Se ronger les ongles est une mauvaise habitude qui peut rendre vos mains laides. Il peut également endommager de façon permanente vos ongles, vos dents et vos gencives. Heureusement, il existe des techniques que vous pouvez essayer pour arrêter de vous ronger les ongles.
Pas
Méthode 1 sur 6: Garder des ongles sains
1. Récompensez-vous avec une manucure aussi souvent que possible. Avec une manucure, vous pouvez éviter de vous ronger les ongles car ils sont si beaux et vous n`aimez probablement pas avoir du vernis à ongles dans la bouche. Le vernis à ongles peut également vous aider à résister à l`envie de vous ronger les ongles,
parce que bien sûr tu ne veux pas mordre ton vernis à ongles et ruiner ta manucure.
Lorsque vos ongles sont beaux et sains, vous devez vous assurer qu`ils le restent, et la meilleure façon de montrer vos beaux nouveaux ongles est de faire une manucure.
Les bienfaits d`une manucure sur la santé
Exfoliation. Vos mains sont plus souvent exposées à la saleté et à la poussière que les autres parties de votre corps. Ainsi, de nouvelles cellules cutanées sont constamment créées et les anciennes cellules cutanées sont éliminées. Lors d`une manucure, vos mains sont généralement nettoyées et traitées avec des agents hydratants pour nourrir la peau. Cela garde vos mains lisses et moins de rides se développent à long terme.
Circulation sanguine améliorée. Les hydratants et l`huile pour cuticules sont généralement massés dans la peau, ce qui contribue à améliorer la circulation sanguine. Cela peut soulager la douleur et aider votre corps à se réchauffer plus uniformément.
Relaxation. Se faire une manucure peut être un excellent moyen de faire une pause mentale dans sa journée et de se faire dorloter. Vous le méritez!
2. Gardez vos ongles relativement courts. Une simple manucure peut garder vos ongles en bonne santé. Cela aide également à garder vos ongles courts et à éviter de les ronger plus souvent.
Si vos ongles deviennent trop longs, coupez-les.Emportez toujours un coupe-ongles avec vous.
Vous ne pouvez pas vous ronger les ongles s`ils sont trop courts.3. Repoussez vos cuticules de temps en temps. De nombreux rongeurs d`ongles n`ont pas de demi-lune au bas de leurs ongles car leurs cuticules n`ont pas été repoussées. Poussez doucement vos cuticules vers vos doigts pour exposer plus de vos ongles. Ceci est plus facile à faire après une douche lorsque vos mains et vos ongles sont mouillés.
Vos ongles paraîtront plus longs et prendront une forme plus attrayante, ce qui peut également vous motiver à arrêter de vous ronger les ongles.4. Assurez-vous de continuer à manger sainement. Une alimentation saine vous aidera à vous sentir mieux, à restaurer vos ongles et à faire en sorte qu`ils poussent bien. Mangez des aliments qui contiennent beaucoup de calcium et de magnésium pour que vos ongles récupèrent et poussent bien. Et pas seulement cela, car la principale raison pour laquelle les gens veulent se ronger les ongles est un manque de calcium et de magnésium dans le corps. Le corps doit compenser ce manque.
Les aliments qui aident vos ongles à pousser
Aliments riches en protéines : viandes maigres (poulet, bifteck de surlonge), noix, épinards, pois chiches, soja et grains entiers.
Aliments riches en zinc : huîtres, légumineuses et viande rouge (en petites quantités).
Aliments riches en calcium : graines de chia, haricots blancs, légumes à feuilles vertes et noix.
Aliments riches en magnésium : graines de citrouille et chocolat noir.
Aliments riches en biotine : bananes, arachides, lentilles et amandes (ou beurre d`amande).
Les aliments qui contiennent des acides gras essentiels : thon, saumon, crustacés et légumes à feuilles vertes.
