Instructions gratuites étape par étape 
Ressentir une impression menaçante de danger. Ressentir le besoin de s`évader ou de fuir. Palpitations, transpiration, tremblements ou tremblements, essoufflement, douleurs thoraciques, nausées, étourdissements ou frissons. Sentir que ce qui se passe est irréel. Le sentiment de perdre le contrôle ou de devenir fou. Sentir que tu pourrais mourir. 
Évitez-vous d`interagir avec certaines personnes parce qu`elles ont un chien ?? Vous modifiez principalement votre itinéraire pour éviter une maison ou un quartier avec un chien ?? Evitez-vous de parler à certaines personnes parce qu`elles parlent de leurs chiens ?? 
Pensez à écrire sur votre anxiété dans un journal. Notez les souvenirs passés spécifiques que vous avez des chiens et ce que vous avez ressenti lors de ces expériences. Apprenez des techniques de relaxation et de méditation pour rester calme et gérer votre anxiété. Divisez votre peur en plus petites parties à surmonter ; vous n`êtes pas obligé de tout aborder à la fois. Ayez confiance en vous, vous surmonterez votre peur des chiens et accepterez toutes les erreurs que vous ferez en cours de route. 
Envisagez de rechercher un thérapeute dans votre région en utilisant le site Web de l`Association des thérapeutes intégratifs à l`adresse https://www.thérapeutes vit.NL/. Entrez votre code postal ou votre ville pour trouver une liste de thérapeutes près de chez vous. La liste des thérapeutes proposés comprend les troubles dans lesquels chaque thérapeute est spécialisé afin que vous puissiez en sélectionner un qui se spécialise dans des phobies ou cynophobies spécifiques. 
C`est également une occasion pour vous et votre thérapeute de déterminer s`il existe un problème médical ou mental sous-jacent qui peut exacerber votre phobie. Les causes sous-jacentes pourraient être un trouble anxieux ou une dépression, ou peut-être même un événement spécifique mais sans rapport qui a déclenché la phobie. C`est le moment idéal pour commencer un journal où vous pouvez enregistrer toute information sur votre peur des chiens qui peut être utile pour une thérapie et une analyse futures. Utilisez votre journal pour enregistrer chaque événement dont vous vous souvenez, et tout ce dont vous pouvez vous souvenir qui s`est produit avant cet événement. 
Continuez à écrire vos souvenirs et vos pensées dans votre journal. Commencez à enregistrer les raisons maintenant Pourquoi vous pensez que les événements ont causé votre peur.Écrivez autant de croyances que vous vous en souvenez. Examinez vos croyances et vos pensées pour déterminer si elles incluent l`un des éléments suivants : Tout ou rien - voyez-vous TOUS les chiens comme mauvais quoi qu`il arrive?Ou catégorisez-vous les chiens différemment selon un certain type de fonction? Par exemple.: `Je ne peux pas être ami avec quelqu`un qui a un chien.` devrait, doit, devrait - vous voyez un chien et vous supposez automatiquement que vous devriez en avoir peur? Avez-vous l`impression que vous n`avez pas d`autre choix? Par exemple.: Ma mère a dit de ne jamais faire confiance à un chien.` généraliser à outrance - avez-vous déjà essayé de surmonter votre peur et n`y êtes-vous pas parvenu, et maintenant vous supposez que vous ne pourrez jamais surmonter votre peur des chiens?Par exemple.: `J`ai essayé d`être avec des chiens avant et ça n`a pas fonctionné. Je n`ai pas d`autre choix que d`avoir peur des chiens.` Filtre mental - tirer automatiquement des conclusions sur les chiens sur la base d`une ou deux expériences précédentes avec des chiens? Par exemple.: `Ce chien m`a attaqué quand j`avais 3 ans, tous les chiens sont mauvais et attaqueront les gens si on leur en donne l`occasion.` Hors positif - vous ignorez quelque chose de bien qui s`est produit parce que vous ne pouvez pas croire que cela se reproduira? Par exemple.: "Bien sûr, je pouvais m`asseoir à côté de ce chien, mais c`était parce qu`il était vieux et malade et qu`il avait l`air de ne pas pouvoir marcher, et encore moins m`attaquer.".` Tirer des conclusions hâtives - voir ou entendre un chien et tirer automatiquement une conclusion sur ce qui va se passer? Par exemple.: "C`est un pit-bull, ce sont des chiens horribles et ennuyeux qui ne peuvent pas être entraînés correctement".` 
Continuez à écrire dans votre journal. À ce stade, vous souhaitez enregistrer vos réactions (à la fois internes et externes) aux événements qui ont déclenché votre peur, et les croyances qui ont contribué à cette peur. Des exemples de réactions peuvent inclure : Vous marchiez dans une rue et avez rencontré un chien dans la cour d`une maison spécifique.Après tu n`as plus jamais marché dans cette rue. Votre voisin a un chien qu`il laisse dans la cour pour jouer, vous n`allez donc jamais dans votre propre cour au cas où le chien de votre voisin serait à l`extérieur. Vous refusez d`aller chez un ami parce qu`il a un chien et vous ne pouvez pas passer du temps avec lui s`il prend le chien. 
