Instructions gratuites étape par étape 
Cela peut vous aider à perdre du poids au fil du temps si vous le prenez avec un nourriture saine et régulièrement des sports combine. 
Cela peut, par exemple, aider les athlètes ayant des os douloureux. 
Cela peut prendre jusqu`à 8 semaines pour voir les résultats. 
Utilisez des protéines de collagène si vous voulez un substitut de gélatine.La densité de type gel de la protéine de collagène fonctionne bien dans la préparation du petit-déjeuner et des desserts. Optez pour les peptides de collagène lors du mélange avec des liquides froids. Les peptides de collagène fonctionnent bien dans la préparation de choses comme les smoothies et les soupes. 
Par exemple, vous pouvez combiner : 240 ml de lait d`amande, 120 g de crème glacée, 1 banane mûre, 15 ml de miel, ½ avocat et 15 g de poudre de collagène. Mélanger tous les ingrédients pendant 30 à 60 secondes jusqu`à consistance lisse. Servez-le ensuite dans une tasse ou un verre. 
Selon la densité souhaitée, vous pouvez utiliser plus ou moins de poudre de collagène. Il peut s`épaissir si vous utilisez une quantité décente. 
Si vous voulez une variante riche en protéines et détoxifiante, mettez 3 ou 4 œufs, 15 g de coque de psyllium, 75 g de baies et 15 g de farine dans un mixeur. Faites ensuite revenir les crêpes à feu doux pendant 2 à 4 minutes des deux côtés. 
Par exemple, vous pouvez mettre les éléments suivants dans une grande casserole sur la cuisinière : un chou-fleur en dés, une courgette en dés, un oignon jaune en rondelles, 6 gousses d`ail en lamelles, 500 ml de bouillon et 500 ml de lait d`amande non sucré. Laisser cuire 10 minutes. Passez ensuite le mélange dans un mixeur et ajoutez une poignée de basilic, 15 à 30 g de poudre de collagène et, si vous le souhaitez, un peu plus de lait d`amande. Mixez le tout jusqu`à ce que le mélange soit homogène et servez chaud ou froid. 
Cuire le mélange 30 à 40 minutes à 160°C. Laisser refroidir les brownies 10 minutes avant de les déguster. 
Par exemple, utilisez du jus d`orange, d`airelle ou de raisin pour parfumer le pudding à la gelée. 
Laisser le caramel au congélateur jusqu`à ce qu`il soit complètement pris. Saupoudrer de sel de mer comme garniture, si vous le souhaitez. Cela convient aux régimes paléo et céto.
Utiliser de la poudre de collagène
Teneur
Le collagène est une protéine complexe qui favorise la santé de la peau et aiderait à perdre du poids. Le collagène peut souvent être trouvé dans les produits de soins de la peau pour favoriser la santé de la peau et réduire les rides. Cependant, le collagène est également disponible sous forme de complément alimentaire que vous pouvez ajouter aux boissons, aux repas et aux desserts. Si vous souhaitez ajouter du collagène à votre alimentation, vous devez en prendre une à deux cuillères à soupe par jour. Mélangez la poudre avec les ingrédients et profitez des bienfaits pour la santé sans effort!
Pas
Méthode 1 sur 4: Utilisation de collagène
1. Ajoutez de la poudre de collagène à votre alimentation si vous souhaitez augmenter votre apport en protéines. La poudre de collagène est très populaire dans les régimes paléo et cétogène en raison de sa teneur élevée en protéines. Un moyen facile d`ajouter ce nutriment essentiel à vos repas quotidiens est d`utiliser du collagène.
- C`est une excellente idée si vous allez vous entraîner ou faire de l`exercice, car la protéine du collagène aide à développer et à récupérer les muscles.
2. Donnez une chance au collagène si vousvoulez réduire votre appétit et veux perdre du poids. On prétend que la poudre de collagène réduit principalement l`envie de sucreries. Les protéines aident à réguler la glycémie et l`envie de sucreries est souvent causée par les fluctuations de la glycémie. En utilisant du collagène, vous pourrez peut-être équilibrer vos envies de sucreries et les faire disparaître.
