Instructions gratuites étape par étape 
Mouillez vos cheveux avec de l`eau tiède. Versez une petite quantité (environ la taille d`une pièce de 2 $) de shampooing dans votre paume et massez (pas trop fort) dans votre cuir chevelu et jusqu`à la pointe de vos cheveux. Lavez le shampooing puis appliquez le revitalisant; utilisez plus de revitalisant si vous avez les cheveux secs et moins si vous avez les cheveux gras. Laissez-le dans vos cheveux pendant quelques minutes pendant que vous vous lavez le corps, puis rincez abondamment. Si vos cheveux deviennent gras près de votre cuir chevelu après quelques jours, lavez-vous les cheveux tous les jours ou tous les deux jours avec un shampooing doux. N`utilisez le revitalisant que sur les pointes de vos cheveux, pas sur votre cuir chevelu. Utilisez des produits coiffants « non gras » ou « sans huile ». 
Évitez les produits qui exfolient votre peau ou contiennent de l`alcool. Ne pas utiliser de savon normal. Ces produits sont trop agressifs pour votre visage. Si votre peau est squameuse, irritée ou sèche, appliquez une petite quantité de crème hydratante pour le visage. Si votre peau est irritée ou devient rapidement grasse, utilisez des produits pour peaux sensibles. Lavez-vous également le visage après avoir fait de l`exercice et/ou transpiré. 
Changez votre literie chaque semaine, ou plus souvent si vous transpirez beaucoup la nuit. Changez vos taies d`oreiller tous les 2-3 jours si vous avez la peau grasse. 
Lavez-vous les mains à l`eau tiède et savonnez-vous les mains avec du savon pendant au moins 20 secondes - assurez-vous de nettoyer vos poignets, entre vos doigts et sous vos ongles. Rincez-vous bien les mains et séchez-les avec une serviette en papier, puis utilisez la serviette en papier pour fermer le robinet. 
Utilisez des rasoirs propres, neufs et tranchants et plus qu`assez de gel à raser (pas de savon ordinaire). Ne jamais se raser à sec! Prends ton temps et va doucement. Demandez de l`aide ou des conseils à votre mère, votre tante ou votre sœur aînée. Ne te rase pas le visage. Choisissez les poils avec une pince à épiler ou essayez un décolorant, une crème ou une cire conçue pour les poils du visage. Si vous avez beaucoup de poils sur le visage, consultez votre médecin et posez des questions sur l`électrolyse ou l`épilation au laser pour enlever vos poils du visage pour de bon. Utilisez une crème hydratante non grasse après le rasage pour éviter que votre peau ne se dessèche. N`utilisez jamais d`après-rasage pour hommes - ça pique! 
Utilisez d`abord des ciseaux propres pour couper les cheveux longs plus courts afin de faciliter le rasage (faites-le au-dessus des toilettes pour ne pas faire de dégâts). Assurez-vous que vous seul utilisez ces ciseaux! Tremper dans un bain ou une douche chaude pendant quelques minutes pour adoucir vos cheveux et votre peau. Utilisez un rasoir de sûreté (pas un rasoir ouvert ou jetable), de préférence avec des bandes anti-humidité. Tirez la peau tendue et lisse, et rasez dans le sens de la pousse des poils - soyez prudent, n`appuyez pas trop fort. Rincez à l`eau tiède, séchez la zone en tapotant et utilisez de l`huile pour bébé, de l`aloe vera ou un hydratant non parfumé sur votre peau. Lire les articles Couper votre pubis, Rasez vos poils pubiens, Prendre soin de vos poils pubiens, et Prendre soin de vos poils pubiens de la bonne façon pour des instructions spécifiques. 
Utilisez également votre brosse à dents pour langue nettoyer doucement. Obtenez une nouvelle brosse à dents tous les 3 mois, ou après avoir été malade avec quelque chose de contagieux comme une angine streptococcique. Aller chez le dentiste environ deux fois par an pour les examens et le nettoyage. 
Pour les appareils de rétention, mettez du nettoyant pour prothèses dentaires dans une tasse d`eau tiède et faites-y tremper votre appareil de rétention. Bien le rincer avant de le réutiliser. 
Si vous avez des plaques rouges, des démangeaisons ou des squames entre vos orteils ou sur vos pieds, vous pouvez avoir le pied d`athlète. Évitez cela en portant des tongs dans les douches de votre école et de votre salle de sport au lieu de marcher pieds nus. Si nécessaire, vous pouvez utiliser une poudre pour les pieds que vous pouvez acheter à la pharmacie ou à la pharmacie, ou vous pouvez consulter votre médecin pour obtenir de l`aide. 
