Instructions gratuites étape par étape 
Y a-t-il une autre explication au comportement ou aux préoccupations de votre ami? Assurez-vous de vérifier l`histoire et vos faits. Cela s`est-il déjà produit dans votre relation ?? Quel a été le résultat final? Si vous avez un bon ami qui vous aide généralement à réfléchir, demandez-lui son avis. 
Si vous pensez que ces problèmes relationnels passés pourraient affecter votre capacité à faire confiance à votre petit ami, assurez-vous qu`il sache d`où viennent vos inquiétudes. Il sera plus à même de comprendre votre situation et vous pourrez tous les deux vous mettre d`accord sur la façon dont vous vous traiterez à l`avenir. S`il n`est pas disposé à être patient avec vos préoccupations, ou au moins à essayer de les comprendre, il n`est peut-être pas digne de votre confiance. Si vous êtes dans une situation émotionnelle où vous n`avez pas envie de surmonter les problèmes de confiance passés, cela peut être une bonne raison de parler à un thérapeute ou à un conseiller pour aller de l`avant avec vos relations actuelles ou futures. 
Les psychologues conseillent souvent d`entamer une conversation avec « J`ai le sentiment » plutôt qu`avec « vous ». Par exemple, au lieu d`accuser votre petit ami d`avoir violé votre confiance, vous pourriez lui dire « Je me sens blessé » ou « Je crains que nous n`ayons pas les mêmes attentes vis-à-vis de cette relation ».Se concentrer sur vos sentiments plutôt que sur son comportement, du moins au début, rendra la discussion moins conflictuelle. En conséquence, votre ami sera probablement plus disposé à se joindre à la conversation. Pensez à ce que vous ressentiriez si quelqu`un vous accusait de ne pas être digne de confiance et faites de votre mieux pour écouter calmement et attentivement ce qu`il a à dire. 
Par exemple, si vous ne voulez pas que votre petit ami envoie des textos à d`autres filles, n`envoyez pas de textos à d`autres garçons vous-même. Ce n`est pas non plus juste de se mettre en colère s`il ne t`appelle pas parce que tu ne tiens pas tes promesses. 
Planifiez des activités où il y a la possibilité de parler et de collaborer. Par exemple, prenez un cours de cuisine ou travaillez ensemble sur un projet artistique. Participez à un sport, mais assurez-vous de faire partie de la même équipe. La collaboration renforcera votre relation, vous rapprochera les uns des autres et vous aidera à améliorer vos compétences en communication. 
Votre méfiance perturbe-t-elle vos relations ?? Trouvez-vous difficile de vous faire des amis ou d`être intime avec des gens en raison d`un manque de confiance? Vos relations passées étaient-elles intenses, dramatiques ou même violentes ?? Avez-vous peur que tout le monde autour de vous soit malhonnête et trompeur, même si vous n`en avez aucune preuve ?? 
Les personnes qui ont été maltraitées, soumises à des abus physiques ou émotionnels, ou qui ont subi un rejet dans leur vie peuvent avoir du mal à faire confiance aux autres. Si vous avez une faible confiance en vous ou si vous pensez que vous ne méritez pas l`amour et l`affection, vous avez peut-être du mal à avoir confiance dans vos relations. Des événements traumatisants tels que le décès d`un être cher, une maladie ou un abus de confiance dans une relation peuvent affecter votre capacité à faire confiance à quelqu`un. Certains types de maladie mentale peuvent également augmenter l`anxiété, conduire à des délires ou à des sentiments de paranoïa, ce qui rend la confiance en les autres très difficile. 
Une partie importante de cette étape consiste à écouter et à respecter ce que votre ami pense et ressent. Même si vous n`êtes pas d`accord avec ce qu`il dit, ne rejetez pas ses sentiments ou ses actions, car c`est irrespectueux. 
Cela augmentera le lien entre vous et le sentiment de sécurité au sein de la relation. Il est beaucoup plus facile de faire confiance à quelqu`un lorsque vous pouvez le regarder dans les yeux et avoir l`assurance qu`il dit la vérité. 
S`il y a quelque chose que vous préférez ne pas faire savoir aux autres, dites-le clairement afin qu`il soit au courant de vos attentes et de vos souhaits. De même, vous pouvez le rassurer que lorsqu`il partage quelque chose de personnel avec vous, vous ne violerez pas sa confiance. 
De nombreux désaccords peuvent être résolus plus facilement si les deux parties sont disposées à reconnaître qu`elles ont fait ou dit quelque chose de blessant ou d`inapproprié. 
Chaque fois que vous vous disputez à propos du passé ou que vous blessez des sentiments, il est difficile de se faire confiance et de communiquer honnêtement. Si votre ami remarque que vous réagissez de cette façon à chaque situation, il ne voudra plus communiquer honnêtement et ouvertement avec vous. 