3. Utilisez du collagène comme supplément si vous souhaitez réduire l`inflammation des articulations. Dans l`ensemble, la poudre de collagène peut aider à réduire l`inflammation des articulations dans tout le corps. Les nutriments ajoutés favorisent la santé des os. Envisagez d`utiliser de la poudre de collagène si vous souffrez de douleurs articulaires généralisées ou d`arthrose.
4. Utilisez du collagène pour améliorer votresanté de la peau améliorer. Bien que l`utilisation de produits de soins de la peau contenant du collagène vous aidera à prendre soin de certaines zones, l`ajout de poudre de collagène à votre alimentation hydratera généralement votre peau. En utilisant de la poudre de collagène, votre peau peut naturellement produire elle-même du collagène, qui en soi les rides diminuent.
5. Choisissez entre l`utilisation de protéines de collagène et de peptides de collagène. Il existe deux types différents de poudre de collagène, bien qu`ils soient tous deux très gratifiants. Les peptides de collagène sont excellents pour la peau, les os et la santé digestive. La poudre de collagène est la plus efficace pour la santé intestinale et l`amélioration de la qualité du sommeil. Les peptides de collagène dans leur ensemble sont les plus faciles à digérer et conservent le mieux les nutriments.
Méthode 2 sur 4: Préparer des boissons avec de la poudre de collagène
1. Mélanger la poudre de collagène avec vouscafé pour un boost de protéines. Si vous souhaitez un boost riche en nutriments le matin, ajoutez 8 à 15 g de poudre de collagène à votre café, ainsi que de la crème à café et/ou du sucre si vous préférez. C`est un moyen facile d`obtenir des protéines tôt le matin et ainsi de stimuler votre métabolisme.
- Si vous mettez plus de 15 g dans votre café, il peut prendre une densité assez étrange.
- Si possible, essayez d`ajouter 15 g supplémentaires de poudre de collagène à un autre repas pendant la journée.
2. Utilisez de la poudre de collagène danssmoothies comme additif riche en protéines. Vous pouvez simplement ajouter 15 à 30 g de poudre de collagène à vos ingrédients de smoothie préférés. Ajoutez ceci avant de mélanger, puis utilisez le réglage « smoothie » sur votre mélangeur pour bien mélanger le tout.
3. Pour une boisson saine, préparez une limonade à la fraise avec de la poudre de collagène. Placer trois fraises tranchées, ½ concombre tranché et un citron tranché dans deux bocaux ou verres. Mélangez ensuite le tout pour que le fruit et le concombre fondent ensemble. Ajoutez environ un demi-litre d`eau et de miel à votre goût. Mélangez environ 8 à 15 g de poudre de collagène et essayez d`en absorber un peu plus dans la journée si vous le pouvez.
Méthode 3 sur 4: Cuisiner avec de la poudre de collagène
1. Utilisez du collagène pour préparer un petit-déjeuner sain dans des moules à pâtisserie. Dans un bol mettre 12 ou 13 œufs, 120 g de peptides de collagène sans saveur, 120 g de cheddar râpé (facultatif). Battez les œufs dans le mélange et prenez un plateau à muffins. Remplissez chaque moule à muffins à moitié environ avec le mélange. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter d`autres ingrédients comme du bacon et des patates douces. Cuire au four à 175°C pendant 15 à 20 minutes.
- Vous pouvez aussi les garnir d`asperges et de tomates.
- C`est une excellente idée pour un petit déjeuner délicieux et sain.
2. Pour un repas de renforcement musculaire, mélangez de la poudre de collagène dans votreCrêpes. Essentiellement, vous pouvez ajouter 8 à 15 g de poudre de collagène à n`importe quel mélange de crêpes comme ajout facile et nutritif. Mélangez-le au mélange à crêpes sec avant d`ajouter les ingrédients liquides.
