Bâtir la confiance

Teneur

Pas
Des astuces
Mises en garde

La confiance peut être le facteur le plus important dans une relation réussie.Une personne fait confiance à une autre lorsqu`elle sent qu`elle peut être vulnérable et que tout ira bien. Vous pouvez travailler sur la confiance dans vos relations si vous êtes prêt à faire l`effort. Afin d`établir la confiance, il est important que vous ayez un comportement fiable.

Pas

Méthode 1 sur 4: Soyez fiable

1. Fais ce que tu dis. L`une des étapes les plus importantes pour établir une base de confiance est de faire ce que vous dites que vous ferez. Même si c`est quelque chose de petit, comme annuler un rendez-vous ou ne pas être en mesure de donner suite, cela laissera des fissures dans votre fiabilité.

Même si parfois ne pas être en mesure de tenir sa parole peut ne pas sembler grave, des échecs répétés peuvent s`accumuler. Au fil du temps, les gens autour de vous peuvent commencer à vous considérer comme moins fiable.

2. tiens tes promesses. La confiance exige que les gens croient qu`ils peuvent compter sur vous à long terme. Alors, quand tu promets quelque chose à quelqu`un, tu dois le garder.

Si vous ne pouvez vraiment pas tenir votre promesse, expliquez lors d`une conversation personnelle pourquoi vous ne pouvez pas tenir ce que vous avez dit que vous feriez.

Surtout si vous avez fait une grosse promesse et qu`une explication ne suffit pas. Il peut alors être nécessaire de promettre autre chose à cette personne. Alors assurez-vous de tenir cette promesse, quoi qu`il arrive!

Ne rendez pas la promesse originale moins importante. Aussi petite et sans importance qu`une promesse puisse paraître, sachez que l`autre personne peut y attacher une grande importance. Si vous êtes incapable de tenir parole, cela peut être une énorme déception.

3. Être cohérent. Une partie importante de la définition de la fiabilité est de tenir parole, plusieurs fois de suite, pendant de longues périodes.Par définition, une personne de confiance est quelqu`un sur qui on peut presque toujours compter.

Gardez à l`esprit que le simple fait de faire ce que vous avez dit une ou deux fois ne créera pas les bases solides de la confiance que vous souhaitez dans vos relations.

Méthode 2 sur 4: Soyez honnête

1. Dites la vérité le plus possible. Bien qu`il existe certains cas où ce n`est peut-être pas le meilleur choix éthique de dire toute la vérité, dans la plupart des cas, l`honnêteté prend le plus de temps.

Le meilleur moment pour dire la vérité est probablement celui où vous profiteriez d`un mensonge. Si vous pouvez être honnête au détriment de vous-même, alors vous montrez que votre relation avec l`autre personne est précieuse pour vous. Vous montrez également à l`autre que son bien-être est plus important pour vous que le vôtre.
Imaginez l`exemple d`un ami qui vous prête un livre et vous renversez du café dessus. Vous pouvez alors dire que vous avez perdu le livre. Ou vous essayez de trouver une autre copie et prétendez que rien ne s`est passé. Mais il est important de dire à votre ami ce qui s`est réellement passé. Un livre endommagé n`est peut-être pas si grave, mais le risque que la vérité éclate (ou le risque que votre ami découvre que vous avez menti) brisera la confiance.

2. Si tu as menti, admets-le. Parfois, il semble inévitable de mentir. Parfois ça arrive sans y penser. Si vous avez menti à quelqu`un, il est préférable d`avouer le mensonge le plus tôt possible. Expliquez ensuite quelles ont été vos motivations et montrez que vous êtes sincèrement désolé.

Si vous vous faites prendre, ne le niez pas. Ce n`est rien de plus qu`un autre mensonge, et sapera encore plus la confiance.

3. Parle de ton coeur. Si vous sentez que vous avez besoin de mentir à quelqu`un, que ce soit pour épargner les sentiments de cette personne ou pour vous protéger des réactions indésirables de l`autre personne, trouvez un point d`ancrage sur lequel vous concentrer. Choisissez quelque chose de bien chez cette personne et soulignez-le dans votre communication.

Parlez de cette ancre de bonté au lieu de souligner les mauvaises nouvelles que vous devez transmettre.

Montrez que vous êtes prêt à écouter. Il peut être utile d`utiliser des expressions comme « Il me semble » ou « Je crois que », pour souligner que ce n`est pas votre perception de la vérité. Cela montre que vous êtes ouvert à d`autres points de vue, et cela peut aider à maintenir des relations basées sur la confiance.

