Instructions gratuites étape par étape 
Si vous vous sentez triste, prenez un moment pour entrer en contact avec vos sentiments. Pensez à ce qui vous a rendu triste, comme une dispute avec un ami ou un parent, une mauvaise note, un animal de compagnie qui s`est enfui ou un parent parti en week-end. Au lieu d`ignorer le sentiment, ressentir vous pleinement et reconnaissez qu`il est important d`accepter tous vos sentiments, même s`ils sont douloureux. Lorsque vous exprimez vos sentiments, commencez par quelque chose comme « je me sens… » et évitez de dire « vous me faites sentir… » Remarquez la différence entre « je me sens triste » et « vous me rendez triste ». Le dernier commentaire est une accusation tandis que le premier exprime son propre sentiment. En exprimant vos sentiments, vous pouvez vous rendre plus fort. Ce n`est pas l`occasion de porter des accusations. Une fois que vous avez reconnu vos sentiments, commencez à travailler avec eux. Par exemple, vous pouvez vous dire : « Ce n`est pas agréable d`être triste, mais je sais que ces sentiments sont temporaires. Je me sentirai mieux bientôt et trouverai un moyen de savoir ce que je ressens.Vous pouvez également vous rappeler que les sentiments ne sont pas des faits. Par exemple, ce n`est pas parce que vous vous sentez « stupide » à un moment donné que vous êtes. Donnez-vous de l`espace lorsque vous traitez vos sentiments. 
Lorsque vous êtes confronté à une décision importante, demandez l`avis de personnes en qui vous avez confiance, comme un enseignant, un entraîneur, un chef spirituel, un parent, un grand-parent, une tante ou un oncle, un meilleur ami ou un autre adulte ou ami de confiance. N`oubliez pas que personne ne peut prendre de décisions à votre place. Alors que d`autres peuvent être utiles (ou non), vos décisions sont finalement les vôtres et celles de personne d`autre. 
Juger est un moyen de créer une distance entre soi et quelqu`un d`autre. Faites preuve d`empathie et essayez de vous mettre à la place de quelqu`un d`autre, pour découvrir que peu importe à quel point la vie de quelqu`un peut sembler parfaite, il a aussi des problèmes qui lui causent de la douleur. Gossip est une façon de juger quelqu`un. Faites attention à ce que vous dites quand vous parlez des gens. Si quelqu`un commence à bavarder, vous pouvez lui dire : « Cela ressemble à des commérages et je préfère ne blesser personne. je préfère parler des chats.` 
Si vous dites « oui » à quelqu`un, respectez-le (à condition que cela ne vous fasse pas de mal). Montrez aux gens que vous êtes digne de confiance. 
Lorsque vous sentez la colère monter, prenez quelques respirations profondes et connectez-vous avec votre corps. Sentez d`où vient la colère et écoutez ce qu`elle vous dit. Laissez votre esprit rationnel déterminer comment vous voulez gérer la situation. Si vous avez du mal à répondre calmement, demandez un temps mort. Dites : "C`est important et nous devons en parler, mais je suis tellement en colère que je dois d`abord me calmer. Pouvons-nous en parler après avoir eu le temps de réfléchir?` 
Vous ne pouvez pas être d`accord avec vos parents au sujet des vêtements, des textos, des garçons/filles ou des amis et il se peut que vous ne parveniez pas à trouver un terrain d`entente. Si tu veux que tes parents te comprennent, essaie au moins de les comprendre aussi. Si vous êtes obligé de vous défendre, ne vous défendez pas, exprimez vos sentiments. Au lieu de dire `Tu me traites de menteur! je ne suis pas un menteur!` vous dites quelque chose comme `Je pense qu`il est important que les gens soient honnêtes avec moi, c`est pourquoi je suis blessé quand quelqu`un me traite de menteur.` 
Même si quelqu`un a réellement des défauts, cela ne signifie pas que vous pouvez lui reprocher vos problèmes ou ce que vous ressentez, ou le traiter comme moins que vous. Si vous avez laissé tomber quelqu`un, sortez. Au lieu de blâmer les choses extérieures, dites quelque chose comme : « Je suis désolé de ne pas être arrivé à l`heure. C`était de ma faute et je n`ai pas pris assez de temps.’ Prévoyez comment vous ferez les choses différemment à l’avenir : ‘La prochaine fois, je partirai dix minutes plus tôt pour être là à l’heure.` En admettant vos propres erreurs, vous montrez aux autres que vous êtes humble et pouvez admettre la culpabilité, ce qui est très mature. 