Utilisez votre journal pour écrire toutes vos croyances et les preuves qui les accompagnent expliquant pourquoi cette croyance est raisonnable et rationnelle. Si vous êtes vraiment une personne logique, pouvez-vous trouver des preuves scientifiques pour étayer vos croyances? Par exemple, vous pensez que tous les chiens vous attaqueront quoi qu`il arrive. Pourquoi penses-tu que c`est vrai? Avez-vous été attaqué par tous les chiens que vous avez rencontrés?Tout le monde se fait attaquer par chaque chien qu`il rencontre? Pourquoi les gens garderaient-ils des chiens comme animaux de compagnie s`ils étaient constamment attaqués? 
Bien que cela puisse sembler simple, c`est l`étape la plus difficile dans votre processus pour surmonter votre peur des chiens. Nos croyances peuvent devenir si ancrées dans nos esprits que cela peut prendre un certain temps (et une conviction) avant que nous réalisions qu`elles n`ont pas vraiment de sens. Après tout, vos croyances irrationnelles vous ont peut-être aidé à éviter les mauvaises situations, alors qu`est-ce qui ne va pas avec elles? Par exemple, vous pensez que tous les chiens attaquent. Vous n`avez trouvé aucune preuve pour étayer cette croyance, alors pourquoi y croyez-vous? Peut-être que votre croyance est basée sur le fait que vous avez vu un film quand vous aviez 7 ans (que vous n`auriez pas dû regarder) dans lequel des chiens attaquaient et tuaient des gens. Après avoir vu ce film, vous avez commencé à avoir peur des chiens en supposant que le film était précis à 100%. En réalité, ce n`était qu`un film, et il n`y avait aucune vérité dedans et si vous y réfléchissez, vous n`avez jamais vu un chien attaquer quelqu`un. 
Vous devez d`abord apprendre à vous détendre lorsque la peur ou l`anxiété survient afin de ne pas vous laisser retomber. Deuxièmement, vous devez vous exposer progressivement aux chiens (de différentes manières) jusqu`à ce que vous vous sentiez détendu lorsqu`ils sont à proximité. 
Asseyez-vous ou tenez-vous debout dans un endroit confortable et gardez le dos droit. Placez une main sur votre poitrine et placez votre autre main sur votre ventre. Inspirez lentement et profondément par le nez en comptant jusqu`à quatre. La main sur votre ventre va se lever, tandis que la main sur votre poitrine ne devrait pas beaucoup bouger. Retiens ton souffle en comptant jusqu`à sept. Expirez par la bouche en comptant jusqu`à huit. Pousser autant d`air hors de vos abdominaux.Cela signifie que la main sur votre ventre doit descendre et que la main sur votre poitrine ne doit pas beaucoup bouger. Répétez ces étapes jusqu`à ce que vous vous sentiez plus calme et détendu. 
Trouvez un endroit calme où vous pouvez vous asseoir confortablement les yeux fermés. Enlever vos chaussures. Détendez votre corps autant que possible et prenez 5 respirations profondes. Pour commencer, sélectionnez un groupe musculaire particulier (par ex.: votre pied gauche) et concentrez-vous sur ces muscles. Travaillez chacun de ces groupes musculaires : les pieds, individuellement ; jambe et pied inférieurs; jambe entière; mains, individu; bras entier; fesses; estomac; poitrine; cou et épaules; bouche; yeux; et le front. Inspirez lentement tout en contractant les muscles que vous avez sélectionnés pendant 5 secondes. Assurez-vous simplement de ressentir la tension dans vos muscles avant de continuer. En expirant, relâchez toute tension dans les muscles que vous avez sélectionnés. Portez une attention particulière à la sensation de ces muscles lorsqu`ils sont tendus et détendus. Restez détendu pendant 15 secondes, puis choisissez un autre groupe musculaire et répétez les mêmes étapes. 