5. Célébrez votre succès. N`ayez pas peur de montrer vos nouveaux ongles à vos amis ou même à des personnes que vous ne connaissez pas très bien. Montrez-leur vos mains et dites « Pouvez-vous croire que j`ai déjà eu un problème de rongement des ongles ? »?`
Prenez des photos de vos mains et appréciez à quel point elles sont belles. Vous pouvez même accrocher les images ou les accrocher à côté d`images de vos vieux ongles abîmés pour montrer que vous êtes capable d`apporter de grands changements dans votre vie.Méthode 2 sur 6: Gardez vos mains et votre bouche occupées
1. Trouvez une habitude qui peut remplacer le fait de se ronger les ongles. Quand tu as tendance à te ronger les ongles, tu choisis cette habitude. Certaines personnes tambourinent leurs doigts, tordent leurs pouces, attrapent leurs mains, mettent leurs mains dans leurs poches ou regardent simplement leurs mains. Assurez-vous simplement que ce n`est pas une mauvaise habitude. Choisissez une habitude utile ou neutre.
Habitudes pour remplacer le fait de se ronger les ongles
Jouer avec un petit objet. Apportez un élastique, une pièce de monnaie ou autre chose pour tenir et jouer avec au lieu de vous ronger les ongles.
Distrayez vos mains lorsque vous vous rongez normalement les ongles. Découvrez quand vous vous rongez habituellement les ongles, par exemple dans la voiture ou pendant les cours. Pensez à une nouvelle façon de remplacer l`habitude selon l`endroit où vous vous trouvez. Lorsque vous êtes à l`école, concentrez-vous sur la prise de notes très complètes. Si vous êtes passager dans une voiture, jouez avec vos clés.
Pétrir Silly Putty ou de l`argile. Essayez d`emporter une boule d`argile ou Silly Putty avec vous. C`est amusant de jouer avec et garde vos mains occupées à des moments où vous avez une forte tendance à vous ronger les ongles.
Gardez une pièce dans votre poche. Essayez de garder une pièce de monnaie dans votre poche et jouez avec chaque fois que vous avez tendance à vous ronger les ongles.
2. Distrayez vos mains en vous livrant à un passe-temps. Votre nouveau passe-temps vous empêche non seulement de vous ronger les ongles, mais peut aussi vous faire découvrir une nouvelle passion.
Loisirs à essayer
nettoyer votre maison. Ce passe-temps a l`avantage de rendre votre maison plus propre, vous faisant vous sentir plus heureux lorsque vous passez du temps à la maison.
Tricoter et crocheter. si tu apprends tricoter ou au crochet, vous pouvez faire de belles écharpes, chapeaux et pulls que vous pouvez offrir à votre famille en cadeau.
Courir. L`exercice libère des endorphines, qui peuvent aider à se calmer. Cela peut être utile si vous vous rongez souvent les ongles lorsque vous êtes nerveux.
art des ongles. Peignez vos ongles et faire un nail art spécial est une façon amusante et créative d`arrêter de se ronger les ongles.
Travail de l`argile ou du plâtre. C`est le passe-temps artistique parfait pour les rongeurs d`ongles, car vos mains auront un goût de plâtre longtemps après le lavage. De cette façon, vous vous rongerez les ongles moins vite.
3. Gardez votre bouche occupée. Il est important d`éviter de développer une nouvelle fixation orale sérieuse, mais quelques petites astuces peuvent vous aider à garder votre bouche occupée et à réduire votre fréquence de rongement des ongles.
Façons de garder la bouche occupée
Mâchez de la gomme ou sucez des bonbons à la menthe ou des bonbons pendant la journée. Il est difficile de se ronger les ongles lorsque vous mâchez du chewing-gum ou que vous appréciez le goût délicieux des bonbons ou autres sucreries. Le goût des ongles rongés en combinaison avec le goût du chewing-gum frais ou de l`acide orange est également juste sale.
Mangez de petites collations pendant votre journée. Bien sûr, vous devriez éviter de manger autant de collations que vous prenez du poids, mais c`est une bonne idée d`emporter des collations saines comme des carottes ou des bâtonnets de céleri pour pouvoir les grignoter tout au long de la journée.