Si vous vous demandez si votre confiance a été mal placée, parlez-en à vos amis ou à votre famille. Cela peut vous aider à analyser vos sentiments et à acquérir une nouvelle perspective pour savoir si votre confiance est bonne ou mauvaise. 
Selon la nature de votre relation et les problèmes que vous rencontrez dans votre vie, vous pouvez vous attendre à avoir des doutes quant à savoir si vous pouvez faire confiance à votre petit ami. Il aura probablement des doutes similaires sur vous à un moment donné aussi. C`est naturel, mais la façon dont vous gérerez ces doutes et ces inquiétudes déterminera la force de votre relation. 
Voir la situation de cette façon peut vous aider à faire face à la trahison et à réapprendre à faire confiance à votre ami. 
Pensez aux facteurs de stress possibles qui ont alimenté des sentiments de trahison ou de méfiance. Par exemple, si vous n`avez pas confiance en les finances de votre partenaire, mettez-vous d`accord sur la façon dont vous dépenserez tous les deux votre argent à l`avenir. Établir des directives précises et s`y tenir. Si vous n`avez jamais établi de directives ou de règles dans votre relation, c`est le moment idéal pour commencer et assurez-vous que vous avez les mêmes attentes et compréhensions sur ce qui est un comportement approprié et ce qui ne l`est pas. 
Personne ne veut continuer à parler à quelqu`un qui est insensible aux émotions de l`autre personne et ne veut pas essayer de comprendre ce que ressent le partenaire. 
Pour devenir plus conscient de ce que vous dit votre intuition, les experts suggèrent de prêter attention à ce que votre corps vous dit. Vous ressentez une sensation de picotement sur votre peau ou une sensation d`inconfort physique? Si c`est le cas, peut-être que votre instinct vous dit de vous méfier. La recherche suggère également que vous devriez prêter attention à votre première réaction à une situation. Cela ne signifie pas que vous devez immédiatement tirer des conclusions sans aucune preuve, mais que vous devez considérer ce que votre voix intérieure vous dit avant de la mettre de côté. 
Réfléchissez de manière critique à l`origine de vos peurs. Sont-ils enracinés dans la vérité ou le manque de confiance dans la relation ?? Parlez à votre ami de ce que vous pouvez faire tous les deux pour empêcher cette peur de gagner du terrain. Y a-t-il un moyen facile de vous rassurer, ou pour votre ami de vous rassurer que ces craintes sont infondées? Plus vous faites confiance à votre instinct, mieux vous pourrez gérer vos peurs. 
Ils sont formés pour faire face à ces situations, et quelqu`un qui peut servir de médiateur peut vous aider, vous et votre ami, à rétablir la confiance dans votre relation.
Fais confiance à ton ami
Teneur
La confiance est un élément clé pour développer une relation solide et durable avec votre petit ami. Bien qu`il soit courant de s`inquiéter de la confiance dans votre relation, ces inquiétudes, si elles ne sont pas justifiées, peuvent être préjudiciables. Pour éviter cela, apprenez à faire confiance à votre petit ami, à regagner confiance après une trahison et à gérer les problèmes de confiance.
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Méthode 1 sur 3: Traiter les problèmes de confiance
1. Découvrez pourquoi vous sentez que vous ne pouvez pas faire confiance à votre petit ami. Avant de prendre une décision radicale au sujet de votre relation, il est important de vous demander pourquoi vous avez du mal à faire confiance à votre petit ami. Si vous envisagez de lui parler de vos inquiétudes, vous devriez être en mesure d`expliquer pourquoi vous vous sentez ainsi.
- Y a-t-il quelque chose qu`il a fait qui vous a fait douter ?? Avez-vous l`impression qu`il vous évite? Est-ce que quelqu`un d`autre a fait un commentaire ou vous a fait vous sentir indigne de confiance?
- Avez-vous des preuves à l`appui de vos préoccupations?
2. Ne sautez pas aux conclusions. Bien que cela puisse dépendre de la raison pour laquelle vous ne lui faites pas confiance, il vaut mieux ne pas sauter aux conclusions qui pourraient compromettre votre relation. Au lieu de réagir à vos soupçons, essayez de réfléchir calmement et rationnellement à la situation.
3. Pensez à vos relations passées. Avant de supposer que votre petit ami n`est pas fiable, pensez à vos relations passées. Si vous avez été trompé ou trahi dans le passé, il n`est pas rare de vous demander si votre petit ami actuel est digne de confiance.
