Limitez les symptômes de reflux en surélevant votre lit (avec des photos)

Teneur

Pas
Des astuces
Mises en garde

Le reflux acide se produit lorsque l`estomac ne se ferme pas et que l`acide gastrique retourne dans l`œsophage, irritant la muqueuse et provoquant une maladie de reflux. L`un des meilleurs moyens d`éviter cela est de surélever votre lit, que ce soit avec des lits d`appoint ou des oreillers thérapeutiques, dont nous discuterons. Continuez à lire l`étape 1 ci-dessous pour commencer à soulager l`inconfort et la douleur du reflux acide.

Pas

Partie 1 sur 4: Relever votre lit

Image intitulée Soulager le reflux acide avec un lit surélevé Étape 1

1. Choisissez votre matériel. Le matériel pour élever votre lit doit être soigneusement sélectionné. Un oreiller en coin thérapeutique ou un lit d`appoint (peu importe le matériau) est recommandé. Ces outils aident à maintenir la hauteur idéale constante chaque jour. Voici trois options :

Le plus simple est de placer un bloc de ciment, des pierres ou des livres à la tête de votre lit sous les jambes.
Si ce n`est pas une option, vous pouvez acheter des rehausseurs de lit en plastique ou en bois qui soutiennent les pieds du lit. Il existe également des rehausseurs de matelas que vous pouvez placer entre votre matelas et votre sommier, ou sur votre matelas sous les draps.
Vous pouvez également utiliser un oreiller en coin thérapeutique pour simuler un lit surélevé. C`est exactement ce que cela ressemble - un oreiller en forme de coin plus ferme. Cependant, ceux-ci peuvent entraîner des plaintes au cou.

Image intitulée Soulager le reflux acide avec un lit surélevé Étape 2

2. Relevez votre lit à la bonne hauteur. Le degré auquel vous allez surélever votre lit doit être mesuré avec précision. La plupart des études suggèrent que l`élévation idéale du lit est d`au moins 15 à 20 centimètres. Cette hauteur a été médicalement prouvée pour prévenir le reflux acide en position couchée.

En réalité, plus c`est haut, mieux c`est. Cependant, vous devriez toujours pouvoir dormir confortablement. La plupart des gens considèrent que 15 à 20 cm sont parfaits.

Un oreiller compensé fixe votre position pendant le sommeil et vous empêche de glisser vers le bas. Mis à part les éventuelles douleurs au cou, c`est tout aussi efficace que de lever le lit. Les gens ont tendance à glisser des oreillers ordinaires ; un oreiller compensé vous gardera plus haut toute la nuit.

Image intitulée Soulager le reflux acide avec un lit surélevé Étape 3

3. Assurez-vous que vos omoplates sont aussi plus hautes. La connexion entre l`estomac et l`œsophage est située approximativement sur la partie inférieure des omoplates. Ainsi, les omoplates doivent également être relevées pour éviter le reflux acide.

Si le haut du corps n`est pas relevé, vous constaterez probablement que vous n`êtes pas seul toujours souffrez de reflux acide, mais avez également plus de difficulté à vous allonger confortablement en raison de la douleur dans le cou et le dos.

Image intitulée Soulager le reflux acide avec un lit surélevé Étape 4

4. N`utilisez jamais plusieurs oreillers pour vous allonger plus haut. Les oreillers empilés peuvent incliner la tête qui comprime l`estomac. Cela aggravera le reflux acide et aggravera les problèmes.

N`utilisez pas d`oreillers ordinaires pendant le sommeil, car ils peuvent exercer une pression supplémentaire sur l`abdomen, faisant remonter le contenu de l`estomac. Vous allez aussi probablement vous enfoncer, ce qui le rend inutile au final.

Image intitulée Soulager le reflux acide avec un lit surélevé Étape 5

5. comprendre Pourquoi Ça marche. Le reflux acide est plus fréquent lorsque nous sommes allongés car la gravité n`arrête pas le reflux en position verticale. L`influence limitée de la gravité permet également au contenu acide de rester plus longtemps dans votre œsophage et d`atteindre facilement votre bouche.

Surélever votre lit réduira considérablement le contact de la membrane muqueuse de votre œsophage avec l`acide gastrique. Les personnes souffrant de troubles du sommeil peuvent également en bénéficier.