Emportez une bouteille d`eau avec vous. Emportez une bouteille d`eau partout avec vous pour pouvoir toujours prendre une gorgée d`eau chaque fois que vous avez un moment de faiblesse.
4. porter du vernis à ongles. Peindre vos ongles peut vous aider à éviter de vous ronger les ongles, car une couleur vive se démarque et vous distrait de l`habitude de vous ronger les ongles. Vous êtes également plus motivé pour ne pas vous ronger les ongles car bien sûr, vous ne voulez pas gâcher vos beaux ongles.
Choisissez une couleur que vous aimez pour ne pas ronger le vernis de vos ongles.Choisissez un motif. Si vous aimez le motif, vous ne voudrez pas mordre le vernis de vos ongles.Faites du vernis à ongles votre passe-temps. Si vous laissez le vernis à ongles sur vos ongles assez longtemps, vos ongles auront une chance de repousser.Méthode 3 sur 6:Utilisez un remède contre les ongles
1.
Peignez vos ongles avec un remède au mauvais goût pour éviter de les ronger. Byte-X et Raylex sont deux exemples de remèdes contre les ongles, mais beaucoup d`entre eux sont disponibles à la vente. Allez à la pharmacie ou au supermarché ou recherchez ces ressources sur Internet.
- Tous contiennent un produit chimique sûr et non toxique qui a mauvais goût.
Lire les instructions sur l`emballage avant d`appliquer.
Habituellement, vous devez appliquer le produit sur vos ongles de la même manière que le vernis à ongles. Ensuite, lorsque vous vous rongez un ongle peint sans y penser, vous goûterez l`agent au mauvais goût, ce qui vous permettra de vous rappeler plus facilement de ne plus vous ronger les ongles.
2. Appliquez le produit sur vos ongles plusieurs fois par jour. Il peut être utile d`appliquer d`abord une couche de vernis à ongles transparent sur le médium, afin qu`il dure plus longtemps et que vos ongles deviennent beaux et lisses. La surface lisse vous rappelle également de ne pas vous ronger les ongles (il suffit d`appliquer une couche de vernis à ongles peut aider).
3. Emportez toujours le médicament avec vous. Gardez la bouteille dans votre sac à main, votre voiture ou votre bureau.
Lorsque l`ancienne couche s`estompe, appliquez une nouvelle couche.
Avec cette méthode, il est important d`essayer de persévérer.
4. Essayez un autre remède. Comme mentionné ci-dessus, il existe d`innombrables remèdes pour se ronger les ongles à vendre. Si celui que vous avez acheté ne fonctionne pas ou si vous vous êtes habitué au goût, achetez-en un autre et continuez vos efforts pour arrêter de vous ronger les ongles.
5. Continuez à appliquer le produit lorsque vous avez réussi à arrêter de vous ronger les ongles. Même lorsque vous avez réussi à arrêter de vous ronger les ongles, vous pouvez garder le médicament avec vous comme une sorte de trophée.
Si jamais vous ressentez l`envie de vous ronger les ongles à nouveau, vous pouvez sentir la drogue pour vous rappeler à quel point l`expérience a été désagréable.
Méthode 4 sur 6: Couvrir vos ongles
1. Couvrez vos ongles avec du vernis à ongles.
Essayez une couleur audacieuse comme le rouge ou une couleur comme le noir qui a l`air bizarre si elle se décolle en vous rongeant les ongles.
Si vous n`aimez pas les couleurs, traitez vos ongles avec un bloc de polissage et appliquez un agent de brillance et de croissance ou de la vaseline. Il est plus difficile de se ronger les ongles qui sont jolis.
2. Choisir des ongles artificiels. C`est aussi un excellent moyen de couvrir vos ongles. Obtenez une manucure professionnelle où les ongles en acrylique sont collés à vos ongles. Les ongles artificiels durent très longtemps et lorsque vous les faites enlever, vous avez toujours vos ongles naturels en dessous.