Voici un exemple : si vous devez faire comprendre à une amie qu`elle a fait une erreur, expliquez ce qui n`a pas fonctionné sur un ton neutre et sans jugement. Soulignez ses points forts, ce qu`elle représente pour vous en tant qu`amie et, si possible, comment elle peut remédier à la situation. Puis demandez-lui sa version de l`histoire et écoutez consciemment. Mais ne dis pas que tout va bien si ce n`est pas le cas.

La conversation peut se dérouler ainsi : "Bertina, je pense que vous avez fait une erreur importante dans notre rapport. Je vois que tu as subi beaucoup de stress pendant ce nouveau projet. Je sais aussi que cette erreur n`a rien à voir avec vos talents ou capacités. Cependant, je pense que nous devrions signaler cela au client immédiatement et proposer un nouveau rapport."

4. exprimes tes sentiments. Les personnes qui ne font que transmettre les faits durs semblent froides et distantes. Ce n`est pas propice à la confiance.

Vous pensez peut-être qu`il est plus facile de vous limiter à raconter les faits tels qu`ils se sont produits. Cependant, sans une couche de compassion et de compréhension, les gens peuvent commencer à penser que vous appréciez la souffrance des autres.

Méthode 3 sur 4: Être ouvert

1. Donner des informations. Lorsqu`une opportunité se présente où vous pourriez devenir vague, demandez-vous s`il serait plus précis de fournir plus d`informations. C`est souvent une bonne idée de fournir volontairement des informations pour montrer que vous ne retenez rien.Voici un exemple :

Dans une nouvelle histoire d`amour, un partenaire peut demander à l`autre : "Comment s`est passée ta journée?",auquel l`autre peut répondre par : "c`était assez raisonnable." Cela ne renforce pas la confiance, car vous n`avez pas partagé d`informations réelles.
Imaginez maintenant une réaction différente telle que : « Eh bien, je suis allé chez le médecin aujourd`hui. Je ne pensais pas qu`il se passait grand chose, mais le médecin soupçonne que j`ai un souffle cardiaque. Elle a dit qu`elle ne pouvait pas encore tirer de conclusions fermes, et elle veut que je vienne la semaine prochaine pour plus de recherches. Je ne sais pas si c`est quelque chose dont je devrais m`inquiéter." Cette réponse indique l`ouverture et renforce la confiance.
Dans ce cas, votre partenaire sera probablement un peu contrarié par les nouvelles du médecin, même si vous n`êtes pas encore sûr des résultats. La rétention pourrait entraîner une distance au sein de la relation. C`est parce que vous vous êtes peut-être inquiété de l`examen toute la semaine sans que votre partenaire sache ce qui se passe et pourquoi vous êtes nerveux. Il ou elle veut probablement aussi savoir, pour pouvoir vous aider d`une manière ou d`une autre.

2. N`omettez pas de détails importants. La principale raison pour laquelle il vaut mieux ne pas cacher d`informations est qu`il est difficile de rester cohérent dans ce que vous partagez. Les gens commenceront à remarquer des contradictions dans ce que vous dites et vous deviendrez moins crédible, même si vous en omettez très peu.

Si vous voulez vraiment établir la confiance, dites aux gens tout ce dont ils ont besoin ou ce qu`ils veulent savoir.

3. S`il y a des choses que vous ne voulez vraiment pas (encore) partager, dites-le. Vous n`avez pas à abandonner tous vos sentiments et secrets les plus personnels juste pour inspirer confiance. N`oubliez pas que tout le monde pense que vous avez le droit de retenir des informations privées. La clé pour paraître crédible tout en préservant votre vie privée est de définir des limites claires.

Par exemple, vous pouvez dire à quelqu`un : "Je ne suis pas prêt à partager mes sentiments avec qui que ce soit pour le moment, mais je promets qu`il n`y a pas de quoi s`inquiéter." Cela donne à l`autre une chance de montrer qu`il est compréhensif et patient. Plus important encore, cela donne à l`auditeur un sentiment de sécurité. C`est un meilleur choix que d`être vague ou malhonnête, évitant ainsi de parler de quelque chose de personnel.

Méthode 4 sur 4: Montrer votre intégrité

1. Gardez les secrets qu`on vous a dit. Ne racontez jamais l`histoire de quelqu`un aux autres s`ils ne le veulent pas. C`est un abus de confiance.

Il y a une tendance à laisser les choses glisser lorsque vous êtes sous pression, fatigué ou incapable de penser clairement. Si cela se produit, admettez-le rapidement et excusez-vous. De cette façon, cette personne ne découvrira pas par quelqu`un d`autre que vous avez partagé ses informations confidentielles avec d`autres. Cela vous donne également une chance d`aider à minimiser les dommages que vous avez pu causer.

2. Montrez votre fidélité. La loyauté a à voir avec votre volonté de protéger les autres et d`être à leurs côtés. Cela est vrai en leur présence et, surtout, en leur absence.