Si vous voulez un chien, ne pleurnichez pas jusqu`à ce que vous en ayez un. Demandez un chien à vos parents et montrez que vous pouvez en assumer la responsabilité en promenant, en nourrissant et en prenant soin de votre chien. Montrez votre maturité en motivant votre souhait et en gardant vos accords. Au lieu de dire que vous y avez droit ou quelque chose comme "Pourquoi ne me donnes-tu pas ce que je veux?`, tu indiques ce que tu veux et pourquoi, sans rien exiger.
Agir comme un adulte
Teneur
Parfois, c`est bien d`être un enfant, mais d`autres fois, tu veux montrer que tu peux être un adulte. La maturité peut être le signe du passage de l`enfance à l`âge adulte. Pensez aux choses que vous pouvez faire maintenant, mais pas quand vous étiez plus jeune, et à la façon dont vous vous êtes développé ou souhaitez développer. Vous voudrez peut-être montrer à vos parents qu`ils peuvent vous faire confiance, ou vous voudrez peut-être assumer des responsabilités supplémentaires au travail ou sur des projets. La maturité peut inclure des aspects intellectuels, émotionnels et même spirituels. Gardez à l`esprit que la maturité n`est pas un ensemble de règles ou d`attentes, mais une perception. Pourtant, il existe des moyens de montrer aux autres que vous mûrissez, à la fois personnellement et dans vos relations.
Pas
Partie 1 sur 2: Développer la maturité personnelle
1. Vivez selon vos valeurs. La maturité implique de prendre des décisions basées sur vos valeurs, votre éthique et votre moralité, plutôt que sur ce qui vous convient à un moment donné. Bien que les décisions spontanées puissent être amusantes, demandez-vous s`il y a des conséquences à long terme. Laissez vos valeurs vous guider dans votre vie. Laissez votre personnage devenir maître de vos désirs.
- Pensez aux personnes que vous admirez et aux valeurs qu`elles incarnent. Si c`est un athlète, vous pourriez admirer le travail acharné, le dévouement et pousser le corps à ses limites. Si vous admirez un chef spirituel, vous pouvez admirer le dévouement à l`honnêteté et à la compassion. Penser aux qualités positives des autres peut vous aider à découvrir vos propres valeurs.
- Quoi que vous choisissiez, engagez-vous. Montrez aux gens que vous êtes prêt à être à la hauteur de vos valeurs, même si cela implique des inconvénients mineurs.
2. Osez exprimer vos sentiments. La maturité inclut le développement émotionnel. Malheureusement, les gens (et en particulier les adolescents) reçoivent des commentaires leur disant d`ignorer ou de dévaloriser les sentiments. Certains exemples sont de retenir ses larmes, de s`excuser d`avoir pleuré ou de dire que tout va bien lorsque vous êtes profondément blessé. Il est sain d`exprimer ses sentiments et de les rendre réels sentir. Nous sommes construits pour avoir des sentiments, et les exprimer est une reconnaissance affectueuse de la beauté et des luttes de la vie. Montrez votre maturité en mettant des mots sur vos sentiments.
3. Osez apprendre. Il peut être agréable de sentir que vous avez toutes les réponses et que vous n`avez besoin de personne, mais la maturité signifie également être ouvert aux connaissances et à la sagesse des autres. C`est bien d`admettre que vous ne savez pas tout (personne ne le sait!). Les gens autour de vous ont des connaissances que vous n`avez peut-être pas, alors cherchez les connaissances et la perspicacité des autres avant de prendre des décisions importantes. Cela montre que vous êtes prêt à apprendre des autres.