Vous pouvez retirer les tampons et les tasses avant de vous doucher, mais vous n`êtes pas obligé de. Bien sûr, enlevez vos sous-vêtements et jetez vos serviettes hygiéniques avant de prendre une douche. Si vous saignez abondamment, il vaut mieux éviter de prendre un bain. L`eau courante de la douche lavera mieux le sang que l`eau stagnante du bain. Rincer les résidus de sang sous la douche quand vous avez terminé - ne le laissez pas pour le prochain. 
Le cycle menstruel moyen dure 28 jours, mais cela peut beaucoup varier. Comptez du premier jour de vos règles au premier jour de vos règles le mois suivant. Si vous faites une moyenne sur trois mois vous aurez probablement une bonne idée de la durée de votre cycle. Par exemple, si un mois est de 29 jours, 30 jours est le mois suivant et le troisième mois est de 28 jours, alors vous pouvez additionner ces nombres et diviser par trois mois -- votre cycle moyen sera de 29 jours. Cependant, gardez à l`esprit que vos règles peuvent beaucoup varier lorsque vous êtes adolescente et que votre cycle peut durer entre 21 et 45 jours. Si vous avez un cycle irrégulier, parlez-en à vos parents ou à un médecin pour obtenir des conseils et un traitement éventuel. 
Il existe des techniques que vous pouvez utiliser pour masquer l`acné avec du maquillage. 
Ne te ronge pas les ongles Et ne retire pas les ongles de tes doigts. Cela peut provoquer des infections et sembler désordonné. Utilisez plutôt un coupe-ongles propre. Peignez vos ongles si vous voulez! Ou appliquez simplement une couche protectrice de durcisseur à ongles ou de top coat pour un peu de brillance. N`utilisez que du dissolvant pour vernis à ongles sans acétone. 
Ne plongez pas votre brosse à cheveux dans le parfum et ne vaporisez pas votre parfum directement sur vos cheveux. Cela peut dessécher vos cheveux. Rappelles toi; porter du parfum ne remplace pas une douche ou un bain quotidien.
Avoir une bonne hygiène pour les filles
Teneur
Une bonne hygiène peut vous aider à vous sentir mieux et à être plus belle. Ce n`est pas grave si vous ne savez pas par où commencer ou si vous avez besoin d`aide pour faire face aux changements que votre corps subit. Beaucoup de jeunes femmes en font l`expérience! Avoir une bonne hygiène est aussi simple que rester propre, avoir de bonnes habitudes quotidiennes et pratiquer une routine beauté.
Pas
Méthode 1 sur 4: Rester propre
1. Prendre une douche tous les jours ou tous les deux jours. Les bactéries se nourrissent de la sueur et des cellules de la peau qui s`accumulent sur votre corps chaque jour - c`est ce qui crée l`odeur corporelle. Prenez une douche ou un bain tous les jours et utilisez un savon doux pour éliminer la saleté de la journée. Lavez et séchez soigneusement vos pieds, votre visage, vos mains, vos aisselles et vos fesses.
- De plus, en plus de votre bain ou douche quotidien, prenez une douche ou un bain après avoir fait de l`exercice ou transpiré pour garder votre peau propre.
- Peu importe que vous vous douchez le matin ou le soir ; cela dépend des préférences personnelles.
- N`utilisez pas de savon pour nettoyer vos parties génitales ; cela perturbera l`équilibre chimique naturel là-bas. Nettoyez l`intérieur de vos cuisses et votre vulve avec un savon doux, mais lavez l`intérieur et l`extérieur de votre vulve (l`extérieur de votre vagin) uniquement avec de l`eau tiède. Votre vagin peut bien se nettoyer avec des sécrétions naturelles (le liquide clair qui sort de votre vagin).
- Le déodorant et le parfum ne remplacent pas la douche ou le bain quotidiens.
2.Shampooing et conditionner vos cheveux. Shampouinez vos cheveux 2 à 3 fois par semaine. Lorsque vous vous lavez les cheveux trop souvent, les huiles naturelles sont éliminées et vos cheveux peuvent devenir secs. Choisissez un shampooing et un revitalisant qui vous conviennent - que vos cheveux soient secs, gras, crépus, raides ou bouclés, il existe de nombreux produits à essayer.
