Instructions gratuites étape par étape 
Vous n`êtes peut-être même pas conscient de votre (vos) peur(s) particulière(s) jusqu`à ce que vous y réfléchissiez.Vous vous rendez peut-être compte que ce n`est même pas le traitement qui vous fait peur, c`est le dentiste lui-même. Vous pouvez facilement vous débarrasser de cette peur en cherchant simplement un nouveau dentiste. Apportez cette liste avec vous chez le dentiste et discutez de vos craintes avec lui. Il/elle peut probablement vous donner une explication rationnelle de la cause de vos peurs. 
Penser à une expérience spécifique qui a contribué à la peur du dentiste et essayer de la contrer avec des expériences positives peut vous mettre dans le bon état d`esprit pour surmonter votre phobie. Par exemple, si vous avez subi un traitement de canal très douloureux, pensez aux fois où votre dentiste vous a complimenté pour avoir si bien pris soin de vos dents, ou a pensé à un traitement avec lequel vous ne vous êtes pas senti du tout afin que vous puissiez soulager votre l`anxiété peut mettre de côté. Si vous ne vous souvenez pas d`une expérience spécifique qui pourrait être la source de votre peur, il peut s`agir d`un souvenir ou d`une peur sociale, comme les histoires d`horreur d`un dentiste de famille ou d`amis. Si vous réfléchissez à la raison de votre phobie dentaire, vous pouvez progressivement essayer de surmonter la peur. Pour surmonter vos peurs, vous devrez peut-être simplement les reconnaître. 
Il existe toutes sortes de nouvelles méthodes pour résoudre des problèmes tels que les caries. Par exemple, certains dentistes ont une perceuse sur laquelle vous pouvez appuyer sur un bouton s`il doit s`arrêter pendant un certain temps, et il existe même des méthodes laser pour percer le trou. De nombreux dentistes rendent leur pratique un peu moins clinique, avec des couleurs plus douces et sans l`odeur typique du dentiste. 
Posez des questions aux dentistes et dites que vous avez peur. Si vous emportez avec vous la liste des peurs spécifiques, vous pouvez être sûr de ne rien oublier. Assurez-vous que le dentiste vous prend vous et vos peurs au sérieux. N`acceptez pas si votre peur est écartée, car cela peut en fait aggraver la phobie et peut indiquer que le dentiste n`est pas très gentil ou sympathique. 
Comment construire une relation de confiance avec votre dentiste. 
Plus vous êtes allé chez le dentiste et avez eu des expériences positives, plus vous avez de chances de vous en tenir à des examens réguliers et de surmonter votre phobie. Prenez des rendez-vous à des moments où il y a une petite chance que vous deviez attendre longtemps dans la salle d`attente. C`est possible, par exemple, en étant le premier patient de la journée. 
Le scripting est une technique dans laquelle vous créez un plan d`action, ou un "scénario" écrivez pour une certaine situation, à laquelle vous vous en tenez. Par exemple, si vous avez peur d`enlever le tartre, prenez des notes et élaborez un plan qui vous donnera plus de contrôle sur la situation. Réfléchissez à ce que vous pouvez dire en réponse à des questions ou à des problèmes imprévus pouvant survenir lors du rendez-vous. 
Si vous avez peur de vous faire nettoyer les dents, vous pouvez le reformuler ainsi "il s`agit d`une procédure rapide similaire au brossage des dents". Travailler avec des unités plus petites et plus maniables vous aidera à surmonter votre peur. 
De nombreux dentistes recommandent une sédation, du protoxyde d`azote ou des anxiolytiques comme l`alprazolam pour vous aider à vous détendre pendant votre visite. Certains dentistes vous prescrivent des anxiolytiques que vous pouvez prendre avant votre visite si vous êtes très nerveux. Si vous prenez des anxiolytiques qui ne sont pas prescrits par votre dentiste, assurez-vous de lui faire savoir que vous les prenez avant de commencer le traitement afin que vous puissiez être sûr qu`il n`est pas dangereux pour eux d`utiliser d`autres médicaments. Veuillez noter que l`utilisation de ces médicaments peut rendre le traitement un peu plus coûteux et que votre assurance peut ne pas le couvrir. Essayez des exercices de respiration pour vous détendre. Vous pouvez inspirer en rythme et compter jusqu`à quatre en inspirant et en expirant. Si cela peut vous aider, vous pouvez utiliser les mots "laisser" lorsque vous inspirez et "lâche" pendant que vous expirez, répétez dans votre tête afin de penser le moins possible à la peur. Si nécessaire, vous pouvez combiner différentes techniques de relaxation. 
