Instructions gratuites étape par étape 
Vous pouvez prendre le bol à deux mains et boire votre lait. Vous pouvez ajouter un peu de céréales à manger avec le reste du lait. 
Les céréales chaudes peuvent coller aux parois de votre bol, alors assurez-vous de gratter votre cuillère le long des parois pour en tirer le meilleur parti. 
Le lait de vache est le lait standard auquel la plupart des gens pensent quand ils entendent le mot. Certains types que vous voyez dans un supermarché ordinaire sont le lait entier, le lait demi-écrémé et le lait écrémé. Le lait entier a un goût plus riche et a une teneur en matières grasses de 3,25%. Le lait demi-écrémé est fait à faible teneur en matière grasse (jusqu`à 2% et 1% respectivement). Le lait écrémé contient 0% de matière grasse et a le goût le moins plein, mais contient également le moins de calories. Vous pouvez choisir n`importe quel type de lait de vache en fonction de vos goûts personnels et de votre régime alimentaire. Le lait sans lactose est parfait pour tous ceux qui ont des maux d`estomac après avoir bu du lait. De nombreuses personnes sont intolérantes au lactose et ne peuvent pas décomposer le lactose dans le lait. Le lait sans lactose est un lait ordinaire qui a été combiné avec de la lactase, l`enzyme qui décompose le lactose. Cela évite les problèmes intestinaux qui surviennent en raison d`une intolérance au lactose. Les substituts du lait de vache sont une autre excellente option pour quiconque n`aime pas le goût du lait de vache, suit un régime végétalien ou veut simplement essayer quelque chose de différent. Le lait d`amande est le lait non laitier le plus populaire et est même disponible en différentes saveurs telles que la vanille et le chocolat. Le lait de coco, le lait de soja, le lait de lin, le lait de cajou et divers autres types de « lait » sont également disponibles comme alternatives au lait de vache. 
Si vous manquez de temps, emportez vos céréales et votre lait avec vous dans une tasse de voyage. Emportez une cuillère avec vous et mangez vos céréales à l`arrière de la voiture, dans le bus ou en marchant jusqu`à l`école.
Manger des céréales pour le petit déjeuner
Teneur
Le petit-déjeuner est souvent qualifié de « repas le plus important de la journée » et il est vraiment. Votre premier repas de la journée fait exactement ce que le mot anglais « petit déjeuner » désigne, c`est-à-dire « briser » le « jeûne » de la nuit en dormant. Manger le matin vous donne de l`énergie et de la concentration au début de la journée, alors ne pensez même pas à le sauter ou vous commencerez lentement et le regretterez. Que vous manquiez de temps, que vous ne sachiez pas très bien cuisiner ou que vous ayez simplement envie d`un délicieux petit-déjeuner, vous ne pouvez jamais vous tromper avec un bol de céréales.
Pas
Partie1 sur 4: Céréales froides
1. Mettez des céréales dans un bol. La quantité de céréales dont vous avez besoin dépend entièrement de votre appétit. Un grand bol de céréales bien rempli peut garder la faim à distance pendant des heures, et un petit bol peut faire une bonne collation. Attention à ne pas faire déborder le bol, car vous avez encore besoin d`espace pour le lait.
- Si vous êtes soucieux de votre santé ou si vous n`êtes pas sûr de la bonne taille des portions, consultez le guide nutritionnel sur le côté de la boîte. La taille de portion recommandée y est indiquée.
- Une fois que vous avez mis les céréales dans le bol, assurez-vous de bien sceller le sac ou la boîte pour que vos céréales ne deviennent pas glissantes. Vous pouvez également conserver les céréales restantes dans un Tupperware ou une boîte de céréales pour qu`elles durent plus longtemps.
2. Ajouter le lait. Le montant est différent pour chacun. Verser lentement au début jusqu`à ce que les céréales commencent à flotter un peu. Si vous voulez que vos céréales ne soient que légèrement humides et croustillantes, ajoutez juste un peu de lait. Si vous aimez les céréales de petit-déjeuner détrempées et que vous buvez le reste de lait au fond, ajoutez-en plus!
3. Pensez à y ajouter quelque chose de plus. Certaines personnes ajoutent un peu de fruits à leur bol de céréales, comme de la banane hachée, des morceaux de fraise ou des myrtilles. Si vos céréales pourraient utiliser un peu plus de saveur, ajoutez de la cannelle ou du sucre. Sois créatif! Vous pouvez ajouter n`importe quoi aux céréales du petit-déjeuner, surtout si elles ont un goût fade seules.
4. Mangez à votre rythme. C`est un aspect important de l`alimentation. Si vous mangez votre bol de céréales assez rapidement, il restera croustillant tout le temps. Cependant, si vous prenez le temps de savourer chaque bouchée, les céréales vont progressivement ramollir. Mangez aussi lentement ou rapidement que vous le souhaitez. Assurez-vous simplement de profiter pleinement de votre bol de céréales.
5. Boire le reste de lait. Si vous avez mangé toutes les céréales, il vous reste probablement encore un peu de lait au fond de votre bol, surtout si vous en avez ajouté beaucoup. Il n`est pas nécessaire de jeter ce délicieux lait sucré. Vous avez quelques options pour cela.
Partie 2 sur 4: Céréales chaudes pour le petit-déjeuner
1. Cuire les céréales du petit déjeuner. Que vous ayez opté pour des flocons d`avoine, du gruau ou toute autre céréale chaude, ils ont tous des instructions de cuisson spécifiques. Lisez les instructions sur l`emballage pour savoir comment les cuisiner. Quant aux céréales chaudes, il existe généralement des options pour ceux qui aiment cuisiner et ceux qui ne veulent pas faire trop d`efforts.
