Instructions gratuites étape par étape 
Les bons aliments riches en fibres comprennent les grains entiers, les noix, les graines, les légumes-racines et les légumes à feuilles vertes. Vous pouvez également obtenir plus de fibres en prenant des suppléments, mais les médecins recommandent d`essayer d`abord d`obtenir le plus de fibres possible en mangeant les bons aliments. 
Les bons aliments alcalins comprennent les bananes, les noix, les melons, le chou-fleur et le fenouil. 
Essayez le céleri, le melon, le concombre, la laitue et le bouillon ou la soupe. 
Les aliments épicés comprennent le poivre de Cayenne, le piment, les currys et de nombreux types de poivrons. Les aliments acides comprennent les agrumes, les tomates, certaines sauces marinara et les épices. Vous pouvez toujours manger ces aliments s`ils ne vous causent pas de brûlures d`estomac. Certaines personnes tolèrent mieux les aliments épicés et acides. 
Le café décaféiné peut être plus facile pour votre estomac, mais il peut quand même provoquer des symptômes. Le problème n`est pas causé par la caféine, mais par l`acidité du café. 
Si vous développez habituellement des brûlures d`estomac après avoir bu de l`alcool, même après une petite quantité, il peut être préférable d`arrêter complètement de boire de l`alcool. 
Perdez du poids de manière saine, et non avec un régime intensif ou un régime extrême. Ces régimes sont dangereux et les gens reprennent souvent du poids lorsqu`ils arrêtent de suivre un régime. 
Ne mangez rien pendant quelques heures avant d`aller au lit, car vous pourriez alors souffrir de brûlures d`estomac la nuit. 
Ne mâchez pas de chewing-gum au goût de menthe poivrée, car cela peut provoquer des brûlures d`estomac. 
Ne mettez pas d`oreillers supplémentaires sous votre tête. Ceux-ci ne soutiennent pas aussi bien votre tête partout et vous pouvez avoir des douleurs au dos ou au cou à cause d`eux. 
Prenez le temps chaque jour de faire des exercices de relaxation tels que la méditation, des exercices de respiration profonde et le yoga. Faire des choses que vous aimez est aussi un excellent moyen de réduire le stress, alors essayez de réserver du temps chaque jour pour travailler sur vos passe-temps. Si vous ne parvenez pas à réduire votre stress, parler à un thérapeute peut vous aider beaucoup. 
La fumée secondaire peut également causer des problèmes de santé, alors ne laissez pas les gens fumer dans votre maison. 
Si vous prenez des comprimés, ne les prenez pas plus d`une semaine sans demander à votre médecin s`il est sans danger. Vous pouvez prendre en toute sécurité un maximum d`un gramme de racine de réglisse par jour. 
La camomille appartient à la même famille de plantes que l`ambroisie, donc ne buvez pas de camomille si vous êtes allergique à l`ambroisie. Vous pouvez en avoir une légère réaction allergique. 
L`acide citrique est très acide, donc diluez-le toujours avec de l`eau et ne le buvez pas pur. 
Ne buvez jamais de vinaigre non dilué. Ceci est très acide et vous donnera des maux d`estomac.
Traiter la maladie de reflux : peut-il naturellement?
Teneur
La maladie de reflux, également appelée brûlure d`estomac chronique ou reflux gastro-œsophagien (RGO), est une affection courante qui affecte environ 10 à 20 pour cent des personnes. Lorsque l`acide de votre estomac monte dans votre œsophage, vous ressentez une douleur brûlante dans l`estomac ou la poitrine. Cela peut être assez inconfortable et ennuyeux, mais heureusement, il existe de nombreuses façons de traiter la maladie. Votre médecin peut vous recommander des médicaments, mais même si vous prenez des médicaments, il est important de modifier votre alimentation et votre mode de vie pour gérer vos symptômes.
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Méthode 1 sur 4: Enseigner de saines habitudes alimentaires
La maladie de reflux est souvent causée par les aliments, vous ne savez donc peut-être pas quoi manger et quoi ne pas manger. Heureusement, certains aliments et habitudes peuvent vous aider à prévenir les brûlures d`estomac. Essayez d`apporter les changements suivants lorsque vous mangez pour voir si vos symptômes sont soulagés.
1. Mangez lentement pour ne pas être trop rassasié. Manger trop vite peut rapidement conduire à trop manger, ce qui provoque souvent des brûlures d`estomac. Essayez de manger plus lentement à chaque repas.
- Essayez de vous forcer à manger plus lentement en posant votre fourchette après chaque bouchée. Ne reprenez votre fourchette que lorsque vous avez avalé la bouchée précédente.