Partie2 sur 4: Prévenir les éructations

Image intitulée Soulager le reflux acide avec un lit surélevé Étape 6

1. Ne pas manger juste avant d`aller au lit. Sinon tous tes efforts pourraient être vains! Couchez-vous l`estomac vide. Évitez de manger quoi que ce soit trois heures avant d`aller au lit et de ne rien boire pendant deux heures avant d`aller au lit. Cela peut prévenir l`indigestion acide.

Ne vous allongez pas immédiatement après avoir mangé. Attendez au moins trois heures après avoir mangé pour vous allonger pour vous assurer que la nourriture est déjà digérée. Cela donne également à votre corps le temps de vider l`estomac.

Image intitulée Soulager le reflux acide avec un lit surélevé Étape 7

2. Éviter les aliments gras. Les aliments gras, tels que les aliments frits et les fast-foods, restent plus longtemps dans l`estomac et sont généralement lourds et difficiles à digérer. Le séjour plus long et plus contenu dans la transition de l`œsophage à l`estomac, favorise le reflux acide.

Les bonbons sont très gras et contiennent beaucoup de caféine, ce qui stimule également le reflux acide. Il est également riche en cacao qui favorise la production d`acide dans l`estomac et le reflux acide.

Les aliments frits, la sauce tomate, l`alcool, l`ail et l`oignon sont tous des déclencheurs de reflux connus.

Image intitulée Soulager le reflux acide avec un lit surélevé Étape 8

3. Mâcher du chewing-gum. Le chewing-gum augmente la production de salive, un cadeau de la nature pour les patients souffrant de reflux. Si vous savez que vous mangez peut-être quelque chose que vous ne devriez pas, apportez un paquet de chewing-gum avec vous pour compenser toute complication potentielle.

Attention à ne pas choisir celui au goût menthe. La menthe favorise les éructations en relaxant temporairement les valves musculaires gastriques et en augmentant la production d`acide dans l`estomac.

Image intitulée Soulager le reflux acide avec un lit surélevé Étape 9

4. Portez des vêtements amples. Lorsque vos vêtements sont serrés, votre ventre est mis sous pression. Ce rétrécissement supplémentaire de la région abdominale pousse l`acide gastrique dans votre œsophage, entraînant des éructations.

Si vous mangez un repas copieux ou mangez quelque chose connu pour déclencher votre reflux acide, ne portez pas de vêtements serrés (y compris des sous-vêtements) qui peuvent aggraver le problème.

Image intitulée Soulager le reflux acide avec un lit surélevé Étape 10

5. Je préfère ne pas boire de caféet jus d`orange. Le café maintient une personne tendue en injectant de la caféine dans le système. Cette caféine stimule également la production d`acide dans l`estomac. La dyspepsie facilite le reflux du contenu de l`estomac. Tout ce qui favorise la production d`acide doit évidemment être évité (comme le jus d`orange).

Le jus d`orange et autres boissons aux agrumes sont riches en vitamine C ou en acide ascorbique. L`acide ascorbique augmente encore plus l`acidité dans l`estomac et stimule le reflux acide.

Les thés et sodas contenant de la caféine doivent également être évités pour réduire la production d`acide dans l`estomac.

Image intitulée Soulager le reflux acide avec un lit surélevé Étape 11

6. bouger plus. L`exercice aide à combattre les symptômes des éructations en soulageant l`estomac. 30 minutes d`exercice par jour devraient suffire. Ces 30 minutes peuvent être divisées en plusieurs séances. Par exemple : marchez 10 minutes trois fois par jour.

Marcher 30 minutes par jour vous permet de brûler les graisses plus rapidement. Pour les personnes qui trouvent la marche ennuyeuse, il existe d`autres alternatives, comme jardiner, nager, marcher, promener le chien ou aller en ville.

Image intitulée Soulager le reflux acide avec un lit surélevé Étape 12

sept.surveille ton poids. Les personnes en surpoids et obèses se plaignent souvent de reflux acide parce que la graisse supplémentaire sur l`abdomen comprime l`estomac. Cela augmente la pression dans l`estomac et force le contenu à refluer dans l`œsophage. Ainsi, vous pourrez peut-être réduire le reflux acide en perdant du poids.

Essayez de ne pas trop manger pour que vous puissiez non seulement surveiller votre poids, mais aussi avoir moins de rots. Mangez des repas plus petits plus souvent pour maintenir le poids souhaité et éviter la surcharge gastrique.

Image intitulée Soulager le reflux acide avec un lit surélevé Étape 13

8.Arrêter de fumer. Le tabagisme est une cause connue de reflux acide. Au fil du temps, le tabagisme causera de graves dommages et peut provoquer un cancer de l`œsophage. Arrêtez de fumer dès maintenant pour une amélioration immédiate de votre situation.

