Comment arrêter de penser que votre vie n'est pas assez bonne

Teneur

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- Partie 1 sur 3: Améliorer votre point de vue
- Partie 2 à partir de 3: Apprenez à ne pas vous comparer aux autresPartie 3 sur 3: Développer la gratitude
Des astuces

À une époque où l`argent, la célébrité et l`apparence sont tous adorés, il peut être difficile de se sentir bien dans sa vie si vous n`avez pas ces choses. Se sentir déprimé à propos de ta vie ne doit pas être quelque chose de mal. Cela peut même être une source de motivation utile pour vous aider à obtenir la vie dont vous avez toujours rêvé. Cependant, vous devez comprendre qu`être satisfait de vous-même doit venir de l`intérieur, pas de l`extérieur. Tournez votre regard vers l`intérieur pour voir le potentiel que votre vie actuelle a à offrir.

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Partie 1 sur 3: Améliorer votre point de vue

Image intitulée Arrêtez de vous sentir comme si votre vie était

1.Sois gentil. Croyez-le ou non, cela peut être la première étape pour commencer à ressentir votre propre pouvoir. Si vous ne vous considérez pas digne ou assez bon, vous risquez de ne pas reconnaître l`effet que vous pouvez avoir sur les autres. La vérité est que peu importe qui vous êtes, vous avez le pouvoir d`affecter positivement (ou négativement) le monde. Votre mauvaise humeur peut être contagieuse, mais le bonheur et la positivité aussi. La recherche a montré que faire quelque chose de bien pour quelqu`un augmente les produits chimiques du « bonheur » de notre cerveau appelés sérotonine. Donc, même si vous ne vous sentez pas bien, essayez d`être gentil avec les autres - cela vous fera vous sentir beaucoup mieux.

Prenez un moment pour un contact visuel. Demandez aux autres comment ils vont ou faites un compliment sincère. Essayez de vous souvenir des noms et demandez à vos amis ou collègues comment c`est à la maison.
Donner aux gens le bénéfice du doute. Tu ne sais pas ce qui se passe dans leur vie. Vous êtes peut-être la seule personne aujourd`hui qui les traite comme un être humain. Vous ne réalisez peut-être pas à quel point un mot ou un sourire - même venant d`un étranger - peut remonter le moral de quelqu`un.

2.Faire semblant, jusqu`à ce que cela devienne réalité. Être activement heureux et content peut finalement vous amener à être réellement satisfait. Tout comme faire quelque chose de bien pour les autres peut nous faire nous sentir mieux dans notre peau, faire semblant d`être de bonne humeur le peut aussi.

Si vous vous réveillez particulièrement mal un matin donné, essayez de briser ce cycle en canalisant votre énergie positive. Regardez-vous dans le miroir et souriez-vous. Cela peut sembler étrange, mais cela fonctionne. Quand tu sors et que les gens te demandent comment tu vas, réponds que c`est le plus beau jour de ta vie. Dire des choses comme "Je passe une journée fantastique aujourd`hui" ou "La journée ne cesse de s`améliorer de plus en plus."

Projeter le bonheur peut aboutir à une prophétie auto-réalisatrice. Après avoir passé environ une heure à sourire et à dire quelle belle journée vous passez, vous constaterez que vous passez effectivement une bonne journée. La recherche a montré que faire semblant de sourire et modeler votre visage sur ce sourire peut induire les mêmes changements autonomes qu`un vrai sourire. Par exemple, tenir un crayon entre vos dents active les muscles du rire et avec le temps, vous vous retrouverez plus calme et plus heureux.

3. Apprendre à apprécier les bonnes qualités. Parfois, vous sous-estimez toutes les bonnes choses de votre vie parce que vous vous concentrez sur des biens superficiels, comme une voiture, votre apparence ou votre maison. Les choses superficielles sont éphémères. La fortune peut être perdue. D`autre part, certaines qualités telles que l`amour, l`honneur, l`intégrité et l`honnêteté sont permanentes. Apprenez à apprécier la beauté naturelle, le bon caractère, la véritable amitié et votre famille.

Élaborez une liste d`adjectifs positifs pour vous décrire et décrire ceux qui vous entourent. Fiabilité, solidité, compassion. Ce sont toutes des fonctionnalités intéressantes qui sont faciles à ignorer. Découvrez ce que vous appréciez en vous-même et chez les autres, puis faites un effort pour remarquer quand vous ou d`autres affichez ces qualités.

