Instructions gratuites étape par étape 
Protéines : Le poisson, la viande blanche, les haricots, les noix et les œufs sont des exemples sains. Graisses saines : les noix (les amandes sont très saines), les huiles végétales (l`huile d`olive extra vierge est un choix populaire) et les légumes gras comme les avocats sont de bons exemples. Glucides entiers non transformés : Ceux-ci comprennent les fruits, les légumes, les grains entiers, les haricots et d`autres légumineuses. Vitamines et minéraux : Ils sont disponibles sous forme de suppléments et peuvent être pris si vous les connaissez bien et si votre alimentation ne vous fournit pas tout ce dont vous avez besoin. 
Si vous mangez ou buvez quelque chose qui vous donne mal à la tête ou vous fait vous sentir mal, gardez un œil dessus et essayez de l`éviter à l`avenir, surtout si vous vous sentez régulièrement mal après avoir mangé ou bu le produit. Faites attention aux aliments et boissons qui vous font vous sentir bien. Une alimentation saine avec beaucoup d`eau et de nutriments devrait vous aider à vous sentir en meilleure santé et plus heureux. Si vous êtes en meilleure santé et plus heureux, vous vous sentirez aussi plus belle. 
Les exercices les plus efficaces que vous puissiez faire lorsque vous manquez de temps sont des exercices qui utilisent plusieurs groupes musculaires. Vous entraînez plusieurs groupes musculaires avec la natation, la danse ou même un nettoyage vigoureux. Marcher 20 minutes deux fois par jour est un autre moyen efficace de rester en forme et en bonne santé. Le yoga est un exercice merveilleux pour soulager le stress et construire et renforcer vos muscles. Assurez-vous de le combiner avec des activités cardio comme la marche, la course ou la natation. 
Si vous avez des boutons sur le visage et le dos, vous devrez peut-être vous laver les cheveux plus souvent, car les huiles de vos cheveux peuvent se transférer sur votre visage, votre cou et votre dos et provoquer des éruptions cutanées. Pour garder vos dents saines et fortes, vous devriez visiter le dentiste tous les 6 mois. Si vous avez une bonne hygiène, vous vous sentirez rafraîchi et attirant chaque jour. Essayez de prendre soin de vous tous les jours, même lorsque vous vous sentez déprimé. 
Écrivez dans votre journal même si vous n`avez rien à dire. Vous pouvez même commencer par dire que vous ne savez pas quoi dire et voir où va le journal. Souvent quelque chose arrive - peut-être même quelque chose auquel vous ne vous attendiez pas. 
Il existe plusieurs manières de méditer. Une façon populaire est de s`asseoir dans une position confortable, les yeux fermés et d`essayer de se vider la tête. Lorsque vous méditez et qu`une pensée vous vient à l`esprit, imaginez-la disparaître, ou vous pouvez nommer la pensée et l`effacer mentalement de votre esprit. L`objectif est de se concentrer sur le moment où vous êtes à l`intérieur et de ne pas être distrait par des pensées. Vous n`êtes pas obligé de commencer par de longues méditations. C`est bien de commencer avec seulement 1 à 2 minutes. Idéalement, vous méditeriez au maximum 10 à 15 minutes par jour. Si ce n`est pas possible, faites-le si vous le pouvez! 
Être positif peut être une habitude difficile à apprendre, alors soyez patient avec vous-même pendant que vous apprenez à observer vos pensées négatives et à les combattre avec des pensées positives. Une astuce physique pour se sentir plus positif consiste à adopter une bonne posture : tenez-vous droit avec les épaules en arrière et le menton vers le haut et étirez vos bras aussi large que possible. Permettez-vous de vous sentir puissant et positif en faisant cela, et les sentiments persisteront. 
Si vous vous sentez déprimé, essayez de sourire pendant 30 secondes pour vous stimuler. 
Une façon de renforcer votre confiance en vous est de faire des listes de vos points forts, de vos réalisations et des choses que vous aimez chez vous. Cela peut être très difficile au début. Vous n`avez peut-être qu`un seul élément sur chaque liste, et même cela peut vous prendre des heures, mais les listes s`allongeront au fur et à mesure que votre estime de soi grandira. Contredisez votre discours intérieur négatif. Ceci est lié au fait d`être positif. Surprenez-vous lorsque vous pensez des choses négatives à votre sujet et contrez ces pensées par des pensées positives. Par exemple, si vous pensez "je suis gros" ou "je suis laid", alors combattez ces pensées avec "j`ai un super cul" ou "j`ai de beaux yeux". 
