Instructions gratuites étape par étape 
Essayez de trouver une caractéristique de vous-même que vous n`aimez pas, mais admirez chez quelqu`un dans votre environnement personnel. Un bon endroit pour chercher c`est votre vie de famille. En étant capable de souligner une caractéristique de vous-même chez un membre de la famille préféré, comme votre tante, votre mère, etc., pouvez-vous contrer les pensées négatives en vous disant : "Je pense que maman est belle et les gens me comparent à elle tout le temps. Je suis bien plus belle que je ne le pense.` Entraînez-vous à accepter tout défaut physique perçu comme faisant partie de l`être humain. Remplacez vos critiques par des mots d`encouragement gentils et rassurants. Vous n`êtes pas responsable de ce grain de beauté sur votre joue, mais vous êtes responsable de vos sentiments et de la façon dont vous vous traitez. Tu n`es pas un perdant, un monstre ou un horrible. Vous êtes unique. Cela vous rend spécial. 
Lorsque vous vous retrouvez à comparer votre apparence à celle des médias, résistez à ces pensées! Dites-vous : `Je ben belle et ces femmes ne représentent pas le niveau de santé que tout le monde peut atteindre.Cela renforce un état d`esprit plus sain, ce qui peut vous aider contre la dépression et l`anxiété, qui peuvent toutes deux nuire à votre attrait. Vous pourriez dépenser des milliers de dollars, sinon plus, en produits de beauté et en soins. Mais même les métamorphoses les plus radicales, si vous n`êtes pas satisfait de vous-même, ne changeront pas ce sentiment. 
Habillez-vous avec amour dans vos styles préférés. Certains styles vous conviendront mieux que d`autres. Prenez le temps de rechercher différents styles et trouvez celui qui vous convient le mieux! Montrez-vous le plus clairement dans votre vie quotidienne en être aussi beau que possible. En mettant en valeur vos meilleures caractéristiques et en nourrissant votre corps avec des alternatives saines, telles que régime équilibré, vas-tu paraître et te sentir mieux. Travaillez à soutenir les autres et permettez à vos amis et à votre famille de vous soutenir. Des relations déséquilibrées peuvent conduire au ressentiment, et cela peut conduire à une soi-disant « relation toxique ». Ces types de relations peuvent réduire votre estime de soi et vous épuiser émotionnellement, vous faisant vous sentir moins attirant, ce qui affecte votre apparence. 
Découvrez quelles sont vos habitudes malsaines et éliminez-les progressivement. Les aliments sucrés et les boissons pauvres en nutriments, tels que les boissons gazeuses et les sucreries, peuvent être éliminés de votre alimentation et avoir un effet considérablement positif sur votre santé physique. Consultez votre médecin ou un nutritionniste pour plus d`idées sur la façon d`améliorer votre alimentation. Hydratez et nourrissez votre peau. Une peau sèche ou mal soignée peut vous donner l`air fatiguée, vous laissant moins belle. Mais il existe de nombreuses techniques que vous pouvez utiliser pour rendre votre peau éclatante et saine. Dormez suffisamment. La privation de sommeil peut avoir de nombreuses conséquences négatives sur la santé, telles qu`une mauvaise performance/absence, une mauvaise qualité de vie, une pression artérielle élevée, un accident vasculaire cérébral, l`obésité, etc. Améliorez votre santé globale et votre apparence en prenant un sommeil réparateur plus souvent. Habituez-vous à une routine d`entraînement. Personne n`a jamais sauté du canapé pour courir un marathon sans au moins un peu d`entraînement au préalable! Si l`un de vos objectifs spécifiques est de pouvoir courir deux kilomètres sans vous arrêter, commencez à marcher. Par exemple, marchez un kilomètre tous les deux jours pendant deux semaines. Les deux semaines suivantes, vous pouvez marcher/courir sur cette distance, en vous arrêtant si nécessaire. Travaillez lentement vers une routine d`entraînement fixe de cette manière. 