3. Ajoutez-le à la soupe pour un boost de protéines. Incorporer la poudre de collagène dans la soupe déjà préparée pour ajouter des protéines sans en altérer le goût. Utilisez 15 à 30 g de poudre de collagène pour pimenter votre recette de soupe préférée. Cela fonctionne très bien avec une soupe à base d`environ 500 à 700 ml de bouillon.Pour de meilleurs résultats, utilisez une soupe à base crémeuse, car la poudre de collagène épaissit la soupe.
Méthode 4 sur 4: Préparez des desserts sains
1. Pour une gâterie saine, préparez des collations aux fruits maison avec de la poudre de collagène. Vous pouvez facilement préparer vos propres collations aux fruits avec des ingrédients naturels comme alternative saine. Faites chauffer 500 ml de jus de fruits ou de kombucha à feu doux et ajoutez 240 g de purée de fruits. Saupoudrez-le de 120g de poudre de collagène. Fouettez le mélange en continu tout en faisant cela.
- Une fois tous les ingrédients mélangés, versez le mélange dans des moules ou sur un plat allant au four chemisé. Placez-le ensuite au réfrigérateur ou au congélateur jusqu`à ce que le mélange ait durci.
- La plupart des collations aux fruits que vous pouvez acheter sont pleines de sucre et de colorants artificiels.
2. Essayez des brownies sains aux peptides de collagène. Si vous n`êtes pas préoccupé par votre alimentation, ajoutez 30 à 45g à la pâte à brownie. Cependant, vous pouvez également faire des brownies moelleux avec des ingrédients sains sans vous sentir coupable. Mélanger 175 g de farine d`amande, 150 ml de sirop d`érable, une pincée de sel marin et de cardamome, 30 à 45 g de poudre de collagène, 2 œufs, 60 ml d`huile d`avocat et 10 ml d`extrait de vanille.
3. Pour un bonbon sans culpabilité, préparez de la gelée de poudre de collagène maison. Vous pouvez facilement préparer une délicieuse gâterie avec seulement deux ingrédients. Verser 120 ml de jus dans une casserole à feu doux. Ajoutez ensuite 30 g de poudre de collagène et mélangez bien jusqu`à ce qu`il soit complètement dissous. Ajoutez encore 350 ml de jus et éteignez le feu. Verser le mélange dans un bol en verre et laisser refroidir au réfrigérateur ou au congélateur pendant au moins trois heures.
4. Utilisez de la poudre de collagène pour faire un caramel sain pour un dessert adapté aux régimes alimentaires. Utilisez un robot culinaire pour réduire en purée les ingrédients suivants : 60 g de ghee ou de shortening, 60 ml d`huile de noix de coco, 60 g de poudre de collagène, 30 g de sucre d`érable ou de stévia, 8 g de poudre de maca et 8 g de farine de noix de coco. Incorporer ensuite 120 g de noix de coco râpée non sucrée. Versez le mélange dans des moules à bonbons individuels pour compléter votre gâterie.
Nécessités
- Limonade
- Café
- smoothie
- coquetier
- Crêpes
- soupe
- Collations aux fruits
- Brownies
- pudding à la gelée
- caramel
- Four
- La poêle
- Cuillère
Des astuces
- Conservez la poudre de collagène dans un récipient hermétique.
- La poudre de collagène, comme la gélatine, est fabriquée à partir de sous-produits animaux. Donc ce n`est pas végétalien. Si vous suivez un régime végétalien, recherchez la poudre de collagène végétalien.
Mises en garde
- Consultez votre médecin avant de commencer un supplément de collagène. Les suppléments de collagène peuvent ne pas vous convenir, surtout si vous avez des problèmes de santé tels que l`arthrose ou le SCI.
- Prendre trop de poudre de collagène peut avoir des effets secondaires négatifs, notamment des douleurs osseuses, de la constipation et de la fatigue. Si vous présentez ces symptômes, contactez immédiatement votre médecin.
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