Les adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil chaque nuit et les adolescents ont besoin de 8,5 à 9,5 heures. 
Les visages ovales sont équilibrés et en forme d`ovales (un peu plus larges au milieu). Les visages carrés sont également larges au niveau des sourcils, des pommettes et de la mâchoire. Les visages triangulaires sont plus larges au bas du visage, avec une forte mâchoire. Les visages en forme de cœur (également appelés visages triangulaires inversés) ont un menton délicat et des pommettes plus larges. Les faces des cercles ont la forme de cercles, ce qui signifie qu`elles sont assez rondes. Les visages en diamant sont anguleux et ont des pommettes plus larges que les sourcils et les mâchoires. Les visages allongés sont toujours larges du front à la mâchoire, ce qui les fait paraître plus longs. 
Les visages ovales vont bien avec la plupart des coiffures, bien que les styles qui accentuent la longueur puissent donner l`impression qu`un visage ovale est long. Les visages carrés sont plus beaux avec des cheveux plus longs que la mâchoire. En particulier, évitez les coiffures qui s`arrêtent juste au niveau de la mâchoire, car elles peuvent rendre un visage carré encore plus carré. Évitez également les coiffures avec des lignes fortes et angulaires telles que des franges ou des bobs émoussés. Les franges latérales, les vagues et les couches qui encadrent le visage sont de bons choix. Les visages triangulaires vont bien avec les coupes de cheveux courtes qui équilibrent la plus grande mâchoire en ajoutant de la largeur au sommet de la tête. Si vous optez pour des cheveux longs, assurez-vous qu`ils sont plus longs que votre mâchoire, sinon votre visage aura l`air trop plein en bas. Les visages en forme de cœur ont fière allure avec des couches jusqu`au menton (les bobs sont bons!). Évitez les coupes de cheveux courtes et les franges épaisses car elles peuvent rendre votre visage lourd. Des queues de cheval serrées et des cheveux autrement lisses peuvent mettre en valeur votre petit menton, alors évitez-les aussi. Les visages ronds se marient bien avec les coupes asymétriques et les coupes en couches, qui équilibrent la largeur du visage. Les coiffures au menton et les franges émoussées peuvent faire paraître le visage plus large, donc séparer vos cheveux au milieu peut. Les franges à balayage latéral et à balayage latéral sont cependant jolies! Les visages en diamant vont bien avec des cheveux pleins sur les côtés mais pas sur le dessus. En d`autres termes, évitez les cheveux hauts! Les franges et les couches encadrant le visage sont magnifiques. Évitez les parties centrales cependant. Les visages allongés peuvent paraître longs, il s`agit donc de diviser la longueur du visage. Evitez les coiffures trop longues. Les bobs, les couches et les franges émoussées vont bien avec cette forme de visage. 
Votre teint de peau et la couleur de vos yeux peuvent aller avec la plupart des couleurs de cheveux, mais ils peuvent ne pas aller avec toutes les nuances de cette couleur. Par exemple, les tons chair chauds se marient bien avec des rouges chauds comme la fraise, mais les tons chair roses ou bleus se marient mieux avec des rouges plus froids et plus vifs. Choisir une couleur de cheveux proche de votre teint et de la couleur de vos yeux vous donnera un look plus naturel. Par exemple, pensez à quoi ressemble un « bécasseau » avec des cheveux de sable, une peau bronzée et des yeux bleu clair. Plus votre teint de peau et la couleur de vos yeux contrastent avec vos cheveux, plus vous aurez l`air dramatique. Par exemple, une peau pâle et des yeux verts avec des cheveux auburn riches et vibrants seront une combinaison assez frappante. Si vous n`êtes pas sûr de votre teint de peau, répondez à quelques questionnaires en ligne pour voir quelles suggestions de couleur de cheveux ils proposent. 