Essayez une nouvelle approche d`une situation quotidienne. Cela peut être aussi simple que d`essayer un nouvel itinéraire pour aller au travail. La clé ici est de vous mettre dans une situation où vous avez une perspective différente de celle d`habitude. Faites de petits changements et progressez progressivement jusqu`à essayer des choses qui sont considérablement nouvelles et différentes. Vous mettre trop de pression peut causer trop d`anxiété, vous laisser paralysé ou vous sentir dépassé. Commencez petit et progressez vers des changements plus importants. 
Lorsqu`un ami avec qui vous aimeriez être dans une relation vous force à faire des choses que vous ne voulez pas faire sans tenir compte de vos sentiments, vous rend triste ou effrayé par la relation, ou vous demande de passer la plupart de votre temps et investir de l`énergie en lui, alors votre relation peut être plus nocive que saine. Cela pourrait indiquer que vous êtes en couple avec lui ne pas doit poursuivre. 
Même si vous l`avez invité pour quelque chose d`anodin, comme étudier pour un examen, regarder un film avec des amis ou une activité similaire, tamisez les lumières ou utilisez l`éclairage doux d`une lampe au lieu de plafonniers brillants. 
Si vous ne vous sentez pas à l`aise avec des contacts manifestes au fur et à mesure que vous apprenez à mieux le connaître, vous pouvez toujours vous asseoir à côté de lui plutôt que de l`autre côté d`une table. De cette façon, vos bras et vos cuisses se touchent, ce qui crée de l`ocytocine et peut-être aussi des fleurs de romance. 
tu peux tu compétences comiques pratiquer pour pouvoir sourire et rire ensemble. Il voudra peut-être passer plus de temps avec vous s`il vous trouve drôle, ce qui peut devenir une relation. Une façon naturelle pour vous deux de rire est de proposer de regarder une comédie au cinéma. Si vous n`êtes pas sûr d`être amoureux de lui, vous pouvez y aller avec plusieurs amis - asseyez-vous simplement à côté de lui et discutez de temps en temps.
Avoir un petit ami quand vous vous trouvez peu attirant
Teneur
Tu es plus belle que tu ne le penses! Cependant, il est très courant que vous ne ressentiez parfois pas cette. Dans un monde saturé de modèles anormalement parfaits déployés pour vendre de tout, de la malbouffe aux voitures, votre estime de soi peut devenir dangereusement faible. Vous pourriez être surpris d`apprendre que même les femmes que vous trouvez attrayantes luttent avec certains aspects de leur image, et ce doute de soi peut repousser les gens et rendre les rencontres impossibles. Si vous voulez dépasser ce sentiment d`être peu attirant et avoir un petit ami, alors vous devez en savoir plus sur l`estime de soi et vous mettre dans le bon environnement pour trouver un homme qui a la chance d`être avec vous - alors est-ce juste une question d`apporter votre prise.
Pas
Partie 1 sur 3: Comprendre et invalider une image de soi négative
1. Reconnaître une image corporelle négative afin de pouvoir faire quelque chose à ce sujet. Votre image corporelle est la façon dont vous voyez et jugez votre apparence. Si vous avez une image corporelle positive, vous avez généralement une image précise et satisfaite de vous-même, ce qui vous fait vous sentir bien dans la personne que vous êtes. Cela ne veut pas dire que vous êtes toujours positif sur votre corps physique, ou qu`il n`y a pas de choses, comme votre poids ou votre teint, qui ne peuvent pas être améliorés par des choix sains. Une image de soi positive vous donne plutôt le pouvoir de votre propre bonté et de votre valeur en tant qu`être humain. je vous êtes en effet important et vous Avoir une influence importante sur la vie de vos amis et de votre famille.
- Vous pouvez reconnaître une image corporelle négative par les éléments suivants :
1) Une image irréaliste de la forme de votre corps. Il n`y a rien de mal à être ronde ou petite, mais il y a bien quelque chose de mal à penser que votre forme naturelle n`est pas assez bonne.
