Instructions gratuites étape par étape 
Par exemple, vous pourriez dire : « J`aime passer du temps avec toi, mais je devrai y aller si tu me gronde encore une fois.` Ou, vous pourriez dire, `Je suis content que vous ayez appelé, mais je vais devoir raccrocher si vous continuez à me crier dessus.`Garde ton ton gentil et ta voix calme. Essayez de ne pas vous mettre en colère à cause des choses que l`autre personne dit et fait. Par exemple, évitez les commentaires tels que : "Ne me parle pas comme ça! Je m`en vais" ou "Si tu n`arrêtes pas de crier maintenant, je raccroche"!` Ces déclarations sont plus convaincantes et un narcissique peut donc réagir plus fortement. 
Par exemple, si la personne continue d`utiliser un gros mot malgré que vous lui ayez dit de partir, levez-vous et partez. Si vous avez prévenu la personne que si elle continue de vous crier dessus, vous allez raccrocher le téléphone, mais cela n`aide pas, déconnectez-vous réellement. 
Par exemple, après avoir défini des limites sur la façon dont quelqu`un peut vous parler, vous pouvez constater qu`il commence à vous parler moins ou vous ignore complètement. Même si les changements peuvent être perceptibles, n`indiquez pas que vous avez remarqué une différence dans le comportement de cette personne ou dans votre relation. 
Par exemple, si vous avez indiqué que vous quitterez la pièce si la personne vous appelle ou vous menace, mais qu`à un moment donné vous ne quittez pas la pièce, réfléchissez à la raison pour laquelle cela s`est produit. Avez-vous été distrait? La personne a-t-elle fait ou dit quelque chose pour vous faire rester? Comment pouvez-vous surmonter cet obstacle pour faire respecter vos limites la prochaine fois? Gardez à l`esprit que le maintien de vos limites sera une partie durable de votre relation avec la personne. Continuez à persévérer et continuez à faire respecter vos limites avec la personne régulièrement. 
Sourire et hocher la tête tout en maintenant le contact visuel. Dire des choses comme « Oui », « Je comprends » et « Sûr » pour encourager l`autre personne à continuer de parler. Poser des questions pour clarifier quand quelque chose n`est pas clair, comme « Que vouliez-vous dire lorsque vous avez dit que vous passiez une mauvaise journée ? »? 
Par exemple : si la personne en sait beaucoup sur les voitures, vous pouvez lui poser une question sur les voitures. Ou, s`ils pensent qu`ils en savent beaucoup sur les questions financières, vous pouvez leur demander des conseils financiers. 
Par exemple, vous pouvez également dire quelque chose comme : « C`est très ennuyeux d`avoir à attendre si longtemps le bus du retour.` Vous pouvez également les aborder en leur disant quelque chose comme : « On dirait que vous êtes assez en colère en ce moment. Qu`est-ce qui ne va pas?` 
Par exemple, si la personne n`arrête pas de dire à quel point elle est un bon vendeur, essayez de dire quelque chose comme « Oui. Oh, au fait, avez-vous une idée de ce que vous voulez faire ce week-end?` Si vous voulez faire un compliment sincère à la personne si vous pensez qu`elle le mérite, c`est bien. Évitez simplement de les complimenter tout le temps ou cela gonflera encore plus leur estime de soi. 
En général, le langage « je » réduit le comportement défensif, l`agressivité et la colère. Les narcissiques, en particulier, sont connus pour sur-démontrer ces traits, donc la maîtrise du langage "Je" vous donnera un avantage significatif. Par exemple, dites « Je me sens blessé par ce que vous faites » au lieu de « Vous venez de faire quelque chose de très cruel et irréfléchi ». 
Par exemple, si la personne raconte une histoire sur quelque chose qui s`est passé au travail qui a fait d`elle le héros de la journée, demandez à quelqu`un d`autre son point de vue sur la question. 
Recherchez des sites Web sur la santé mentale pour trouver des groupes de soutien locaux et en ligne, ou rejoignez un forum sur un site Web, tel que Reddit. 
Vous pouvez demander une référence à votre médecin, demander des suggestions à vos amis et à votre famille ou rechercher un thérapeute en ligne. 
