Instructions gratuites étape par étape 
Si écrire ces sentiments et pensées semble plus sûr et plus utile, alors faites-le. Prenez un stylo, un crayon, un rouge à lèvres ou autre. La mise en bouteille fait tout (tout) en pire. 
Une autre idée est la méthode du stylo. Prenez un stylo rouge et tracez des lignes (ou des gribouillis, des signes de paix ou autre) là où vous vous couperiez autrement. Lorsque vous avez terminé, comptez les lignes (ou autre). De cette façon, vous pouvez voir combien de cicatrices vous avez empêcher ont. Magnifique. 
Parlez-en à quelqu`un qui peut vous aider à améliorer votre situation ; pas quelqu`un qui ne fera qu`empirer les choses. Par exemple, il n`est pas sage d`informer un collègue coupeur de votre problème. Vous ne voulez pas échanger d`idées et de méthodes, vous voulez vous concentrer sur votre récupération. Choisissez plutôt quelqu`un en qui vous avez confiance et respect, quelqu`un qui semble capable de vous aider à vous améliorer. Essayez de surmonter votre embarras, ne serait-ce que pour un instant. Vous avez juste besoin de faire ressortir les mots. Si vous avez trouvé quelqu`un de confiance, il/elle se souciera suffisamment de vous pour vouloir vous aider. Il/elle veut le meilleur pour vous et n`essaiera pas de vous faire vous sentir plus mal. Ne vous découragez pas si la première réaction de votre conseiller est le choc, la peur ou le dégoût. La plupart des gens qui ne se coupent jamais ne peuvent pas comprendre pourquoi vous vous feriez cela. Cela ne veut pas dire qu`ils ne veulent pas vous écouter ou faire preuve de compassion. Demandez aux personnes à qui vous parlez de votre coupe si elles veulent garder le secret. Expliquez-leur que c`est bien pour vous de savoir que ça reste entre vous. Dites-leur que vous vous sentirez comme si vous contrôliez votre rétablissement. Demandez à la personne si vous pouvez lui parler si vous ressentez le besoin de vous blesser. Avoir un conseiller peut agir comme une distraction si vous voulez vous couper, et peut finalement accélérer votre rétablissement. La demande n`a pas besoin d`être précise. Demandez simplement quelque chose comme "Puis-je t`appeler si je veux me faire du mal? Peut-être qu`on peut en parler, et ça me distrait?" C`est assez. Il y a de fortes chances que cette personne veuille vous aider de cette manière. 
Voici quelques numéros de téléphone que vous pouvez appeler : La ligne de la dépression : 0900-612 09 09. Le téléphone des enfants : 0800-0432 Corrélation : 0900-1450 La ligne de santé mentale : 0900-903 903 9 
Une autre bonne option, surtout pour les personnes allergiques au latex, est de prendre une poignée de glaçons dans la main. Laissez-les entre vos mains pendant quelques minutes, puis laissez-les partir. Crier très fort dans un oreiller peut aussi parfois offrir une solution. 
Vous avez probablement ignoré cette habitude avec un succès raisonnable. La seule raison pour laquelle les gens peuvent avoir l`air de s`en moquer, c`est parce qu`ils ne savent tout simplement pas. S`ils savaient, ils changeraient. Mais avant qu`ils puissent vous aider, vous devez leur faire part de votre situation. 
Une idée similaire est de faire un collier en papier. Après chaque jour où vous ne vous êtes pas coupé, vous pouvez ajouter un nouveau lien à ce. Si vous succombez à l`envie, vous devez recommencer. Le collier vous rappellera concrètement à quel point vous allez bien, il vous motivera à continuer. 
Tu n`as pas à avoir honte. L`automutilation est beaucoup plus courante - sans cela, bien sûr, il n`y aurait pas de ligne d`assistance téléphonique pour cela. Les professionnels à qui vous parlez ont vécu des dizaines de cas similaires de personnes qui ont vécu à peu près la même chose que vous – et peut-être qu`ils ont eux-mêmes vécu. Vous n`êtes pas psychotique, vous n`êtes pas sans valeur et vous n`avez pas à avoir honte. Cela fait partie de la vie. 
