Comment arrêter de penser au sexe: 14 étapes (avec photos)

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Des astuces
Mises en garde

Penser au sexe est, d`une part, tout à fait naturel. Nous sommes des êtres hormonaux et sexuels, et nous sommes poussés par le besoin de reproduire nos gènes. Cependant, parfois nos pensées sexuelles peuvent prendre le dessus. Pour cette raison, nous pouvons avoir du mal à nous concentrer et à accomplir des tâches simples. Il est possible de limiter ces pulsions et désirs pour qu`ils ne deviennent plus qu`un bruit de fond, et que votre quotidien n`en souffre plus. Lisez la suite pour savoir comment arrêter de penser au sexe.

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Partie 1 sur 3 : Éviter les déclencheurs

Image intitulée Arrêtez de penser au sexe Étape 1

1. Connaissez vos déclencheurs. Si une certaine personne, un moment ou une émotion fait que votre esprit vagabonde vers le sexe, apprenez à reconnaître ces déclencheurs. Faites une liste de vos déclencheurs. Peut-être que vous pensez toujours au sexe :

Pendant un certain cours, comme la gym.
Dans le bus.
Quand tu te réveilles le matin.
Quand devriez-vous étudier ou dormir.
Lorsque vous êtes avec une personne du sexe opposé et/ou du même sexe.
Quand tu es au travail.

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2. Évitez ces déclencheurs en les anticipant. Tu ne peux pas te permettre d`éviter les cours de maths parce que tu penses toujours au sexe pendant ces heures. Si vous vous ennuyez avec le théorème de Pythagore et que vos pensées veulent entrer en territoire pornographique, vous pouvez y couper vos pensées.

Prenez des notes lorsque vous commencez à penser au sexe lorsque vous vous ennuyez. Garder votre stylo en mouvement devrait vous aider à vous concentrer sur la conversation, pas sur ce qui se passe dans votre tête.

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3. Rendre plus difficile le visionnage de pornographie. Penser constamment au sexe et/ou à une dépendance malsaine au porno peut devenir incontrôlable, entraînant de plus en plus de pensées sexuelles. De cette façon, il devient très difficile de se tenir hors de l`emprise des pensées sexuelles. Débarrassez-vous de tout votre porno et évitez de regarder du matériel à caractère érotique.

Si vous avez un pare-feu sur votre ordinateur, activez le contrôle parental. Ainsi, vous ne pouvez pas tomber accidentellement sur de la pornographie.

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4. Remplacez vos déclencheurs par d`autres choses. Si vous ne pouvez pas vous empêcher de penser au sexe lorsque vous rencontrez une certaine personne, pensez à trois choses spécifiques que vous voulez lui demander lorsque vous la reverrez. Prenez le contrôle et ne permettez pas les pensées sexuelles, en pensant à d`autres choses. Bientôt ce contrôle deviendra une évidence.

Si vous pensez toujours au sexe pendant les trajets en bus, fixez-vous des objectifs différents pendant ces trajets. Terminez quelques devoirs, commencez dans un livre ou parlez à un ami.

Vous pouvez essayer de vous calmer en pensant à des choses non sexuelles avant que votre esprit ne s`égare sur des questions sexuelles. Ne vous punissez pas en associant le sexe au tofu ou aux chaussettes sales. C`est bien de penser au sexe de temps en temps.

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5. Faites-vous une promesse. Fixez-vous des objectifs minimaux pour limiter vos pensées sexuelles : de cette façon, vos pensées sexuelles n`interféreront pas avec vos activités quotidiennes.

Si vous avez besoin qu`on vous rappelle votre promesse, portez un bijou ou un simple morceau de ficelle autour de votre poignet pour vous souvenir de la promesse faite à vous-même.

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6. ne grossis pas. Penser au sexe est une grande partie de la puberté et de l`adolescence. Donc tu n`as pas à en avoir honte. La seule façon dont les pensées sexuelles peuvent causer des problèmes est si elles vous empêchent de vous concentrer sur des choses auxquelles vous voulez penser.

Partie2 sur 3: Rester occupé

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1. Sois créatif. Convertissez votre libido en énergie créatrice. Utilisez le temps que vous consacrez normalement à des pensées sexuelles à un passe-temps créatif, comme écrire, peindre ou faire de la musique. Si c`est quelque chose que vous aimez vraiment, ce passe-temps peut vous laisser rassasié par autre chose.

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2. Distrayez-vous en vous entraînant/en faisant du sport. Si vous n`êtes pas du genre à pratiquer des loisirs créatifs, essayez le sport/l`exercice. Si vous faites suffisamment d`exercice, vous ne pourrez probablement pas vous concentrer sur autre chose.

