Instructions gratuites étape par étape 
Comment aimeriez-vous vivre votre vie? Souhaitez-vous être en bonne santé et vital? Souhaitez-vous un contact plus profond avec les personnes dans votre vie? De quoi voudriez-vous être fier dans dix ans ?? 
Maintenant que vous avez cet horaire, voyez si vos priorités apparaissent dans vos activités quotidiennes ou non. Pouvez-vous établir des liens avec ce que vous chérissez et ce que vous devez faire tous les jours? Par exemple, si vous prenez déjà un petit-déjeuner sain tous les jours, vous pouvez le relier à votre priorité de maintenir un corps et un esprit sains. Si vous ne voyez aucun lien entre la façon dont vous passez votre temps et vos vraies priorités, vous savez qu`il est temps de procéder à des changements importants. 
Vous pouvez trouver difficile lorsque vous faites une activité comme "appelle ta mère" doit placer. Demandez-vous si vous appelez votre mère tous les jours parce que vous vous sentez coupable ou parce que vous pourriez la blesser si vous ne parlez pas. Ou l`appelez-vous parce que vous pensez que votre famille est importante et parce que vous aimez lui parler? Si vous sur la première question "Oui" réponses, est-ce que l`activité "d`urgence", si la deuxième question avec "Oui" peut être répondu est-il "de valeur". 
Progressivement, vous apprenez à prendre des décisions différentes sur ce qu`il faut faire et quand. Et cette fois, vous le faites avec vos priorités et votre croissance à l`esprit, plutôt que par peur des conséquences. Apprenez quelles obligations peuvent être modifiées, fractionnées ou déléguées afin que vous puissiez mieux réaliser vos valeurs et priorités. Une tante, une amie ou une collègue ne peut-elle pas occasionnellement vous aider dans vos obligations ?? Ou peut-être que la tâche est en fait la responsabilité de quelqu`un d`autre - alors laissez-les prendre la responsabilité et gérer la tâche. 
Posez-vous sincèrement ces questions : "Qui me fait me sentir petit quand je suis avec lui/elle? Qui me donne l`impression que mes contributions ne sont pas importantes?" Vous serez étonné quand vous découvrirez qu`il y a des gens que vous aimez beaucoup, à qui vous êtes soumis, et à qui vous n`osez pas montrer vos vrais sentiments. 
Plus vous passez de temps avec vous-même, mieux c`est. Si vous le pouvez, asseyez-vous seul dans le jardin ou dans un parc à proximité. Ensuite, vous pensez moins aux autres choses que vous devriez faire et vous pouvez profiter davantage des belles choses afin de devenir plus calme et reconnaissant. 
Supposons que l`on vous confie une tâche à l`école pour résumer un texte long et difficile. Une voix peut venir à vous qui dit que vous ne comprendrez jamais, parce que vous êtes déjà trop loin derrière. Répondez à cette petite voix en lui disant que vous savez que vous performez toujours bien sous pression, ou que vous pouvez bien écrire de toute façon, peu importe le sujet. 
Si vous inventez, vous n`aurez pas à avoir une longue confrontation sur ce qui s`est passé. Ce qui est important, c`est que vous fassiez savoir à cette personne que vous reconnaissez les problèmes non résolus avec elle, que vous avez l`intention d`avancer dans votre vie dans le respect d`elle et que vous êtes reconnaissant pour l`expérience. En écrivant un court e-mail, vous pouvez également montrer que vous êtes au-dessus de la situation. Ouvrir la porte du placard et saluer les cadavres à l`intérieur peut inaugurer un sentiment de paix. 
Si vous ne pouvez pas dormir 7 à 8 heures par nuit, faites une sieste pendant la journée après une nuit où vous n`avez pas suffisamment dormi. C`est inestimable pour améliorer vos habitudes de sommeil. 
Faites une liste de tous les ingrédients de base que vous voulez toujours avoir à la maison afin de pouvoir préparer un repas rapide ou une collation saine. En vous procurant des options fiables à la maison, vous vous évitez de manger trop ou trop peu parce que vous êtes stressé. 
Ne vous engagez pas dans une certaine quantité d`exercice qui n`est pas souhaitable si vous voulez atteindre vos priorités. Le but est de vous rendre plus en forme afin que vous puissiez vivre la vie que vous voulez, pas de vous remettre sur une obligation que vous n`aimez pas vraiment. Si vous savez qu`avoir de gros muscles ne fait pas partie de vos priorités, choisissez la marche rapide plutôt que la musculation. 
La réponse ne doit pas nécessairement être non - peut-être qu`un verre de vin avec des amis ou la famille est très précieux pour vous. Mais boire peut ne pas être en mesure de vous amener à des choses sur votre liste de choses à faire ou de voir vos priorités en action.
Mets ta vie en ordre
Teneur
Vous pouvez facilement vous laisser submerger par tout ce que la société attend de vous. Beaucoup de gens s`enlisent tellement dans de petites obligations qu`ils perdent de vue les priorités. Mettre de l`ordre dans votre vie signifie réfléchir profondément à ce que vous voulez vraiment en ce moment. Après cela, vous avez la liberté d`apporter des changements dans votre vie quotidienne, en fonction de vos plus grandes aspirations au bonheur et au bien-être.