La confiance devient solide lorsqu`une personne sait qu`elle peut compter sur votre loyauté. Vous pouvez également instaurer la confiance en plaçant les intérêts de l`autre personne ou de votre relation avant les vôtres.

Par exemple, vous pouvez établir une relation de confiance avec un collègue en restant un certain temps après le travail pour aider à un projet, même si vous n`obtenez pas l`appréciation du travail.

3. Contrôlez vos sentiments. Vous pouvez gagner le respect et l`admiration des autres en contrôlant vos émotions. Il est difficile de faire confiance à quelqu`un dont les émotions sont imprévisibles ou inconstantes.

Une étude sur les cadres du Fortune 500 a révélé que ceux qui contrôlaient leurs émotions et les exprimaient de manière appropriée étaient plus susceptibles de gagner la confiance que ceux qui ne le faisaient pas.

Par exemple : ne vous en prenez pas aux gens lorsqu`ils font une petite erreur. Cela diminuera leur confiance en vous.

Si vous vous sentez submergé par les émotions, faites attention aux signaux que vous envoyez. Essayez de réduire ces signaux. Détendez vos poings, votre mâchoire et détendez vos muscles.

Se concentrer sur sa respiration peut t`aider à gérer tes émotions. Essayez de vous concentrer sur la sensation de votre respiration. Vous n`avez pas à penser à reprendre votre souffle ou à essayer de le changer, faites simplement l`expérience de la sensation. Si vous remarquez que vous êtes distrait, dirigez doucement votre attention vers votre respiration.

Si vous apprenez à contrôler vos émotions, les personnes dans votre vie peuvent compter sur la façon dont vous réagirez. Ils vous considéreront comme quelqu`un de digne de confiance émotionnellement, approfondissant leur confiance en vous.

4. Éviter les comportements blessants. Certains comportements peuvent sérieusement nuire à la confiance et doivent être évités. Les actions suivantes saperont la confiance :

Humilier ou rabaisser votre partenaire

S`isoler des autres

Menacer ou blesser physiquement autrui

Essayez d`éviter complètement les comportements nuisibles aux autres. Si vous faites l`erreur de maltraiter les autres de l`une de ces manières, excusez-vous immédiatement. Promettez que vous ferez mieux et respectez-le..

5. Utiliser une communication assertive. Plutôt que de recourir à un comportement abusif ou agressif, apprenez un style de communication assertif. /b>Cela signifie que vous représentez vos propres intérêts sans détours et avec respect, sans perdre de vue les intérêts et les opinions des autres.

La communication assertive signifie que vous "non" peut dire quand vous ne voulez pas faire quelque chose, et inclut le contrôle de vos émotions.

Cela signifie exprimer vos sentiments et votre opinion de manière ouverte et de manière à ne rabaisser ou à intimider personne.

Supposons, par exemple, que votre voisin ait sa musique trop forte. Une approche agressive serait que vous montiez là-haut et criiez : "Avec ce bruit, ou j`appelle la police, sac!" Une approche assertive pourrait être de sonner la cloche et de dire calmement : "Hé, il est tard et je dois me lever tôt demain. Est-ce que ça te dérangerait de baisser un peu la musique ??" Faites savoir à votre voisin qu`il cause un problème sans l`offenser ni le menacer.

6. Engagez-vous à changer votre comportement quand c`est mieux. Si vous trompez quelqu`un ou rompez la confiance, promettez et engagez-vous à changer votre comportement. N`oubliez pas que vous devez tenir cette promesse de manière cohérente et dans le temps pour gagner la confiance de l`autre personne.

Une promesse en soi ne rétablira la confiance qu`à court terme.

Des excuses en elles-mêmes n`ont aucun effet sur la confiance à long terme.

Des astuces

Se tromper, c`est encore mentir. Vous pouvez vous convaincre que quelque chose que vous avez fait ou dit était juste. Mais un observateur objectif de la situation pourrait argumenter le contraire. Voir la réalité comme vous voudriez qu`elle soit n`aura pas d`importance comment les autres voient l`action ou les mots pris. Si les autres perçoivent vos paroles ou vos actions comme peu fiables, il y a alors abus de confiance.

Mises en garde

Votre comportement secret détruit la confiance. Si, pour une raison quelconque, vous agissez en secret, demandez-vous ce que vous espérez accomplir avec. Aussi, demandez-vous si vous aimez ce comportement. Probablement pas. Si vous êtes convaincu que c`est la seule façon pour vous d`interagir avec d`autres personnes, il est peut-être temps d`améliorer vos compétences sociales.
Dans certains cas, les personnes peu fiables souffrent de détresse psychologique, de colère incontrôlée ou d`autres problèmes connexes. Dans de tels cas, il peut être préférable pour eux d`obtenir l`aide d`un thérapeute.