Si vos cheveux sont secs et abîmés, donnez-leur un traitement revitalisant en profondeur hebdomadaire. Un traitement simple à domicile consiste à mélanger de l`huile d`olive avec deux jaunes d`œufs, un avocat, de la mayonnaise et un après-shampooing et de le laisser sur vos cheveux pendant plusieurs heures (même la nuit, c`est bien). Si vous avez des pellicules ou d`autres problèmes capillaires, évitez les produits faits maison. Au lieu de cela, utilisez des produits spécialement conçus pour vous aider avec votre état. Consulter un médecin ou un dermatologue si le problème capillaire est grave. 
Si vous avez les yeux bleus, privilégiez les tons naturels clairs comme le corail et le champagne. L`aspect sombre et enfumé peut submerger vos yeux, alors essayez-le à la maison avant de l`user. Les yeux gris ou bleu-gris sont magnifiques avec des nuances de suie et de fumée de gris, de bleu et d`argent. Les yeux verts ont fière allure avec des violets en sourdine et des bruns chatoyants. Les yeux noisette ou marron-vert sont magnifiques avec des tons métallisés et pastels qui font ressortir les taches dans les yeux. Le rose poussiéreux, le cuivre doux et les ombres dorées sont magnifiques avec les yeux marrons. Les yeux bruns vont bien avec la plupart des couleurs et des styles de maquillage pour les yeux. Les nuances neutres de saumon et d`or bronze fonctionnent bien. Pour un smokey eye, vous pouvez même ajouter une petite ombre noire dans votre pli. Un style populaire de fard à paupières consiste à créer un smokey eye, en mélangeant deux ou trois nuances sur vos paupières pour leur donner un aspect gradué, souvent du foncé au clair à mesure que les couleurs se déplacent sur le couvercle vers les sourcils. 
Si vous portez du rouge à lèvres rouge, gardez le reste de votre maquillage relativement subtil. Un look classique porte un œil de chat avec du rouge à lèvres rouge. Des règles similaires s`appliquent à l`équilibre des couleurs de cheveux et du maquillage. Par exemple, avoir les cheveux roux de pompier peut limiter les couleurs que vous portez sur vos lèvres. 
Le contouring prend un certain temps à apprendre, mais si vous n`aimez vraiment pas vos traits naturels, cela vaut la peine d`essayer. 
Choisissez non comédogène (d.w.z. non obstruant) maquillage pour prévenir les épidémies. L`emballage porte la mention « ne bouche pas les pores » ou « non comédogène ». Même avec ce type de maquillage, vous pouvez toujours ressentir des boutons. Si vous portez beaucoup de maquillage pour les yeux, vous pouvez utiliser un démaquillant pour les yeux ou de l`huile de noix de coco pour vous assurer de tout enlever de vos yeux tous les soirs. 
Utilisez un ruban à mesurer pour mesurer vos épaules, votre buste, votre taille et vos hanches. Vous devrez peut-être demander à quelqu`un de vous aider à le faire. Triangle inversé : si vos épaules ou votre buste sont plus gros que vos hanches, il s`agit de votre type de corps. Vos épaules ou votre buste doivent être plus de 5% plus larges que vos hanches. Rectangle : c`est votre type de corps si vos épaules, votre buste et vos hanches ont à peu près la même taille et que vous n`avez pas une taille définie. Vos épaules, votre buste et vos hanches doivent être à 5 % l`un de l`autre et votre taille doit être inférieure de moins de 25 % à vos épaules ou votre buste. Triangle : si vos hanches sont plus larges que vos épaules, c`est votre type de corps. Vos hanches doivent être plus de 5% plus larges que la taille de vos épaules ou de votre poitrine. Sablier : il s`agit de votre type de corps si vos épaules et vos hanches ont à peu près la même taille et que vous avez une taille définie. Vos mesures d`épaules et de hanches doivent être à moins de 5 % l`une de l`autre et votre taille doit être au moins 25 % plus petite que vos épaules, vos hanches et votre buste. 
