Instructions gratuites étape par étape 
Utilisez le mouvement avec parcimonie et sagesse. L`idée ici est que votre corps doit parcourir le moins de distance possible dans les plus brefs délais pour atteindre un adversaire. Cela vous aide également à économiser votre propre énergie. 
Si vous avez de l`expérience dans d`autres arts martiaux (en particulier les « styles difficiles »), vous devrez devenir un « récipient vide », ou désapprendre les mauvaises habitudes. Le Wing Chun est un style doux avec de nombreuses techniques de désamorçage qui vous demandent de rester « doux » et détendu. Reconditionner sa mémoire musculaire et développer des habitudes détendues peuvent parfois être frustrants et prendre du temps, mais cela en vaudra la peine à long terme. 
Siu Nim Tao Chum Kiu Biu Gee Muk Yan Chong Luk Dim Boon Kwun Baat Jaam Dao 
Certains cours d`études en ligne offrent également une certification d`instructeur pour les étudiants avancés, qui souhaitent enseigner à leurs propres étudiants. Certains cours en ligne proposent également un enseignement individuel par un grand maître, via webcam. Des applications pour vous aider dans votre étude du Wing Chun sont disponibles pour les téléphones mobiles Apple ou Android. Les exemples incluent le "Cours en ligne de Wing Chun", publié et reconnu par l`International Ip Man Wing Chun Martial Art Association, et le cours "Wing Chun Kung Fu Long Distance Learning". 
C`est idéal si cette pièce a un miroir pour que vous puissiez voir comment vous vous déplacez. 
Pratiquez la pose Gee Kim Yeung Ma ou la position ouverte. Dans cette position, votre corps doit pointer droit devant. Tournez légèrement vos pieds. Gardez vos genoux pliés. Votre poids sera réparti uniformément sur vos pieds. Vous devez vous concentrer sur le positionnement de vos bras et de vos coudes pour vous préparer à apprendre les mouvements des mains et des bras. Cette position orientée vers l`avant vous donnera le plus d`avantages dans un combat, permettant à vos bras et vos jambes de défendre votre ligne médiane. Les deux parties de votre corps peuvent être utilisées de manière égale, plutôt que d`utiliser une partie du corps avant l`autre. 
L`un des mouvements les plus courants dans Fajing est le coup de paume (yan jeun), où votre main gauche s`ouvre et se tourne de sorte que la paume soit tournée vers l`avant et se déplace vers le bas pour frapper votre adversaire. 
Certaines de ces compétences de base sont Pak Sau ou Huen Sau (AVC), Tan Sau (bloc de paume orienté vers le haut), Gan Sau (main fendue) et Bong Sau (bras aile). De nombreux exercices Siu Nim Tao de cette section impliquent des combinaisons de ces mouvements. Une fois que vous aurez acquis ces compétences, vous les apprendrez d`abord à gauche puis à droite. 
Étant donné que le mannequin ne bouge pas, des ajustements de moule sont effectués pour se conformer au dispositif d`entraînement. Certaines applications des techniques factices sont évidentes. Gardez à l`esprit que certains sont des approximations et que certains ont différentes variantes d`application représentées par un seul mouvement dans un ensemble. 
Apprendre le wing chun
Teneur
Le Wing Chun est une forme de kung-fu qui met l`accent sur le combat au corps à corps, les frappes rapides et une défense serrée pour vaincre les adversaires. Cet art martial traditionnel chinois déséquilibre les adversaires grâce à l`application simultanée d`un jeu de jambes rapide, d`une défense et d`une attaque. De cette façon, l`énergie de l`adversaire est dirigée de manière à jouer en votre faveur. Il s`agit d`une méthode de kung fu complexe qui nécessite des années d`entraînement pour maîtriser. Mais les débutants peuvent facilement commencer à apprendre le Wing Chun en comprenant ses principes, ses théories et ses compétences de base.
Pas
Partie 1 sur 5: Apprendre les principes du Wing Chun
1. Apprendre la théorie de la ligne centrale. Un concept de base du Wing Chun est la protection de la ligne médiane de votre corps. Imaginez une ligne qui commence au sommet de votre tête et se termine à votre entrejambe, divisant votre corps en deux moitiés parfaites. C`est la ligne médiane de votre corps et c`est le plus vulnérable. Il doit toujours être protégé.
- Selon la théorie de la ligne médiane, vous devez toujours attaquer vers le bas (en suivant la ligne médiane) et vos mouvements défensifs doivent toujours viser la ligne médiane de votre adversaire.
- La position ouverte de base au Wing Chun est basée sur la théorie de la ligne centrale. En position ouverte, vous vous tenez le visage en avant, les genoux pliés et les pieds légèrement tournés vers l`extérieur. Défier votre adversaire directement vous permet d`attaquer avec la puissance la plus équilibrée.