Il existe un certain nombre de raisons pour lesquelles vous devriez arrêter de fumer, en plus de réduire le reflux acide. Cela réduira également le risque de maladies cardiovasculaires, de diabète, de cancer du poumon et d`autres cancers, et vous remarquerez que vos cheveux, votre peau, vos ongles et vos dents auront l`air en meilleure santé.

Partie3 sur 4: Obtenir un traitement médical

Image intitulée Soulager le reflux acide avec un lit surélevé Étape 14

1. Pensez aux antiacides. Les antiacides, tels que l`hydroxyde d`aluminium et l`hydroxyde de magnésium (un liquide), neutralisent les niveaux d`acide dans l`œsophage et l`estomac. Un soulagement frais et apaisant est ressenti lorsque la forme liquide du médicament traverse l`œsophage.

La dose quotidienne est généralement de 2 à 4 cuillères à café (10 à 20 ml), prises quatre fois par jour. Il est préférable de le prendre 20 minutes à une heure après un repas.
Les antiacides peuvent avoir des effets secondaires, tels que la constipation ou la diarrhée.

Image intitulée Soulager le reflux acide avec un lit surélevé Étape 15

2. Prenez des inhibiteurs de la pompe à protons (IPP). Les IPP sont l`un des meilleurs moyens de traiter les symptômes de reflux. Il fonctionne en éteignant la pompe qui produit de l`hydrogène, un composant majeur de l`acide dans l`estomac. La production de moins d`hydrogène signifie moins d`irritation de votre œsophage. Pour un effet maximal, prenez des IPP au moins 30 minutes avant le petit-déjeuner.

La dose quotidienne pour les différents types d`IPP est :
Oméprazole 20 mg une fois par jour
Lansoprazole 30 mg une fois par jour
pantoprazole 40 mg une fois par jour
Esoméprazole 40 mg une fois par jour
rabéprazole 20 mg une fois par jour.

Les IPP peuvent provoquer des effets secondaires tels que maux de tête, maux d`estomac et vomissements.

Image intitulée Soulager le reflux acide avec un lit surélevé Étape 16

3. Prendre des antagonistes des récepteurs H2 si nécessaire. Le seul but d`un récepteur H2 dans l`estomac est de produire de l`acide. récepteur H2 antagonistes inhiber cette production d`acide. Ces médicaments sont une alternative aux IPP que votre médecin peut vous prescrire.

La dose quotidienne pour les différents types d`antagonistes des récepteurs H2 est :
Cimétidine 300mg 4 fois par jour
Ranitidine 150mg deux fois par jour
Famotidine 20 mg deux fois par jour
Nizatidine 150 mg deux fois par jour

Les effets secondaires des antagonistes des récepteurs H2 peuvent inclure des maux de tête, de la constipation et de la diarrhée.

Image intitulée Soulager le reflux acide avec un lit surélevé Étape 17

4. Prenez rendez-vous avec votre médecin pour obtenir des conseils d`experts. La thérapie médicale est un complément utile aux remèdes maison pour soulager les symptômes de reflux. Les agents agissent en neutralisant l`acide ou en arrêtant la production d`acide. Mis à part les antiacides (disponibles dans n`importe quelle pharmacie ou supermarché), votre médecin saura quel médicament d`ordonnance vous convient le mieux.

L`acide est une partie importante de l`immunité gastrique et des processus digestifs. Un traitement médical en cours peut endommager le système digestif. N`utilisez des médicaments que pendant plus de quatre semaines sous la supervision de votre médecin.

Partie 4 sur 4: Comprendre les symptômes du reflux

Image intitulée Soulager le reflux acide avec un lit surélevé Étape 18

1. Saches que tu n`es pas seul. Les plaintes de reflux ou le reflux gastro-œsophagien (RGO) sont fréquents. Des études récentes aux États-Unis concluent que 7% de la population a des symptômes de reflux quotidiens. De plus, 15% des individus ressentent ce symptôme au moins une fois par semaine.

Cela ne veut pas dire qu`il n`y a pas d`espoir. Avec un traitement adéquat, ce nombre serait beaucoup plus petit. Beaucoup de gens ne prennent pas la peine d`agir. En fait, il y a dix ans, le nombre de symptômes de reflux était 50 % plus élevé.

