Être empathique

1. Demandez à tous ceux que vous rencontrez comment ils vont. Cela pourrait être votre caissier à l`épicerie, votre voisin ou quelqu`un que vous rencontrez en promenant votre chien. Vous n`avez pas besoin d`être intrusif, juste un simple « Comment allez-vous ??peut signifier beaucoup. Demander à des étrangers comment ils vont peut vous aider à vous mettre à la place de quelqu`un d`autre, ce qui est un excellent moyen de montrer de l`empathie.

• C`est facile de parler à des gens avec qui on se sent à l`aise. Cependant, si vous vous retrouvez coincé dans une bulle avec des personnes qui vous ressemblent toutes, il peut être difficile de faire preuve d`empathie pour des personnes différentes.

Méthode 2 sur 12: Valider les sentiments des autres

1. Faites savoir à la personne que vous comprenez ce qu`elle traverse. Ou, si vous ne comprenez pas tout à fait ou ne pouvez pas vous identifier, dites-lui simplement que ses sentiments sont réels et valables. Vous n`avez pas besoin d`être d`accord avec quelqu`un pour les valider, et cela montre que vous comprenez qu`ils sont aussi humains.

• Par exemple, vous pourriez dire : « Je veux juste que vous sachiez que je pense qu`il est tout à fait normal d`être en colère en ce moment. Tout le monde gère le deuil différemment, et vous pouvez ressentir tout ce que vous ressentez.`
• Ou, "Il est tout à fait compréhensible que vous soyez contrarié par ce que votre patron a dit. je serais probablement en colère aussi.`

Méthode 3 sur 12 : Déterminez ce que vous avez en commun avec les autres

1. Cela vous aidera à établir des relations avec les autres et à montrer plus d`empathie. Lorsque vous parlez à quelqu`un de nouveau, essayez de choisir 2 ou 3 choses que vous avez en commun. Peut-être avez-vous tous les deux grandi dans la même ville, avez-vous le même âge ou êtes-vous au même stade de la vie. Vous serez surpris - vous avez peut-être plus en commun avec les gens autour de vous que vous ne le pensez.

• Montrer de l`intérêt pour la vie des autres est aussi un bon moyen d`être empathique au quotidien.

Méthode 4 sur 12 : Écouter les gens plus attentivement

1. Cela montre que vous vous souciez de ce que l`autre a à dire. Essayez d`écouter activement en éliminant les distractions et en maintenant le contact visuel. Vous pouvez également reprendre ce qu`il dit dans vos propres mots pour vous assurer de bien comprendre. Essayez de vous concentrer sur ce que l`autre dit, pas sur ce que vous allez dire.

• Par exemple, si votre ami parle de la façon dont il traverse une période difficile, vous pourriez lui dire : « Il semble que vous vous sentiez très découragé et déprimé ces derniers temps. Je suis vraiment désolé d`entendre ça.`
• Ou, si un membre de la famille parle de son travail, vous pourriez lui dire : « On dirait que vous êtes très stressé. Je suis désolé que ton travail te fasse autant de ravages.`

Méthode 5 sur 12 : Pensez aux sentiments des autres

1. Cela vous aidera à comprendre pourquoi quelqu`un fait ce qu`il fait. Si vous rencontrez des difficultés relationnelles avec votre prochain, essayez de vous mettre à sa place et pensez à ses sentiments. Si vous pouvez montrer de l`empathie de cette façon, vous pouvez mieux vous identifier à la personne et mieux contrôler vos propres sentiments à propos de son comportement.

• Par exemple, peut-être que votre enfant a triché à son examen de mathématiques. Vous pouvez lui montrer de l`empathie en vous mettant à sa place et en réalisant que votre enfant avait juste peur d`échouer.

Méthode 6 sur 12: Entrez dans la vie de quelqu`un d`autre pendant une journée

1. Plongez-vous profondément dans votre compréhension des autres en changeant de vie pendant une journée. Vous pouvez vous rendre dans le lieu de culte d`une autre personne pendant un mois pendant qu`elle se rend chez vous. Ou vous pourriez passer du temps avec une personne sans abri dans votre communauté pour voir à quoi ressemble sa vie quotidienne. Faites preuve d`empathie envers ceux qui vous entourent en montrant de l`intérêt pour leur vie, plutôt que de simplement passer lorsque vous les voyez dans la rue.

