Instructions gratuites étape par étape 
N`oublie pas que tu vas beaucoup bouger. Choisissez une veste chaude mais légère. Assurez-vous que la veste n`atteint pas le sol, sinon vous pourriez trébucher dessus. 
Des chaussettes fines en laine sont utiles à la place. Ils devraient venir jusqu`à votre mollet afin qu`ils ne tombent pas en patinant. 
Lacez les patins des orteils vers le haut. Attachez fermement les derniers nœuds pour qu`ils ne se détachent pas pendant le patinage. Vous pouvez même rentrer les extrémités dans le haut des patins pour plus de sécurité. 
N`essayez jamais de vous tenir debout ou de marcher avec les patins sur du béton. Tomber fait vraiment mal et tu abîmes les patins. 
N`utilisez pas vos mains pour amortir votre chute. Si vous vous allongez sur la glace, un autre patineur peut passer et patiner sur vos doigts. Vous pourriez également vous blesser gravement les poignets. Au lieu de cela, gardez vos bras à vos côtés ou devant vous. Entraînez-vous plusieurs fois avant de frapper la glace. 
Il est important que vous maîtrisiez cette technique avant de frapper la glace. Lorsque vous êtes sur la glace, n`essayez pas d`obtenir l`aide des autres pour vous relever. Vous pourriez à nouveau perdre l`équilibre et entraîner l`autre personne avec vous. Essayez de vous lever rapidement car la glace est froide et peut être inconfortable pour vous allonger. 
Lorsque vous sortez sur la glace, assurez-vous de savoir dans quelle direction se dirigent les autres patineurs, puis allez dans la même direction. 
Lorsque vous vous sentez un peu plus en confiance sur les patins, prenez un peu plus de distance par rapport au mur, mais n`allez jamais trop loin. Gardez vos bras sur le côté pour l`équilibre. 
Tenez la position et vous patinez! 
Lorsque vous pratiquez, faites attention à votre posture et essayez de ne pas vous pencher en avant. Essayez de maîtriser cette technique avant de passer à des compétences plus avancées. 
Apprendre à patiner
Teneur
Le patinage sur glace est une activité hivernale typique pour les enfants et les adultes. Quelle façon fantastique de passer un après-midi d`hiver! Imaginez à quel point il serait amusant de glisser gracieusement sur la glace, de faire de belles pirouettes et d`effectuer des triples boucles d`orteils. Il faudra du temps pour y arriver cependant. Ce passe-temps classique est rempli de tension et de frissons. En tant que débutant, vous voudrez peut-être y aller tout de suite, mais il est dans votre propre intérêt d`y aller doucement. Avec un peu de patience et en apprenant les bases, vous pouvez faire de votre temps sur la glace un jeu d`enfant et vous serez heureux de répéter.
Pas
Partie 1 sur 3: Choisir les bons vêtements
1. porter de bons vêtements. Il n`est pas nécessaire d`acheter une combinaison de patinage en tricot maintenant, mais il y a certaines choses à garder à l`esprit lorsque vous patinez pour la première fois. Portez des vêtements dans lesquels vous pouvez vous déplacer facilement, comme un t-shirt et un pantalon ample.
- Ne portez pas de jeans. Ils sont rapidement trempés lorsque vous tombez sur la glace.
2. Choisissez des vêtements d`extérieur chauds. La glace est froide, comme vous pouvez l`imaginer, alors n`oubliez pas de porter des vêtements qui vous tiendront chaud, comme des gants, un chapeau, une écharpe et une veste légère.
3. Portez des chaussettes ou des collants. Gardez vos pieds heureux en portant une paire de chaussettes ou de collants épais. Ne choisissez pas des chaussettes en coton, car elles deviennent facilement trop humides. Ils peuvent également tâtonner, ce qui peut provoquer des ampoules aux pieds.
4. Choisissez les bons patins. Louez vos patins à la patinoire, demandez deux tailles pour essayer. Commencez par votre pointure habituelle, plus une pointure plus grande. Mettez les deux paires pour voir comment elles se sentent lorsqu`elles sont lacées. Des patins trop lâches offrent un soutien insuffisant pour vos chevilles. Ils doivent être bien ajustés, mais pas si serrés qu`ils contractent vos pieds et provoquent un engourdissement dans vos orteils.