Triangle inversé : gardez votre moitié supérieure relativement propre et simple, et exempte de détails qui pourraient l`accentuer. Laissez les objets volumineux dans votre moitié inférieure pour lui donner plus de volume et équilibrez-le avec votre moitié supérieure. Un exemple serait un haut uni à col en V avec une large ceinture et un pantalon large à taille haute. Rectangle : L`objectif avec ce type de corps est de définir votre taille afin que vous ayez plutôt une forme de sablier. Pour ce faire, portez des pantalons avec des ornements qui créent des courbes douces et des hauts ajustés qui galbent la taille. Évitez les vêtements amples ou les vêtements avec des ceintures proéminentes. Triangle (également appelé poire) : l`objectif est d`équilibrer votre moitié inférieure plus large (hanches et jambes) en portant des vêtements et des accessoires qui ajoutent du volume à votre moitié supérieure et élargissent vos épaules. N`ajoutez pas de volume à votre moitié inférieure en portant des pantalons ou des jupes aux lignes simples et épurées et sans ornements. Sablier : portez des vêtements qui suivent la ligne de votre corps. Les vêtements ajustés sont généralement un bon choix car ils accentueront certainement votre silhouette naturellement courbée. Évitez les vêtements amples qui cachent votre petite taille ou vous pourriez paraître plus grand. 
Si vous avez des jambes plus longues, vous pouvez porter des pantalons hanches avec des chemises plus longues ou des robes avec une taille basse pour donner plus d`équilibre à votre corps. Si vous avez des jambes plus courtes, vous pouvez porter des jupes et des pantalons taille haute et des hauts courts ou rentrés pour allonger vos jambes. 
Rendez-vous complètement différent et beau
Teneur
Si tu souhaites pouvoir changer de look, tu n`es pas seul. C`est un sentiment commun chez de nombreuses personnes, en particulier les jeunes femmes. Il y a de fortes chances que tu sois déjà belle et que tu ne le sais tout simplement pas. En apprenant à vous sentir plus à l`aise avec vous-même et en changeant votre apparence pour mieux vous adapter à qui vous êtes à l`intérieur, vous pouvez vous sentir comme une personne totalement différente et totalement différente jolie - personne!
Pas
Partie 1 sur 4: Prendre soin de soi
1. Boire suffisamment d`eau. Boire suffisamment d`eau peut vous aider à rester concentré et énergique et peut même vous aider à perdre quelques kilos. Pour calculer la quantité d`eau dont vous avez besoin chaque jour, divisez par deux votre poids corporel en livres : c`est la quantité que vous devriez boire en onces.
- Une femme de 68 kg (150 lb) a besoin de 75 à 150 onces (2,5 à 5 litres) d`eau par jour, selon son milieu de vie et son niveau d`activité. Si elle est active et vit dans un climat chaud, elle aurait besoin de plus de 150 onces par jour.
2.Mangez sain. Ne mangez pas trop de sucre, de sel ou d`aliments transformés. Votre alimentation doit inclure les éléments suivants :
3. Écoutez votre corps. Boire quand on a soif et manger quand on a faim. Cela peut prendre un certain temps pour apprendre à lire les signaux de votre corps si vous les avez ignorés auparavant, mais une fois que vous le faites, il vous sera plus facile de suivre une alimentation saine et peut-être même de perdre du poids.
4.Bouge régulièrement. Visez au moins 30 minutes d`activité 3 à 5 jours par semaine - plus si vous voulez perdre du poids.
5. Veiller à une bonne hygiène. Lavez et hydratez votre visage et brosse-toi les dents deux fois par jour. Douchez-vous au moins tous les deux jours et lavez-vous les cheveux lorsqu`ils commencent à devenir gras (cela peut être tous les deux jours à une fois par semaine, selon le type de cheveux).
6. Gardez un quotidienjournal à. La rédaction régulière d`un journal peut soulager l`anxiété, le stress et la dépression. Il peut également vous aider à résoudre des problèmes et à améliorer votre confiance en vous. Essayez d`écrire pendant 20 minutes chaque jour.
sept.méditer régulièrement. La méditation vous aide à être dans le moment présent et à être plus en contact avec vos sentiments. Il a également été prouvé scientifiquement qu`il modifie la structure de votre cerveau et vous rend plus intelligent et.. plus heureux fait du.
8.Sois positif. La plupart d`entre nous ont ces voix qui voient le mal dans les choses et nous disent pourquoi nous ne sommes pas assez bons. Vous pouvez contrer ces voix en pratiquant la gratitude et en contrecarrant les voix négatives par des voix positives.