Des plans de visualisation guidés vous donnent des instructions sur la façon de vous préparer et ce qu`il faut faire. Ils varieront également en longueur afin que vous puissiez choisir ceux qui vous conviennent le mieux. 
L`échelle d`anxiété d`urgence peut également vous aider à décider quand il est temps de passer à l`étape suivante de votre plan d`exposition. Soyez patient et prenez votre temps. Ne sautez pas trop vite à l`étape suivante. 
Utiliser un chiot pour cela n`est pas une bonne idée, même si vous pensez qu`il est plus mignon et moins violent. Les chiots ne sont pas bien entraînés et peuvent être assez imprévisibles. Cela pourrait les amener à faire quelque chose de manière inattendue en votre présence qui ne pourrait qu`aggraver votre anxiété. Demandez à votre ami de vous enseigner les commandes de base du chien afin que vous puissiez contrôler le chien vous-même. Contrôler le chien peut encore plus aider à apaiser vos peurs une fois que vous réalisez que vous avez la capacité de diriger le comportement. 
Utilisez votre journal pour suivre vos progrès. Notez chaque tentative que vous faites et comment cela s`est passé. Évaluez votre niveau de nervosité et d`anxiété avant et après chaque tentative. N`oubliez pas que votre exposition aux chiens doit être planifiée, prolongée et répétée. Ne vous précipitez pas. Prenez votre temps à chaque étape de votre plan jusqu`à ce que vous vous sentiez à l`aise de passer à l`étape suivante. 
Surmonter sa peur des chiens
Teneur
La peur des chiens, également connue sous le nom de kynophobie, est une phobie animale courante.Les phobies animales entrent dans une catégorie connue sous le nom de phobies spécifiques, par opposition aux phobies sociales.Une phobie en général est une peur incontrôlable, irrationnelle et persistante de quelque chose (un objet, une situation ou une activité). La kynophobie, en particulier, est la peur irrationnelle et incontrôlable des chiens. Ainsi, différentes personnes auront également différents niveaux d`anxiété chez les chiens. Certains ne ressentent cette peur qu`en présence de chiens, d`autres en ne pensant qu`à un chien. Quel que soit votre niveau d`anxiété chez votre chien, il existe des moyens de vous aider à surmonter cette peur.
Pas
Partie 1 sur 4: Déterminer le degré de votre anxiété
1. Pensez à votre passé personnel avec les chiens. Beaucoup de gens qui ont peur des chiens, mais pas tout le monde, ont développé cette peur quand ils étaient plus jeunes. Si vous avez vécu l`un des événements suivants lorsque vous étiez plus jeune, cela pourrait être la raison de votre anxiété actuelle chez votre chien.
- Vous avez peut-être eu un mauvais dans le passé expérience personnelle eu avec un ou plusieurs chiens. Vous avez peut-être été effrayé, acculé ou même mordu par un chien, et c`est maintenant le seul souvenir de chien que vous ayez. Rencontrer un chien maintenant peut déclencher les mêmes sentiments que vous aviez lors de cette mauvaise expérience, vous faisant peur des chiens en toutes circonstances.
- vous pouvez avoir appris par inadvertance avoir peur des chiens par quelqu`un d`autre, comme par exemple. tes parents. Peut-être qu`en grandissant, votre mère parlait toujours négativement des chiens ou racontait des histoires sur des personnes qu`elle connaissait qui avaient été attaquées par des chiens.Elle vous a essentiellement transmis ces peurs. Vous ne l`auriez pas su autrement et avez grandi en pensant que les chiens sont terribles et c`est pourquoi vous devriez avoir peur d`eux. Il est même possible que cette peur soit liée à une maladie génétiquement héritée de votre famille.
- Peut-être que tu l`es été témoin de quelque chose de mal à quelqu`un à cause d`un chien. Vous avez peut-être vu quelqu`un attaqué et blessé, ou peut-être même vu un film sur les chiens à un âge impressionnable. Cet événement, qu`il soit fictif ou réel, vous a peut-être amené à développer une peur des chiens, bien que rien ne vous soit jamais arrivé personnellement.
