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Marchez en toute confiance
Teneur
La marche en toute confiance est un excellent moyen de faire une bonne première impression ou simplement de montrer que vous avez confiance en vous sans avoir à l`exprimer avec des mots. Il est facile de revenir à de vieilles habitudes comme s`affaler et regarder le sol lorsque vous êtes dans une situation inconfortable. Ces habitudes vous donneront l`air nerveux et effrayé. Si vous voulez travailler votre démarche pour avoir l`air plus confiant, voici quelques stratégies simples que vous pouvez utiliser. Lisez la suite pour savoir comment marcher avec plus de confiance!
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Méthode 1 sur 3 : Pratiquez la marche
1. Élaborer un rituel d`habillage. Choisir votre tenue la veille d`un grand événement peut vous aider pendant l`événement. En sélectionnant et en préparant vos vêtements, vous pouvez identifier à l`avance les problèmes éventuels. Ce rituel peut vous aider à augmenter votre confiance en vous en vous donnant la chance de visualiser à quoi vous ressemblerez lors de cet événement.
2. Pratiquer la démarche. Essayez de marcher 30 minutes par jour au moins trois fois par semaine pour améliorer vos pas. Pendant que vous pratiquez, marchez droit avec vos bras à côté de votre corps et faites de grands pas en douceur. L`exercice sera bon pour vous avec pour résultat que votre démarche s`améliorera.
3. Pratiquez la pose de puissance. Se tenir droit avec les bras et les jambes légèrement écartés vous fera vous sentir plus en confiance. Cette pose dominante réduit également votre cortisol (« l`hormone du stress ») et augmente votre testostérone, ce qui contribuera à votre confiance en vous. Prenez un moment pour pratiquer votre power pose dans les toilettes ou dans une pièce vide juste avant de devoir marcher en toute confiance.
4. Se distraire des émotions négatives. Si vous êtes nerveux, ne vous concentrez pas sur votre nervosité, car cela ne fera qu`augmenter votre nervosité. Au lieu de cela, distrayez-vous en regardant de jolies photos sur Internet ou en parlant à un ami qui peut facilement vous faire rire.
5. Assurez-vous d`avoir un bain de bouche à portée de main pour rafraîchir rapidement votre haleine. Emportez toujours une petite bouteille de bain de bouche avec vous, afin de pouvoir vous débarrasser rapidement de la mauvaise haleine et retrouver un sourire radieux. Avec ce petit rituel, vous éviterez tout souci de mauvaise haleine ou de particules de nourriture entre vos dents et vous pourrez marcher plus sereinement.
6. Consultez les dernières nouvelles pour un sujet pour briser la glace. Être bien informé de l`actualité peut renforcer votre confiance en vous en introduisant des sujets intéressants lors de conversations avec des inconnus. Essayez d`éviter les sujets dépressifs ou politiquement chargés. Tenez-vous-en à des sujets plus légers que vous pensez que les autres pourraient trouver intéressants.
Méthode 2 sur 3: Entrer dans une pièce
1. Souriez pendant que vous marchez et gardez le sourire. Le rire irradie la confiance et vous rend également plus accessible. Ne montrez pas un grand sourire, mais tenez-vous en à un sourire subtil. N`essayez pas de forcer votre sourire. Montrez plutôt votre sourire naturel en marchant.
2. Tiens toi droit. Une posture voûtée reflète un manque de confiance en soi. Alors marche droit à la place. Gardez vos épaules en arrière et soulevez légèrement votre menton pendant que vous marchez. Vous pouvez tester votre posture en prenant un crayon dans chaque main et en serrant le poing. Laisse tes bras tomber librement à tes côtés. Si les crayons pointent vers l`intérieur (vers vous), laissez pendre vos épaules. Déplacez vos épaules jusqu`à ce que les crayons pointent vers l`avant pour trouver la position de marche idéale.
3. Marchez d`un pas fluide. Une foulée douce respire la confiance, tandis qu`une foulée lente donne l`impression que vous êtes trop occupé par vos propres pensées. Adoptez une foulée fluide pour paraître plus confiant. Essayez de maîtriser la foulée fluide au rythme de votre chanson « enjouée » préférée.
4. Faites vos pas plus grands. Marcher tranquillement vous fait paraître humble ou effrayé, alors ne marchez pas tranquillement ou sur la pointe des pieds. Un peu de bruit c`est bien si vous voulez marcher en toute confiance. Cela montre que vous voulez être vu, parce que vous êtes sûr de vous.
5. Gardez vos bras à vos côtés. Ne croisez pas les bras lorsque vous marchez car cela vous rend vulnérable. Laissez vos bras pendre librement à vos côtés et déplacez-les légèrement d`avant en arrière pendant que vous marchez.
6. Ne marche pas juste derrière quelqu`un. Les gens peuvent avoir l`idée que vous êtes la personne la plus faible qui a besoin de protection si vous marchez juste derrière quelqu`un d`autre. Assurez-vous de marcher devant ou au moins à côté de l`autre lorsque vous marchez avec quelqu`un d`autre.
Méthode 3 sur 3: Maintenir une apparence confiante
1. Saluez les personnes que vous rencontrez dans le couloir ou lorsque vous entrez dans une pièce. Établissez un contact visuel avec des personnes que vous connaissez et des étrangers. Présentez-vous si vous n`avez jamais rencontré l`autre avant. Prénom uniquement votre prénom et nom. Par exemple, dites : « Bonjour, je suis _____.Attendez ensuite la réponse de l`autre personne. Le garder par votre nom seulement au début vous fait paraître plus confiant et intrigant.
2. Utilisez vos mains pendant que vous parlez. Les gestes vous empêchent de tripoter et de mettre les mains dans les poches. Ces actions dégagent de la nervosité et faire des gestes de la main tout en parlant a l`effet inverse. Vous aurez l`air plus confiant et puissant si vous utilisez vos mains tout en parlant.
3. Choisissez un objet ou un tableau intéressant sur lequel vous concentrer. Sélectionnez quelque chose au niveau des yeux. Concentrez-vous sur le point sélectionné au lieu du sol dès que vous commencez à vous sentir nerveux.
4. Respirez profondément. Prenez cinq respirations profondes si vous commencez à vous sentir contrarié ou anxieux. La respiration profonde ne vous calmera pas seulement, elle augmentera également votre vigilance, vous permettant de continuer à donner le meilleur de vous-même. Prenez cinq respirations profondes avant de commencer à parler pendant une présentation.
5. Poser des questions. La meilleure façon de maintenir une conversation avec de nouvelles personnes est de leur poser des questions et d`écouter attentivement. Posez des questions comme : « Quel genre de travail avez-vous ??», « Que pensez-vous de cet événement?”, “Où travaillez-vous actuellement?" Et d`où viens tu?"
Des astuces
- Buvez une tasse de thé à la camomille pour vous calmer avant de marcher en toute confiance. Boire une tasse de tisane, comme la camomille, peut vous aider à vous calmer et à refléter plus efficacement votre confiance lorsque vous marchez.
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