Certaines personnes se coupent plus souvent à certains moments de la journée. Si vous savez que, par exemple, vous êtes plus susceptible de vous couper le matin, faites très attention après être sorti du lit. Connaissez-vous vous-même et sachez quoi faire pour réagir à la prochaine envie. Si vous venez de vous disputer avec quelqu`un, par exemple, et que vous ressentez le besoin de vous couper, arrêtez. Réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous voulez vous couper : "Je veux me faire du mal parce que je blesse quelqu`un que j`aime et cela me fait me sentir mal." Essayez de savoir quand certaines situations déclenchent des émotions négatives : un certain sentiment, ou peut-être un acte? Essayez de limiter ces situations jusqu`à ce que votre envie soit complètement sous contrôle, ou jusqu`à ce qu`elle soit complètement défaite. 
Une fois que vous en aurez conquis un, vous verrez à quel point c`est facile. Si vous avez réussi à vous en débarrasser par le passé, comment avez-vous fait? Comment bien as-tu ressenti après? Repensez à ce sentiment. le revivre. Tu l`as mérité. 
Si vous vous coupez pour vous libérer des émotions intenses, utilisez votre côté créatif. Commencez à écrire, composer, peindre, chanter ou dessiner. Écoutez de la musique qui vous fait avancer (de la bonne manière), commencez un journal, écrivez vos émotions négatives et déchirez-les, tout ce qui semble fonctionner pour vous. Si vous vous coupez pour vous détendre, commencez à vous détendre. Prenez un bain, faites du yoga, prenez une douche chaude, jouez avec votre chat, prenez une tasse de chocolat chaud et enveloppez-vous dans une belle couverture chaude. Quoi qu`il en soit, forcez-vous à prendre une profonde inspiration. ahh. Si vous vous coupez parce que vous vous sentez engourdi, appelez un ami. Ou choisissez un nouveau passe-temps, aventurez-vous dans des environnements étranges. Essayez d`exposer vos sens à autant de nouvelles expériences que possible. Nourriture épicée, mâcher un pamplemousse, placer un glaçon dans le creux de votre coude, peu importe. Si vous vous coupez pour exprimer votre colère, faites de l`exercice, criez ou frappez des oreillers. Déchirez les feuilles de papier sur lesquelles vous avez écrit des choses négatives, et faites un peu de bruit. Essayez de crier et de chasser toute votre frustration et votre colère. 
devenir quelque chose. Un écrivain, un musicien, un joueur, un coureur. Peu importe. Trouver une passion. Essayez de faire quelque chose qui vous donne un sentiment d`identité, quelque chose sur lequel vous pouvez passer du temps et quelque chose qui vous occupe. Expérimenter avec de nouvelles choses. Passez une audition pour une pièce de théâtre, obtenez un nouveau travail parallèle ou rejoignez un club. Entourez-vous de personnes positives. Curieusement, couper (ou les sentiments qui l`accompagnent) peut être contagieux. Faites de votre mieux pour vous mêler aux personnes qui font ressortir le meilleur de vous. Des gens qui ne vous donneront pas envie de vous couper. Si une certaine personne vous déclenche, essayez d`éviter cette personne. 
Vous pouvez également choisir de concentrer votre énergie sur quelque chose qui dépend de vous pour votre survie, comme un animal ou un jardin. Ces activités peuvent vous faire sentir productif et fiable, et peuvent vous faire réaliser que vous êtes là En effet questions. 
Faites une liste des choses que vous aimez chez vous. Ajoutez également des compliments que vous avez déjà reçus des autres à ce sujet. Consultez cette liste si vous vous sentez un peu triste ou si vous sentez que vous ne valez rien. Lisez la liste à voix haute pour vous-même. 
Utilisez vos connaissances et votre force pour aider les autres. C`est un problème courant, et vous connaissez peut-être quelqu`un qui pourrait vous utiliser comme mentor. Essayez de reconnaître les mêmes symptômes chez les autres. Utiliser les connaissances acquises pour aider les autres à résoudre leurs problèmes.
Arrête de te couper
Teneur
L`automutilation se produit lorsque vous vous sentez tellement engourdi que vous ne pouvez pas contrôler vos propres émotions - cela vous donne le pouvoir de vraiment ressentir quelque chose et de vous sentir vraiment vivant. Vous contrôlez ce qui vous arrive plus que quiconque. Tu n`es pas obligé de le faire cependant. Il y a plusieurs façons de l`arrêter. Tu es belle et tout ira bien. Avec l`aide de ces conseils, vous surmonterez vos problèmes d`une manière puissante.
