Instructions gratuites étape par étape 
Si vous souffrez d`asthme, la vapeur peut en fait aggraver votre toux. Alors n`essayez pas cette méthode si vous souffrez d`asthme. 
Maintenez un taux d`humidité de 40 à 50 %, car les acariens et les moisissures se développent lorsque l`air est humide. Pour mesurer l`humidité dans votre chambre, vous pouvez acheter un hygromètre à la quincaillerie locale. 
Laver toute la literie à l`eau chaude une fois par semaine. Lavez vos draps, taies d`oreiller et housse de couette. Vous pouvez également envelopper votre matelas dans du plastique pour éloigner les acariens et garder votre literie propre. 
Asseyez-vous droit dans une position confortable. Détendez le haut de votre corps et fermez la bouche. Mettez votre langue derrière vos dents inférieures, loin de la partie supérieure de votre bouche. Mettez vos mains sur votre diaphragme ou votre bas-ventre. Essayez de respirer à partir de votre diaphragme, au lieu de votre poitrine. Il est important de respirer à partir de votre diaphragme car il aide vos poumons dans les échanges gazeux et masse également votre foie, votre estomac et vos intestins, éliminant les toxines de ces organes. Il détendra également le haut de votre corps. Respirez profondément par le nez pendant 2-3 secondes. Expirez par le nez pendant 3-4 secondes. Faites une pause pendant 2-3 secondes, puis inspirez à nouveau par le nez. Pratiquez cette façon de respirer en inspirant et expirant plusieurs fois par le nez. En inspirant et expirant plus longtemps, votre corps s`habituera à respirer par le nez plutôt que par la bouche. 
L`examen d`une toux chronique commence par des antécédents médicaux et un examen physique. Le médecin peut demander une radiographie pulmonaire (radiographie pulmonaire) pour voir s`il existe une affection sous-jacente. Des études supplémentaires sur les brûlures d`estomac et l`asthme peuvent être nécessaires. En fonction du diagnostic, votre médecin pourra vous prescrire un décongestionnant ou recommander un traitement médical plus poussé. Si vous souffrez déjà d`un problème médical plus grave qui vous fait tousser la nuit, comme de l`asthme ou un rhume persistant, demandez à votre médecin quels sont les médicaments spécifiques que vous pouvez prendre pour traiter ce symptôme. Votre médecin peut vous prescrire des médicaments tels que le dextrométhorphane, la morphine ou la gabapentine. Parlez à votre médecin si vous prenez des inhibiteurs de l`ECA. La toux peut en être un effet secondaire. Certains types de toux, en particulier les toux persistantes et chroniques, peuvent être le symptôme d`une maladie plus grave, telle qu`une maladie cardiaque et un cancer du poumon. Cependant, ces conditions ont généralement d`autres symptômes plus évidents, tels que des crachats de sang ou des problèmes cardiaques préexistants. 
Recherchez la racine de réglisse séchée dans votre magasin d`aliments naturels local. Vous pouvez également acheter du thé à la réglisse dans la plupart des supermarchés. Laissez la racine de réglisse infuser dans l`eau chaude pendant 10-15 minutes, ou comme indiqué sur les sachets de thé. Couvrir le thé pendant l`infusion pour garder la vapeur et les huiles du thé. Boire le thé 1 à 2 fois par jour et avant d`aller dormir. Si vous êtes sous stéroïdes ou avez des problèmes rénaux, ne mangez pas de racine de réglisse. 
Mélanger 1 cuillère à café de sel dans 240 ml d`eau tiède jusqu`à dissolution. Se gargariser avec de l`eau salée pendant 15 secondes et faire attention de ne pas en avaler. Cracher l`eau dans l`évier et se gargariser à nouveau avec l`eau salée restante. Rincez-vous la bouche avec de l`eau propre lorsque vous avez fini de vous gargariser. 