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Partie 1 sur 3: Faites le point sur votre vie
1. Visualisez votre meilleur moi. Quelles sont vos qualités les plus importantes? Lorsque vous comprenez les cadeaux uniques que vous avez à offrir au monde, vous pouvez réfléchir à la direction que vous souhaitez prendre avec votre vie. Prenez quelques heures et réfléchissez profondément à ce qui vous rend spécial.
- Un bon moyen d`identifier ce qui vous fait est de passer du temps dans un endroit où vous pouvez être vous-même. Allez dans votre endroit préféré dans la nature ou passez du temps avec des gens qui vous comprennent bien. Quand vous êtes complètement vous-même, quelles qualités flottent à la surface?
- Il peut également être utile de demander aux personnes en qui vous avez confiance quelles sont les bonnes qualités qu`elles voient en vous. Parfois, il est difficile de voir clairement notre propre force.
2. Faites une liste de vos priorités.Passez du temps à réfléchir à vos priorités, quelles que soient vos obligations actuelles. Notez les moments les plus heureux de votre vie et hiérarchisez les parties de votre vie qui déclenchent ces moments. N`oubliez pas que vous n`avez pas à penser à ce qui est réalisable et à ce qui ne l`est pas, c`est ce qui compte le plus pour vous. Cela vous donne un meilleur aperçu de ce que vous chérissez, et pas tellement de la façon dont vous pouvez y parvenir. Gardez la liste courte mais précise - pas plus de cinq choses. Posez-vous les questions suivantes pour déterminer vos priorités :
3. Faire un horaire quotidien.Si vous prenez une journée tout à fait moyenne, qu`est-ce que cela signifie? En créant un emploi du temps quotidien, non pas de ce que vous voudriez, mais de ce que vous faites réellement, vous pouvez "courant" voir les stratégies avec lesquelles vous essayez d`atteindre vos priorités.
4. Séparer l`urgent du précieux. Jetez un autre regard sur votre emploi du temps quotidien, en divisant tout en deux catégories différentes : urgent et précieux. Tout ce que nous faisons a un sens pour nous, sinon nous ne le ferions pas. Vous faites des choses urgentes parce que vous vous sentez obligé de le faire et parce qu`il y a des conséquences si vous ne le faites pas, que vous préférez éviter. Ensuite, regardez les choses qui ont de la valeur. Si quelque chose a de la valeur, il y a quelque chose d`inextricablement agréable dans l`activité elle-même, et cela correspond à vos priorités (ne serait-ce que légèrement).
5. Faites une liste de vos obligations et tâches. Il ne s`agit pas seulement des obligations que nous considérons comme cruciales, comme payer le loyer et faire les courses, mais aussi les obligations que nous avons envers les autres. Quelles sont les choses que vous devriez faire par peur d`une sorte de punition ou de honte? Même si cela ne disparaîtra jamais complètement, vous pouvez souvent voir plus clairement si vous agissez par priorité ou par peur, urgence ou obligation si vous reconnaissez ce que vous faites par peur.
6. Pensez à vos relations. Pour vivre sans être submergé ou confus quant à vos priorités, il est essentiel de vous entourer de personnes avec lesquelles vous vous sentez suffisamment à l`aise pour être confiant et créatif. La prochaine fois que vous sortirez, sachez qui vous donne de l`énergie et qui vous fait passer pour une obligation de parler à. Ainsi, vous savez au fond de vous quelle présence vous nourrit vraiment, vous faisant vous sentir énergisé plutôt qu`obligé dans votre relation avec les autres.
Partie 2 sur 3: Changer votre perspective
1. Accepter les situations difficiles. Nos vies sont remplies d`autres avec qui nous devons travailler et partager, et pourtant qui ont souvent des priorités et des styles très différents. Y a-t-il des conversations que vous aimeriez avoir et que vous écartez de peur de la réaction de l`autre personne ?? Sans juger ni blâmer l`autre, vous pouvez parler de vos différences. Ensuite, vous pouvez réfléchir à la façon d`aller de l`avant avec ces différences à l`esprit. Parfois, vous pouvez éliminer les différences avec une solution simple afin que les frustrations et l`insatisfaction de la vie quotidienne ne soient plus un obstacle.
- Peut-être avez-vous un collègue qui vous laisse toujours la corvée la moins préférée : remplir des papiers. Faire savoir calmement à votre collègue que remplir de la paperasse est une source majeure de stress pour vous peut vous aider à trouver un moyen de partager le fardeau. Qui sait, peut-être que votre collègue oublie toujours de remplir les papiers, et cela ne le dérange pas du tout de le faire pour vous. Quoi qu`il en soit, vous vous sentirez beaucoup mieux si vous pouvez faire un ajustement qui vous donnera plus de temps pour de meilleures choses.
