhume, le virus du rhume (généralement le rhinovirus ou le coronavirus) peut facilement être transmis à d`autres. Rester à la maison après le travail ou l`école est en fait une "bonne" chose à faire. Si vous devez travailler, limitez les contacts physiques avec d`autres personnes, essayez de toucher le moins possible et lavez-vous les mains régulièrement. Cela réduit le risque de devenir encore plus malade. Des astuces Mises en garde
Traiter un rhume
Le virus du rhume est un virus qui se développe particulièrement bien dans votre nez. Il est transmis par des germes qui résident sur les surfaces que vous touchez, après quoi vous touchez votre nez, vos yeux ou votre bouche avec vos mains. Par exemple, la poignée de porte contient des millions de germes. Même les petits enfants sont souvent porteurs du virus du rhume, et s`ils éternuent ou toussent sans se couvrir la bouche, ils peuvent facilement propager le virus. Les enfants sont également plus sensibles au rhume car ils ont encore moins d`anticorps contre celui-ci que les adultes. Malheureusement, il n`existe pas de véritable traitement pour guérir le rhume. La plupart des rhumes disparaissent en 3 à 7 jours, même si cela prend parfois plus de temps. Traiter un rhume se limite à traiter les symptômes, ce qui peut aider à réduire la durée du rhume et à prévenir les complications potentielles. Les étapes suivantes aideront à rendre un rhume moins ennuyeux.
Pas
Méthode 1 sur 3: Nettoyez vos caries
1. mouche ton nez modération. Votre instinct naturel est peut-être de vouloir vous moucher quand il est bouché, mais les avis sont encore partagés quant à savoir si c`est une bonne idée ou non. Il existe des études qui ont montré que se moucher avec force peut créer trop de pression, ce qui peut provoquer une inflammation du mucus emprisonné dans vos sinus. Par contre, il existe des études qui disent qu`il est bon de se moucher pour se débarrasser du mucus et pour mieux respirer. En guise de compromis, essayez de vous moucher uniquement lorsque vous devez vraiment.
- Quelle que soit votre croyance, assurez-vous de vous moucher très doucement pour ne pas mettre trop de pression dessus, et utilisez la méthode recommandée pour le faire, qui consiste à fermer une narine avec votre doigt tout en vous mouchant l`autre, puis cela se répète sur l`autre côté.
- Essayez de ramasser votre nez le moins possible, car cela ne fera que garder le mucus à l`intérieur. Emportez un mouchoir avec vous lorsque vous sortez.
- Lavez-vous toujours les mains après s`être mouché pour ne pas propager le virus.
- Moucher à plusieurs reprises peut irriter la peau - utilisez un mouchoir doux pour vous moucher le nez qui coule.
- Éviter les serviettes en papier. Ils provoquent une irritation de la peau.
2. Boire du thé avec du miel et du citron. C`est un moyen simple mais efficace pour apaiser le rhume. Pour faire bouillir de l`eau, versez-la dans une tasse, ajoutez 1,5 cuillère à café de jus de citron et 2 cuillères à café de miel. Le miel apaise le mal de gorge et le citron éclaircit le nez bouché. Le miel a aussi des propriétés anti-inflammatoires, et le citron contient de la vitamine C, tant que vous ne le faites pas cuire.
3. Utiliser un spray nasal. Un spray nasal procure un soulagement immédiat d`un nez bouché, car il réduit le gonflement des muqueuses et assure moins de formation de mucus. Vous pouvez également trouver ces types de produits sous forme de comprimés et ils sont vendus en pharmacie.
4.Rincez vos caries. Un traitement pour un nez bouché qui est devenu très populaire ces derniers temps consiste à rincer les cavités avec une cartouche nasale. Le pot nasal contient une solution saline qui est versée dans une narine, après quoi elle sort par l`autre narine. Il fluidifie le mucus et facilite le drainage. Vous pouvez acheter la solution saline à la pharmacie, ou vous pouvez Fais le toi-même.
5. Prendre un expectorant. Envisagez de prendre un expectorant pour fluidifier le mucus et la morve et aider votre corps à se débarrasser des bactéries nocives.
6.Utiliser de l`huile essentielle. Les huiles essentielles telles que la menthe poivrée, l`eucalyptus, les clous de girofle ou l`arbre à thé peuvent dégager les voies nasales, facilitant ainsi la respiration. Il y a plusieurs façons d`utiliser l`huile essentielle. Une façon est de mettre quelques gouttes d`huile dans un bol d`eau chaude. Trempez une serviette dans l`eau, essorez-la et placez-la sur votre visage pendant quelques minutes. Essayez de respirer profondément et vous remarquerez qu`après quelques minutes, ce sera beaucoup plus facile.
sept. Prendre un bain ou une douche chaude. La vapeur de l`eau chaude dégage vos voies nasales et procure une relaxation. Si la chaleur vous donne un peu le vertige, mettez une chaise ou un tabouret en plastique sous la douche.