Si vous êtes déterminé à arrêter de vous ronger les ongles, vous pouvez opter pour une manucure particulièrement chère avec des ongles artificiels. Cela vous fait vous sentir encore plus mal si vous vous rongez les ongles et ruinez votre look cher.3. Couvrez vos ongles en portant des gants. Gardez une paire de gants dans votre poche arrière et mettez-les quand vous voulez vous ronger les ongles. De cette façon, vous serez encore plus motivé quand c`est l`été et vous aurez l`air ridicule avec des gants.
Si vous écrivez ou faites autre chose qui est particulièrement difficile à faire avec des gants, vous serez encore plus motivé pour arrêter de vous ronger les ongles. Rappelez-vous que si vous n`aviez pas de problème de rongement des ongles, vous n`auriez pas à porter les gants.Méthode 5 sur 6: Briser l`habitude ongle par ongle
1.
Choisissez un clou à « protéger ». Si vous avez un ongle qui semble être plus endommagé que le reste de vos ongles, il est probablement préférable de commencer par cet ongle. Cependant, si tous vos ongles sont également endommagés, vous pouvez commencer par n`importe quel ongle.
- Si vous avez du mal à arrêter de vous ronger les ongles en une seule fois, il peut être plus facile pour vous d`arrêter ongle par ongle
afin que vous puissiez rompre l`habitude plus lentement au lieu de vous en demander trop à la fois.
2. Ne mords pas cet ongle pendant quelques jours. Vous pourrez peut-être le faire sans aide, mais si vous avez besoin d`un peu d`aide supplémentaire, pensez à
un pansement pour envelopper le bout du doigt de l`ongle en question.
De cette façon, vous ne pouvez plus atteindre l`ongle et donc ne plus le mordre.
3. Voyez à quel point l`ongle en question est meilleur que vos autres ongles. Après quelques jours, vous serez récompensé car l`ongle que vous n`avez pas rongé est redevenu beau.
Pendant ce temps, ne mords pas l`ongle que tu as choisi. Si vous n`avez pas d`autre choix, mordez l`un des ongles « non protégés ». Parfois, il est même utile de savoir que vous avez un autre ongle à ronger, même si vous ne rongez pas l`un des ongles non protégés.4. Choisissez un autre ongle à protéger. Lorsque vous avez pu laisser pousser l`ongle protégé pendant un certain temps, choisissez un autre ongle à protéger. Cependant, il est maintenant important que vous
laissez le premier et le deuxième clou seuls.
Bien sûr, vous ne voulez pas détruire les progrès que vous avez réalisés avec votre premier ongle en le rongeant pendant que vous travaillez sur un deuxième ongle.
5. Répétez le processus jusqu`à ce que vous parveniez à arrêter de mordre déjà tes ongles. Si jamais vous avez tendance à vous ronger les ongles, faites l`inverse et ne rongez qu`un seul ongle. De cette façon, vous devriez pouvoir éviter que vos autres ongles ne soient endommagés.
Méthode 6 sur 6:Mettez des pansements sur vos ongles
1. Collez des pansements sur vos ongles. Couvrez votre ongle avec le tampon de pansement et enroulez la partie adhésive autour de la peau du bout du doigt.
2. Mettez des pansements sur vos ongles tous les jours jusqu`à ce que vous parveniez à arrêter de vous ronger les ongles. Vous pouvez mettre de nouveaux patchs sur vos ongles chaque fois que vous prenez une douche ou que les patchs sont mouillés ou sales. Vous pouvez également changer les patchs tous les quelques jours.
Vous pouvez retirer les pansements de vos ongles pour une occasion spéciale, ou choisir de les laisser pour avoir l`air bizarre et être encore plus motivé pour arrêter de vous ronger les ongles.Sauf si vous vous rongez les ongles pendant que vous dormez, c`est probablement une bonne idée de retirer les patchs de vos ongles la nuit. De cette façon, votre peau a la chance de respirer. Retirez également les patchs mouillés ou sales de vos doigts.3. Retirez les patchs de vos doigts après quelques semaines.
Il vous faut au moins 21 jours pour rompre une habitude,
alors soyez prêt à vous en tenir à cette méthode pendant au moins trois semaines. Vous pouvez ensuite retirer les patchs de vos doigts.