3. lave ton visage deux fois par jour. Utilisez de l`eau tiède et un nettoyant doux et non abrasif pour vous laver le visage le matin et avant d`aller au lit. Utilisez uniquement vos doigts pour masser le nettoyant sur votre peau - il peut être irritant d`utiliser un gant de toilette ou une éponge. Ne frottez pas votre peau trop fort. Rincez à l`eau tiède et tapotez (ne frottez pas) votre peau pour la sécher avec une serviette propre.
4. Portez des vêtements propres. Vous n`êtes pas obligé de laver un vêtement à chaque fois que vous le portez, mais portez toujours des vêtements sans taches, plis et odeurs dessus. Si vous salissez ou transpirez vos vêtements, lavez-les avant de les porter à nouveau. Portez des sous-vêtements propres et un soutien-gorge propre tous les jours. Changez vos chaussettes si besoin pour plus de confort et pour éviter les mauvaises odeurs. Cela peut être plus souvent que tous les jours, ou moins souvent si vous ne les avez portés à la maison que quelques heures sans chaussures.
5.Lavez-vous les mains souvent. Vous devez vous laver les mains régulièrement tout au long de la journée, mais surtout après être allé aux toilettes, avoir toussé ou éternué, avant de préparer ou de toucher de la nourriture, et après avoir touché des choses que de nombreuses autres personnes ont touchées (par exemple, après avoir touché - pensez à combien les gens touchent de l`argent!)
6. Emportez de petits produits avec vous. Fabriquez une mini trousse d`hygiène à transporter dans votre sac ou votre sac à dos. Apportez des bonbons à la menthe, du chewing-gum ou une petite bouteille de bain de bouche après les repas. Apportez un petit miroir de voyage, du gel pour les mains, du déodorant, un paquet de mouchoirs et un petit peigne pour un usage quotidien.
sept. Avoir une bonne hygiène des maladies. Lorsque vous êtes malade, il est important de pratiquer une bonne hygiène pour protéger les autres. Couvrez-vous la bouche lorsque vous toussez ou éternuez. Lavez-vous les mains souvent, surtout après avoir toussé ou éternué. Si vous vomissez ou avez de la fièvre, restez à la maison et loin des autres.
Méthode 2 sur 4: Prendre bien soin de soi
1. Utiliser un déodorant quotidiennement. Il est normal d`avoir une odeur corporelle, surtout sous les bras. Vos aisselles transpirent naturellement plus une fois que vous commencez à passer la puberté, et les poils des aisselles peuvent piéger la sueur et les bactéries. Portez du déodorant tous les jours pour vous sentir et sentir frais. Il existe de nombreux types de déodorants : roll-on, spray, stick déodorant et déodorant avec et sans antisudorifique (qui réduit la transpiration en plus de couvrir les odeurs). Certains déodorants sont parfumés et d`autres non. C`est à vous de choisir celui que vous choisissez.
- Différents déodorants sont annoncés aux femmes et aux hommes, mais la seule vraie différence entre ces produits est leur parfum.
2. Rasez-vous si vous voulez. que tu sois ou non tes jambes, tes aisselles, et que vous voulez vous raser les poils pubiens, c`est à vous de décider. Les poils longs autour des aisselles et du pubis peuvent emprisonner les odeurs et l`humidité, mais prendre une douche régulièrement et garder la zone propre ne devrait pas être un problème. Si vous vous rasez, faites-le de manière sûre et hygiénique :
3. Prenez soin de vos poils pubiens. Le rasage de votre pubis peut provoquer des démangeaisons, une irritation ou une tendance aux poils incarnés et à la folliculite (infection des follicules pileux). Souviens-toi que c`est à toi de décider comment tu veux prendre soin de toi là-bas. Vous pouvez raser votre zone de « bikini » près de l`intérieur de vos cuisses et garder vos poils pubiens naturels, garder vos poils pubiens coupés (doucement) avec des ciseaux), ou passer au naturel. Assurez-vous simplement de bien vous laver sous la douche. Si vous décidez de vous raser, suivez ces directives :
4. Avoir une bonne hygiène bucco-dentaire.brosse-toi les dents, soie, et utiliser un bain de bouche, tous au moins deux fois par jour - après le petit déjeuner et avant d`aller au lit. Cela réduit la carie dentaire, les maladies des gencives et mauvaise haleine. Essayez d`utiliser un dentifrice ou un bain de bouche avec du fluorure. Si vous avez un appareil dentaire ou des fils, vous voudrez peut-être vous brosser les dents après chaque repas.