De nombreux dentistes ont aujourd`hui des lecteurs MP3 ou des téléviseurs pour distraire le patient. Si votre dentiste n`a pas cela, demandez si vous pouvez écouter de la musique douce ou lire un livre pendant le rendez-vous. Vous pouvez également utiliser une balle anti-stress pour vous distraire et vous détendre pendant le rendez-vous. Vous pouvez également écouter de la musique apaisante ou regarder un film amusant juste avant le rendez-vous, afin d`associer le dentiste au calme, ce qui vous permettra de surmonter plus facilement vos peurs. 
Si vous avez extrêmement peur, demandez au dentiste si votre ami peut également rejoindre la salle de traitement. Savoir qu`il y a quelqu`un avec vous en qui vous avez confiance pourrait vous aider à vous détendre. 
Assurez-vous également de bien prendre soin de vos dents au quotidien pour réduire le risque de traitements compliqués. Se brosser les dents au moins deux fois par jour et utiliser du fil dentaire ou des cure-dents évitera bien des problèmes. Plus vous passez souvent des examens où tout va bien, plus vite vous surmonterez votre peur du dentiste. 
Par exemple, vous pouvez acheter un joli tee-shirt ou une paire de chaussures parce que vous êtes allé chez le dentiste. Ou vous pouvez faire quelque chose d`amusant, comme visiter un musée ou aller au sauna. Il vaut mieux ne pas se récompenser avec des bonbons, car vous pouvez avoir des caries et ensuite vous devez aller encore plus souvent chez le dentiste.
Surmonter la peur du dentiste
Teneur
Aller chez le dentiste peut littéralement être une agonie pour certaines personnes. Une grande partie de la population a peur du dentiste.Si vous avez une phobie dentaire ou si vous évitez complètement le dentiste, vous pouvez surmonter votre peur en y faisant face et en ayant des expériences positives avec votre dentiste.
Pas
Partie 1 sur 3: Mieux comprendre votre peur
1. Sachez que la peur du dentiste est normale. Tu n`as pas à avoir honte de ta peur. Beaucoup de gens partagent la même phobie. Cependant, cela ne doit pas vous empêcher de bien prendre soin de vos dents, car cela peut avoir des conséquences majeures pour votre santé et vos contacts sociaux.
- La plupart des directives prescrivent d`aller chez le dentiste deux fois par an pour garder votre bouche en bonne santé.
- Si vous ne visitez pas régulièrement le dentiste, cela peut entraîner des caries, une inflammation, des dents cassées ou manquantes et une mauvaise haleine. Certains de ces problèmes peuvent nuire à votre vie sociale.
2. Écrivez exactement de quoi vous avez peur. Certaines personnes préfèrent ne pas admettre qu`elles ont une phobie dentaire. Pour surmonter votre peur, faites une liste de toutes les choses qui vous font peur du dentiste.
3. Trouver la cause de la peur. L`anxiété provient souvent d`une expérience ou d`un souvenir.Identifiez la source de votre phobie dentaire et il vous sera plus facile de prendre des mesures pour vaincre la peur du dentiste.
4. Sachez que les traitements se sont améliorés. Avant de prendre des mesures concrètes et d`aller chez le dentiste, il est important de savoir que les traitements dentaires se sont améliorés ces dernières années. Heureusement, le temps de la perceuse médiévale et des grosses aiguilles d`anesthésie est révolu. Si vous savez que beaucoup de choses ont changé, votre peur peut diminuer un peu.
Partie 2 sur 3: Trouver un dentiste
1. Trouvez le bon dentiste. Votre dentiste peut donner le ton pour toute la visite. S`il n`est pas chaleureux et invitant, et qu`il agit plutôt à l`écart, cela peut amplifier la peur que vous avez. Il est très important de trouver le bon dentiste si vous voulez surmonter votre peur.