2. Soyez attentif et économe avec votre énergie. L`un des grands principes du Wing Chun est que, pendant le combat, l`énergie doit être utilisée avec parcimonie et parcimonie. Utilisez l`énergie de votre adversaire en déviant ou en redirigeant les coups.
3. rester détendu. Un corps tendu utilisera inutilement de l`énergie. Si vous gardez votre corps détendu, vous serez plus à l`aise.
4. Aiguisez vos réflexes. Dans Wing Chun, le guerrier réagit à un combat avec des réflexes rapides, interrompant une attaque et vous laissant contrôler le combat.
5. Adaptez votre style de combat à votre adversaire et à votre environnement. Votre adversaire peut être grand ou petit, grand ou petit, homme ou femme, etc. L`environnement dans lequel vous combattez peut aussi être différent – extérieur, intérieur, pluvieux, chaud, froid, etc. Soyez prêt à adapter vos attaques aux circonstances.
6. Apprenez les formes du Wing Chun. La pratique du Wing Chun est divisée en une série de six formes différentes. Quelle que soit la forme, vous apprendrez la bonne posture, le positionnement du corps, les mouvements des mains et des pieds et l`équilibre. Ces formes sont :
Partie 2 sur 5: Décider comment apprendre le Wing Chun
1. Trouver une école de Wing Chun. Les écoles d`arts martiaux se concentrent souvent sur un style de combat, en particulier chez les étudiants qui veulent devenir sérieux. Les académies ou clubs de Wing Chun peuvent être affiliés à une fédération d`arts martiaux. Recherchez en ligne ou dans un annuaire téléphonique les écoles de Wing Chun locales.
- Vérifiez si votre salle de gym locale enseigne en Wing Chun. Ils peuvent juste enseigner les bases. Si vous voulez vraiment apprendre le Wing Chun avancé, vous devrez trouver une école qui propose des cours plus avancés
- Rencontrez le Sifu (instructeur) et posez des questions sur son parcours. Combien d`années d`expérience ont-ils? Comment ont-ils appris le Wing Chun?
- Faire une leçon d`essai à un cours de Wing Chun. Se faire une idée de la façon dont le sifu enseigne et de la réaction des autres élèves.
- Être enseigné le Wing Chun par un professeur est la méthode la plus populaire.
2. Apprendre le Wing Chun à partir d`un site Web ou de YouTube. De nombreux sites Web proposent des didacticiels de Wing Chun pour l`auto-apprentissage. Ceux-ci ont généralement aussi des vidéos et des niveaux d`instruction, des prix d`entrée en cascade en fonction de votre niveau (débutant, intermédiaire, avancé, etc.) et l`accès aux supports pédagogiques. Cela peut être utile si vous n`avez pas d`instructeurs qualifiés ou d`école de Wing Chun dans votre région. Ils peuvent également améliorer votre formation privée si vous êtes actuellement inscrit dans une école de Wing Chun. Choisissez un DVD ou un cours en ligne enseigné par un grand maître ou un maître de Wing Chun.
3. Trouver un endroit permanent pour pratiquer. Trouvez un endroit dans votre maison où vous pourrez pratiquer le Wing Chun. Essayez de vous assurer qu`il y a suffisamment d`espace pour que vous puissiez bouger votre corps dans toutes les directions. Vérifiez cela en agitant vos bras et vos jambes autour. Vous ne voulez pas être contraint dans vos mouvements par les meubles de la pièce.
4. Trouver un partenaire avec qui pratiquer. Apprendre les mouvements par vous-même limitera jusqu`où vous pouvez aller. Finalement, vous devrez commencer à apprendre comment vos mouvements entrent en contact avec un adversaire. Avoir un partenaire vous donne une bonne formation sur la façon de réagir aux mouvements de quelqu`un d`autre. Cette personne peut également vous motiver et vous donner un retour sur votre forme.
Partie3 sur 5:Comprendre Siu Nim Tao
1. Comprendre Siu Nim Tao. Siu Nim (ou Lim) Tao, ou "Petite idée", est la base de nombreux mouvements en Wing Chun. Siu Nim Tao est la première forme de Wing Chun et c`est ici que vous apprendrez la bonne posture, comment garder votre corps, la relaxation et les mouvements de base des mains.
- Chaque partie du Siu Nim Tao devra être maîtrisée avant de passer à la partie suivante et avant d`apprendre d`autres techniques.
- Chaque mouvement de la forme primaire (première) a un sens. Cela comprend le rythme, l`utilisation de la tension et de la relaxation, les angles et les distances. Ce formulaire ne contient aucune technique.
2. Comprendre Gong Lick : Gong Lik est la première partie de Siu Nim Tao et se concentre sur une bonne structure et la relaxation. Vous apprendrez la position ouverte, où vous affrontez votre adversaire. Travaillez à garder votre corps détendu.
3. Comprendre le fajing : Fajing est la deuxième partie de Siu Nim Tao. Fajing développe l`exercice de la force. Ici, vous apprendrez comment utiliser l`énergie et comment économiser de l`énergie et de l`énergie. Concentrez-vous sur la relaxation jusqu`à ce que vos mains soient prêtes à frapper.