Complimentez les autres sur leurs valeurs plutôt que sur leur apparence ou leurs biens (vous pouvez le faire, mais ajoutez des compliments de valeur). dire à un ami, "J`apprécie vraiment de pouvoir toujours compter sur toi pour être honnête avec moi. Même si ton avis diffère du mien, je peux compter sur toi pour dire ce que tu penses. Merci."

4.Changez la façon dont vous vous parlez. Ce que vous pensez de vous et de votre vie peut dépendre de ce que vous vous dites dans votre tête. Votre discours intérieur peut vous faire ou vous briser. L`auto-motivation apporte la confiance, l`auto-efficacité et une meilleure humeur. Le monologue intérieur négatif peut en fait entraîner un cercle vicieux de dépression, d`anxiété et de faible estime de soi. Suivez ces stratégies pour commencer à vous parler d`une manière différente :

Soyez conscient de vos pensées. Demandez-vous s`ils vous font vous sentir mieux ou pire?

Lorsque vous vous surprenez à avoir une pensée négative, essayez de la transformer en une déclaration plus positive. Par exemple, considérez les pensées suivantes : "je ne vaux rien. Je ne trouverai jamais un travail que j`aime." Celles-ci sont clairement négatives et entravent la croissance et les opportunités futures. Remplacez ces déclarations par des pensées plus positives et pleines d`espoir telles que : "J`ai beaucoup de talents et de dons. Je devrai trouver un travail ou un passe-temps qui me permettra de développer davantage mes talents."

Parlez-vous comme vous parleriez à un bon ami. Vous ne les rabaisseriez pas ou ne les critiqueriez pas non plus. Vous montreriez de la compassion à cette personne et énuméreriez les qualités positives que la personne oublie de compter. Montrez-vous aussi cette compassion.

Partie 2 à partir de 3: Apprenez à ne pas vous comparer aux autres
1.Pensez à vos qualités positives. Lorsque vous comparez votre propre vie à celle des autres, vous sous-estimez peut-être vos propres réalisations. La comparaison est le voleur du bonheur. Et vous n`aurez jamais l`impression de vivre une vie incroyable si vous utilisez la norme de quelqu`un d`autre pour mesurer votre propre succès. Il y aura toujours quelqu`un d`autre plus intelligent, plus rapide ou plus riche. Mais il n`y en a qu`un vous. Prenez un moment pour reconnaître toutes les choses merveilleuses que vous contribuez.
Après avoir examiné certaines de vos propres forces, écrivez-les sur un morceau de papier. Collez-en quelques-unes sur un miroir pour pouvoir les regarder tous les matins après vous être levé. Mettez-en un dans votre sac à main et dans le pare-soleil de votre voiture. Considérez-les comme de petits rappels de tout ce que vous avez à offrir.
Si vous avez du mal à reconnaître vos propres forces, faites quelque chose comme un auto-examen pour les découvrir. Prenez un stylo et du papier et pensez à une expérience amusante dans votre vie pendant quelques minutes. Réfléchissez à la façon dont vous avez vécu cette expérience et à la façon dont votre caractère exceptionnel est devenu évident. Réfléchissez aux activités et aux projets que vous préférez faire. Ce sont les activités qui reflètent le mieux vos forces.

2. Arrêtez de glorifier les célébrités. Lorsque vous commencez à vous comparer aux autres et à leur mode de vie, il est très facile de penser qu`ils sont mieux lotis que vous. Premièrement, il est irréaliste de comparer votre propre vie à celle de quelqu`un d`autre, et deuxièmement, vous n`avez aucune idée de ce à quoi ressemble vraiment leur vie au-delà du faste et du glamour. Les apparences peuvent cacher une quantité incroyable de douleur, de culpabilité, d`inquiétude, de colère, de frustration, de perte, d`ennui et qui sait quoi d`autre. Ne croyez pas le battage médiatique. Les gens célèbres restent des gens.

3.Sache que personne n`est parfait. Comme décrit ci-dessus, tous les humains ont des traits à la fois désirables et indésirables. Lorsque vous vous inquiétez de vos propres défauts mais que vous surestimez les forces des autres, arrêtez-vous et vérifiez la réalité. Examinez de plus près la façon dont vous vous parlez et écoutez attentivement ce que vous vous dites. poser des questions sur les pensées irrationnelles ou négatives, telles que, "Tout le monde semble avoir de beaux vêtements, sauf moi." Si vous regardez autour de vous, vous pourrez certainement trouver une exception à cette déclaration.