Faire bouillir suffisamment d`eau pour remplir un bol résistant à la chaleur de taille moyenne. Versez l`eau dans le bol et laissez refroidir pendant 30 à 60 secondes. Ajouter 3 gouttes d`huile d`arbre à thé et 1-2 gouttes d`huile d`eucalyptus dans le bol d`eau. Remuez l`eau rapidement pour que les vapeurs se libèrent. Gardez la tête au-dessus du bol et essayez de vous rapprocher le plus possible de la vapeur. Ne mettez pas votre tête trop près de lui, car vous pouvez brûler votre peau à cause de la vapeur. Mettez une serviette propre sur votre tête, comme une tente, pour emprisonner la vapeur en dessous. Respirez profondément pendant 5 à 10 minutes. Essayez la vapeur avec des huiles essentielles 2 à 3 fois par jour. Vous pouvez également appliquer des huiles essentielles sur votre poitrine (ou celle de votre enfant) pour éviter la toux nocturne. Mélangez toujours les huiles essentielles avec de l`huile d`olive biologique avant d`appliquer sur votre peau. Vous ne devez jamais appliquer d`huiles essentielles directement sur la peau. L`application d`huiles essentielles sur votre poitrine fonctionne aussi bien que par exemple le Vicks VapoRub, mais elles ne contiennent aucun produit pétrochimique et sont entièrement naturelles. S`il s`agit d`un enfant de moins de 10 ans, lisez les étiquettes des huiles essentielles et voyez quelles sont les consignes de sécurité ou les avertissements.
Arrête de tousser la nuit
Teneur
Tousser la nuit peut être ennuyeux pour la personne avec qui vous dormez dans un lit et peut également vous tenir éveillé. Parfois, une toux nocturne peut être le signe d`autres maladies respiratoires, telles que le rhume, la bronchite, la coqueluche, la pneumonie, l`insuffisance cardiaque congestive, l`asthme ou les brûlures d`estomac. Si votre toux nocturne ne disparaît pas après environ une semaine, consultez votre médecin. La toux nocturne est généralement un symptôme d`allergies ou de voies respiratoires congestionnées et avec le bon médicament, vous pouvez vous en débarrasser.
Pas
Méthode 1 sur 3: Ajuster vos habitudes de sommeil
1. Dormez la tête de votre lit relevée. Mettez des oreillers sous la tête et le haut du corps avant d`aller dormir et essayez de dormir sur plus d`un oreiller. Cela empêche tout le mucus et la morve que vous avalez pendant la journée de remonter dans votre gorge lorsque vous dormez la nuit.
- Vous pouvez également mettre des blocs de bois sous la tête de votre lit pour le surélever de 10 centimètres. Dormir avec votre corps dans ce coin garde les acides dans votre estomac afin qu`ils n`irritent pas votre gorge.
- Si possible, ne dormez pas sur le dos. Cela peut rendre la respiration plus difficile la nuit, vous faisant tousser.
- Dormir avec la tête et le torse relevés sur certains oreillers est le meilleur moyen de guérir une toux nocturne causée par une insuffisance cardiaque congestive. L`eau s`accumule dans les champs pulmonaires inférieurs et n`affecte pas votre respiration.
2. Prendre une douche ou un bain chaud avant d`aller dormir. Votre toux nocturne peut être aggravée par des voies respiratoires sèches. Alors passez du temps dans une salle de bain humide et respirez un peu d`humidité avant d`aller dormir.
3. Ne dormez pas sous un ventilateur, un radiateur ou un climatiseur. Votre toux ne fera qu`empirer si de l`air froid est soufflé sur votre visage la nuit. Déplacez votre lit pour qu`il ne soit pas sous ou près de la climatisation ou du chauffage. Si vous faites fonctionner un ventilateur dans votre chambre la nuit, placez-le en face de votre lit.
4. Mettez un humidificateur dans votre chambre. Un humidificateur peut aider à garder l`air de votre pièce humide au lieu de sec. La vapeur dégage les voies respiratoires et permet à l`air de mieux les traverser. L`humidité gardera vos voies respiratoires humides, vous devrez donc tousser moins.
5. Lavez votre literie au moins une fois par semaine. Si vous souffrez d`une toux nocturne persistante et êtes également sujet aux allergies, gardez votre literie propre. Les acariens, petites créatures qui mangent les squames mortes, vivent dans la literie et sont une cause fréquente d`allergies. Si vous êtes allergique à quelque chose ou souffrez d`asthme, vous pouvez également être à risque d`allergie aux acariens. Assurez-vous de laver vos draps et essayez d`utiliser une couette et une housse de matelas résistantes aux allergènes.