Méthode 2 sur 3: Prendre bien soin de soi
1. repose toi. Essayez de prendre deux ou trois jours de congé de l`école ou du travail. De cette façon, moins de personnes entrent en contact avec le virus et vous obtenez suffisamment d`énergie pour combattre la maladie. C`est moins grave d`être malade à la maison, et tu as tout à portée de main comme des couvertures, des boissons chaudes et d`autres choses pour aller vite. Vous n`attrapez pas non plus d`autre maladie, car votre système immunitaire est déjà affaibli.
2. Aller chez le docteur. Habituellement, un rhume disparaît en une semaine. Si cela dure plus d`une semaine, consultez votre médecin. Informez le médecin de votre problème et renseignez-vous sur les médicaments que vous devriez prendre. Assurez-vous de prendre les médicaments tels que prescrits (généralement une ou deux fois par jour).
3. Buvez beaucoup de boissons chaudes. Rester bien hydraté réduira les effets de nombreux symptômes tels que les maux de tête et les maux de gorge. Le thé chaud et la soupe sont de bons moyens d`absorber les liquides, d`aider à la congestion nasale et de réduire l`inflammation du nez ou de la gorge.
4.Reposez-vous beaucoup plus. Votre corps a besoin de toutes les réserves pour affronter le froid. Si vous ne vous reposez pas suffisamment, vous ne vous sentirez que pire. Faites des siestes régulières et ne vous épuisez pas avec des activités physiques. Essayez de mettre votre tête un peu plus haut quand vous dormez, alors votre nez est moins encombré.
5.Se gargariser avec de l`eau salée tiède et bicarbonate de soude. Se gargariser avec de l`eau salée hydrate la gorge et aide à lutter contre l`inflammation, car le sel est un antiseptique naturel. Ajouter une cuillère à café de sel dans un verre d`eau tiède et laisser dissoudre. Vous pouvez également ajouter du bicarbonate de soude, le sel piquera moins. Se gargariser avec cette solution quatre fois par jour pour apaiser votre mal de gorge.
6.Utilisation et humidificateur. Mettez un humidificateur dans la pièce où vous êtes le plus pour garder l`air humide. Ceci est particulièrement utile si vos voies respiratoires sont sèches et irritées. Gardez à l`esprit que même si cela soulage les symptômes, cela n`aidera probablement pas à réduire les symptômes ou la durée du rhume.
sept.Rester au chaud. Il est important de rester au chaud lorsque vous avez un rhume, car un rhume vous rend faible et vous fait frissonner. Couvrez-vous de vêtements et de couvertures supplémentaires lorsque vous vous endormez ou vous allongez. Vous ne vous débarrasserez pas du froid en restant au chaud, mais vous vous sentirez plus à l`aise.
8.Prenez des remèdes en vente libre au besoin pour gérer les symptômes. Encore une fois, il ne guérit pas le rhume, mais soulage les symptômes tels que les maux de tête, la constipation, la fièvre et les maux de gorge. Cependant, de nombreux médicaments en vente libre ont des effets secondaires, notamment des nausées, des douleurs à l`estomac et des étourdissements. Comprenez les risques associés aux médicaments en vente libre et consultez d`abord votre médecin si vous prenez déjà d`autres médicaments sur ordonnance.
9.Éviter de fumer. Le tabac peut affaiblir le système immunitaire et aggraver les symptômes du rhume.Il est également préférable de laisser le café, le thé noir et le cola.
dix.Manger de la soupe au poulet. Il existe des preuves scientifiques que la soupe au poulet ralentit le mouvement de certains globules blancs qui causent les symptômes du rhume. De plus, le liquide chaud aide à dégager vos voies nasales et apaise la gorge.
Méthode 3 à partir de 3:
Boostez votre système immunitaire1.Prendre un supplément. Prendre un supplément de vitamines et de nutriments essentiels peut renforcer votre système immunitaire. Vous pouvez prendre des suppléments séparés tels que la vitamine C ou le zinc, ou vous pouvez prendre une multivitamine qui contient tout ce qu`elle contient. Si vous n`aimez pas le poisson, prenez une capsule d`huile de poisson car les acides gras oméga 3 seraient incroyablement efficaces pour renforcer le système immunitaire.