Mettre un narcissique sous contrôle
Teneur
Les narcissiques essaient souvent de contrôler les autres par la manipulation, les menaces, la flatterie et d`autres méthodes. Vous pourriez penser que ce serait amusant de renverser la situation et de vérifier le narcissique à la place. Bien qu`il ne soit pas sain d`essayer de contrôler une autre personne, il existe des stratégies que vous pouvez utiliser pour améliorer vos relations avec une personne narcissique. Commencez par établir vos propres limites saines pour indiquer clairement que vous ne serez pas commandé. Ensuite, travaillez sur la façon dont vous réagissez au comportement de la personne pour soulager les situations tendues. Si vous éprouvez des difficultés dans votre relation avec un narcissique, demandez du soutien et de l`aide aux autres.
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Méthode 1 sur 3 : Définir des limites saines
1. Décidez quel comportement vous voulez et ne voulez pas accepter. Pensez à la façon dont la personne a dépassé vos limites dans le passé et à ce que vous aimeriez voir changer. Cela peut être la façon dont on vous parle, les attentes à son égard ou la façon dont la personne vous traite en général. Faites une liste de tout ce que la personne a dit ou fait qui a violé vos limites. Quelques exemples de comportements transgressifs :
- Malédiction
- Menacer
- Crier ou crier
- Vous blâmer pour les problèmes de l`autre
- Te critiquer ou te moquer de toi
- Exiger que vous fassiez des choses pour eux
- Te mentir et plus tard le nier
2. Indiquez vos limites de manière directe mais douce. Il est important d`exprimer vos besoins de manière directe afin que ce que vous demandez soit très clair. Cependant, vous pouvez avoir plus de succès avec un narcissique si vous ne lui faites pas trop de demandes.
3. Indiquez ensuite quelles sont les conséquences du dépassement de vos limites. Une fois que vous avez clairement expliqué vos limites à la personne et les conséquences de leur dépassement, voyez si l`autre personne s`y tient. Si la limite que vous venez de définir est violée, procédez comme indiqué précédemment.
Astuce: Assurez-vous d`agir immédiatement sur la conséquence indiquée. Ne donnez pas un deuxième avertissement, n`hésitez pas et ne cédez pas si l`autre personne essaie de s`excuser ou de vous convaincre de rester en vous apaisant.
4. Anticipez les changements dans votre relation en raison de vos limites. Une fois que vous commencez à fixer des limites et à les appliquer régulièrement, vous remarquerez peut-être que la personne commence à se comporter différemment avec vous ou veut passer moins de temps avec vous. C`est parce qu`ils ont alors réalisé que la dynamique est en train de changer et qu`ils ne peuvent plus obtenir ce qu`ils attendent de vous aussi facilement ou pas du tout. C`est une bonne chose, mais cela peut être difficile au début.
5. Réfléchissez et regroupez-vous lorsque vous êtes laxiste sur vos limites. Il peut arriver un moment où vous ne respectez pas vos limites ou la personne trouve un moyen de les contourner. Si cela se produit, réfléchissez à la situation et décidez comment vous pouvez renforcer vos limites à l`avenir.
Méthode 2 sur 3: Répondre au comportement de la personne
1. Restez calme et essayez de ne pas répondre aux tentatives de vous contrarier. Les narcissiques font souvent des commentaires destinés à susciter une réponse des autres, mais ne tombez pas dans le piège. Répondez calmement à ce qu`un narcissique vous dit, et si vous vous sentez contrarié, arrêtez et respire profondément ou allez vous promener pour vous détendre avant de continuer à parler à cette personne.
- Il est normal de s`éloigner de la personne si elle agit de manière impolie. Si la personne critique, accuse, réprimande, menace ou fait quoi que ce soit d`autre qui vous contrarie, vous avez parfaitement le droit de vous retirer.
2.Écoute prudent et attentif à la personne lorsqu`elle parle. Les personnes narcissiques aiment être au centre de l`attention, alors elles parlent souvent beaucoup. Apprenez à être le destinataire des conversations et montrez clairement à l`autre que vous l`écoutez activement. Voici certaines choses que vous pouvez faire pour indiquer que vous écoutez :
3. Distraire l`autre personne en lui posant des questions sur un sujet qui l`intéresse. Les narcissiques adorent parler d`eux-mêmes et partager leurs connaissances, alors demander à un narcissique quelque chose qu`il trouve intéressant est un bon moyen de le distraire de sa crise de colère. Cela peut être particulièrement utile si vous vous disputez ou si vous êtes agressé verbalement.
Astuce: Vous devrez peut-être attendre que la personne se calme un peu avant d`essayer de l`approcher de cette façon. Si l`autre personne vous boude ou vous ignore, essayez d`attendre 20 minutes, puis posez la question pour la distraire.