5.Nettoyez bien vos appareils orthodontiques ou votre appareil de rétention. Les levures et les bactéries peuvent vivre sur votre appareil de rétention ou votre étui si vous ne le nettoyez pas correctement. Brossez vos appareils dentaires ou votre appareil de rétention à chaque fois que vous vous brossez les dents et désinfectez votre appareil de rétention une fois par semaine.
6. Gardez vos lentilles de contact propres. Si vous portez des lentilles de contact, il est important de les garder aussi propres que possible pour éviter les infections oculaires. Ne vous contentez pas de les rincer à l`eau et de les réutiliser, et n`utilisez pas la même solution pour lentilles de contact tous les jours - c`est ainsi que vous vous exposez à l`introduction de bactéries dans vos yeux! Rincez bien vos lentilles de contact chaque fois que vous les retirez, nettoyez soigneusement votre étui à lentilles de contact et utilisez une nouvelle solution pour lentilles à chaque fois. Assurez-vous de remplacer votre box régulièrement, environ tous les 3 mois.
sept. Maintenir des pieds sains. Il est normal que les pieds et les chaussures commencent à sentir, mais vous devriez essayer de le garder sous contrôle. Assurez-vous que vos pieds sont secs avant de mettre des chaussettes et des chaussures. Alternez les chaussures que vous portez et laissez sécher vos chaussures dans un endroit bien aéré la nuit (pas au fond de votre garde-robe). Portez des chaussettes avec des chaussures fermées et optez pour des chaussettes en coton plutôt que des chaussettes en synthétique.
8. Ne partagez pas d`objets personnels. C`est bien de partager, mais pas quand il s`agit de choses comme votre brosse à dents, votre rasoir ou votre brosse à cheveux. Gardez vos articles d`hygiène personnelle pour vous et n`utilisez pas les objets personnels des autres. Gardez également vos propres serviettes et gants de toilette personnels.
Méthode 3 sur 4: Gérer vos règles
1. Échangez régulièrement vos produits d`hygiène féminine. En moyenne, vous aurez probablement besoin d`utiliser trois à six serviettes ou tampons par jour. Pour les règles plus abondantes (les premiers jours de vos règles) et la nuit, utilisez des serviettes plus longues et plus lourdes avec des ailes (protections latérales) pour éviter les fuites. Changez votre serviette hygiénique ou tampon toutes les quatre à huit heures, selon l`intensité de vos règles. Ne portez jamais un tampon plus de huit heures d`affilée pour éviter de développer le syndrome du choc toxique (SCT).
- Ne vous sentez pas gêné si vous saignez accidentellement dans vos sous-vêtements ou sur votre literie. Cela arrive à chaque femme à un moment donné. Rincer le tissu à l`eau froide et le mettre immédiatement au lavage.
- Portez des sous-vêtements et des vêtements sombres pendant vos règles. De cette façon, il sera moins visible si vous saignez accidentellement. Si cela se produit à l`école ou en public, attachez un pull autour de votre taille pour vous couvrir jusqu`à votre retour à la maison.
- S`habituer aux tampons peut aider si vous aimez nager, faire du sport ou être actif. Les tampons avec applicateurs sont plus faciles à utiliser que les tampons sans applicateurs. Si c`est toujours inconfortable de utiliser un tampon, essayez d`appliquer un peu de lubrifiant vaginal sur le bout de celui-ci avant d`insérer le tampon. Cependant, n`utilisez pas de vaseline car elle comporte un risque d`infection.
- Vous pouvez également utiliser des produits alternatifs pendant vos règles, comme des coupes menstruelles ou des sous-vêtements menstruels.
2. Se doucher régulièrement. Ce n`est pas juste bien de douche pendant tes règles, c`est même important de faire ça. La douche vous aide à vous sentir propre et l`eau chaude peut réduire les crampes menstruelles. Douchez-vous comme d`habitude et lavez-vous le vagin à l`eau tiède. Lorsque vous avez terminé, séchez-vous avec un chiffon de couleur foncée pour éviter de tacher les chiffons légers, ou séchez d`abord votre vagin avec du papier absorbant. Ensuite, utilisez une serviette hygiénique, un tampon ou une tasse fraîche avant de vous habiller.
