Instructions gratuites étape par étape 
Le froid est utilisé comme remède contre les maux de tête depuis 150 ans. Dans une étude, 50% des patients migraineux ont déclaré se sentir mieux après seulement 25 minutes de thérapie par le froid. 
Vous pouvez également essayer un coussin chauffant ou une compresse chaude. 
Une pièce sombre et calme peut aider à soulager vos symptômes. Vous pouvez essayer d`utiliser un masque pour les yeux pour bloquer la lumière si vos rideaux ou stores ne bloquent pas assez bien la lumière. 
Cependant, ce traitement est déconseillé pour les céphalées de tension courantes. 
Ceci est une alternative non invasive aux médicaments et a peu ou pas d`effets secondaires. L`ostéopathie fonctionne particulièrement bien pour les personnes qui souffrent de migraines et de céphalées de tension. 
Une étude de plus de 4419 participants a révélé que les patients subissant des traitements d`acupuncture ont moins de maux de tête. L`acupuncture a fonctionné au moins aussi bien que les médicaments spécifiquement destinés à prévenir les maux de tête. 
La recherche montre également que les personnes qui boivent plus de 1,5 litre d`eau par jour que la normale ont des maux de tête plus courts et que leurs maux de tête sont moins graves. Si vous n`avez pas assez d`eau dans votre corps, vos vaisseaux sanguins peuvent se rétrécir et vous causer de la douleur. Le Centre de Nutrition conseille aux adultes et aux enfants de 14 ans et plus de boire 1,5 à 2 litres de liquide par jour. Buvez de l`eau à température ambiante, car une eau très froide et glacée peut provoquer des migraines chez certaines personnes. 
Mangez plus d`aliments qui contiennent beaucoup d`eau. Ceux-ci incluent des collations telles que la pastèque, le céleri et le concombre. 
Si vous voulez faire un exercice de respiration simple, inspirez en comptant jusqu`à cinq et expirez en comptant jusqu`à cinq. Vous faites cela pendant une minute au total. 
Limitez votre temps d`écran avant de vous coucher, car trop de visionnage d`écran a été associé à des maux de tête. 
Vous pouvez également tenir un journal alimentaire pour voir quels aliments vous mangez au moment où votre mal de tête commence. 
Une étude a révélé que les patients qui prenaient 600 mg de magnésium par jour pendant plusieurs semaines présentaient une réduction de 41,6 % des migraines. Les personnes souffrant de maux de tête en grappe ont souvent aussi une carence en magnésium. 
Derrière ton oreille : trouvez l`os temporal postérieur juste derrière votre oreille et suivez le sillon naturel de votre cou où vos muscles s`attachent à votre crâne. Appliquez une pression profonde et très ferme pendant quatre à cinq secondes tout en respirant profondément. Sur ton épaule : trouvez le point de pression sur le muscle de votre épaule à mi-chemin entre votre cou et l`extrémité de votre épaule. En utilisant votre autre main (main droite sur l`épaule gauche, main gauche sur l`épaule droite), serrez le muscle de votre épaule avec vos doigts et votre pouce. Appliquez une pression profonde vers le bas avec votre index pendant quatre à cinq secondes. A ta main : massez la partie douce de votre main entre votre index et votre pouce. Appliquez une pression ferme pendant quatre à cinq secondes et massez la zone avec des mouvements circulaires. Cependant, ne le faites pas si vous êtes enceinte, car cela peut provoquer le travail. 
Si vous avez mal à la tête pendant 4 à 72 heures, alors vous avez une migraine. 
Ce type de mal de tête est souvent le symptôme d`une maladie sous-jacente grave. 
Guérir un mal de tête
Teneur
Que vous ayez un léger mal de tête ou une migraine débilitante, vous pouvez être frustré et craindre que la douleur ne disparaisse jamais. Heureusement, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour soulager immédiatement la douleur et prévenir complètement ou autant que possible les maux de tête à partir de maintenant. Si vous avez eu mal à la tête après un coup à la tête ou si vous avez une douleur soudaine et intense, une raideur de la nuque, des convulsions, des douleurs aux yeux et aux oreilles, des nausées, des problèmes de vision ou un engourdissement du visage, consultez un médecin pour vous examiner.
Pas
Partie 1 sur 5: Remèdes rapides pour la douleur
1. Prenez une petite quantité de caféine lorsque vous commencez à avoir mal à la tête. Une étude portant sur plus de 1900 patients a montré qu`un peu de caféine en combinaison avec des médicaments aide parfois les personnes souffrant de céphalées de tension.
- Cependant, trop de caféine peut provoquer des migraines chroniques et l`arrêt soudain de la caféine peut également provoquer des maux de tête.
2. Tenez une compresse froide sur vos yeux ou votre tête. Cela peut réduire l`inflammation et provoquer le rétrécissement de vos vaisseaux sanguins, réduisant ainsi l`inconfort.
3. Prendre une douche ou un bain chaud. Cela peut aider à détendre tous les muscles tendus de la tête et du cou.
4. Tamisez vos lumières. Chez 80 % des personnes, les maux de tête légers peuvent aggraver ou aggraver les maux de tête existants.
5. Utiliser des médicaments en vente libre. Le paracétamol bloque les signaux de douleur dans votre corps. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens tels que l`ibuprofène et le naproxène inhibent la production d`hormones qui provoquent l`inflammation.
Partie 2 sur 5: Obtenez un traitement professionnel
1. Obtenez un massage hebdomadaire. Une étude a montré que les personnes qui font cela ont moins de migraines et dorment mieux. Les massages en combinaison avec le sport et un style de vie plus relaxant peuvent également bien fonctionner.