2. Analysez vos symptômes. Les phobies spécifiques, y compris la cynophobie, peuvent inclure certains des symptômes suivants. Pensez non seulement aux symptômes que vous pourriez ressentir, mais aussi aux Quand tu les expérimentes. Avez-vous besoin d`être en présence d`un chien, ou une photo ou une histoire d`un chien pourrait-elle déclencher vos symptômes? Et est-ce le chien lui-même qui provoque la peur, ou est-ce quelque chose que le chien fait ?? Par exemple, certaines personnes ont peur des aboiements, mais sont d`accord avec un chien immobile.
3. Déterminez si vous avez changé votre vie à cause de votre peur. Malheureusement, les peurs peuvent être si graves que nous pensons que la meilleure façon de les faire disparaître est de les éviter complètement.Par exemple, alors qu`il est très facile d`éviter la peur de voler en ne prenant jamais l`avion, c`est très différent avec les chiens. Aux Pays-Bas, environ 2.2 millions de chiens, ce qui rend presque impossible de tous les éviter. Demandez-vous si vous faites ce qui suit pour éviter d`être avec des chiens. Si tel est le cas, il y a de fortes chances que vous soyez atteint de cynophobie.
4. Comprenez qu`il existe un moyen de surmonter cette peur. Bien qu`il soit possible de surmonter votre peur des chiens, gardez à l`esprit que vous devez être patient.Cela ne disparaîtra pas immédiatement et cela demandera du travail de votre part. Vous voudrez peut-être envisager de demander l`aide d`un thérapeute professionnel qui peut vous aider à surmonter votre peur.
5. Demander l`aide d`un thérapeute professionnel. Bien que cela ne soit pas obligatoire, un thérapeute peut vous aider à surmonter votre nervosité et vos peurs grâce à la psychothérapie. Les thérapeutes ont un taux de réussite très élevé dans le traitement des personnes souffrant de phobies.Les thérapeutes utilisent quelque chose comme la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) qui peut vous aider à changer votre façon de penser et vous enseigner des compétences pour surmonter votre peur. Ils peuvent également utiliser la thérapie d`exposition pour vous aider à reprendre le contrôle de vos émotions en présence de chiens.
Partie 2 sur 4: Effectuer une restructuration cognitive
1. Comprendre ce qu`est la restructuration cognitive. De nombreuses phobies, y compris la cynophobie, sont basées sur la façon dont votre cerveau réagit à une situation spécifique comprendre, plutôt que la situation réelle elle-même. Par exemple, vous n`avez pas peur du chien que vous avez devant vous, mais votre cerveau interprète plutôt le chien comme une menace qui vous rend alors anxieux.La restructuration cognitive vous aide à identifier ces pensées, à comprendre qu`elles sont irrationnelles et à lentement vous aider à changer vos pensées sur une situation spécifique (par ex.: chiens) à reconsidérer (ou reformuler).
- Il est important de commencer la restructuration cognitive avec un esprit ouvert et volontaire. Vous devez accepter le fait que votre peur n`est probablement pas basée sur une pensée rationnelle et, en tant que tel, vous pouvez vous entraîner à commencer à penser différemment. Si vous utilisez ces types de traitements avec une attitude pessimiste ou avec la conviction que vos peurs sont justifiées, vous vous rendez plus difficile de surmonter le processus.
2. Pensez aux événements qui déclenchent vos pensées anxieuses. La première étape pour surmonter votre peur est d`abord d`identifier ce qui cause la peur. Cela peut impliquer de penser et de parler de vos expériences passées avec les chiens, et d`essayer de comprendre ce qui a déclenché la phobie en premier lieu. Cela peut également signifier limiter le déclencheur exact qui cause votre anxiété. S`agit-il généralement des chiens qui vous rendent anxieux, ou devenez-vous anxieux lorsqu`un chien fait quelque chose de spécifique (grogner, aboyer, sauter, courir).
3. Examinez vos croyances existantes sur les événements déclencheurs. Une fois que vous avez compris les événements spécifiques qui déclenchent votre phobie, vous devez évaluer ce que vous pensez lorsque cette peur survient. Quelles pensées vous dites-vous? Comment interprétez-vous l`événement déclencheur dans votre esprit? Quelles sont vos croyances spécifiques à propos de cet événement au moment où il se produit?