Image intitulée Soulager le reflux acide avec un lit surélevé Étape 19

2. Comprendre ce qui se passe dans votre corps. L`œsophage est un tube alimentaire qui relie la bouche et l`estomac. La nourriture est mélangée avec de l`acide dans l`estomac en vue d`une bonne absorption par le corps. L`« acide » des « plaintes de reflux » jouera un rôle dans ce.

Normalement, le contenu de l`estomac descend dans les intestins une fois que le contenu est prêt pour la digestion. Les deux valves (tissu musculaire) en haut et en bas de l`œsophage empêchent le reflux du contenu acide de l`estomac dans l`œsophage et la bouche.

Les plaintes de reflux sont causées par l`affaiblissement des valves musculaires lors de la transition de l`œsophage à l`estomac. La combinaison de l`acide des sucs gastriques et de la nourriture irrite l`œsophage. Lorsque la situation s`aggrave, le reflux peut aboutir à ce que le contenu acide se retrouve dans la bouche.

Image intitulée Soulager le reflux acide avec un lit surélevé Étape 20

3. Connaître les facteurs de risque. Un certain nombre de choses dans votre vie peuvent augmenter le risque de symptômes de reflux. Ce sont les facteurs suivants :

Grossesse. L`utérus ascendant déplace l`estomac et d`autres contenus abdominaux vers le haut et vers l`arrière. En conséquence, cela peut provoquer des symptômes de reflux.

Fumeur. Fumer augmente l`acidité du contenu de l`estomac. De plus, il affaiblit les valves musculaires qui empêchent le contenu acide d`atteindre l`œsophage.

obésité. La graisse supplémentaire dans l`abdomen exerce une pression sur l`estomac et augmente la pression à l`intérieur. Le contenu acide peut être repoussé dans l`œsophage lorsque la pression interne de l`estomac devient trop élevée.

des vêtements serrés. La constriction autour de l`abdomen augmente la pression sur l`estomac et provoque une inversion du flux du contenu de l`estomac.

repas copieux. L`estomac s`étend dans la partie supérieure pour prendre du volume supplémentaire. En conséquence, des contenus plus acides entrent dans la transition entre l`œsophage et l`estomac.

Allongez-vous sur le dos. Allongé à plat sur le dos, surtout après un repas, déplace le contenu de l`estomac plus près du passage de l`œsophage à l`estomac.

Diabète. Le diabète non traité endommage les nerfs, y compris le nerf vague, qui est responsable de l`estomac et des intestins.

Image intitulée Soulager le reflux acide avec un lit surélevé Étape 21

4. Connaître les symptômes. Certaines personnes ne savent même pas qu`elles présentent des symptômes de reflux. Notez ce qui suit :

Brûlures d`estomac. Les brûlures d`estomac sont une sensation de chaleur et de brûlure dans la partie médiane de la poitrine. Elle est souvent ressentie à cet endroit car le tube alimentaire est en dessous du cœur.

Plus de production de salive. Le corps réagit aux symptômes de reflux en incitant les glandes salivaires à produire plus de salive. La salive neutralise l`acide de manière naturelle.

Se racler la gorge régulièrement. Se racler la gorge renforce la fermeture des valves musculaires dans l`œsophage. L`œsophage et la bouche sont alors protégés en repoussant l`acide.

Un goût amer dans la bouche. La régurgitation peut atteindre la bouche dans les cas graves. C`est une expérience particulièrement désagréable en raison du goût amer de la bile dans la bouche.

Difficulté à avaler. Lorsque les symptômes de reflux deviennent suffisamment graves pour endommager la membrane muqueuse de l`œsophage, cela peut rendre la déglutition difficile pour le patient. Les dommages rendent douloureux le passage des aliments dans l`œsophage.

carie. Symptômes de reflux sévères dans lesquels la bile se retrouve régulièrement dans la bouche endommage également les dents.

Des astuces

Il n`y a pas de type d`aliment spécifique qui stimulerait les symptômes de reflux. Il est préférable que les patients tiennent un journal alimentaire, car ils savent eux-mêmes mieux quel type d`aliment aggravera les plaintes.

Mises en garde

Une diminution rapide de la capacité d`avaler, associée à une perte de poids involontaire, est une raison pour consulter votre médecin. Cela pourrait être un symptôme d`un cancer.
Il est préférable que les personnes âgées consultent immédiatement un médecin si elles commencent à souffrir de brûlures d`estomac. Chez les personnes âgées, une crise cardiaque peut s`annoncer en raison de brûlures d`estomac.