2. Ajoutez tous les extras que vous voulez. Après avoir cuit vos céréales chaudes, vous pouvez ajouter de jolis assaisonnements et extras. À la farine d`avoine, vous pouvez ajouter des choses comme de la cassonade, des noix, des fruits ou même du lait au chocolat. Ajoutez du beurre à la bouillie ou au gruau pour un petit-déjeuner copieux ou même mettez-y un œuf entier. Ajouter une cuillerée de beurre de cacahuète aux céréales chaudes est une bonne option car la chaleur des céréales fait fondre le beurre de cacahuète et se mélange facilement. L`ajout de cannelle et de sucre aux céréales chaudes peut vous donner un petit-déjeuner sucré et délicieux.
3. Mange tes céréales. Laissez-le refroidir avant de vous jeter dessus, car vous brûler la bouche est une façon douloureuse de commencer votre journée. Si vous avez hâte de commencer à manger, soufflez sur chaque bouchée avant de la mettre dans votre bouche. Si vous avez ajouté des extras et des assaisonnements savoureux, assurez-vous de les mélanger à vos céréales chaudes pour vous assurer que vos dernières bouchées ont toujours bon goût.
Partie3 sur 4: Choisir vos ingrédients
1. Choisissez vos céréales pour le petit-déjeuner. Si vous êtes déjà passé devant des étagères de céréales, vous savez probablement que les possibilités sont infinies. Différentes céréales vous donnent chacune un petit-déjeuner complètement différent. Certains sont sucrés et riches en sucres, tandis que d`autres sont plus sains, à grains entiers et riches en fibres. Toutes les céréales du petit-déjeuner ne sont pas égales, il est donc bon de rechercher vos options.
- Les céréales colorées et sucrées peuvent presque avoir le goût d`un dessert que vous mangez au petit-déjeuner. Pensez à des produits tels que Fruit Loops, Lucky Charms, Cookie Crisps, Trix et Cinnamon Toast Crunch. Bien que ces céréales attirent le goût sucré que les enfants aiment, elles sont riches en sucres et doivent être consommées avec modération.
- Une option plus saine est les céréales de petit-déjeuner riches en fibres et les grains entiers. Une teneur plus élevée en protéines est un plus, car elle vous fait vous sentir rassasié plus longtemps. Quelques marques incluent Total, Cheerios, Life, Kix et Raisin Bran.
- N`oubliez pas les céréales chaudes. Pensez à la farine d`avoine, au gruau, à la crème de blé, au riz et au quinoa! La plupart sont disponibles dans différentes saveurs de petit-déjeuner (avec additifs), mais vous pouvez également opter pour des versions régulières et ajouter vos propres assaisonnements et extras.
- Le granola et le granola sont également des options saines et rassasiantes. Consultez wikiHow pour plus d`informations sur la fabrication de votre propre muesli et granola!
2. Choisissez votre lait. Comme le grain, vous avez de nombreuses options. Parmi les différents types de lait de vache, de lait sans lactose et de substituts de lait, vous trouverez probablement quelque chose qui s`accorde parfaitement avec la céréale de votre choix.
3. Prenez quelques extras optionnels. Une façon d`ajouter de la saveur ou de la texture à vos céréales, ou de rendre le petit-déjeuner encore plus sain, est d`ajouter un petit quelque chose en plus. Les fruits, comme les myrtilles et les bananes, ajouteront plusieurs vitamines et nutriments bénéfiques. L`ajout de noix peut le rendre agréable et croustillant, mais aussi ajouter des protéines. L`ajout d`une cuillerée de beurre de noix, comme du beurre d`arachide ou du beurre d`amande, peut ajouter des graisses et des protéines saines. La cannelle ajoute plus de saveur à votre petit-déjeuner et a l`avantage supplémentaire qu`elle ne contient pratiquement pas de calories.
Partie4 sur 4: Préparer le petit-déjeuner
1. Choisissez un bol. Vous pouvez toujours choisir un bol ordinaire, mais il existe d`autres options. Si vous vous êtes réveillé avec une faim énorme, vous cherchez peut-être le plus grand bol de la maison. Un bol à mélanger pourrait être plus ce que vous recherchez. Si vous n`êtes pas particulièrement affamé, vous pouvez utiliser un bol plus petit, comme celui pour une petite salade d`accompagnement.
- N`hésitez pas à faire preuve de créativité et à utiliser une tasse à café, un récipient Tupperware ou un autre bol pour manger vos céréales. Ne vous sentez pas limité à un bol ordinaire.
2. Choisissez votre cuillère. La cuillère que vous choisissez peut avoir un effet important sur votre expérience de petit-déjeuner. Une cuillère plus petite signifie des bouchées plus petites, il faut donc plus de temps pour manger votre petit-déjeuner. Manger lentement peut aider à éviter de trop manger, donc une petite cuillère est une bonne idée pour quiconque suit un régime ou essaie simplement de manger moins. Une grosse cuillère, par contre, signifie de plus grosses bouchées à la fois. Lorsque vous avez faim et que vous êtes prêt pour un copieux petit-déjeuner, prenez une grosse cuillère.
3. Choisissez un endroit pour manger. Pour un petit-déjeuner plus formel, mangez dans la salle à manger ou à une table de cuisine. Vous pouvez utiliser un napperon, mettre une serviette sur vos genoux et profiter d`un bon repas. Si vous voulez faire ou regarder quelque chose, mangez vos céréales devant la télévision, pendant que vous êtes assis devant l`ordinateur, ou très détendu, au lit!
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