2. Passer du temps seul. Assurez-vous de penser régulièrement à vous-même et à vos priorités. Imaginez-vous rencontrer un ami proche, à qui vous pouvez exprimer vos insécurités et vos questions les plus profondes sur la direction de votre vie. Imaginez maintenant que vous êtes cet ami vous-même. Si vous êtes aussi gentil et compréhensif qu`un ami le serait, vous pouvez vous attendre à encore plus d`intimité et de compréhension que vous ne pourriez jamais obtenir d`une autre personne.
3. Transformez les pensées négatives sur vous-même en encouragements.Sans que nous nous en rendions compte, beaucoup de gens pensent des choses comme : "je ne peux pas faire ça", ou "je ne suis pas assez bon". Chaque fois que vous vous retrouvez à vous rabaisser ou à vous juger, réfutez-le en affirmant ce que vous pouvez faire.
4. accepter le passé. Réunir sa vie est impossible sans se libérer des regrets du passé. Si vous le pouvez, rattrapez-vous avec quelqu`un qui représente un grave manque de prise de décision dans votre vie. Cela pourrait être un parent que vous n`avez pas vu depuis des années, ou un ami à qui vous n`avez plus jamais parlé après une dispute. Si vous vous sentez irrité par un divorce ou déçu de ne pas avoir obtenu cette promotion, vous n`avez pas assez d`énergie pour aller de l`avant et changer.
Partie 3 sur 3: Configurer votre vie pour le changement
1. Commencez chaque journée avec une liste de choses à faire.Les listes sont un excellent moyen de se débarrasser des sentiments de chaos et de submerger. Ils vous aident également à vous débarrasser du stress, car vous pouvez visualiser clairement ce que vous avez à faire. En utilisant une liste comme point de départ, vous verrez de combien d`espace vous disposez pour revoir vos activités quotidiennes. Une fois que vous avez votre liste de choses à faire devant vous, vous pouvez réorganiser les éléments dessus de sorte que les choses qui comptent pour vous et vous rendent heureux soient au-dessus des choses que vous considérez comme urgentes.
- Vous devrez peut-être payer une facture dans les quatre jours. Mais sur ta liste il y a aussi une promenade dans le quartier. Évidemment, une fois que vous avez payé la facture, vous aurez moins de stress - c`est une obligation que vous feriez mieux de vous retirer! Mais parce que vous n`êtes pas nécessairement obligé de le faire aujourd`hui, vous pouvez également choisir de ne régler cette facture que si vous le devez vraiment, car votre besoin d`exercice et d`air frais est important pour votre bonheur en ce moment.
2. Nettoyez votre maison comme au printemps. Un espace propre et ouvert dans votre maison ou votre travail a un impact important sur notre capacité à accomplir les tâches. Nettoyez votre maison de fond en comble, jetez les objets cassés et donnez des choses que vous ne voulez plus à la charité. Recyclez le vieux papier qui remplit vos tiroirs et faites de même avec votre espace virtuel sur votre ordinateur. Débarrassez-vous des anciens e-mails, documents et contacts qui rempliraient autrement vos dossiers. Cela vous laisse une sensation de fraîcheur et d`ouverture à la possibilité de choses nouvelles et différentes qui peuvent prendre leur place.
3. Régulez votre rythme de sommeil. Des recherches ont montré que même après quelques jours de sommeil insuffisant, de nombreuses personnes sont de mauvaise humeur et sont moins capables de gérer les émotions négatives.. Cela signifie que vous vous sentirez moins inspiré pour atteindre les objectifs que la meilleure version de vous-même a définis comme priorités.
4. Trouvez un régime qui vous convient. Mettre de l`ordre dans votre vie, c`est aussi regarder de plus près ce que vous mangez et comment vos habitudes alimentaires affectent vos journées. Que vous ayez fait du perfectionnement de vos compétences culinaires une priorité ou non, il est important de développer de bonnes habitudes en matière d`achat et de préparation de vos aliments. Ne vous inquiétez pas de ce que vous voulez manger et quand.
5. Bouger pour se débarrasser de l`énergie tendue. Grâce à l`exercice, notre cerveau produit des endorphines, de l`adrénaline et d`autres substances qui aident à réduire la tension et à améliorer l`humeur. Toutes sortes d`exercices sont bons pour réguler les fonctions corporelles et améliorer le bien-être émotionnel. Le yoga, la musculation et le cardio-training sont de bonnes options.
6. Gardez un œil sur vos défauts. Fumez-vous, buvez-vous ou passez-vous régulièrement devant la télévision? Les défauts ne sont pas le problème, mais la façon dont vous les utilisez vous montre ce que vous faites réellement de votre temps. En prenant conscience du rôle que vos défauts jouent dans votre vie - et ils changent souvent - vous pouvez apprendre à les utiliser de manière plus responsable sans abandonner complètement. La prochaine fois que vous irez boire un verre, demandez-vous : "Est-ce que cela m`aide à atteindre une priorité?"
Mises en garde
- Avoir de la patience! Le changement prend du temps, et la chose la plus difficile dans votre vie est que la vie continue à venir à vous.
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