4. Comprendre les compétences de base : La troisième partie de Siu Nim Tao apprend les compétences de base applicables aux mouvements de la main et aux blocs. Ce sera la base pour apprendre d`autres techniques de Wing Chun.
Partie 4 sur 5: Comprendre Chum Kiu
1. Apprendre Chum Kiu. Chum Kiu, ou « recherche de pont », introduit le mouvement de tout le corps pour compléter ce qui a été appris avec la forme de base de Siu Nim Tau. Dans Chim Kiu, vous vous concentrerez sur la façon de faire pivoter votre corps correctement et efficacement, en faisant attention à la répartition du poids et à l`équilibre. Les mouvements des pieds tels que les rotations et les coups de pied sont introduits ici.
- Chaque partie de Chum Kiu doit être maîtrisée avant de passer à la partie suivante et avant d`apprendre d`autres techniques.
- Se détourner de la position doit être bien pratiqué avant d`apprendre la forme secondaire. Ceci contraste avec la forme primaire, où la posture est statique.
2. Comprendre la première partie de Chum Kiu. La première partie, Juun, se concentre sur la rotation, l`équilibre et la structure. En Juun, vous commencez aussi à prêter attention à vos environnements, même derrière vous, afin de combattre efficacement. Il introduit également des mouvements de bras de niveau intermédiaire tels que Jip Sau (rupture des bras) et Fut Sau (oscillation des yeux).
3. Comprendre la deuxième partie de Chum Kiu. La deuxième partie, ou Ser, de Chum Kiu, met l`accent sur le fait de repousser les attaques de l`adversaire et de lui restituer son énergie. Vous apprendrez d`abord à déplacer vos mains et vos pieds dans leur ensemble, puis vous pourrez apprendre à déplacer ces pièces indépendamment les unes des autres.
4. Comprendre la troisième partie de Chum Kiu. La troisième partie de Chum Kiu se concentre sur l`utilisation de la force avec les mouvements des mains et des pieds. Il utilise également une combinaison de mouvements de bras tendus et de mouvements du corps détendus pour permettre une grande variété de scénarios de combat. Vous travaillerez également à tourner votre corps à gauche et à droite pour améliorer votre équilibre et trouver votre ligne médiane tout en combattant.
Partie5 sur 5:Apprenez des formes plus avancées de Wing Chun
1. Comprendre Biu Gee. Biu Gee, ou Striking or Stinging Fingers, se concentre sur l`utilisation de la force à très courte distance. Les étudiants apprennent également des techniques d`urgence, telles que la façon de regagner votre ligne médiane si vous tombez ou restez coincé. Dans chacune des trois parties de Biu Gee vous utiliserez des combinaisons de mouvements des mains et des pieds des deux premières formes, pour sortir d`une position difficile. Cela vous mettra ensuite dans une position d`attaque, où vous pourrez utiliser la puissance à courte portée pour éliminer votre adversaire.
2. Comprendre Muk Yan Chong. Muk Yan Chong, ou `Wooden Dummie`, est une forme avancée où vous vous entraînez avec un ennemi immobile (le mannequin de bois). Cela vous aidera à identifier comment vos mouvements de main et de pied interagissent avec votre adversaire.
3. Comprendre Luk Dim Boon Kwun. Cette forme, également connue sous le nom de `6.Forme de poteau à 5 points », implique le poteau comme une arme que vous utilisez pour attaquer votre adversaire. Se battre avec un bâton peut augmenter votre équilibre et vos compétences de défense.
4. Comprendre Baat Jaam Dao. Baat Jaam Dao, ou « huit épées tranchantes » ou « couteaux papillon », est la forme la plus avancée, utilisant des épées courtes comme armes. Il n`est pas enseigné à tous ceux qui pourraient atteindre ce niveau ; seuls quelques privilégiés apprendront le Baat Jaam Dao. La forme se concentre principalement sur la précision, la technique et la position. Les mouvements des pieds et des mains sont légèrement différents des autres formes en raison des lames.
Des astuces
- De nombreux livres donnent des instructions sur les principes et techniques du Wing Chun. Cependant, les livres peuvent ne pas aider autant que la formation privée ou l`instruction en ligne ou l`instruction sur DVD. Bien qu`il contienne des images de positions, de techniques et de styles, ils ne peuvent pas démontrer les mouvements corrects, ce qui peut limiter votre capacité à les apprendre.
Mises en garde
- Vous pouvez tomber ou avoir des ecchymoses pendant l`entraînement ou le combat de Wing Chun. Cependant, vous ne devriez pas vous retenir de pratiquer parce que vous avez peur de vous blesser. Avec un bon entraînement de Wing Chun, vous ne devriez pas avoir plus que quelques bleus.
- Consultez un médecin avant de commencer un programme de conditionnement physique.
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