Pas
Méthode 1 sur 3: Surmonter une envie
1. Allez quelque part où vous ne pouvez pas vous couper. Quand tu es à la maison, va te coucher. Apportez votre téléphone, stylo et papier, et rien d`autre. Pensez à cela comme à donner un temps mort à une version adulte de vous-même. Si vous n`êtes pas à la maison, asseyez-vous dehors quelque part. Sur un banc dans un parc, sur une chaise dans une salle d`attente, n`importe où. Rappelez-vous que ce sentiment aussi passera.
- Tout est question de distractions maintenant. Si vous pouvez passer un appel téléphonique, faites-le. Vous n`êtes pas obligé de dire tout de suite à la personne au téléphone ce qui ne va pas chez vous, il suffit de lui parler. À propos de tout. Ils vous guideront à travers ce moment.
- Si vous ne pouvez pas passer un appel, essayez de trouver quelque chose sur quoi vous concentrer. C`est pourquoi vous venez de prendre un stylo et du papier, nous vous dirons à quoi ils servent plus tard. Assurez-vous que vous ne vous sentez pas à l`aise physiquement. Le soleil brille trop fort? Super, restez sur place. est-ce que ton cul va dormir? Fantastique.
2. Parle à voix haute de ce qui te fait si mal. Parlez-en, même si c`est dans l`intimité de votre propre chambre. Il relâchera les tensions, vous permettra de vous détendre et vous donnera plus de temps pour résister à la tentation de l`envie. Parlez à voix haute, faites-le haut et fort, sans équivoque, cela facilite la résolution de votre propre situation. Cela devrait vous détendre et vous permettre de reprendre votre souffle plus facilement.
3. Essayez la méthode papillon. Si vous ressentez l`envie de vous couper, dessinez un papillon là où vous aimeriez vous couper. Donnez au papillon le même nom qu`à quelqu`un que vous aimez ou à quelqu`un qui veut que vous alliez mieux. Si tu coupes, le papillon mourra. Tu dois à nouveau laver le papillon. Si le papillon s`use (et que vous ne vous êtes pas coupé), alors ce papillon a été relâché dans la nature. Félicitations, vous avez réussi.
4. Si possible, parlez à quelqu`un en qui vous avez confiance de ce qui se passe. C`est l`une des choses les plus difficiles à faire, mais aussi l`une des plus importantes. Construire un système de soutien solide peut vous aider à faire la transition de la coupe à la récupération. Faites confiance à un membre de votre famille, à un ami ou à quelqu`un de votre communauté ecclésiale ou.je.ré.
5. Si vous pensez que vous ne pouvez pas parler de votre coupe à un proche, appelez une ligne d`assistance téléphonique. Les personnes qui travaillent dans ces lignes d`assistance sont formées pour fournir un soutien, vous offrant des alternatives à l`automutilation. Si vous n`avez pas réussi à trouver le courage de vous ouvrir à un proche, ces lignes d`assistance anonymes peuvent vous aider. Prenez l`habitude de contacter de telles agences si vous voulez vous couper :
6. Si vous avez vraiment besoin de vous blesser, faites-le de manière contrôlée et moins nocive. C`est une bonne idée de mettre un élastique autour de votre poignet. Si vous voulez vous couper, tirez sur l`élastique et relâchez-le contre votre poignet. Vous pouvez également vous couper le poignet avec un stylo rouge, ou tenir un glaçon contre votre poignet. Une autre façon est de serrer fort le bout de votre doigt pendant un moment. Bien que tout cela fasse mal à la fois, c`est beaucoup plus doux, beaucoup moins dangereux et ne laisse aucune cicatrice.
sept. Sache que tu es aimé. Si tu ne trouves personne pour t`aimer, c`est que tu ne cherches pas aux bons endroits. Il y a quelqu`un qui t`aime et ne veut pas que tu blesses. Il y a du bien dans le monde. Il y a des gens qui tiennent à toi.
Méthode 2 sur 3: Empêcher le prochain épisode
1. Retirez tous les objets que vous avez utilisés pour vous blesser. Si vous devez passer du temps à trouver quelque chose qui pourrait vous blesser, alors peut-être que ce temps peut être suffisant pour écraser l`impulsion. Une minute peut déterminer si oui ou non vous allez vous couper. Ne placez pas d`objets tranchants sur votre table et ne gardez pas de lames de rasoir dans votre armoire (à tiroirs).