2. Demander l`aide d`un chiropraticien. Une recherche bibliographique de plus de 21 articles médicaux a révélé que la manipulation vertébrale peut aider les patients souffrant de douleurs dans le cou ou dans différentes parties de la tête.
3. Envisager un traitement par un ostéopathe. Dans un tel traitement, les muscles et les poids sont déplacés avec des techniques telles que des exercices d`étirement et de légères pressions.
4. Essayez l`acupuncture. Une étude de population américaine a révélé que 9,9% des participants ont choisi l`acupuncture pour traiter leurs migraines et maux de tête.
Partie 3 sur 5 : Changements de mode de vie pour éviter les maux de tête
1. Détendez-vous grâce à la méditation ou au yoga. Dans une étude, 66,7% des patients ont indiqué que le stress était la principale cause de leurs maux de tête.
- Il a été démontré que le yoga réduit les symptômes d`anxiété et de dépression, régule la glycémie, améliore la santé cardiovasculaire et soulage la douleur dans les muscles, les articulations et les os.
- La méditation peut vous aider à mieux gérer psychologiquement votre douleur et à réduire votre stress.
2. Restez hydraté. Des études ont montré que les maux de tête causés par la déshydratation peuvent être traités en une demi-heure.
3. boire moins d`alcool. L`alcool peut faire perdre de l`eau à votre corps parce que vous devez uriner souvent.
4. Pratiquer des exercices de pleine conscience et de respiration. Certaines études ont montré que la pleine conscience fonctionne aussi bien que les médicaments seuls pour réduire les symptômes des maux de tête.
5. Dors plus. Une étude a révélé que 75 % des participants se sont endormis pour soulager leurs symptômes de maux de tête.
6. Mangez à des heures normales et évitez les aliments qui causent des maux de tête. Les aliments qui causent le plus souvent des maux de tête sont le vin rouge, le chocolat, les agrumes, la crème glacée, les aliments gras, le fromage et les viandes transformées.
sept. Exercice régulier. L`exercice peut libérer des endorphines qui bloquent les signaux de douleur vers votre cerveau. Il a également été démontré que l`exercice réduit l`anxiété et la dépression.
Partie4 sur 5:Remèdes naturels
1. Pensez à utiliser des remèdes à base de plantes pour les maux de tête. Utilisez-les selon les instructions sur l`emballage et arrêtez immédiatement si vous ressentez des effets secondaires désagréables.
- Pétasite : pour réduire les migraines, prenez un supplément de pétasite (la plante elle-même contient des substances toxiques qui sont éliminées lors de la fabrication des gélules).
- Gingembre: le gingembre aide non seulement à soulager les maux de tête, mais peut également aider à soulager les nausées et les vomissements, qui sont des effets secondaires courants des maux de tête sévères.
- Coriandre: les graines de coriandre peuvent être utilisées pour réduire l`inflammation qui provoque des maux de tête.
- Thé: une tasse de thé de fleur de la passion, de romarin, de saule ou de lavande peut aider à soulager un mal de tête.
2. Essayez un supplément de magnésium. Les personnes qui souffrent de migraines sont beaucoup plus susceptibles d`être carencées en magnésium que l`adulte moyen.
3. Étalez deux ou trois gouttes d`huile de lavande sur votre lèvre supérieure. Une étude a révélé que 92 des 129 participants avaient moins ou pas de maux de tête après avoir utilisé de l`huile de lavande.
4. Utilisez des techniques d`acupression pour soulager les muscles tendus. Des points de pression stimulants dans le cou, les épaules et les mains peuvent aider à soulager les maux de tête. Certaines techniques que vous pouvez essayer sont :
Partie 5 sur 5: Types de maux de tête
1. Les céphalées de tension sont les plus courantes et surviennent moins de 15 jours par mois. Elle est souvent causée par le stress et les symptômes incluent des douleurs au front, au cuir chevelu et au cou.
2. Une migraine peut durer de quelques heures à plusieurs jours. Il y a généralement une douleur lancinante, ainsi qu`une sensibilité à la lumière et au son.
3. Céphalée sévère suraiguë, également connue sous le nom de « céphalée en coup de tonnerre », apparaît rapidement et est très douloureuse. La douleur culmine en une minute environ et le mal de tête dure au moins cinq minutes. Si cela vous dérange, consultez immédiatement un médecin.
4. Le mal de tête rebond, également connu sous le nom de mal de tête dû à la surutilisation de médicaments, est causé par la prise régulière d`analgésiques ou de médicaments contre les migraines. Environ 1 personne sur 100 a souffert de maux de tête de rebond au cours de la dernière année.
5. Les céphalées en grappe sont rares et surviennent généralement dans le cadre d`un cycle. Ce type de mal de tête se caractérise par une douleur intense autour de l`un des yeux ou d`un côté de la tête.
Mises en garde
- Appelez le 911 ou allez aux urgences si vous ressentez un engourdissement ou une faiblesse soudaine du visage, d`un bras ou d`une jambe d`un côté du corps, ou si vous êtes confus et avez des difficultés à parler et à comprendre les gens.
- Avalez tous les analgésiques selon les instructions de dosage sur l`emballage.
- Ne prenez pas d`analgésiques anti-inflammatoires non stéroïdiens tels que l`aspirine, l`ibuprofène et le naproxène si vous avez un ulcère ou des maux d`estomac, car ces médicaments peuvent aggraver vos symptômes.
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