- La meilleure façon de trouver un bon dentiste est de demander des recommandations à des amis ou à la famille. D`autres ne seront pas si prompts à recommander un dentiste dont ils ne sont pas satisfaits.
- Vous pouvez également rechercher des avis sur Internet.
2. Prendre rendez-vous avec d`éventuels nouveaux dentistes. Prenez rendez-vous avec plusieurs dentistes afin de choisir le bon. Rencontrer des dentistes et parler de votre santé bucco-dentaire et de vos peurs peut vous aider à savoir avec qui vous vous sentez à l`aise.
3. Prendre des rendez-vous pour le traitement. Une fois que vous avez trouvé un dentiste avec qui vous êtes à l`aise, prenez des rendez-vous. Commencez par des traitements simples comme le nettoyage et passez à des procédures plus sérieuses comme un traitement de canal ou la pose d`une couronne, si nécessaire.
4. Prenez rendez-vous avec votre dentiste pour arrêter le traitement pour vous détendre un moment si vous n`aimez pas quelque chose.
Partie 3 sur 3: Gérer votre anxiété pendant le traitement
1. Communiquez avec votre dentiste. Une communication efficace est le fondement de toute relation patient-médecin.Parler à votre dentiste avant, pendant et après le traitement peut aider à réduire votre anxiété.
- Discutez de tout ce dont vous avez peur avec votre dentiste avant le traitement. Vous voudrez peut-être aussi qu`il vous dise à l`avance exactement comment se déroulera la procédure.
- Demandez à votre dentiste de vous tenir informé de ce qu`il fait pendant le traitement. N`oubliez pas que vous avez le droit de savoir ce qui se passe.
2. Créez un script pour les traitements dont vous avez peur. Essayer de surmonter une peur peut parfois vous faire perdre confiance et commencer à éviter une situation.En utilisant les tactiques de "scénario" Avant votre rendez-vous, vous pouvez apprendre à gérer les situations qui vous font peur et minimiser votre peur du dentiste.
3. Formuler des traitements dentaires en termes simples. Si vous avez peur d`un traitement spécifique, vous pouvez le reformuler en termes simples. La reformulation est une technique comportementale qui vous permet de remodeler la façon dont vous vous sentez ou pensez à certaines situations en les faisant paraître banales ou banales.
4. Appliquer des techniques de relaxation. En vous relaxant, l`expérience peut être beaucoup plus agréable et vous êtes moins anxieux. Il existe de nombreuses techniques de relaxation, de la respiration profonde aux médicaments, qui peuvent vous aider à lutter contre votre phobie dentaire.
5. Distrayez-vous avec différents médias. Vous pouvez utiliser toutes sortes de médias différents pour vous distraire lors d`une visite chez le dentiste. Vous pouvez écouter de la musique ou regarder la télévision si votre dentiste en a pour vous aider à vous détendre et à réduire votre anxiété.
6. Amenez un ami ou un membre de votre famille à votre rendez-vous. Pensez à amener un ami ou un membre de la famille pour vous tenir compagnie. Il/elle peut vous distraire du traitement, et peut-être vous calmer.
sept. Prévenez les problèmes graves en visitant régulièrement le dentiste. Beaucoup de gens craignent le dentiste à cause des traitements compliqués et souvent douloureux comme un traitement de canal. Mais en faisant des bilans de santé réguliers et en vous faisant nettoyer les dents, non seulement vous surmonterez plus facilement votre peur, mais vous éviterez également de graves problèmes de dents.
8. Récompensez-vous quand ça s`est bien passé. Récompensez-vous après un rendez-vous avec quelque chose que vous aimeriez avoir, ou ce que vous aimez faire. Ensuite, vous associerez le dentiste à la récompense, au lieu de la peur.
Des astuces
- Reste positif. N`oubliez pas que vous allez chez le dentiste pour garder vos dents en bonne santé, pas pour vous faire peur.
- Assurez-vous que vous êtes calme et détendu lorsque vous allez chez le dentiste. Laissez le dentiste faire ce qu`il a à faire. Au final tu sors avec des dents propres et sans caries. Votre dentiste ne doit pas vous faire peur.
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