- Si vous n`êtes pas encore prêt à jeter vos outils, essayez au moins de vous assurer qu`ils sont mieux rangés. Emballez-les bien et conservez-les dans des endroits où vous ne pouvez pas les atteindre facilement. Distrayez-vous lorsque vous sentez l`envie venir.
- Si possible, donne tes affaires à quelqu`un d`autre. De cette façon, vous vous assurez que vous ne pouvez pas les trouver. Vous serez assez énervé au début, mais quand l`impulsion sera partie, vous serez reconnaissant.
2. Continuez à vous récompenser. Dessinez quelque chose sur une feuille de papier chaque jour sans coupure et accrochez cette feuille au mur à côté de votre lit. Chaque fois que vous vous endormez, vous vous souvenez de votre force. Si vous vous coupez, vous devez tout recommencer ; enlevez toutes les feuilles que vous avez accrochées et repartez de zéro. Conservez tous les papiers afin que vous puissiez vous souvenir à l`avenir des grands progrès que vous avez accomplis.
3. Parlez à un professionnel. Il devrait être clair qu`il n`est pas de leur responsabilité de vous empêcher de couper "de se rencontrer". Vous faites vos propres choix et vous devez assumer la responsabilité de vos actes. Cependant, vous pouvez parler à votre médecin généraliste ou à un autre professionnel, et cela vous aidera certainement. Ils peuvent vous dire si vos symptômes d`une affection ou d`une maladie particulière (dépression, etc.).) qui peuvent être à l`origine de votre automutilation. Ils peuvent également vous orienter vers une clinique ou un groupe de soutien.
4. Apprenez à reconnaître quand vous voulez vous couper. Au moment où vous voulez vous couper, arrêtez-vous immédiatement et repensez à ce qui s`est passé. N`oubliez pas et essayez d`éviter ces situations. Parfois, ils peuvent être prédits, et s`ils peuvent être prédits, ils peuvent être évités.
5. Arrêter le prochain épisode avant qu`il ne commence. Tu n`as pas fait tout ce travail pour rien! Dès que vous ressentez le besoin de vous faire du mal, respirez profondément. Croisez les bras, fermez les yeux et détendez-vous. Dites-vous que vous ne vous blesserez pas. Éloignez-vous des objets qui pourraient vous blesser, ce qui facilite la mise en œuvre de votre résolution. Allonge-toi si tu peux. Restez dans cette position/position assise/couchée jusqu`à ce que l`envie soit partie. Appelez un service d`urgence immédiatement après ou demandez de l`aide d`une autre manière.
6. Imaginez comment vous vous comporteriez en tant que meilleur ami. Si un de vos amis voulait se faire du mal, que feriez-vous pour l`empêcher de le faire? Comment le distraireriez-vous, que feriez-vous pour le réconforter et l`arrêter ?? Appliquez ces réponses à vous-même.
Méthode 3 sur 3: Éliminer l`envie de bien
1. Reconnaître que vous pourriez avoir besoin de demander de l`aide professionnelle. Si vous vous êtes grièvement blessé (par exemple si vous vous êtes infligé une blessure qui a continué à saigner pendant plus de 10 minutes, ou si vous avez délibérément sectionné des grosses artères ou des artères) ou si vous avez eu des pensées suicidaires, alors vous devriez demander de l`aide immédiatement. Vous ne devriez jamais avoir honte de demander de l`aide, indépendamment de votre situation/âge/sexe/origine culturelle/etc. C`est incroyablement commun, et ça ne veut pas dire que tu es fou.
- Si vous êtes mineur, dites à vos parents/tuteurs que vous avez besoin de soins de santé mentale dès que possible. Soulignez qu`il s`agit d`une urgence.
- En tant qu`adulte, vous pouvez contacter votre médecin généraliste.s.m. approcher et demander une référence.
2. Sachez pourquoi vous vous coupez. Pour les personnes qui s`automutilent, il existe généralement 4 catégories de raisons : couper pour exprimer la douleur et les émotions intenses, couper pour se calmer et se rassurer, couper parce que vous vous sentez engourdi et couper pour exprimer la colère. Dans quelle catégorie appartenez-vous? Si vous le savez, vous pouvez résoudre le problème immédiatement.