• Vous pouvez également faire du bénévolat dans un refuge ou un village pour sans-abri dans un pays en développement.

Méthode 7 sur 12: Maintenir un langage corporel ouvert

1. Votre langage corporel en dit long sur ce que vous pensez. C`est une chose de dire que tu comprends quelque chose, c`en est une autre de le montrer avec ta posture. Gardez vos bras décroisés et votre dos droit. Gardez un contact visuel avec l`autre personne et détendez votre visage pour ne pas avoir l`air en colère ou triste. Ouvrez vos paumes pour montrer que vous êtes ouvert à de nouvelles informations.

• Le langage corporel ouvert vous rend également accessible.

Méthode 8 sur 12: Touchez quelqu`un sur sa main ou son épaule

1. Un petit contact physique peut être très puissant. Si vous réconfortez quelqu`un et qu`il est contrarié, essayez de le toucher sur l`épaule ou la main. Gardez à l`esprit que la permission est très importante à cet égard, vous devez donc toujours demander à la personne si cela vous va si vous ne la connaissez pas bien.

• Par exemple, vous pourriez dire : « Vous semblez avoir besoin d`un câlin. Est-ce que ça va si je t`en donne un?`
• Ou, `Puis-je toucher ton épaule?`

Méthode 9 sur 12: Offrez de l`aide quand vous le pouvez

1. Montrez que vous voulez faciliter la vie de quelqu`un d`autre. Vous pouvez offrir de l`aide d`une manière modeste, par exemple en tenant la porte ouverte pour quelqu`un d`autre, ou d`une manière importante, par exemple en préparant l`ordinateur de votre grand-père à l`emploi. Lorsque vous offrez de l`aide aux autres, vous leur montrez que vous comprenez ce qu`ils vivent et pourquoi ils pourraient apprécier votre aide.

• Même offrir son aide peut être un geste empathique. Dites à un ami que s`il a besoin de quoi que ce soit, il ou elle peut simplement demander de l`aide, pour ouvrir la voie à l`aide et au soutien.

Méthode 10 sur 12 : Rejoignez-nous pour un objectif commun

1. Rassemblez-vous pour travailler vers un objectif commun. La recherche montre que travailler avec des personnes différentes de vous peut vous aider à ressentir de l`empathie et de la compassion pour les autres. Vous pouvez faire du bénévolat dans un potager, rejoindre un groupe religieux, participer à l`activisme politique ou rejoindre un groupe de soutien.

• Établir des liens avec de nouvelles personnes est également un excellent moyen d`apprendre à faire preuve d`empathie. On ne sait jamais -- vous pourriez vous faire un nouvel ami!

Méthode 11 sur 12 : Accepter les personnes sans conviction

1. Les jugements peuvent fausser nos opinions sur les autres. Essayez de vraiment connaître quelqu`un avant de faire des suppositions sur qui il ou elle est en tant que personne. Lorsque vous découvrez comment il ou elle est dans la vie, il peut être plus facile de voir les choses de son point de vue au lieu de le juger immédiatement.

• Par exemple, vous avez peut-être rencontré quelqu`un qui semble un peu froid. Il ou elle peut simplement souffrir d`anxiété sociale et avoir peur de rencontrer de nouvelles personnes. Si vous apprenez à mieux le connaître, il ou elle peut s`ouvrir davantage à vous, expliquant qu`il ou elle se sent simplement nerveux dans des situations sociales.

Méthode 12 sur 12: Défendre les autres

1. Faire preuve d`empathie en ne tolérant pas l`injustice. Vous pouvez faire un don à une cause qui vous passionne ou rejoindre vous-même le groupe. Si vous voyez quelqu`un être intimidé ou traité avec manque de respect, aidez-le. Mettez-vous à la place de quelqu`un d`autre et dites-lui que vous êtes là pour l`aider.

• Par exemple, si quelqu`un fait une blague insultante à propos d`une autre personne, vous pouvez simplement dire : « Ce que vous venez de dire était assez blessant ».`
• Ou, si quelqu`un interrompt et ne laisse pas quelqu`un d`autre parler, vous pouvez dire : « Je pense qu`elle partageait toujours son idée. Laisse-la finir et alors tu pourras dire quelque chose.`

Des astuces

• Ne vous découragez pas si vous ne le faites pas parfaitement les premières fois. Comme tout le reste, l`empathie prend la répétition pour devenir une habitude.