4. Voir les sentiments et les comportements qui résultent de vos croyances. À ce stade, vous devriez déjà mieux comprendre ce qui déclenche la peur des chiens, ainsi que les pensées et les croyances que vous avez à propos des chiens lorsque ce déclencheur se produit. Maintenant il est temps d`étudier comment ces pensées et croyances vous font vraiment vous sentir et vous comporter. En d`autres termes, quelles sont les conséquences de votre peur? Où la peur te "fait-elle"?
5. Examinez s`il existe des preuves à l`appui de vos croyances. Vous devriez maintenant être au point où vous avez analysé ce qui déclenche votre peur, pourquoi votre peur est déclenchée et comment vous répondez à cette peur. Il est maintenant temps d`analyser s`il y a vraiment preuve est de soutenir les raisons pour lesquelles vous avez peur des chiens. Vous pouvez considérer cette partie du processus comme un moyen de démontrer à votre thérapeute (ou à vous-même) que vos peurs sont parfaitement rationnelles.
6. Développer une explication rationnelle de l`événement déclencheur. À ce stade, vous avez essayé de montrer que votre peur des chiens est parfaitement raisonnable et que vous ne pouvez trouver aucune preuve pour étayer vos croyances. En fait, vous avez probablement trouvé des preuves du contraire. Vous devez maintenant réfléchir aux croyances qui causent votre anxiété et travailler avec votre thérapeute pour développer des explications rationnelles de vos croyances. Ces explications rationnelles commenceront à avoir du sens et vous feront réaliser que la peur qui en résulte n`a aucun sens.
sept. Passez à l`étape suivante de votre rétablissement. Bien que vous ayez parcouru un long chemin à ce stade, vous n`avez pas encore terminé. Même si vous pouvez vous convaincre que vos peurs n`ont aucune explication rationnelle et qu`il n`y a aucune bonne raison de ressentir ce que vous ressentez, vous n`êtes pas vraiment "guéri". Dans un sens, vous avez terminé l`aspect théorique de votre thérapie, maintenant vous devez terminer l`aspect pratique de votre thérapie. À ce stade, vous devriez vous entraîner à être avec des chiens.
Partie3 sur 4: Apprendre des techniques de relaxation
1. Comprendre les différents types de techniques de relaxation. Il existe plusieurs types de techniques de relaxation que vous pouvez apprendre pour soulager votre anxiété et votre nervosité.Ils comprennent, sans s`y limiter, les éléments suivants : relaxation autogène ; relaxation musculaire progressive; visualisation; respiration profonde; hypnose; massage; méditation; Taï chi; yoga; rétroaction biologique ; et la musicothérapie et l`art-thérapie.
- Relaxation autogène est une technique dans laquelle vous utilisez des images visuelles et la conscience corporelle, tout en répétant des mots ou des termes, pour vous aider à vous détendre et à réduire la tension musculaire.
- Relaxation musculaire progressive est une technique dans laquelle vous contractez et détendez chaque muscle de votre corps pour avoir une idée de la sensation de chaque muscle à la fois dans un état tendu et détendu.
- Visualisation est une technique où vous visualisez des paramètres spécifiques qui vous font vous sentir détendu et calme (par exemple,.: forêt, plage avec des vagues).
- respiration profonde est une technique où vous respirez intentionnellement profondément de votre abdomen pour relâcher la tension et inverser l`hyperventilation.
- Biofeedback est une technique où vous apprenez à contrôler les fonctions de votre corps, telles que votre rythme cardiaque ou votre respiration.
2. Pratiquez la relaxation par la respiration profonde. Lorsque vous êtes nerveux ou effrayé, vous pouvez réagir en respirant trop vite et en hyperventilant. L`hyperventilation peut amplifier vos sentiments de nervosité et d`anxiété et aggraver la situation. La respiration profonde vous aide à vous détendre, à relâcher les tensions et à vous rendre moins anxieux. Suivez ces étapes pour vous détendre en respirant profondément :
3. Effectuer une relaxation musculaire progressive. Les personnes anxieuses sont aussi souvent tendues, même lorsqu`elles pensent être détendus. La relaxation musculaire progressive peut vous aider à différencier les muscles détendus des muscles tendus afin que vous sachiez réellement ce que c`est que d`être détendu. Pratiquez les étapes suivantes deux fois par jour jusqu`à ce que vous sentiez vraiment que cela fonctionne.