4. Parlez à votre ami de ce que vous ressentez. Même si cela peut sembler difficile, la meilleure façon de gérer un manque de confiance est de parler de vos préoccupations. Parlez à votre ami de vos sentiments et de la façon dont son comportement vous apparaît sans être conflictuel, accusateur ou négatif,.
5. Assurez-vous d`utiliser la même norme pour vous-même. Si vous voulez pouvoir faire confiance à votre petit ami, alors il est juste qu`il puisse vous faire confiance aussi. Tenez-vous au même niveau et faites de votre mieux pour être ouvert, honnête et digne de confiance.
6. Faites de votre mieux pour renforcer votre relation avec votre petit ami. Se sentir plus proche de votre petit ami aidera à surmonter les problèmes de confiance dans votre relation, alors prenez le temps de parler de manière significative et de participer à des activités ensemble.
sept. Reconnaître les signes de problèmes de confiance plus graves. Bien qu`il soit normal de s`inquiéter de savoir si vous pouvez ou non faire confiance à votre petit ami (ou si vous lui faites trop confiance), les problèmes de confiance peuvent parfois devenir écrasants et rendre difficile une relation significative et durable. Si vous craignez d`avoir des problèmes de confiance plus graves, il peut être utile d`apprendre à reconnaître certains des signes avant-coureurs et de vous poser les questions suivantes :
8. Je me demande d`où peuvent venir ces problèmes de confiance. Si vous avez du mal à trouver une raison pour laquelle vous ne faites pas confiance à votre petit ami, alors vous vous demandez peut-être d`où pourraient venir ces problèmes de confiance. Les problèmes de confiance surviennent souvent à la suite d`expériences et de relations avec des personnes au début de la vie. Voici quelques raisons courantes pour lesquelles vous pourriez avoir du mal à faire confiance à votre petit ami ou à d`autres personnes dans votre vie :
9. Parlez à un professionnel de la santé mentale. Si vous éprouvez des difficultés avec la confiance de votre ami ou si vous pensez avoir des problèmes de confiance plus graves, parlez-en à un professionnel de la santé mentale. Ils peuvent vous aider à explorer vos préoccupations et également fournir un soutien et prescrire un traitement.
Méthode 2 sur 3: Apprenez à faire confiance
1. Rappelez-vous que les deux personnes dans une relation doivent pouvoir se faire confiance. La confiance est quelque chose qui se partage entre deux personnes, et il deviendra beaucoup plus facile de faire confiance à votre ami si vous agissez vous-même de manière confiante.
- Si vous attendez de la confiance dans une relation, alors l`autre personne devrait avoir les mêmes attentes envers vous. Vous devez montrer l`exemple. Donc, si vous craignez que votre petit ami flirte avec d`autres femmes, assurez-vous de ne pas flirter vous-même avec d`autres hommes.
- Une façon de développer la confiance dans votre relation est à la fois d`être digne de confiance et de faire ce que vous vous êtes promis. Cela vous apprend que vous pouvez vous faire confiance. Par exemple, si vous acceptez de faire quelque chose ensemble ou de vous entraider, faites-le aussi.
2. D`accord avec toi-même pour faire confiance à quelqu`un. Même si cela peut sembler trop simple, prendre rendez-vous avec vous-même pour faire confiance à votre petit ami peut vous aider à vous comporter en conséquence. Si vous êtes tous les deux d`accord, cela aidera à définir les attentes pour la relation.
3. Pensez aux sentiments de votre ami. Une partie importante pour apprendre à faire confiance à votre ami est de penser à ce qu`il ressent et d`être sensible à ses émotions. Si vous vous attendez à ce qu`il le fasse pour vous, alors vous devriez aussi en faire une priorité dans votre relation.
4. Parlez directement les uns aux autres. Bâtir la confiance nécessite une interaction et une communication en face à face. Bien que vous vous téléphonez, envoyez des SMS ou des e-mails de temps en temps, il est important que vous vous parliez également en personne.
5. Acceptez de ne pas bavarder sur votre relation. Les commérages sur votre relation et le partage de détails intimes avec d`autres personnes peuvent éroder la confiance. Si vous acceptez tous les deux de ne pas céder à cela, il sera également plus facile de se faire confiance d`une autre manière.
6. Admettre ses erreurs et s`excuser. Les erreurs sont inévitables dans une relation et si vous et votre petit ami pouvez reconnaître que vous avez fait une erreur et vous en excuser sincèrement, alors vous apprendrez à vous faire confiance et à vous sentir plus en sécurité dans la relation.
sept. apprendre à pardonner. Continuer à revenir à quelque chose qui vous a blessé ou causé de la douleur entravera votre capacité à faire confiance à votre ami. Si vous en avez parlé et qu`il s`est sincèrement excusé, alors vous devriez essayer de laisser tomber.
