Instructions gratuites étape par étape 
Leçon de natation viking c`est-à-dire forcer quelqu`un à nager en jetant quelqu`un dans l`eau ou dans le grand bain. L`idée derrière cette leçon est que la personne traverse une période difficile et a peur, mais elle surmontera sa peur et apprendra rapidement qu`il est possible de passer à côté. Habituellement, cela renforce la réticence à entrer dans l`eau et il perd confiance en vous en tant qu`instructeur. Il ou elle ne nagera probablement pas pour le plaisir et ne deviendra pas un bon nageur. Au pire, cette personne pourrait se noyer. Noyade. Savoir nager ne veut pas dire que quelqu`un ne peut pas se noyer. De nombreux décès liés à l`eau impliquaient des personnes qui savaient bien nager. C`est un terme dépassé et trompeur. Exigences de dérive ou de plongée parfaites. Certaines leçons de natation exigent que leurs élèves acquièrent des compétences telles que la flottaison et la plongée. Bien que les deux habiletés complètent la natation et enseignent de bonnes habiletés, vous pouvez être un bon nageur sans être capable de. Si l`objectif est d`enseigner la natation, concentrez-vous sur la natation. Une personne très maigre et/ou musclée peut ne pas très bien flotter, mais elle sait très bien nager. De nombreux nageurs de niveau olympique ne peuvent pas bien flotter. La plongée nécessite une certaine attitude et certaines personnes ont vraiment du mal avec certains éléments comme garder les jambes ensemble. Pour nager tous les jours ou en cas d`urgence, cela ne sera pas important. 
Ne vous précipitez pas pour que cette personne se sente plus à l`aise dans l`eau. Vous ne pourrez rien apprendre sur la propulsion, la dérive, le contrôle de la respiration ou tout autre aspect de la natation à moins que cette personne ne soit suffisamment à l`aise pour se détendre et essayer des choses. Faites de petits pas. Pour quelqu`un qui a très peur de l`eau, cela peut être tout un exploit de faire seulement trois pas dans l`eau. Faire ce avec quoi il se sent à l`aise et aller un peu plus loin à chaque fois. Vous devrez peut-être tenir la main de votre élève (tant qu`il s`agit d`une petite personne) pour qu`il se sente moins effrayé. Les très jeunes étudiants avec des dispositifs de flottaison peuvent nager en eau profonde aussi longtemps que vous vous y sentez à l`aise. Parce qu`un tout-petit ne peut pas atteindre le fond dans les bas-fonds, c`est tout aussi dangereux que les profondeurs. En fait, cette approche garantit que « les profondeurs » ne deviennent pas un endroit interdit et dangereux pour un étudiant, ce qui peut être un point de peur lors de la baignade pour les nouveaux étudiants. Laissez votre élève s`accrocher à vous jusqu`à ce qu`il soit prêt. Au lieu de décider de lâcher prise, laissez votre élève déterminer que. Cela peut aider à renforcer la confiance en vous. 
Fournir des jouets flottants colorés pour les enfants à saisir dans l`eau. Cela aide les enfants à apprendre à étendre leurs bras (plutôt que de les rétracter sur la défensive) et à sentir que l`eau est un environnement amusant à explorer et à jouer. Un adulte peut avoir peur de se tenir dans l`eau au large du rivage. Lancer une balle d`avant en arrière peut servir de point de mire - loin de la peur et de la sécurité du mur, créant un sentiment de détente, de plaisir et de sécurité. 
Ne pas utiliser de sangles autour des bras. Ceux-ci se détachent facilement et limitent le mouvement des bras. La natation demande beaucoup de mouvements des bras, ces bandes gonflables sont donc fortement déconseillées. Ils donnent également aux enfants une fausse idée des lois naturelles qui s`appliquent dans l`eau. Les planches sont très utiles pour apprendre l`art de la natation. Ils flottent les bras juste assez pour isoler le coup de jambe. Et bien qu`ils flottent, les élèves ne peuvent pas tout à fait les utiliser comme support. Les "bulles" sont souvent utiles. Ces bouées gonflables aident l`élève à flotter un peu plus et favorisent une position horizontale dans l`eau. Au fur et à mesure que le nageur gagne en confiance, la flottabilité peut être réduite jusqu`à ce qu`elle ne soit plus nécessaire. 
Il est important de continuer à sauter jusqu`à ce que l`élève soit à l`aise dans la partie profonde car il est dangereux de sauter dans les bas-fonds où vous pouvez toucher le fond et vous blesser.