2) Sentiments d`échec résultant de votre forme ou taille perçue. Même si vous mangez plus sainement ou faites de l`exercice plus régulièrement, les caractéristiques de votre corps ne reflètent pas votre valeur en tant que personne. L`estime de soi vient de l`intérieur.
3) Sentiments de honte ou forte insécurité vis-à-vis de votre corps. C`est normal d`être un peu timide. Une crise d`anxiété ou une autre réaction d`anxiété physique est probablement le signe d`une image corporelle négative.
4) Ne pas se sentir bien dans sa peau. Être trop préoccupé par vous-même peut conduire à trop penser à des mouvements même simples, les faisant vous sembler contre nature.
2. Identifiez et examinez les causes qui contribuent à votre mauvaise image de vous-même. Il peut y avoir quelque chose de visible qui a rendu difficile pour vous d`aimer votre corps, comme une tache de naissance ou une cicatrice, ou il peut y avoir plusieurs petites caractéristiques que vous n`aimez tout simplement pas chez vous, comme votre nez ou la forme de ton visage, tes oreilles. Dans certains cas, le problème n`est pas physique mais peut être le résultat d`abus émotionnels, comme quelqu`un qui vous dit que vous êtes en surpoids même si vous êtes en bonne santé. Il peut être difficile d`affronter ces démons, mais ce n`est qu`à travers l`acceptation que vous pouvez avancer, apprendre à vous aimer et accepter l`amour des autres.
3. Résistez aux images irréalistes dans les médias. Les personnes que vous voyez tous les jours dans les publicités et à la télévision ne sont pas une représentation fidèle des vraies personnes. Plus important encore, l`apparence de quelqu`un d`autre ne devrait pas affecter ce que vous ressentez pour vous-même. L`apparence est temporaire et la « perfection » peut, dans de nombreux cas, ressembler à une contrefaçon et à un faux. Idéaliser une mesure irréaliste peut être la cause d`un problème d`image de soi. Combattez ces sentiments en vous rappelant régulièrement que de nombreuses femmes dans les médias représentent un très petit pourcentage de la population - il est irréaliste d`essayer de leur ressembler!
4. Travaillez votre confiance et vos relations saines, pour devenir plus attrayant. La confiance a longtemps été identifiée comme un élément important de l`attractivité et des sorties, et la détente vous rendra plus attrayant. Pour renforcer votre confiance et maintenir des relations saines, essayez ce qui suit :
5. Faites des changements sains pour améliorer votre image de vous-même. Bien que votre estime de soi ne devrait pas provenir d`un changement dans votre apparence, prendre des mesures pour améliorer votre santé vous aidera à ressentir un plus grand sentiment de connexion avec votre corps, un sentiment de satisfaction personnelle, une amélioration de votre humeur, une meilleure peau et une attitude plus positive. Bien que vous souhaitiez peut-être vous transformer du jour au lendemain, changer soudainement complètement votre régime alimentaire ou la quantité d`exercice que vous faites aura rarement un effet qui dure. Effectuez plutôt les opérations suivantes :
Partie 2 sur 3: Trouver un gars qui vous apprécie
1. Mettez-vous dans le bon environnement. Vous ne trouverez certainement pas celui en regardant Netflix nuit après nuit sur le canapé! Essayez de vous impliquer dans des activités sociales qui font d`une manière ou d`une autre appel à vos intérêts personnels ou à vos passe-temps. De cette façon, vous prendrez beaucoup de plaisir à sortir et vous pouvez vous attendre à ce que les personnes que vous rencontrez lors de ces événements aient les mêmes intérêts que vous. Les intérêts partagés sont une partie importante de la plupart des relations solides.
- Utiliser des ressources en ligne, telles que meetup.com ou citysocializer.com, pour trouver des personnes dans votre région avec des intérêts similaires qui tendent la main. Des sites comme celui-ci offrent un espace public où vous pouvez rencontrer des gars que vous ne rencontreriez pas autrement.