9. Le sourire. Des études ont montré que plus vous avez l`air heureux, plus vous êtes attrayant pour les autres. De plus, des recherches ont montré que même lorsque vous ne vous sentez pas heureux, sourire peut améliorer votre humeur.
dix.Soyez sûr de vous. Construire la confiance est plus facile à dire qu`à faire, mais cela en vaut la peine. Avec une bonne image de soi, vous devenez en meilleure santé et plus heureux, ce qui vous rend automatiquement plus attrayant.
11. en avoir assezsommeil. Si vous ne dormez pas assez, votre esprit ne fonctionne pas à sa pleine capacité et vous êtes plus susceptible de lutter pour manger sainement, faire de l`exercice et rester positif et confiant.
Partie 2 sur 4: Changer vos cheveux
1. Couper et/ou colorer vos cheveux. Qu`il s`agisse d`un style différent ou de les teindre d`une couleur différente, changer vos cheveux peut considérablement affecter votre apparence générale. Pensez aux coiffures et aux couleurs qui vous conviennent le mieux.
- Demandez-vous, que voulez-vous qu`elle dise de vous? Vous êtes extraverti et aimez prendre des risques? Peut-être que vous voulez des cheveux courts et colorés. Êtes-vous plus terre-à-terre et un peu hippie? Des tons naturels et des cheveux longs et superposés pourraient être la voie à suivre.
- Faites une recherche en ligne ou parcourez des magazines de coiffure pour voir quelles coiffures attirent votre attention. (Vous pouvez acheter des magazines de coupe de cheveux dans la plupart des pharmacies et librairies.)
2.Déterminez la forme de votre visage. Une chose importante à considérer lorsque vous changez de coiffure est la forme de votre visage. Il existe différents types de formes de visage. Une façon de le savoir est de vous regarder dans le miroir et de tracer votre visage avec du rouge à lèvres ou un crayon pour les yeux.
3. Décidez quelles coiffures conviennent le mieux à la forme de votre visage. Choisissez un style en fonction de la forme de votre visage pour que vos cheveux soient à leur meilleur.
4. Pensez à vousla teindre. Teindre vos cheveux est un excellent moyen d`ajouter un peu de drame à votre look. Avant de vous teindre les cheveux, pensez Quelles couleurs conviennent le mieux à votre teint? et la couleur des yeux.
5.Gardez vos cheveux en bonne santé.lave tes cheveux aussi souvent que nécessaire avec un shampooing et un revitalisant adaptés à votre type de cheveux (par ex. coloré, normal, gras etc.). Cela peut être tous les deux jours à une fois par semaine selon la qualité de vos cheveux. Plus il est sec, moins il a besoin d`être lavé.
Partie3 sur 4: Se maquiller
1. savoir comment s`y rendrepeut sembler naturel. Choisir un look naturel, c`est améliorer ce que vous avez déjà. Un maquillage d`apparence naturelle ne veut pas dire porter peu de maquillage. Vous pouvez toujours porter du fond de teint, du blush ou de la poudre bronzante, du mascara, du fard à paupières et du rouge à lèvres même avec un look naturel.
- Vous pouvez vous maquiller pour avoir une peau plus lisse et plus uniforme (fond de teint et anti-cernes) ; cils plus longs (mascara); pommettes plus hautes (fard à joues, poudre bronzante ou kits de contour); et des lèvres plus pulpeuses (liner et rouge à lèvres).
- Par exemple, il peut falloir beaucoup de maquillage pour donner à votre visage cet aspect rosé qui est si populaire.
- Si vous n`aimez pas vous maquiller mais souhaitez améliorer l`apparence de votre peau, essayez une crème hydratante teintée ou une poudre. Ceux-ci peuvent aider à améliorer l`apparence générale de votre peau sans se sentir trop lourde ou grasse.
2. Utilisez du maquillage pour les yeux pour maquiller vos yeux. Vous pouvez utiliser différentes couleurs d`eye-liner et de fard à paupières pour vraiment faire ressortir vos yeux :
3. porter du rouge à lèvres. Le rouge à lèvres est un excellent moyen de mettre vos lèvres en valeur et de rendre votre look plus intéressant. Le rouge est l`une des couleurs les plus populaires. Il peut être porté par n`importe qui. Le secret est de trouver la bonne teinte pour votre teint.