Partie 2 sur 3: Faire attention à sa propre sécurité et à celle des autres
1. Prenez une leçon de patinage avec un entraîneur. C`est un bon moyen d`apprendre certaines des bases du patinage. Il est souvent possible sur une patinoire de suivre de courtes leçons d`introduction pour tous les groupes d`âge. Posez beaucoup de questions et soyez actif pour en tirer le meilleur parti.
- amener des amis. Même s`ils savent bien patiner, certains amis rendront le patinage beaucoup plus amusant.
2. Essayez de marcher sur vos patins. Travaillez votre équilibre tout en portant vos patins en marchant sur le côté du tapis. Si la piste a des protège-patins, utilisez-les pour protéger la lame. Vous remarquerez peut-être immédiatement que vous ne pouvez pas marcher debout, et il vaut mieux ne pas le faire. Au lieu de cela, gardez vos genoux légèrement pliés et déplacez votre poids vers l`avant de vos pieds.
3. pratiquer la chute. La chute est une partie naturelle du sport et cela arrivera certainement plusieurs fois. Même les plus grands skateurs tombent. En apprenant à tomber correctement, vous réduisez les risques de blessures graves. Agenouillez-vous et accroupissez-vous sur le tapis. Tombez lentement en arrière au sol et atterrissez sur vos fesses. Gardez votre menton appuyé contre votre poitrine. Cela empêche votre tête de basculer en arrière et de claquer contre des surfaces dures et froides.
4. Entraînez-vous à vous lever. Roulez sur vos mains et vos genoux. Placez un pied sous vous, entre vos mains. Amenez votre autre pied vers l`avant et poussez-le lentement vers le haut. Lorsque vous vous tenez droit, gardez les genoux légèrement fléchis pour retrouver pleinement votre équilibre.
Partie3 sur 3: Sortir sur la glace
1. Vérifier l`épaisseur de la glace. Lorsque vous patinez à l`extérieur, il est important de vérifier l`épaisseur de l`étang, du fossé ou du lac. Vous pouvez le faire en appelant simplement la municipalité. 10 cm est l`épaisseur recommandée pour des activités comme celle-ci.
- Lorsque vous savez que la glace est suffisamment épaisse, enlevez toutes les irrégularités de la glace, telles que les branches qui sont tombées sur la glace. Vous voudrez avoir un chemin clair à tout moment.
2. Allez sur la patinoire. Ne sautez jamais sur la planche pour accéder à la glace. Les autres patineurs peuvent ne pas vous voir. Tu pourrais te blesser comme n`importe qui d`autre.
3. Restez près du côté. Marcher sur le bord de la piste. Si nécessaire, maintenez la carre jusqu`à ce que vous ayez une idée de la glace, de vos patins et de votre équilibre général. Restez détendu et ne vous précipitez pas pour vous promener sur la patinoire.
4. Essayez le patinage. Gardez vos patins à la largeur des épaules et vos genoux légèrement au-dessus de vos orteils. Assurez-vous que votre menton reste parallèle à la glace. Commencez avec les deux pieds pointés vers l`avant, puis tournez légèrement le pied droit vers l`extérieur pour former un angle de 45 degrés. Ce sera le pied avec lequel vous pousserez. Gardez votre poids directement sur les patins. Lorsque vous avez terminé, pliez plus profondément le genou gauche et poussez avec votre pied droit.
5. Entraînez-vous à vous arrêter. Travaillez à l`arrêt avec les deux pieds au début. Pour ce faire, pointez légèrement vos genoux vers l`intérieur et appuyez sur les bords extérieurs de vos lames de patin. Vos orteils pointent également vers l`intérieur. Tu feras un peu de neige si tu le fais bien. Ne poussez pas trop fort et ne vous coincez pas les pieds dans la glace. Appliquer un peu de pression vous ralentira et vous immobilisera.
6. continuer à pratiquer. La plupart des gens ne patinent pas seulement la première fois, alors continuez d`essayer de vous améliorer. Travaillez votre équilibre et familiarisez-vous avec les techniques de base. Regardez d`autres qui sont déjà doués pour affiner vos compétences.
Mises en garde
- Prenez votre temps et allez-y doucement au début.
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