8. Prend du temps pour toi. Passer du temps avec votre petit ami est un moyen important d`apprendre à se faire confiance, mais vous devriez également prendre du temps pour vous-même, votre famille et vos amis. Ne pas voir votre petit ami pendant un certain temps vous aidera à faire confiance à votre propre instinct et peut même fournir de nouvelles informations sur votre relation.
9. continue d`y travailler. La confiance n`est pas quelque chose qui arrive. Au lieu de cela, il faut du travail acharné, de la patience et de l`engagement.
Méthode 3 sur 3: Rétablir la confiance après une trahison
1. Parlez à votre ami de la perte de confiance. Peu importe ce qui a causé votre perte de confiance en lui ou votre sentiment de trahison, votre relation ne peut pas se développer à moins que vous et votre petit ami ne parliez de ce qui s`est passé qui a créé la méfiance et les sentiments de l`autre.
- Assurez-vous d`avoir cette conversation en privé. Communiquer ouvertement et honnêtement est difficile par téléphone, e-mail ou SMS car vous ne pouvez pas regarder quelqu`un dans les yeux et évaluer son comportement et ses expressions.
- Essayez d`être aussi honnête que possible lorsque vous discutez de ces sujets difficiles. Même s`il peut être moins douloureux au départ d`éviter de revivre ou d`analyser un événement douloureux, il est probable que des questions désagréables sur ce qui s`est passé refont surface si vous n`essayez pas d`y répondre.
- Expliquez aussi calmement que possible à votre ami ce qui lui a fait perdre votre confiance. Ne l`accuse pas, explique-lui juste que c`est quelque chose que tu ressens ou pense. Démarrez la conversation avec des expressions telles que « Je suis préoccupé par...,`ou `Je crains que...La situation n`est peut-être pas ce que vous pensez et vous ne voulez pas nuire à votre relation. Même s`il a violé votre confiance, blâmer votre petit ami le rendra probablement sur la défensive et en colère, ce qui rendra la conversation encore plus désagréable.
- Si vous pensez que cette conversation est trop difficile sans aide, prenez rendez-vous avec un conseiller ou un thérapeute qui pourra guider la conversation.
2. Rechercher des opportunités dans cette situation difficile. Bien que personne ne veuille subir un abus de confiance ou une trahison, il peut y avoir des opportunités qui découlent de cette situation. Voyez cela comme une opportunité de renforcer, cimenter ou reconstruire votre relation et résoudre les problèmes sous-jacents.
3. Établissez de nouvelles lignes directrices pour votre relation. Si vous avez perdu confiance en votre petit ami à la suite d`une trahison, vous devez établir ou négocier de nouvelles lignes directrices pour votre relation, car les choses ont changé et vous ne voulez pas que les mêmes erreurs se répètent. La définition de nouvelles conditions garantira que vous partagez les mêmes idées et ayez les mêmes attentes.
4. Soyez sensible et empathique. Peu importe qui a perdu confiance dans la relation, vous devez tous les deux faire preuve de sensibilité et d`empathie envers les sentiments et les préoccupations de l`autre. Cela aidera à remettre votre relation sur les rails et à améliorer la communication.
5. Apprenez à faire confiance à votre instinct et à votre intuition. Pour reconstruire la confiance dans votre relation, vous devez apprendre à faire confiance à votre propre intuition, ce qui peut être difficile après une tricherie. Plus vous pouvez faire confiance à votre propre capacité à dire si quelqu`un est honnête et ouvert, plus vous aurez confiance en votre ami.
6. Ne laissez pas la peur vous contrôler dans votre relation. La peur de la trahison peut sérieusement entraver votre capacité à faire confiance à votre petit ami (et à poursuivre votre relation). Ne laissez pas vos peurs prendre le dessus sur vous et vous empêcher d`être heureux.
sept. demander de l`aide. Rétablir la confiance dans une relation est difficile et vous ne devriez pas vous sentir gêné ou honteux de demander de l`aide extérieure. Un conseiller relationnel, un conseiller matrimonial ou un autre conseiller professionnel peut vous aider, vous et votre petit ami, à rétablir la confiance après une infidélité afin que vous puissiez avancer ensemble.
Des astuces
- Si votre ami viole votre confiance à plusieurs reprises, il peut ne pas être digne de votre confiance.
- Si vous vous attendez à ce que votre ami soit digne de confiance, vous devez également vous tenir au même niveau.
- Si vous avez du mal à faire confiance ou à communiquer avec votre ami au sujet de problèmes de confiance, prenez rendez-vous avec un conseiller ou un thérapeute. Cela peut vous aider à explorer vos préoccupations et à établir plus facilement la confiance dans la relation.
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