4. Ne portez pas de jugement. Nous aimons tous cet ami qui est toujours serviable, ne bavarde jamais et à qui nous pouvons apparemment tout dire, même si c`est embarrassant. Ne pas porter de jugement signifie avoir une attitude d`acceptation, de compréhension et d`action authentique. Acceptez les personnes dans votre vie telles qu`elles sont (y compris vous-même!). N`exigez pas de changements. Ne vous élevez pas moralement, mais montrez aux autres que grâce à l`empathie, vous pouvez apprendre à accepter tout le monde dans votre vie. Personne n`est plus haut ou plus bas que toi. Apprenez à vous abstenir de juger et à approcher les gens avec compassion.
5. Gardez vos rendez-vous. Quand tu étais plus jeune, ton horaire quotidien était déterminé pour toi : tu allais à l`école, au sport ou tu allais danser, etc. Maintenant, vous pouvez avoir plus d`options pour organiser votre propre agenda. Si tu dis que tu vas faire quelque chose, fais-le. Même si ce n`est pas votre idée du fun, montrez aux gens qu`ils peuvent compter sur vous et que vous êtes fiable.
Partie 2 sur 2: Grandir avec d`autres personnes
1. Traiter les gens avec respect. Traitez ceux qui vous entourent avec respect, en actes comme en paroles. Le respect renforce la confiance et le soutien dans une relation, que ce soit avec vos parents, vos frères et sœurs, vos amis ou votre partenaire amoureux. Une bonne façon d`apprendre le respect est de se traiter d`abord avec respect. Ne vous sentez pas obligé de faire quelque chose simplement parce que tout le monde le fait, mais respectez suffisamment votre esprit, votre corps et votre spiritualité pour écouter si l`un de ces trois vous avertit de ne pas participer. Apprenez ce que c`est que de vous respecter et assurez-vous de traiter les autres avec le même respect.
- Dites « s`il vous plaît » et « merci » souvent.
- Même si vous vous disputez avec quelqu`un, vous devriez vous abstenir d`insulter. Vous pouvez être en désaccord avec quelqu`un tout en restant respectueux. Réfléchissez avant de parler et essayez de ne rien dire de blessant. Dites quelque chose comme « J`apprécie et respecte votre opinion, même si elle diffère de la mienne ».`
- Traiter les autres avec respect montre de la maturité dans la façon dont vous vous traitez les uns les autres.
2. Gardez votre calme dans un conflit. Il peut être facile de s`en prendre lorsque vous vous disputez et que vous vous fâchez, mais essayez quand même de garder votre sang-froid. Rester calme dans des situations stressantes a des avantages à long terme pour la santé, comme moins d`inflammation dans le corps. Être calme et penser à quelque chose de positif peut aider en cas d`événements stressants. En n`étant pas en colère, mais en choisissant le calme, vous montrez aux autres que vous êtes capable de gérer vos émotions avec maturité.
3. Ne soyez pas sur la défensive. Lorsque les choses s`échauffent, résistez à l`envie de défendre vos points de vue. Ne soyez pas un mur de briques, écoutez exprès les opinions des autres, même si vous n`êtes pas du tout d`accord avec eux. Il n`y a pas deux personnes sur la planète qui soient d`accord partout et à tout moment. Soyez respectueux et écoutez autant que vous voulez que l`autre personne vous écoute. Écouter ce que les autres ont à dire et ne pas agir sur la défensive montre que vous êtes suffisamment mature pour gérer les conflits.
4. Reconnaître ses propres défauts. Ne blâmez pas les autres pour les problèmes de votre vie. Reconnaître que vous faites des choix dans la façon dont vous agissez et réagissez. Toutes les relations sont interactives, ce qui signifie que les deux parties contribuent à ce que chacun ressent et à ce qui se passe. Il est beaucoup plus facile de blâmer les gens pour ce que vous ressentez, mais reconnaissez votre rôle et assumez la responsabilité de vos actions. Réfléchissez aux actions que vous avez prises qui ont contribué à la situation et acceptez-la.
5. Donnez une raison à votre question. Si tu veux quelque chose, ne sois pas exigeant. Imaginez comment vous réagiriez si quelqu`un exigeait toujours des choses de vous : vous n`aimeriez probablement pas ça. Justifiez plutôt vos questions. Défendre votre cas puis expliquer votre question. C`est le bambin dans le caddie qui crie à sa maman d`acheter des chips. Vous êtes mieux que ça.
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