- Consultez le calendrier des événements locaux de votre ville dans votre centre communautaire ou effectuez une recherche générale en ligne en utilisant des termes de recherche tels que « sortir, faire dans… ». Cela devrait vous donner une idée générale des festivals, expositions d`art et autres événements locaux que vous pourriez apprécier.
- Vous pouvez également rechercher des clubs locaux, des cours offerts dans des centres communautaires ou rejoindre une association. Certains clubs, cours ou sports que vous pourriez trouver utiles dans votre recherche de l`homme idéal comprennent les clubs de lecture, les groupes de jeux de société, les chorales, les fonctions politiques, les cours d`écriture créative, les cours d`art, les cours de cuisine, les cours d`improvisation, le volley-ball, le football, le handball, etc.!
2.Faites quelque chose de différent de ce à quoi vous êtes habitué. En sortant de ce qui vous est familier, en essayant quelque chose de nouveau et en rencontrant de nouvelles personnes, vous vous donnez la chance de tirer le meilleur de vous-même. Lorsque vous sortez de votre zone de confort, vous ressentez une sorte d`anxiété positive qui améliore votre productivité, vous aide à faire face au changement et vous encourage à repousser vos limites. N`importe laquelle de ces qualités pourrait très bien impressionner et convaincre des petits amis potentiels.
3. Sachez ce que vous valez. Se sentir peu attirant peut vous amener à accepter une relation avec quelqu`un qui ne vous apprécie pas pour qui vous êtes. Être dans une relation n`est pas plus important que votre propre santé émotionnelle et mentale. Vous êtes digne d`un ami qui vous respecte et vous aime pour qui vous êtes. Ne vous contentez pas de moins.
Partie3 sur 3: Courtiser quelqu`un de spécial
1. Gardez le contact visuel. Cela peut être difficile, surtout si vous avez des papillons dans l`estomac à cause des nerfs! Cependant, le contact visuel est un signe universel pour indiquer votre intérêt pour quelqu`un, alors essayez de ne pas détourner le regard lorsque vous et lui vous regardez.
- Le contact visuel peut également vous rendre plus attrayant et sympathique. Regarder au fond de ses yeux augmente vos chances de le gagner.
- Vous pouvez le piéger dans un contact visuel prolongé avec une astuce simple. Par exemple, vous pouvez toucher son bras et lui demander de vous regarder. Regarde au fond de ses yeux. Après quelques instants, demandez-lui s`il porte des lentilles de contact, même si vous savez qu`il n`en a pas. De cette façon, établir un contact visuel est moins difficile.
2. Créez la bonne ambiance avec l`éclairage. Les pupilles dilatées sont un indicateur subconscient que vous vous intéressez à lui, et vice versa. Choisissez un endroit peu éclairé pour rencontrer un gars mignon avec qui vous voulez sortir, comme un café, un planétarium ou une salle de cinéma.
3. Touche-le si ce n`est pas inapproprié. Lorsque vous le touchez, son cerveau libère naturellement une substance chimique appelée ocytocine, également connue sous le nom d`hormone de l`amour. De plus, l`ocytocine est importante pour le lien social et l`instauration de la confiance. Visez d`abord un contact inoffensif sur son bras ou son épaule, mais au fur et à mesure que vous apprenez à vous connaître, touchez-le un peu plus longtemps.
4.Le sourire. Lorsque vous lui souriez, vous lui signalez que vous appréciez le temps que vous passez avec lui. Cela stimule une réponse de récompense dans son cerveau, ce qui lui donnera encore plus envie de vous faire plaisir!
Mises en garde
- Si vous ne parvenez pas à vous débarrasser de l`idée que vous n`êtes pas attirant et que vous basez constamment votre estime de soi sur votre apparence, cela pourrait indiquer un problème plus grave. Dans ces cas, il peut être sage de parler à un professionnel de la santé mentale, comme un conseiller, un thérapeute ou un psychologue.
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