4. Utilisez un crayon à lèvres. Appliquez le crayon à lèvres sur vos lèvres avant d`appliquer le rouge à lèvres pour le faire durer plus longtemps. Vous pouvez également utiliser un crayon à lèvres pour remodeler vos lèvres, les rendant plus pulpeuses ou même un peu plus fines, si c`est ce que vous voulez.
5. Équilibrez votre maquillage. Le maquillage des yeux dramatique avec une couleur de lèvres dramatique est quelque chose que les stylistes déconseillent généralement car cela peut être écrasant. Par exemple, si vous portez un smokey eye, optez pour une lèvre plus naturelle.
6. Envisagermaquillage contour à utiliser. Le contouring consiste à utiliser des nuances de maquillage foncées et claires pour changer l`apparence de votre visage. Avec le maquillage contour, par exemple, vous pouvez faire paraître votre nez plus petit et vos pommettes plus saillantes.
sept. Bien se démaquiller. Le maquillage peut irriter votre peau et provoquer des boutons. lave ton visage soigneusement à la fin de la journée et enlevez toute trace de maquillage pour aider à prévenir cela.
Partie4 sur 4: Habillez-vous de votre mieux
1. Trouvez votre style. Regardez en ligne pour déterminer les styles que vous préférez. Basez vos décisions sur les styles qui vous intéressent et sur ce en quoi vous vous sentez le plus en confiance. Considérez qui vous êtes en tant que personne et demandez-vous comment vous pouvez le montrer à travers votre style personnel.
- Par exemple, si vous êtes extraverti et aimez la musique punk, vous pourriez être inspiré par des images punk rétro, tandis que si vous êtes plus naturel et un peu hippie, vous pourriez être inspiré par de vieilles photos de personnes des années 60 et 70.
- Faites de vos vêtements une extension de qui vous êtes. Cela signifie que vous devez vous sentir à l`aise et bien dans vos vêtements, sans essayer d`être quelqu`un d`autre.
2.Connaître la forme de son corps. Connaître votre type de corps vous permet de vous habiller d`une manière qui accentue vos meilleurs traits et cache les choses que vous n`aimez pas. Voici une façon de déterminer la forme de votre corps à l`aide de mesures :
3. Habillez-vous selon votre morphologie. Maintenant que vous connaissez votre morphologie, vous pouvez choisir les vêtements qui la mettront en valeur :
4. Tenez compte de votre taille. En plus de la forme de votre corps, vous devez également prendre en compte votre taille. En particulier, demandez-vous si vous avez un torse plus long ou des jambes plus longues, car cela affectera la façon dont vous vous habillez.
5. Portez des vêtements qui vous conviennent. Peu importe ce que vous décidez de porter, assurez-vous que vos vêtements vous vont bien. Les vêtements trop amples ou trop petits ne vous iront jamais bien et peuvent également vous faire sentir moins confiant.
Des astuces
- N`oubliez pas d`être patient, surtout si vous essayez de perdre du poids grâce à des changements de mode de vie sains, tels que l`alimentation et l`exercice. Cela peut prendre un mois ou plus pour que vous remarquiez les effets d`un mode de vie sain, mais vous verrez (et ressentirez) les résultats!
- Un excellent moyen d`apprendre quels styles de vêtements et de cheveux seraient beaux est de s`inspirer des célébrités, car elles sont souvent de style professionnel. N`oubliez pas de toujours mettre votre propre touche sur le style et de rester fidèle à vous-même.
- Si vous êtes préoccupé par les risques potentiels des teintures capillaires, envisagez de changer vos cheveux pour éclairer bien sûr ou faire sombre, ou pour henné utiliser. À l`exception du henné, les méthodes naturelles ne changeront vos cheveux que de quelques nuances, alors ne vous attendez pas à des résultats spectaculaires.
- Si vous ne savez pas comment vous maquiller, pensez à réserver une cure de jouvence dans un magasin de maquillage. Ceux-ci sont souvent gratuits, bien que l`on s`attend généralement à ce que vous achetiez quelque chose par la suite.
Mises en garde
- Notez que teindre vos cheveux peut être dangereux car les colorants contiennent des produits chimiques qui peuvent provoquer des réactions allergiques mortelles. Pour cette raison, il est nécessaire de faire un test d`allergie 48h avant de teindre ses cheveux.
Articles sur le sujet "Rendez-vous complètement différent et beau"
Оцените, пожалуйста статью
Populaire