Une autre option est de se perdre dans un livre fascinant ou un film passionnant. Ou participer à un sport d`équipe. Bien que les activités de plein air n`élimineront probablement pas complètement vos pensées sexuelles, elles vous aideront à penser à d`autres choses que le sexe.

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3. Comblez votre inactivité en programmant les choses à l`avance. Tout le monde a besoin de temps pour se détendre, mais si vous avez des heures à ne rien faire, vous donnez à votre tête une chance de jouer des scénarios sexuels. Planifiez votre journée pleine d`activités et d`événements. Laissez un peu de temps en fin de journée pour vous détendre et réfléchir, mais pas au point de vous ennuyer.

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4. Développer une vie sexuelle saine. Si vous êtes sexuellement actif, communiquez avec votre partenaire pour maintenir une relation sexuelle saine qui vous satisfait tous les deux. Si vous pensez au sexe plus que vous ne le voulez, même si vous "ça le fait déjà", alors cela peut être dû à un manque ou à une frustration dans votre vie sexuelle actuelle. Parlez ouvertement et honnêtement avec votre partenaire de votre vie sexuelle.

Si vous êtes en couple, utilisez votre libido comme moyen d`agir avec amour et bienveillance. Plutôt que d`être sexuel, soyez plus romantique et construisez votre intimité émotionnelle.

Si vous n`êtes pas sexuellement actif (et même si vous l`êtes), développez une relation saine avec la masturbation. Il n`y a aucune raison de se sentir coupable, surtout si cela vous aide à contrôler vos pensées et vos pulsions sexuelles. L`abstinence totale peut aggraver les choses. Si vous pensez constamment à trouver un partenaire sexuel, rendez-vous régulièrement et soyez satisfait. De cette façon, vous vous videz la tête et vous vous permettez de vous concentrer sur les choses importantes. Assurez-vous simplement, cependant, que cela ne devienne pas une autre dépendance.

Partie3 sur 3: Parler de sexe

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1. Parler à votre partenaire. Si vous trouvez que vous pensez au sexe plus que vous ne le souhaiteriez dans votre relation, parlez-en. La personne avec qui vous avez des relations sexuelles a également quelque chose à dire et s`intéresse également à votre problème.

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2. Parler à tes parents. Bien que cela puisse ressembler à des dinosaures pendant votre adolescence, vos parents ont également dû faire face à cela. Parler à un parent peut vous mettre à l`aise et peut être la solution. Les pensées sexuelles peuvent être vécues comme problématiques chez de nombreux adolescents. En parler peut aider.

Envisagez également de parler à un frère ou une sœur plus âgé si vous trouvez qu`il est trop difficile de parler à vos parents.

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3. Discutez de votre problème avec un bon ami. Aussi effrayant que cela puisse paraître, c`est l`un des moyens les plus efficaces de résoudre votre problème. Si vous avez la chance de connaître quelqu`un qui ne vous jugera pas immédiatement, et quelqu`un qui comprend votre objectif (et peut vous pardonner, si la situation l`exige), parlez à cette personne au moins une fois par jour pour savoir comment tu sens. Entamez une conversation honnête lorsque vous avez l`impression de penser à des choses auxquelles vous préférez ne pas penser.

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4. Parlez à un conseiller religieux ou à un thérapeute. Si vous luttez contre vos pulsions sexuelles à cause d`une religion, parlez-en à un pasteur/rabbin/imam/etc. C`est un problème courant, et il n`y a pas de honte à en parler.

Parler à un thérapeute ou à un psychologue peut aussi être une bonne idée. Ils peuvent vous aider à reconnaître et à gérer les pensées obsessionnelles (sexuelles ou autres).

Si vous pensez que vos pensées sexuelles sont dues à une dépendance sexuelle, demandez l`aide d`un sexothérapeute certifié ou d`un sexothérapeute pour que vos symptômes soient traités correctement. Ne laissez jamais une obsession se transformer en comportement dangereux ou destructeur.

Des astuces

Ne vous inquiétez pas trop des pensées sexuelles. N`oubliez pas que tout le monde pense aussi au sexe. La chose la plus importante est que vous puissiez continuer votre vie quotidienne sans que quelque chose de stupide comme le sexe ne vous gêne.
Si vous êtes une femme, certaines pilules contraceptives peuvent augmenter la libido. Demandez à votre médecin si vous pouvez passer à une formule moins androgène (les androgènes sont liés à la testostérone (la testostérone augmente la libido chez les hommes et les femmes)).

Mises en garde

Dans les cas très graves, une obsession sexuelle peut être résolue par une thérapie et des médicaments. Parlez à votre médecin si vous pensez que vos pensées sexuelles sont incontrôlables.