2. Mangez des repas plus petits pour ne pas être trop rassasié. Manger trois gros repas par jour peut rendre votre estomac trop plein, l`amenant à produire plus d`acide. Essayez de manger quelques petits repas par jour au lieu de trois gros repas.
3. Assurez-vous d`avoir plus de fibres. Les aliments riches en fibres vous rassasient davantage que les aliments pauvres en fibres. Cela peut vous aider à éviter de trop manger. Obtenez plus de fibres pour voir si cela aide.
4. Neutralisez votre acide gastrique avec des aliments alcalins. Les aliments de base ont un pH plus élevé, ce qui signifie qu`ils neutralisent l`acide gastrique et peuvent prévenir les brûlures d`estomac. Mangez plus d`aliments alcalins pour soulager vos symptômes.
5. Mangez des aliments qui contiennent beaucoup d`eau pour diluer l`acide gastrique. L`eau peut aider à diluer l`acide gastrique et à apaiser la sensation de brûlure causée par la montée d`acide. Assurez-vous donc de manger des aliments qui contiennent beaucoup d`eau à chaque repas.
Méthode 2 sur 4: Éviter certains aliments
Il y a aussi certains aliments qui peuvent causer des brûlures d`estomac. Ces déclencheurs sont différents pour tout le monde, donc tous ces aliments ne peuvent pas vous causer de problèmes. Cependant, ils traitent certains des déclencheurs les plus courants, alors essayez de manger moins ou pas du tout pour voir si vos symptômes disparaissent. Si vous remarquez qu`un certain aliment vous donne des brûlures d`estomac, arrêtez de le manger.
1. Assurez-vous de manger moins gras. La graisse aggrave généralement la maladie de reflux. Essayez de manger faible en gras pour vous assurer que la quantité d`acide dans votre estomac est aussi faible que possible.
- Les aliments cuits au four et transformés sont particulièrement riches en matières grasses, alors mangez le moins possible.
- Utilisez moins d`huile et de beurre lors de la cuisson.
- Essayez de passer aux produits laitiers faibles en gras.
2. Arrêtez de manger des aliments épicés et acides. Ces aliments sont les principales causes de reflux. Si vous remarquez que vos symptômes s`aggravent après avoir mangé des aliments épicés ou acides, arrêtez de manger ces aliments pour éviter les maux d`estomac.
3. Boire des boissons non gazeuses. Les boissons gazeuses peuvent pousser l`acide gastrique dans votre œsophage pendant les repas. Alors choisissez des boissons sans bulles. L`eau du robinet est la meilleure, alors assurez-vous de boire le plus.
4. Boire le moins de café possible. Le café est très acide et peut aggraver votre maladie de reflux. Si vous buvez régulièrement beaucoup de café, essayez de le réduire pour que votre estomac produise moins d`acide.
5. Ne mangez pas de chocolat et de menthe poivrée. Les deux aliments peuvent provoquer des brûlures d`estomac, peu importe la quantité que vous mangez. Ne les mangez pas du tout s`ils aggravent régulièrement vos symptômes.
6. Arrêtez de boire de l`alcool si cela vous donne des problèmes d`estomac. L`alcool est également un déclencheur connu de brûlures d`estomac et de reflux. Si vous ressentez habituellement des symptômes après avoir bu de l`alcool, essayez de réduire votre consommation d`alcool pour voir si cela aide.
Méthode 3 sur 4: Changer votre style de vie
Votre alimentation n`est pas la seule chose que vous pouvez ajuster pour traiter correctement la maladie de reflux. Il y a aussi beaucoup de choses que vous pouvez faire dans votre vie quotidienne pour soulager ou même prévenir vos symptômes. Essayez de mettre en œuvre ces changements aussi.
1. Portez des vêtements amples et amples. Les vêtements serrés peuvent expulser l`acide de votre estomac et provoquer des brûlures d`estomac, surtout si le tissu est serré autour de votre estomac. Optez pour des pantalons larges et amples, des chemises et des ceintures, surtout lorsque vous dînez.
2. Perdre du poids, si nécessaire. Si vous êtes en surpoids, votre risque de développer une maladie de reflux est plus élevé et vos symptômes peuvent être plus graves. Parlez à votre médecin si vous êtes en surpoids pour déterminer quel est un poids santé pour vous. Ensuite, ajustez votre alimentation et faites de l`exercice pour atteindre et maintenir ce poids.
3. Assis ou debout pendant au moins trois heures après avoir mangé. S`allonger peut faire couler de l`acide de votre estomac dans votre œsophage, provoquant un reflux gastro-œsophagien. Alors ne vous allongez pas sur le canapé ou au lit après avoir mangé. Essayez plutôt de vous asseoir ou de vous tenir debout pendant au moins trois heures.