Pour casser une mauvaise habitude, il faut aussi travailler à la remplacer par une bonne habitude. Par exemple, mâchez de la gomme sans sucre ou jouez avec une balle anti-stress tout en suivant consciemment la méthode du plâtre. Remplacer une mauvaise habitude par une habitude neutre permet généralement de rompre plus facilement avec la mauvaise habitude.4. Voyez à quel point vos ongles sont plus beaux. Si vous recommencez à vous ronger les ongles, gardez les patchs sur vos doigts plus longtemps ou essayez une autre méthode pour arrêter de vous ronger les ongles.
Certaines études montrent que cela peut prendre jusqu`à trois mois pour rompre complètement une habitude, alors ne vous attendez pas à vous en débarrasser complètement maintenant. Restez conscient de votre habitude et de votre désir de la rompre même après avoir retiré les pansements de vos doigts.Après avoir retiré les patchs, envisagez de vous peindre les ongles, de vous faire une manucure ou d`utiliser un remède qui ronge les ongles au goût nauséabond pour augmenter les chances de réussite de votre tentative.Des astuces
- Enroulez du ruban autour de vos ongles. Ensuite, si vous essayez de vous ronger les ongles, le ruban adhésif vous arrêtera. Finalement, vous arrêterez d`essayer de vous ronger les ongles.
- Cela aide vraiment à peindre vos ongles. Il a mauvais goût et bien sûr, vous ne voulez pas gâcher vos beaux ongles. La couche de vernis à ongles vous évite également de vous ronger des bouts d`ongles.
- Si vous avez un ami avec le même problème, fixez-vous le même objectif ensemble et essayez de rompre l`habitude ensemble.
- Lavez-vous les mains à l`eau et au savon ou nettoyez-les avec un désinfectant. Si tu te ronges les ongles, ils ont un goût de savon.
- Rappelez-vous que se ronger les ongles beaucoup peut aussi causer des problèmes de santé. Lorsque vous vous rongez les ongles, les bactéries de vos mains se retrouvent dans votre bouche.
- Utilisez un pot de malédiction, mais un pour quand vous vous rongez les ongles. Mets de l`argent dans le bocal quand tu te ronges les ongles. À la fin de la semaine, vous pouvez donner l`argent à une œuvre caritative si vous le souhaitez.
- Marquez sur votre calendrier ou dans votre agenda les jours où vous ne vous rongez pas les ongles. Essayez de ne pas vous ronger les ongles pendant autant de jours d`affilée que possible. Quand vous regarderez en arrière à un certain moment, vous serez fier de vous et serez capable de briser l`habitude.
- Voyez si vous pouvez comprendre pourquoi et quand vous commencez à vous ronger les ongles. Il peut y avoir une cause sous-jacente telle que le stress, les nerfs ou l`ennui. En abordant le problème sous-jacent et réel, vous pourrez peut-être arrêter de vous ronger les ongles.
- Motivez-vous avec des récompenses spéciales pour ne pas vous ronger les ongles. Par exemple, si vous avez réussi à éviter de vous ronger les ongles pendant une semaine, préparez un dîner spécial pour vos amis ou achetez-vous quelque chose de sympa. Si vous êtes tenté de vous ronger les ongles, n`oubliez pas que vous n`obtiendrez pas de récompense.
- Enroulez quelque chose autour de vos ongles et collez-le sur vos ongles. Vos ongles pourront désormais pousser plus longtemps. Plus vous couvrez vos ongles longtemps, plus ils peuvent s`allonger.
Mises en garde
- Savoir quand appeler à l`aide. Si vous ronger les ongles est un tel problème que vous toujours Si vous vous rongez les ongles, que vos cuticules saignent fréquemment et que vous perdez même vos ongles, vous ne pourrez probablement pas arrêter de vous ronger les ongles tout seul. Si tel est le cas, consultez votre médecin dès que possible pour régler le problème. Votre médecin peut vous référer à un spécialiste afin que vous puissiez savoir si votre problème est le symptôme d`une maladie plus grave comme le trouble obsessionnel-compulsif (TOC).
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