3. Changez votre environnement. Il est fort possible que la situation dans laquelle vous vous trouvez ne soit pas un problème chronique. Bien que cela puisse sembler durer éternellement, cela passera lorsque vous n`en ressentirez plus le besoin. Comment changez-vous vos besoins? Changez votre environnement. Entourez-vous de nouvelles personnes et de nouvelles choses - lentement mais sûrement, vous vous sentirez comme une personne différente. Une autre personne qui n`a pas à se couper.
4. Faites du bénévolat ou essayez de vous occuper d`autre chose. Si l`introspection ne vous fait pas vous sentir mieux, essayez de vous concentrer sur l`extérieur. Pensez à redonner à la communauté ou à prendre un animal de compagnie. Devenez bénévole à la maison de retraite ou au refuge pour sans-abri. Ou faites don de votre temps à un membre de votre famille ou à un voisin qui a besoin d`aide. Ce travail exigera tellement de vous que vous ne pourrez même pas penser à vous-même.
5. aime toi toi-même. Si vous vous détestez, il y a de fortes chances que vous vouliez vous faire du mal quand vous vous sentez mal. Quand tu aimes quelqu`un, tu ne veux pas lui faire de mal. Maintenant ça vient : votre avis est le seul qui compte. Peu importe ce que les autres pensent de toi. Il n`y a qu`une personne avec qui tu devrais vivre, et c`est toi.
6. Reste positif. N`oubliez pas : cela s`améliore. Le rétablissement de toute dépendance ou comportement autodestructeur nécessite de la patience et de la persévérance, mais vous pouvez le faire. Récompensez-vous pour votre progression et ne vous laissez pas assommer par les renversements - ceux-ci ne sont que temporaires. Tant que tu continues d`avancer et de récupérer, tu vas bien.
Des astuces
- Signez-vous complètement. Si vous ressentez une forte envie, prenez un stylo et décrivez les endroits où vous vous couperiez autrement. Ne pense pas à ce que tu veux dire, écris juste la première chose qui te vient à l`esprit. Faites ceci jusqu`à ce que l`envie soit partie.
- Achetez un « Wreck This Journal » de Keri Smith. C`est bon pour la dépression et ça vous tient occupé quand vous êtes déprimé.
- Prenez une vieille boîte à chaussures et décorez-la avec des objets qui vous tiennent à cœur (photos de famille, loisirs, amis, etc.). Mettez les objets que vous utilisez pour la découpe dans cette boîte. Avant de mettre le couvercle, dressez une liste de 50 à 100 choses que vous devez essayer avant de satisfaire l`envie de couper. Pensez à courir, faire du jogging, planter une fleur, caresser un chat, regarder la télévision pendant 20 minutes, lire 5 pages d`un livre, nettoyer un placard, écrire une carte à un ami, appeler un ami, appeler un oncle/une tante, etc. . Acceptez toutes ces exigences avant de pouvoir vous couper. Placez cette liste au-dessus des outils de coupe et mettez le couvercle sur la boîte.
- Tenez un journal et notez ce qui se passe si vous voulez vous couper. Identifiez les déclencheurs (par ex. "Papa est encore rentré ivre à la maison…" et comment cela vous a fait vous sentir (par exemple. "… et cela m`a fait me sentir impuissant/en colère, parce que…). Notez également la méthode que vous avez utilisée pour vous abstenir de couper, si vous en avez utilisé une (par exemple,. "je suis allé voir un ami et j`en ai parlé.") Vous n`êtes pas obligé d`ajouter des données si vous ne voulez pas.
- Aussi difficile que cela puisse paraître, parlez-en avec votre meilleur ami. Si vous ressentez le besoin de couper en revenant, appelez-le. Demandez-lui de vous distraire. Parfois, la conversation seule suffit.
- Si vous êtes victime d`intimidation, rappelez-vous que leurs mots n`ont pas d`importance. Si un ami que vous aimez et en qui vous avez confiance vous dit que vous êtes merveilleux et beau, croyez-le! Si quelqu`un d`autre essaie de vous faire du mal, éloignez-vous de son chemin. Il/elle ne vaut pas votre temps.
- Écrivez le nom d`un être cher à l`endroit où vous vous couperiez normalement. Laissez cela vous rappeler qu`il y a des gens qui se soucient de vous, et qui tous vous blesseront si vous vous coupez.
- Couper dans une barre de savon à la place de vous-même. Il vous offre une distraction et empêche votre corps de se cicatriser. Utilisez un pain de savon parfumé. Si vous coupez dedans, vous sentirez des arômes apaisants.