- Vous pouvez trouver une large gamme de suppléments en pharmacie, supermarché et magasin d`aliments naturels.
- Vous ne vous débarrasserez probablement pas de votre rhume beaucoup plus rapidement, mais cela vous évitera de retomber malade.
2.manger de l`ail. L`ail est bon pour votre cœur et votre système immunitaire car il contient des antioxydants et est bon pour la circulation sanguine. L`un des plus grands avantages pour la santé de l`ail est qu`il améliore l`activité des cellules immunitaires.
3.Essayez le zinc. De nouvelles recherches suggèrent que si vous prenez du zinc dans la journée suivant l`apparition des symptômes, vous pourriez aller mieux que prévu et les symptômes pourraient être moins graves.
4.Mangez du miel cru. Le miel renforce le système immunitaire et contient des propriétés antivirales. Un avantage supplémentaire est qu`il apaise la gorge, ce qui est une bonne nouvelle si vous avez un rhume. Vous pouvez manger une cuillerée de miel comme celui-ci, ou le mettre dans le thé ou l`eau tiède.
5.Mangez beaucoup de vitamine C. Prenez un supplément de vitamine C, buvez du jus d`orange et mangez beaucoup de fruits contenant de la vitamine C, comme des oranges, des kiwis et des fraises. Bien que l`efficacité de la vitamine C contre le rhume soit remise en question, les partisans recommandent d`en prendre un supplément quotidien pour aider à éliminer votre rhume.
6.Essayez l`échinacée. L`échinacée est un supplément à base de plantes qui stimule efficacement le système immunitaire et agit comme un agent antiviral. Bien que contestée par certains scientifiques, des études montrent que l`échinacée peut arrêter l`apparition du rhume et raccourcir la durée du rhume. Essayez de prendre des gouttes ou des comprimés d`échinacée quelques fois par jour dès que vous remarquez les premiers symptômes d`un rhume.
sept.Prendre du sirop de sureau. Les baies de sureau sont également un booster naturel pour le système immunitaire. Prenez donc une cuillerée de sirop de sureau chaque matin - que vous pouvez trouver dans la plupart des magasins d`aliments naturels - ou mettez-en quelques gouttes dans votre jus de fruits frais.
8.Arrêtez la propagation des germes. Ne laissez pas les autres manger ou boire ce que vous avez touché et changez votre taie d`oreiller tous les deux jours si vous êtes malade. Cela limite les risques de propagation de l`infection et vous éliminez les germes de votre environnement.
- Prenez un bain/douche chaud pour vous nettoyer le nez.
- Dormez avec des oreillers supplémentaires pour garder votre poitrine et votre tête à un angle de 45 degrés si votre nez est bouché ou si vous êtes tenu éveillé par un écoulement nasal.
- Désinfectez les surfaces pour ne pas transmettre le virus.
- Si vous avez un rhume et que vous utilisez un ordinateur partagé, nettoyez le clavier et la souris lorsque vous avez terminé.
- Mouchez-vous régulièrement. Se moucher trop souvent peut rendre l`extérieur de votre nez sec et douloureux.
- Si un nez bouché devient gênant, respirez par le nez.
- Essayez de mettre un gant de toilette chaud sur votre visage et respirez par le nez.
- Boire du thé chaud avec du miel. Il apaise la gorge.
- Mettez un oignon haché sur votre table de chevet la nuit. Cela aide avec un nez bouché.
- Les piments forts sont une bonne source de bêta-carotène, et mâcher de l`ail cru (oui, c`est méchant) vaut mieux que des pilules ou des capsules. L`ail contient de l`allicine, un puissant agent antiviral. L`échinacée, le zinc et la vitamine D3 renforcent votre système immunitaire.
- La plupart des rhumes disparaissent après 3 à 7 jours. Si cela dure plus d`une semaine, vous avez généralement une deuxième infection, souvent causée par une bactérie. Les infections bactériennes peuvent être traitées avec des antibiotiques, mais cela n`aidera pas un virus.
- Si les symptômes du rhume persistent pendant plus de 7 jours, consultez votre médecin car quelque chose de plus grave pourrait se produire.
- Si vous avez une fièvre supérieure à 38 degrés, allez chez le médecin. Une fièvre élevée et des frissons pourraient être la grippe ou une maladie plus grave.
- Comme pour tous les remèdes maison, si vous commencez à prendre plus que la quantité quotidienne recommandée de vitamine C, consultez votre médecin.
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