Apprendre à nager à quelqu'un
Teneur
Apprendre à nager à quelqu`un d`autre peut être très satisfaisant. Ce n`est pas facile cependant, car il y a beaucoup de choses à gérer et vous devez être très conscient de ce que fait l`autre personne à un moment donné, pour vous assurer que cette personne est à la fois en sécurité et qu`elle nage bien. Si vous souhaitez apprendre à nager à quelqu`un, vous êtes maintenant le "professeur" et votre élève l`"apprenant", et il est temps de se mettre à l`eau.
Pas
Partie 1 sur 4: Surmonter la peur de l`eau
1. Visualisez vos compétences. Idéalement, on devrait être enseigné par un moniteur de natation qualifié, de préférence un maître-nageur ou sous la supervision d`un maître-nageur. Mais la natation peut certainement aussi être enseignée par des gens ordinaires. La personne qui enseigne la leçon doit être un nageur fort et confiant, avoir la capacité d`apprendre les différentes compétences et avoir la patience requise dans chaque situation de leçon.
- Si vous avez peur de nager, vous transmettez probablement vos craintes à votre élève, peu importe à quel point vous le pensez bien.
- Vous ne vous souvenez peut-être pas comment vous avez appris à nager vous-même. En général, la natation est enseignée aux jeunes enfants, vous ne vous souvenez donc peut-être pas exactement comment vous l`avez apprise. Ou vous ne vous souvenez pas de certaines parties.
2. Sachez que certaines anciennes méthodes ne doivent plus être utilisées. Certaines stratégies d`enseignement sont contre-productives et doivent être évitées.
3. Installez-vous confortablement au bord de l`eau. Si quelqu`un ne sait pas nager, il est logique qu`il ait beaucoup peur d`aller dans l`eau, encore moins de nager. Plus le nageur est âgé, plus la contention est probable. Habituez doucement l`élève à être dans l`eau, en commençant par la partie peu profonde de la piscine.
4. Adoptez une approche ludique. Une approche détendue et optimiste aide à réduire l`anxiété et à augmenter la curiosité et la prise de risque. C`est souvent aussi une distraction positive. Par exemple:
5. Les propulseurs doivent être utilisés avec parcimonie. Bien que les dispositifs de flottaison puissent aider à développer les compétences et la confiance en soi, ils peuvent également être trop utilisés.
6. Construire la confiance, mais pas l`insouciance. Votre travail en tant que moniteur de natation consiste à renforcer la confiance d`un débutant. Cela signifie déterminer à quel niveau il se trouve et ajouter des compétences en cours de route. Vous devrez peut-être également connaître les limites de votre élève. Un élève qui n`est pas assez confiant pour entrer dans l`eau pendant plus de quelques secondes ne devrait probablement pas aller dans le grand bain trop longtemps, voire pas du tout. Un élève qui peut nager 100 mètres dans un crawl propre peut être prêt pour une baignade récréative dans la piscine, mais pas prêt pour un triathlon.
Partie 2 sur 4: Enseigner les premiers pas
1. Pratiquer les mouvements des bras. Asseyez-vous au bord de la piscine, à côté de l`élève. Montrez comment faire le mouvement du bras d`un coup très simple que vous réaliserez bien plus tard. Il doit vous imiter et vous devez corriger les erreurs qu`il commet. Répétez ces étapes jusqu`à ce qu`il obtienne le bon coup. Pour l`aider à mettre votre main sous son ventre pour le maintenir à flot.
2. Pratiquez le mouvement des jambes en utilisant le bord du bain. Demander à l`élève de tenir la dentelle avec ses bras et de donner un coup de pied avec ses jambes. Dites-lui comment donner des coups de pied correctement pour qu`il se sente à l`aise lorsqu`il va nager. Il peut être plus facile pour l`élève de le faire sur le dos afin qu`il puisse voir ses jambes en même temps.
3. Demandez à l`élève de soulever ses pieds du fond au milieu de la. C`est un grand pas pour certaines personnes, sans lacet auquel s`accrocher, donc cela peut prendre un certain temps. Encore une fois, le conseil général est de saisir la main de l`élève et de lui donner un vêtement de flottaison. Il devrait essayer de faire du surplace - vous devez le refaire s`il ne sait pas comment le faire.
Partie3 sur 4: Commencer à nager
1. Faites vos premiers pas pour nager. Faites-le nager sur de courtes distances dans les bas-fonds d`un simple mouvement avec lequel il se sent à l`aise. Maintenant, ne poussez pas trop l`étudiant - ce sont probablement les premiers coups de sa vie.
2. Nager avec l`élève en largeur. Cela peut ne pas arriver tout de suite. En fait, il faut probablement beaucoup de leçons pour en arriver là. Assurez-vous de le soutenir physiquement et mentalement – cela va être difficile pour lui.