4. Essayez la visualisation guidée. Utiliser la visualisation pour se détendre est exactement ce à quoi cela ressemble - vous visualisez quelque chose que vous trouvez extrêmement relaxant pour réduire votre nervosité et vos peurs. Une visualisation guidée est l`endroit où vous écoutez un enregistrement où quelqu`un vous guide pas à pas tout au long du processus. Il existe de nombreuses visualisations guidées gratuites disponibles en ligne, certaines avec une musique de fond ou des effets sonores pour rendre le processus plus réaliste.
Partie 4 sur 4: Travailler avec la thérapie d`exposition
1. Élaborer un plan d`exposition. La raison pour laquelle vous avez appris des techniques de relaxation était de rester calme et de développer lentement votre exposition aux chiens. Mais avant de commencer à autoriser les chiens à être en votre présence, vous devez élaborer un plan. Ce plan devrait inclure chaque étape que vous allez franchir maintenant (pas de chiens) et être réellement en leur présence.
- Votre plan doit être adapté à votre type spécifique de peurs et aux situations effrayantes que vous vivez personnellement. La liste doit être écrite dans l`ordre du moins effrayant au plus effrayant afin que vous puissiez progresser pour surmonter votre situation la plus effrayante.
- Voici un exemple de plan pour vaincre votre peur des chiens :
- Étape 1 - dessinez un chien sur une feuille de papier.
- Étape 2 - Lisez à propos des chiens.
- Étape 3 - Voir des photos de chiens.
- Étape 4 - Regarder des vidéos de chien.
- Étape 5 - regardez les chiens à travers une fenêtre fermée.
- Étape 6 - regardez les chiens à travers une fenêtre partiellement ouverte.
- Étape 7 - Regardez les chiens à travers une fenêtre ouverte.
- Étape 8 - Regardez les chiens à travers une porte.
- Étape 9 - Surveillez les chiens de l`extérieur de la porte.
- Étape 10 - regardez un chien (en laisse) dans une autre pièce.
- Étape 11 - regardez un chien (en laisse) dans la même pièce.
- Étape 12 - Asseyez-vous à côté d`un chien.
- Étape 13 - caresser un chien.
2. Créez une échelle d`anxiété et entraînez-vous avec elle. Utilisez l`échelle pour mesurer votre niveau d`anxiété, où 0 est complètement détendu et 100 est le plus d`anxiété/nervosité/inconfort que vous ayez jamais ressenti. Il s`agit d`un outil utile pour mesurer l`évolution de vos niveaux d`urgence au fil du temps.
3. Demandez l`aide d`un ami de confiance avec un chien. À un moment donné de votre plan, vous devrez vous placer en présence d`un vrai chien. Vous devez faire gérer ce chien par une personne compétente et fiable, et le chien doit être prévisible et bien dressé. Avant d`exécuter votre plan, parlez au propriétaire du chien et expliquez-lui ce que vous essayez d`accomplir. Cette personne doit être patiente et compréhensive car elle peut avoir besoin de s`asseoir avec le chien pendant un moment pendant que vous vous habituez à la présence du chien.
4. Commencez à affronter votre peur des chiens. Commencez par le premier point de votre plan et exécutez-le. Faites-le à plusieurs reprises jusqu`à ce que vous vous sentiez moins nerveux et anxieux à l`idée de le faire.Si le pas que vous faites vous permet de rester au même endroit (ex.: regarder les chiens à travers une fenêtre), puis augmenter lentement la durée de l`activité. Utilisez les techniques de relaxation que vous avez pratiquées pour vous aider à rester calme.
5. Pratiquez régulièrement. Cette partie du processus de récupération sera la plus difficile que vous aurez à traverser, mais la seule façon de réussir est de vous y tenir. Établissez un horaire pour pratiquer régulièrement. Pratiquez quotidiennement, si possible. Récompensez-vous pour les progrès que vous faites. Mettez des récompenses dans votre plan si nécessaire afin que pour chaque étape, vous ayez un objectif supplémentaire à atteindre.
Des astuces
- Une fois que vous avez surmonté une partie de votre peur, vous pouvez essayer de jouer avec des chiens si vous connaissez quelqu`un avec un chien bien élevé. Apprendre comment les chiens jouent vous aidera également à mieux comprendre comment interagir avec eux.
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