Comment relever la tête d'un lit: 9 étapes (avec photos)

Teneur

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- Méthode 1 sur 2: Utiliser des rehausseurs de lit
- Méthode 2 sur 2: Utiliser un oreiller ou un matelas en forme de coin

Relever la tête de votre lit peut aider à réduire le ronflement, l`apnée du sommeil, symptômes de reflux, augmentation de la pression artérielle en position allongée sur le dos et hypotension orthostatique, c`est-à-dire vertiges en position debout en raison d`une pression artérielle basse. L`achat de lits d`appoint est une bonne option peu coûteuse ; il existe des produits spécialement conçus pour relever la tête d`un lit. Les blocs d`élévation simples ne sont pas si sûrs, mais ils sont relativement bon marché. D`autres solutions, des plus abordables aux plus chères, incluent des oreillers compensés, des cales de lit sous-matelas et des surmatelas gonflables. Vous pourrez peut-être consulter votre médecin pendant longtemps - si vous ne l`avez pas déjà fait - pour trouver ensemble une solution à votre éventuelle maladie chronique.

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Méthode 1 sur 2: Utiliser des rehausseurs de lit

Image intitulée Élever la tête d`un lit Étape 1

1. Relevez votre lit d`au moins 15 cm. Relever la tête de votre lit de 15 à 23 cm est recommandé à la fois pour l`apnée du sommeil et le reflux. Il doit toujours être suffisamment confortable pour une bonne et complète nuit de sommeil, il est donc préférable de commencer un peu plus bas, plutôt que d`installer tout de suite une contremarche de 23 cm.

Image intitulée Élever la tête d`un lit Étape 2

2. Installez des blocs de contremarche spécialement conçus pour surélever la tête d`un lit. Les lits d`appoint spécialement conçus sont l`option la plus sûre car ils empêchent votre lit de glisser. Ils ressemblent à des blocs de contremarche normaux, mais ont une base antidérapante et des trous rembourrés de mousse pour que vous puissiez y mettre les pieds de votre lit. Demandez à quelqu`un de vous aider à l`installer afin que vous puissiez soulever le lit ensemble et placer les pieds du lit dans les trous.

Si vous portez une attention particulière aux pieds de votre lit, la mousse à l`intérieur épousera la forme des pieds.

Vous pouvez trouver des lits d`appoint spécialement conçus en ligne, ou peut-être dans un magasin d`outils ou de rénovation domiciliaire à proximité. Ils coûtent environ 30 euros, donc avec des bûches simples vous êtes moins cher.

Image intitulée Élever la tête d`un lit Étape 3

3. Utilisez des rehausseurs de lit en bois, en métal ou en plastique robuste, avec un évidement pour les pieds. Les rehausseurs de lit simples coûtent environ la moitié du prix des produits spécialement conçus. Cependant, ils n`ont pas de mousse qui se moule à l`angle légèrement incliné des pieds qui résulte du soulèvement d`un côté du lit. Si vous optez pour un produit moins cher, il devrait toujours avoir des trous ou des découpes pour que les pieds du lit ne puissent pas glisser.

Évitez les produits en plastique léger, car ils sont moins sûrs que les produits en plastique plus lourd, en bois massif ou en métal.

Image intitulée Élever la tête d`un lit Étape 4

4. Choisissez des briques, des blocs de béton ou des bûches comme option la plus abordable. Des briques, des bûches ou même des livres épais sont votre option la moins chère. Bien que ces solutions soient peu coûteuses, elles ne sont pas aussi sûres que les lits d`appoint achetés en magasin, et beaucoup de gens n`aiment pas leur apparence. Il peut également être plus difficile de mettre les jambes correctement à niveau.

Choisissez les blocs les plus larges possibles pour réduire le risque de glissement des pieds du lit. Pour réduire les risques de glissement, vous pouvez également coller un morceau de matériau antidérapant sur le dessus et le dessous du bois - le même matériau utilisé pour empêcher les tapis de glisser.

Un autre avantage est que vous pouvez commencer bas et ajouter progressivement plus de livres ou de blocs jusqu`à ce que vous atteigniez la bonne hauteur (15 à 23 cm). De cette façon, vous pouvez vous habituer à la hauteur sans avoir à acheter plusieurs ensembles de lits d`appoint.

Méthode 2 sur 2: Utiliser un oreiller ou un matelas en forme de coin

Image intitulée Élever la tête d`un lit Étape 5

1. Obtenez un oreiller en forme de coin. Vous pouvez trouver des oreillers compensés en ligne ou dans n`importe quel magasin qui vend des fournitures médicales. En moyenne, ils coûtent environ 40 euros. Si vous souffrez de reflux, il existe également des cales disponibles avec un évidement pour votre bras afin de favoriser une position de sommeil latérale confortable.

Pour soulager les symptômes de reflux, il est recommandé de dormir sur le côté gauche.

Image intitulée Élever la tête d`un lit Étape 6

2. N`utilisez pas une pile d`oreillers ordinaires. Évitez d`utiliser une pile d`oreillers ordinaires. Empiler des oreillers ordinaires n`est pas un moyen efficace de traiter l`apnée du sommeil ou le reflux. Cela peut en fait aggraver vos plaintes, car cela met votre corps dans une position non naturelle. Il peut également causer des maux de dos et de cou.

Il est préférable d`utiliser une cale ou de soulever un côté de votre lit afin que votre tête, votre cou et votre poitrine soient surélevés de manière appropriée.

Image intitulée Élever la tête d`un lit Étape 7

3. Achetez un matelas en forme de coin à mettre sous votre matelas. Les matelas en forme de coin sont faits de caoutchouc mousse et sont destinés à être placés sous votre matelas ordinaire. Un matelas en forme de coin est généralement plus cher qu`un oreiller en forme de coin et coûtera entre 50 et 100 euros. Certaines personnes le préfèrent car il soulève environ la moitié du matelas et réduit ainsi les risques de glisser la nuit, ce qui est une plainte courante des utilisateurs d`oreillers compensés.

Vous pouvez acheter plusieurs cales de 7 ou 8 cm de hauteur pour surélever progressivement votre matelas afin de vous habituer à la hauteur supplémentaire.

Image intitulée Élever la tête d`un lit Étape 8

4. Investissez dans un surmatelas gonflable. L`achat d`un lit réglable est l`option la plus chère et un surmatelas gonflable en deuxième position la plus chère. Vous préférerez peut-être un surmatelas gonflable si vous n`aimez pas un lit surélevé en permanence dans votre chambre. Vous pouvez ensuite dégonfler le matelas pendant la journée pour que le lit ait l`air normal.

Image intitulée Élever la tête d`un lit Étape 9

5. Placez un grand oreiller au pied du lit pour éviter de glisser. Glisser vers le pied la nuit est une plainte courante, en particulier chez les utilisateurs d`oreillers compensés. En plaçant un ou plusieurs gros oreillers au pied du lit, vous restez au bon endroit et vous évitez de glisser.

Si vous avez toujours des problèmes pour glisser vers le bas, vous pouvez également essayer de remplacer les draps de soie ou de satin par des draps d`un tissu moins glissant, comme la flanelle.