4. Mâchez de la gomme sans sucre après avoir mangé. Lorsque vous mâchez du chewing-gum, vous devez avaler plus souvent et l`acide est repoussé dans votre estomac. Des études montrent que mâcher du chewing-gum pendant une demi-heure après avoir mangé aide à prévenir les brûlures d`estomac.
5. Dormez avec le haut du corps relevé. S`allonger à plat dans son lit peut rapidement développer des brûlures d`estomac car de l`acide peut s`infiltrer dans votre œsophage. Essayez de relever la tête de votre lit ou utilisez des appuie-tête en mousse de manière à ce que votre tête soit 15 à 20 centimètres plus haute que vos pieds.
6.réduire le stress pour éviter de ressentir vos symptômes. Il existe un lien clair entre le stress chronique et la maladie de reflux. Si vous êtes régulièrement stressé, prendre des mesures pour réduire le stress dans votre vie peut faire une grande différence.
sept. Arrêtez de fumer ou ne commencez pas du tout. Fumer augmente le risque de brûlures d`estomac. Il est préférable d`arrêter le plus tôt possible pour éviter les problèmes de santé. Si vous ne fumez pas, ne commencez pas du tout.
Méthode 4 sur 4: Utiliser des remèdes maison
Il y a beaucoup d`informations sur Internet sur les remèdes maison pour les brûlures d`estomac, mais tous ces remèdes ne fonctionnent pas. Heureusement, il y en a qui ont fait leurs preuves pour combattre ou prévenir les brûlures d`estomac. Cela ne peut pas faire de mal de les essayer, alors voyez s`ils fonctionnent pour vous.
1. Boire du thé au gingembre ou de l`eau. Le thé au gingembre est un remède bien connu et efficace contre les brûlures d`estomac. Broyez du gingembre frais pour faire du thé au gingembre ou de l`eau et buvez-le si vous remarquez des brûlures d`estomac.
- La quantité recommandée de gingembre par jour est de 250 mg à 5 grammes. Il est sécuritaire de manger ou de boire de grandes quantités de gingembre.
2. Apaisez votre estomac avec la racine de réglisse. La racine de réglisse est un autre remède à la maison commun pour les brûlures d`estomac qui a un certain effet. Vous pouvez avaler des comprimés avec de la racine de réglisse ou boire du thé à la racine de réglisse lorsque vous remarquez que vous avez des problèmes.
3. Essayez le thé à la camomille lorsque vos symptômes commencent. Le thé à la camomille a un effet apaisant sur l`estomac. Si vous développez une maladie de reflux après un repas, prenez une tasse de thé pour soulager vos symptômes.
4. Buvez de l`eau avec du miel et du citron si vous souffrez déjà de brûlures d`estomac. Ce remède maison aide à neutraliser partiellement l`acide gastrique. Si vous souffrez de troubles, mettez du jus de citron et du miel dans un verre d`eau et buvez le mélange pour voir si cela aide.
5. Boire du sirop d`aloe vera pour éviter les brûlures d`estomac. Boire du sirop d`aloe vera quotidiennement aide quelque peu à prévenir les brûlures d`estomac. Buvez 10 ml par jour pour voir si cela vous aide.
6. Buvez du lait si cela n`aggrave pas vos symptômes. Le lait est un remède à la maison courant pour les brûlures d`estomac et peut neutraliser l`acide gastrique. Parce que le lait contient de la graisse, il peut également aggraver le problème. Si vous avez encore de l`acide gastrique après avoir bu du lait, ne buvez pas de lait comme remède à la maison pour traiter vos symptômes.
sept. Essayez le vinaigre de cidre de pomme dilué, si vous aimez. Ceci est un remède à la maison commun, mais il n`y a aucune preuve que cela fonctionne. Si vous voulez l`essayer, cela ne fera probablement pas de mal. Mettez une cuillère à café (5 ml) de vinaigre de cidre de pomme dans un verre d`eau tiède et buvez-le après un repas pour voir si vous pouvez prévenir les symptômes des brûlures d`estomac.
Conclusions médicales
La maladie de reflux peut être très ennuyeuse, mais la bonne nouvelle est qu`il existe de nombreuses façons de contrôler la maladie. Avec une combinaison de changements alimentaires et de mode de vie, vous pouvez soulager ou prévenir vos symptômes. Vous pouvez également essayer des remèdes maison pour voir s`ils vous aident. Si l`état ne s`améliore pas, consultez votre médecin pour un traitement ultérieur. Vous devrez peut-être commencer à prendre des médicaments pour contrôler la maladie.
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