4.Sois compatissant calmer la personne. Bien que les narcissiques soient généralement incapables de sympathiser avec les autres, cela peut les calmer si vous sympathisez avec eux lorsqu`ils sont contrariés. Dites quelque chose pour montrer votre inquiétude et votre compassion pour eux.
5. Ne nourrissez pas leur image de soi supérieure. Une caractéristique importante d`une personnalité narcissique est qu`elle se sent supérieure aux autres. En conséquence, ils sont attirés par les personnes qui nourrissent cette image d`eux-mêmes, mais cela ne fait qu`empirer les choses. Évitez de donner à la personne ce qu`elle veut si elle recherche des compliments ou se vante d`elle-même. Ignorer leurs commentaires ou changer de sujet.
6. Utilisez un langage « je » non accusateur pour vous exprimer. De temps en temps, vous avez une dispute avec le narcissique dans votre vie. Cette personne sera probablement offensée si vous la critiquez sans détour, mais cela ne veut pas dire que vous devez complètement reculer. Lorsque vous signalez ce qu`ils ont fait de mal, indiquez-le simplement comme une opinion personnelle et subjective, plutôt que comme une accusation.
sept. Examinez ce qu`ils vous disent parce que les narcissiques ont tendance à mentir. Si quelque chose entre en conflit avec sa vision d`elle-même, une personne narcissique mentira naturellement pour éviter d`avoir à y faire face. Cela signifie que vous ne pouvez pas obtenir des informations précises d`eux 100% du temps. Si vous n`êtes pas sûr de ce que la personne dit, vérifiez par vous-même. Ne prenez pas tout ce que l`autre personne dit pour vrai.
Méthode 3 sur 3: Obtenez de l`aide et du support
1. Chercher le soutien de la famille et des amis. Traiter régulièrement avec un narcissique peut être épuisant et décourageant. Si la personne est un ami, vous pourrez peut-être éviter de passer autant de temps avec elle, mais cela peut être particulièrement difficile si vous vivez avec elle ou s`il s`agit d`un collègue de travail. Parlez à des amis et des parents de confiance de ce que vous vivez et demandez leur soutien.
- Dites quelque chose comme : « Je pense que Pete est peut-être un narcissique et j`ai du mal à traiter avec lui. Si je veux parler un jour, puis-je t`appeler?`
2. Rejoignez un groupe de soutien ou un forum en ligne pour vous connecter avec d`autres. Si vous ne recevez pas suffisamment de soutien de la part de vos amis et de votre famille, ou si vous souhaitez simplement qu`un autre groupe de personnes parle de votre expérience, voyez si vous pouvez trouver un groupe de soutien. Vous pouvez peut-être trouver un groupe local ou rejoindre un forum en ligne, s`il n`y a pas de groupes dans votre région.
3. Trouvez un thérapeute pour parler de vos sentiments. Avoir un espace sûr pour vous exprimer sur votre relation avec un narcissique et discuter de vos expériences peut vous aider à vous sentir mieux dans votre vie de tous les jours. Un thérapeute peut également vous fournir des outils pour communiquer avec le narcissique et répondre lorsqu`il dit ou fait des choses qui vous dérangent.
4. Appelez une hotline pour violence domestique si vous êtes victime de violence. Si la situation a dégénéré en violence verbale, émotionnelle ou physique, contactez des personnes qui peuvent vous aider. Appelez une ligne d`assistance en cas de violence domestique ou appelez les services d`urgence si vous êtes en danger, par exemple si la personne vous menace ou essaie de vous agresser physiquement.
Les types et exemples de comportements abusifs sont:
Physique. Frapper, retenir, gratter, mordre, pousser ou jeter des objets sur vous.
Verbal ou émotionnel. Vous crier dessus ou vous crier dessus, vous réprimander, vous blâmer pour leur propre comportement malsain, vous empêcher de voir vos amis/votre famille et vous dire quoi faire.
Sexuel. Vous forcer à les toucher ou à avoir des relations sexuelles avec eux (viol), refuser d`utiliser des préservatifs et se livrer à des activités sexuelles violentes.
Des astuces
- Il peut être difficile de côtoyer un narcissique car il peut utiliser des accusations, des critiques ou d`autres tactiques pour miner votre confiance. travailler sur booster votre confiance en vous pour faciliter la tolérance de leur comportement.
Mises en garde
- Essayer de contrôler un narcissique peut ne pas fonctionner car ces types de personnes sont souvent très autoritaires. Au lieu de cela, concentrez-vous sur vous-même et sur la façon dont vous réagissez, par exemple en étant plus assertif.
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