3. Demander à l`élève d`essayer différents coups. De cette façon, il peut décider lequel il préfère. Faites-lui nager un tour de crawl, de dos crawlé, de brasse et de tout autre coup auquel vous pouvez penser. Ne pas mettre trop de pression sur l`élève. Faire plaisir à l`élève pour qu`il veuille en savoir plus.
Partie4 sur 4: Aller au plus profond
1. Trouvez votre chemin vers les profondeurs. En général, un nageur débutant a appris à ne pas aller dans le grand bain. Le « profond » devient un lieu de peur et d`agitation. Cependant, un bon nageur doit être capable de nager là où il ne peut pas simplement s`arrêter et se tenir sur le fond. Vous ne pouvez pas non plus rester dans les bas-fonds pour acquérir des compétences comme la plongée.
- Ne pas emmener les élèves dans la partie profonde sans soutien jusqu`à ce qu`ils puissent nager une longueur de la piscine sans s`arrêter et toucher le fond. Être capable de nager physiquement sans s`arrêter est une exigence pour la profondeur. Certains élèves s`arrêtent habituellement et mettent le pied au sol pour s`assurer qu`ils sont en eau peu profonde, même s`ils peuvent physiquement nager la distance. Dans tous les cas, l`étudiant doit avoir confiance en lui et être assez fort pour gérer le fait qu`il ne peut pas s`arrêter.
- Votre apprenti peut se tenir sur le côté et se tirer. Cela peut prendre quelques essais pour arriver de l`autre côté de la baignoire. Montre-le, montre que c`est sûr et va un peu plus loin à chaque fois.
- Essayez un gilet de sauvetage ou d`autres dispositifs de flottaison. Pagayer profondément avec un dispositif de flottaison aide à renforcer la confiance. Faire des choses comme sauter dans l`eau avec un gilet de sauvetage aidera l`élève à sentir que ce n`est pas une zone si restreinte, mais juste une autre partie de la piscine.
2. Nager dans les profondeurs. Lorsque l`élève est prêt à faire cela, ce qui peut prendre beaucoup de temps, vous devez l`amener doucement dans le grand bain. Pour commencer, vous devez rester près du bord et vous assurer que l`élève se sente en sécurité. Finalement, il pourra nager tout seul et Qui bien joué alors.
3. Sautez dans le grand bain et nagez de l`autre côté. Une fois que l`apprenant est à l`aise et capable de nager de peu profond à profond, l`étape suivante consiste à sauter dans la partie profonde. L`élève doit d`abord s`habituer à sauter dedans puis à tenir la dentelle. Ensuite, lorsque sauter n`est plus un défi, il devrait être encouragé à sauter et à nager à travers. À ce stade, l`élève a les compétences de base pour savoir nager.
Des astuces
- Apprenez-lui seulement quelques nouvelles choses à la fois pour qu`il ne s`embrouille pas.
- Cela prendra beaucoup de temps - allez au rythme de l`apprenant et soyez patient.
- Vous devez offrir sécurité et calme, féliciter avec enthousiasme et souvent encourager.
- N`ayez pas peur de modifier ces instructions si cela peut aider l`étudiant.
- Une approche alternative consiste à ne pas commencer par les pauvres. Surtout le coup de jambe! Un bon coup de jambe encourage une bonne posture. Utiliser un tube en mousse. Si le coup de jambe est bon, le visage doit être dans l`eau pour faire des bulles. Continuez avec une planche puis commencez par des mouvements de bras.
- Ne forcez jamais un élève à faire quelque chose avec lequel il n`est pas à l`aise. Débuter la natation (pas encore vraiment la natation) est certainement là où l`élève doit trouver son « rythme ».
- Commencez avec une planche ou un autre dispositif de flottaison/aide qui ne fait pas tout le travail à sa place.
- Allez toujours dans une piscine avec un sauveteur, sinon l`élève pourrait être en danger.
- Évitez d`utiliser des ailes ou un gilet de sauvetage ; ils enseignent à l`élève une mauvaise position du corps.
- Les gonflables ne doivent pas être utilisés pendant de longues périodes. Il peut être plus difficile pour l`apprenant d`apprendre sans dispositifs de flottaison.
Mises en garde
- Ne forcez jamais physiquement ou mentalement l`élève à faire quelque chose pour lequel il n`est pas prêt. Cela ne fera qu`augmenter sa peur et conduire à son déclin, ce qui est une perte de votre temps et de ses progrès.
- Allez au rythme de l`élève, mais essayez d`encourager le progrès en louant et en encourageant.
- Soyez prudent et ne laissez pas l`élève faire quoi que ce soit qui le rende mal à l`aise.
- Assurez-vous qu`il y a un sauveteur dans la piscine où vous pratiquez. Évitez les piscines bondées.
- Un instructeur agréé est toujours recommandé.
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