3. Suivez vos règles. La meilleure façon d`éviter de saigner accidentellement dans vos sous-vêtements ou de ne pas avoir de tampons avec vous lorsque vous en avez besoin est de connaître vos règles approximatives. Il existe de nombreux sites Web et applications pour cela, tels que le calculateur d`ovulation de WebMD. Vous pouvez également utiliser un agenda ou un calendrier menstruel. Notez le premier jour de vos règles et conservez-le pendant plusieurs mois.
4. Demander de l`aide. Si vous ne savez pas comment utiliser un tampon, si vous avez besoin d`aide pour acheter des produits d`hygiène ou si vous avez des questions ou des inquiétudes concernant vos règles, demandez conseil à un parent âgé. N`oubliez pas que votre mère, votre tante et votre sœur aînée ont également vécu tout cela! Vous pouvez également parler à votre médecin si cela vous met plus à l`aise.
Méthode 4 sur 4: Maintenir une routine de beauté hygiénique
1. Traitez votre acné. Si vous avez des éruptions cutanées, utilisez un traitement contre l`acné doux, non abrasif et sans alcool. Ne frottez pas votre peau brutalement lorsque vous vous lavez le visage, car cela enlève les huiles naturelles de votre peau et peut rendre votre peau sèche, squameuse et plus sujette à l`acné. Essayer traiter votre acné naturellement, ou parlez à votre médecin des produits que vous pouvez utiliser.
- Demandez à votre médecin de vous référer à un dermatologue si vous avez de l`acné qui ne disparaît pas dans les quatre à huit semaines suivant l`utilisation d`un traitement contre l`acné, ou si votre acné est douloureuse. Il existe des médicaments que vous pouvez prendre, mais certains, comme Accutane, ont de nombreux effets secondaires.
- N`utilisez jamais vos ongles pour gratter votre peau ou pour cueillir des croûtes d`acné. Presser ou cueillir des boutons peut entraîner des infections et des cicatrices.
2. N`allez pas trop loin avec votre maquillage. Si vous ne vous sentez pas en sécurité avec votre peau, vous pouvez avoir tendance à porter beaucoup de maquillage. Cependant, porter trop de maquillage peut rendre votre peau sèche ou grasse et peut entraîner beaucoup plus d`éruptions cutanées. Appliquez uniquement des couches légères de fond de teint et utilisez des quantités minimales de maquillage pour un aspect naturel et sain.
3. Prenez soin de vos ongles. Gardez vos ongles et vos ongles coupés et exempts de bords tranchants. Nettoyez sous vos ongles lorsque vous vous lavez les mains (et les pieds), et utilisez un grattoir à ongles pour enlever la saleté de vos ongles si vous devez. Utilisez un coupe-ongles pointu ou de petits ciseaux à ongles pour couper tout droit le long de votre ongle, puis utilisez une lime à ongles pour arrondir les bords. Utilisez une lotion pour les mains sur vos ongles et les bords des ongles.
4. Portez un parfum qui sent bon, mais pas trop. Si vous voulez porter du parfum ou un spray pour le corps, allez-y! Évitez juste de trop en porter. Cela peut être accablant et malodorant pour certaines personnes. Vaporisez votre parfum deux ou trois devant vous, puis parcourez-le - cela vous donnera un parfum agréable sans être trop intense.
Des astuces
- Tout le monde est différent, et les étapes énumérées ici peuvent ne pas fonctionner pour vous en tant qu`individu spécifique. Trouvez une routine d`hygiène qui vous convient et vous fait vous sentir bien dans votre peau!
- Restez en bonne santé et en forme pour vous sentir bien et bien paraître. Mangez sainement, buvez suffisamment d`eau et bouge régulièrement.
- Ne pas laver avec du savon à l`intérieur de vos organes génitaux. N`utilisez pas de savon parfumé pour nettoyer vos parties génitales. Ne vaporisez pas de parfum dans vos sous-vêtements.Cela peut être très dommageable!
- Changez souvent votre literie, car elles peuvent accumuler des bactéries qui causent de mauvaises odeurs.
- Il peut être préférable de prendre une douche le matin plutôt que le soir car votre corps transpire la nuit.
Mises en garde
- Au fur et à mesure que vous vieillissez et que vous vous rapprochez de la puberté, vous remarquerez de légères couches de décharge claire ou blanche dans vos sous-vêtements. C`est normal et il n`y a pas de quoi s`inquiéter! Cependant, consultez un médecin si l`écoulement est de couleur verte, sent le poisson ou ressemble à du fromage cottage.
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