- Il y a un enfant en chacun de nous, pur et innocent, qui est complètement à la merci de vos actions. Essayez d`imaginer votre enfant intérieur aussi clairement que possible. Vous ressentirez une forte envie de le protéger et ne voudrez absolument pas blesser l`enfant.
- Il y a des gens qui te trouvent belle, même s`ils ne le disent pas directement. Chaque fois que tu te coupes, ça leur fait plus de mal que tu ne te blesses.
- Prenez un stylo rouge à chaque fois que vous voulez vous couper. Utilisez ce stylo à la place de l`objet avec lequel vous vouliez vous couper.
- Emportez avec vous des photos de vos proches. Regarde ça si tu penses à te faire du mal. Rappelez-vous que vous vous blessez non seulement vous-même, mais aussi tout le monde sur ces photos si vous vous coupez.
- Prenez, par exemple, un morceau de papier. Transformez votre douleur en art et coupez le papier pour le rendre cool. Cela vous fera réaliser que la peau n`est pas faite pour être coupée. Il y a d`autres matériaux pour ça.
- Simple et facile ne veut pas dire la même chose. Se remettre d`une automutilation est facile, mais ce n`est pas facile. Cela vous demandera beaucoup de travail et de persévérance, mais vous réussirez.
- Jouer aux jeux vidéos. Si vous avez une Wii, Playstation, Xbox, etc, la boxe peut vous libérer de la tension intérieure. Cela peut vous aider à résister à la tentation de couper. Si vous n`avez pas de console, jouez à d`autres jeux où vous pouvez exprimer votre agressivité.
- Dessinez/écrivez des choses où vous vous couperiez normalement. Cela vous distrait de ce qui vous a fait mal/malheureux.
- Continue de croire en toi. Tu es une personne formidable et tu ne mérites pas ça. Reste fort et pense aux gens qui t`aiment. Ne pense pas aux gens qui t`ont intimidé.
- N`écoute pas de la musique triste qui te déprime.
- Si vous êtes religieux, cela peut aider de beaucoup prier et promettre à Dieu que vous arrêterez. Bien que cela puisse sembler être une promesse que vous ne pouvez pas tenir, c`est un moyen qui a aidé de nombreuses personnes.
- Prenez une photo de vous et imprimez-la. Prenez un briquet et gravez votre photo. Tu brûleras l`ancien toi et commenceras le nouveau toi.
- Parlez à un professeur en qui vous avez vraiment confiance. Il peut vous écouter et vous aider dans votre combat. Dites-lui ce qui vous tracasse et il vous aidera.
- Parlez à un parent en qui vous avez confiance. C`est une période difficile, mais beaucoup de gens qui vous aiment vous aideront. Vous devez avoir la motivation d`arrêter. Réalisez que quelque chose ne va pas et que vous devez faire de votre mieux pour le réparer.
- Parlez à vos amis, votre petit ami, votre famille ou des professionnels. C`est toujours mieux de parler à quelqu`un.
Mises en garde
- Si vous coupez profondément dans les bras, vous risquez d`endommager les tendons. Cela pourrait potentiellement paralyser vos mains.
- Si vous commencez à saigner abondamment et que vous ne pouvez pas l`arrêter, n`hésitez pas à consulter immédiatement un médecin.
- Soyez prudent avec les techniques d`évitement (comme avec l`élastique ou frapper quelque chose) car elles peuvent créer une dépendance. Vous ne voulez pas qu`il complète votre coupe.
- L`automutilation peut entraîner des infections et des cicatrices permanentes.
- Soyez prudent lorsque vous recherchez des forums en ligne. Cherchez ceux qui veulent vraiment vous aider. Si, à tout moment, vous n`êtes pas à l`aise sur un forum, veuillez contacter le webmaster/modérateur, ou quitter le forum.
- Méfiez-vous des forums qui vous encouragent à publier des photos de vos cicatrices/blessures en échange d`encouragements ou d`éloges.
- Si vous avez des parents/amis violents qui peuvent se mettre en colère si vous leur parlez de votre automutilation, il peut être préférable de vous adresser à un hôpital/une clinique.
- La coupe est dangereuse. Surtout si vous ne maîtrisez pas complètement votre comportement, il est possible que vous heurtiez accidentellement une artère. Vous pourriez même saigner à mort à cause de cela.
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