4.enrichir ta vie. L`une des raisons pour lesquelles vous ne vous sentez pas bien dans votre propre vie est que vous n`utilisez pas toutes vos compétences et vos talents. Cherchez des moyens de donner un sens à votre vie. Par exemple, si vous aimez la musique, proposez de vous produire pour des organisations religieuses ou à but non lucratif.

D`un autre côté, vous pouvez vous sentir insatisfait de votre vie pour ne pas avoir été mis au défi. Pensez aux façons dont vous pouvez pimenter votre vie, que ce soit en apprenant une nouvelle langue, en commençant un passe-temps ou en enseignant à d`autres des choses que vous savez déjà ou que vous pouvez faire.

En plus de vous mettre au défi, les passe-temps aident"s vous pour renforcer les liens sociaux, l`estime de soi et l`auto-efficacité.

Partie 3 sur 3: Développer la gratitude

1.Cultiver un cœur reconnaissant. La gratitude est quelque chose que la plupart des personnes ayant une faible estime de soi n`ont pas. Si vous pouvez regarder au-delà de votre propre monde et voir à quel point vous êtes vraiment bon, vous sentez beaucoup plus que votre vie vaut quelque chose. Si vous n`avez pas de maladie mortelle, si vous avez à manger aujourd`hui et un lit pour dormir ce soir, vous êtes déjà matériellement mieux lotis que 70% de tous les gens dans le monde.

Commencez par un journal de gratitude ou téléchargez une application sur votre smartphone pour suivre régulièrement toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Faites-le régulièrement, pour commencer à voir le positif dans votre vie.

2.Remarquez des choses petites mais significatives dans votre vie. Repensez à cette époque où vous avez vraiment vécu et senti que vous signifiiez quelque chose. Peut-être étiez-vous là pour un ami qui traversait une période difficile, ou peut-être avez-vous fait en sorte que quelqu`un d`autre se sente spécial et aimé. Repensez aux sentiments que vous avez éprouvés pendant ces moments. Remarquez régulièrement des choses importantes dans votre vie qui indiquent cette valeur.

3. Réalisez qu`il est important de faire partie de votre famille. Peut-être que vous n`avez pas de famille, mais dans ce cas, vous devriez entretenir la relation que vous avez avec de bons amis. Si vous avez des enfants, un partenaire, des parents, des frères et sœurs ou des meilleurs amis, vous êtes une personne heureuse. Les scientifiques ont découvert que les personnes sans vie sociale riche avaient 50 % plus de chances de mourir prématurément.

Parce que le maintien de relations sociales saines avec la famille et les amis fait partie intégrante de la santé à long terme, vous devez faire tout votre possible pour renforcer ces liens. Faites savoir à vos amis et à votre famille combien vous les appréciez et le rôle qu`ils jouent dans votre vie.

4.aider les autres. Il n`y a rien qui vous fait vous sentir plus valorisé, nécessaire et essentiel que de faire du bénévolat pour aider et aider les autres moins chanceux que vous. Aider les personnes âgées, aider aux garderies après l`école, nourrir les sans-abri, aider à construire une maison pour quelqu`un (Habitat pour l`humanité) ou collecter des jouets pour les orphelins pendant la saison de Noël.

Le volontariat vous donne l`opportunité de : réduire votre stress, vous rendre utile, renforcer votre système immunitaire et faire une différence dans la société.

Des astuces

Pour certains, cela aide de croire en une réalité plus grande que la sienne. Si vous êtes croyant, laissez votre foi vous aider à traverser cette période de votre vie. Si vous n`êtes pas religieux mais que vous aimeriez l`être, allez dans une mosquée, une synagogue, une église ou parlez à un ami de la façon dont sa religion les aide à traverser des moments difficiles. Si vous êtes agnostique ou athée, vous pouvez trouver du réconfort dans la méditation.
Parfois, nous avons l`impression que nos vies ne sont pas excitantes parce que nous ne faisons que le travail que nous devons faire pour joindre les deux bouts. Essayez de trouver le temps de vous engager dans un nouveau passe-temps ou d`apprendre quelque chose de nouveau comme une autre langue. Non seulement vous passez votre temps à faire quelque chose de productif, mais cela vous procure également un sentiment de satisfaction lorsque vous remarquez que vos compétences s`améliorent.

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