6. Mettez un verre d`eau sur votre table de chevet. Si vous vous réveillez pendant la nuit à cause d`une crise de toux, vous pourrez ainsi vous racler la gorge en buvant une grande gorgée d`eau.
sept. Essayez de respirer par le nez en dormant. N`oubliez pas que votre nez est là pour respirer et que votre bouche est là pour manger avec. Entraînez-vous à respirer par le nez pendant votre sommeil en faisant consciemment des exercices de respiration nasale plusieurs fois. De cette façon, il y aura moins de pression sur votre gorge et j`espère que vous souffrirez moins de la toux nocturne.
Méthode 2 sur 3: Utiliser des ressources professionnelles
1. Prenez un médicament contre la toux disponible sans ordonnance. Ces médicaments contre la toux peuvent vous aider de deux manières :
- Un expectorant aide à desserrer le mucus dans la gorge et les voies respiratoires.
- Un antitussif supprime le réflexe de la toux et rend votre corps moins enclin à tousser.
- Vous pouvez également prendre un sirop contre la toux ordinaire ou appliquer une pommade comme Vicks VapoRub sur votre poitrine avant d`aller dormir. Les deux médicaments sont connus pour réduire la toux nocturne.
- Lire l`emballage et la notice du médicament avant de l`utiliser. Demandez conseil à votre pharmacien si vous n`êtes pas sûr du produit d`auto-soin adapté au traitement de votre toux.
2. Utiliser des pastilles contre la toux. Certaines pastilles contre la toux contiennent un ingrédient anesthésiant comme la benzocaïne, qui peut calmer votre toux assez longtemps pour vous aider à vous endormir.
3. Demandez conseil à votre médecin si votre toux n`a pas disparu après une semaine. Si votre toux nocturne s`aggrave après plusieurs traitements ou remèdes, ou après une semaine de traitement, consultez votre médecin. Une toux nocturne peut être causée, entre autres, par l`asthme, un rhume, des brûlures d`estomac, la prise d`inhibiteurs de l`ECA, une maladie virale, une bronchite chronique, une bronchectasie ou un cancer. Consultez votre médecin dès que possible si vous souffrez d`une toux nocturne chronique et d`une forte fièvre.
Méthode 3 sur 3: Utiliser des remèdes naturels
1. Mangez une cuillerée de miel avant d`aller dormir. Le miel est un bon remède naturel pour une gorge irritée car il adoucit et enrobe la membrane muqueuse de votre gorge. Le miel a également des propriétés antibactériennes, grâce à une enzyme ajoutée par les abeilles. Donc, si votre toux est causée par des bactéries, le miel peut aider à combattre les mauvaises bactéries.
- Prendre 1 cuillère à soupe de miel cru biologique 1 à 3 fois par jour et avant d`aller dormir. Vous pouvez également dissoudre le miel avec un peu de citron dans 250 ml d`eau et le boire avant d`aller dormir.
- Donnez aux enfants 1 à 3 fois par jour et avant d`aller dormir 1 cuillère à café de miel.
- Ne jamais donner de miel aux enfants de moins de 2 ans. Ils courent le risque de botulisme, une infection bactérienne.
2. Boire du thé à la réglisse. La racine de réglisse est un décongestionnant naturel. Il apaise vos voies respiratoires et libère le mucus dans votre gorge. Il apaise également l`inflammation dans la gorge.
3. Se gargariser avec de l`eau salée. L`eau salée peut soulager l`inconfort de la gorge et dégager le mucus. Si vous êtes constipé et que vous devez tousser, vous gargariser avec de l`eau salée peut aider à desserrer tout le mucus de votre gorge.
4. Vaporisez votre visage avec de l`eau et des huiles naturelles. La vapeur est un bon moyen d`absorber l`humidité par les voies nasales et d`éviter une toux sèche. Si vous ajoutez des huiles essentielles telles que l`huile d`arbre à thé et l`huile d`eucalyptus, ce traitement a également un effet antiviral, antibactérien et anti-inflammatoire.
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