Préparez-vous pour une soirée

1. Assurez-vous d`être bien équipé à l`avance. Vous ne dormirez probablement pas beaucoup la nuit elle-même. Vous pourriez vous retrouver quelque part à une after avec le groupe ou à faire du karaoké avec la tante du DJ. De toute façon, vous n`allez probablement pas vous coucher tôt. Boire nuit également à votre sommeil paradoxal, de sorte que vous ne vous reposerez probablement pas lorsque vous irez enfin au lit. Il est donc essentiel que vous vous reposiez beaucoup avant de sortir.

• Si vous savez que vous allez vivre beaucoup de choses ce week-end, assurez-vous de dormir suffisamment les jours précédents pour vous préparer.

2. Prévoyez de sortir au bon moment. Une soirée peut perturber votre concentration, vos capacités de résolution de problèmes et l`accomplissement de tâches complexes bien au-delà. Par exemple, si vous buvez plus de cinq verres en une soirée, cela peut avoir un effet négatif sur votre cerveau et votre corps jusqu`à trois jours. Si vous voulez sortir, mieux vaut ne pas choisir une soirée juste avant un examen, un projet important, etc.

3. Bien manger à l`avance. Si vous buvez à jeun, vous remarquerez les effets de l`alcool beaucoup plus rapidement, ce qui peut signifier que votre nuit se terminera plus tôt que vous ne le souhaiteriez. Si vous mangez bien et buvez beaucoup d`eau avant de sortir vous promener, votre corps absorbera l`alcool que vous buvez beaucoup plus lentement.

4. faire un plan. L`alcool peut nuire à votre capacité à prendre de bonnes décisions, c`est donc une bonne idée de planifier la nuit où vous sortez. Assurez-vous que vous et vos amis convenez où et quand vous irez, et quand vous reviendrez. Assurez-vous que tout le monde a un moyen sûr de rentrer à la maison à la fin de la nuit. Adhérer à un tel plan garantit que personne ne se perd ou ne se sépare du groupe et se retrouve dans un endroit ou une situation dangereuse.

5. Organiser le transport. Si quelqu`un a besoin de transport pendant cette soirée, déterminez qui conduira, ou organisez un taxi ou un autre moyen de transport public.

6. Laissez vos objets de valeur à la maison. Il est très facile de perdre des choses si vous avez bu de l`alcool, car la consommation d`alcool peut altérer votre jugement et votre mémoire à court terme. Les bars, clubs et autres lieux peuvent également être très fréquentés, ce qui augmente le risque de perte et de vol. Pour éviter cela, laissez les objets de valeur inutiles à la maison et surveillez de près vos effets personnels, comme un sac à main ou un sac.

1. Contrôle-toi. Boire trop et trop tôt est un moyen infaillible de gâcher une soirée. Si vous avez trop bu en peu de temps, vous ne vous rendez peut-être pas compte de la quantité d`alcool que vous avez consommée et vous vous sentirez mal ou pire par la suite. Ne pas consommer plus d`un verre par heure donne à votre corps le temps d`absorber l`alcool, de sorte que vous ne vous saoulez pas trop rapidement.

• N`oubliez pas que toutes les boissons ne sont pas identiques. Une bière, un verre de vin et un verre de spiritueux ont plus ou moins le même taux d`alcool. Cependant, si vous voulez garder une trace de combien vous avez bu, gardez à l`esprit que le pourcentage d`alcool des différentes boissons peut varier énormément. Par exemple, les bières de fermentation haute peuvent contenir deux fois plus d`alcool que la bière ordinaire.
• Buvez vos mélanges, assurez-vous qu`ils sont faits par quelqu`un en qui vous avez confiance et qu`ils ne sont pas trop forts.
• Alterner boire de l`alcool avec de l`eau aidera à maintenir votre niveau de liquide et vous évitera de vous saouler rapidement. N`oubliez pas : " Buvez avec modération et pas trop vite!`

2. Ne buvez pas trop. Boire avec des amis peut être très amusant quand tout le monde est en sécurité. Cela peut sembler drôle pour quelqu`un de s`endormir ivre dans l`allée d`un inconnu dans les vêtements de quelqu`un d`autre. Il est important de réaliser que boire trop peut être dangereux et même mortel.

3. Boire beaucoup d`eau. Buvez beaucoup d`eau avant, pendant et après une promenade. Cela permet de répartir votre consommation d`alcool afin de ne pas boire trop vite. L`alcool vous déshydrate lorsqu`il est absorbé dans votre métabolisme, ce qui peut provoquer une gueule de bois. En reconstituant les fluides perdus avec de l`eau pendant la soirée et le lendemain, il aide à conjurer la redoutable sensation de gueule de bois.

1. Utiliser le système de jumelage. Lorsque vous sortez avec des amis en qui vous avez confiance, vous pouvez vous entraider pour rester en sécurité. Assurez-vous que tout le monde sait quel est le plan pour cette soirée, restez ensemble et faites les bons choix.

• Même si personne ne prend le volant, vous pouvez toujours désigner quelqu`un pour rester sobre ce soir-là. Cette personne peut aider à s`assurer que tout le monde reste ensemble et en sécurité.
• Si au moins deux personnes restent sobres cette nuit-là (par ex. ceux qui conduisent), alors cela peut être un peu plus amusant pour eux, car alors il n`y a pas qu`une seule personne qui ne boit pas.
• Vous et vos amis pouvez décider à tour de rôle de ne pas boire lors des différentes sorties nocturnes.

2. Éloignez-vous des ennuis. Avant que le groupe ne sorte pour une soirée, il est important de planifier ensemble où vous irez, qui sera là et comment chacun rentrera à la maison en toute sécurité. Si vous voyez quelque chose qui semble suspect au cours de cette nuit, éloignez-vous-en. Les choses à surveiller et à éviter incluent :

3. Sachez ce que vous buvez. Ne laissez pas votre boisson sans surveillance et n`acceptez pas les boissons d`inconnus. De cette façon, vous pouvez être sûr que la boisson n`a pas été « boostée » avec des médicaments ou toute autre substance.

4. Ne pas combiner alcool et drogues ou médicaments. Les effets de l`alcool peuvent être accrus lorsqu`il est combiné avec d`autres substances, y compris des médicaments sur ordonnance. Vous pouvez également ne pas connaître l`effet de la combinaison d`alcool et d`autres substances sur vous, ce qui peut rendre plus difficile de ne pas perdre le contrôle de vos actions et de rester en sécurité.

5. Éloignez-vous de « l`effet spectateur de bière ». L`alcool peut réduire vos inhibitions et vous empêcher de prendre de bonnes décisions. Assurez-vous de pouvoir faire confiance aux personnes avec qui vous sortez et évitez de prendre des décisions que vous regretterez plus tard.

6. Contactez la police ou d`autres autorités en cas de problème. Même si vous êtes ivre ou buvez alors que vous êtes mineur, demandez de l`aide si quelqu`un est blessé, devient insensible, devient violent ou semble être un danger pour lui-même ou pour les autres. Les autorités sages préfèrent se préoccuper de s`assurer que les gens sont en sécurité et protégés plutôt que de boire un verre avec.