Comment apprendre à patiner par vous-même

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Des astuces
Mises en garde

Vous n`avez vraiment pas besoin d`attendre le bon partenaire si vous voulez apprendre à patiner. Allez vous-même à la patinoire et pratiquez des techniques de base comme la glissade et l`arrêt. Vous constaterez que vous pourrez patiner plus vite et devenir plus confiant à mesure que vous vous améliorerez en patinage. N`oubliez pas de vous entraîner à vous arrêter et à tomber au préalable afin de rester en sécurité en cas d`accident.

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Méthode 1 sur 3: Choisir un équipement et réchauffer votre corps

Image intitulée Apprendre le patinage sur glace par vous-même Étape 1

1. Portez des vêtements confortables et légers. Pendant que vous patinez, vous devez être capable de bouger complètement votre corps afin de pouvoir vous déplacer rapidement et en toute sécurité. Ne portez pas un manteau d`hiver épais, mais un manteau fin, un pull en molleton ou un sweat-shirt. Habillez-vous en couches pour pouvoir enlever un pull si vous avez trop chaud en patinant.

Si vous portez un foulard, rentrez-le dans votre pull ou votre veste pour qu`il ne vous gêne pas.

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2. Portez des chaussettes en microfibre ou des chaussettes de skate. Achetez des chaussettes de skate spéciales ou des chaussettes en tissu microfibre. Sans chaussettes, vous pouvez avoir des ampoules ou une infection si vous louez des patins à la patinoire. Ne portez pas de chaussettes épaisses, car vos patins pourraient alors ne pas être aussi serrés autour de vos pieds.

Les chaussettes en microfibre sont préférées car elles absorbent l`humidité et gardent les pieds au chaud, contrairement aux chaussettes en coton et en laine.

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3. Achetez des patins de haute qualité en bon état pour éviter les blessures. Les patins bon marché peuvent se casser rapidement et vous pouvez rapidement vous fouler les chevilles. Recherchez des marques de skate sur Internet et choisissez une marque avec des critiques positives. Si vous achetez des patins d`occasion, demandez à l`ancien propriétaire pourquoi il vend les patins.

Personnalisez les patins avant de les acheter.

Achetez vos patins dans un magasin de sport afin que les employés puissent vous aider à trouver la bonne taille de patins.

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4. Échauffez-vous avant de marcher sur la glace. En faisant quelques exercices en amont pour échauffer vos muscles, vous ne souffrirez pas de douleurs musculaires et de crampes par la suite, car le patinage peut être assez intense pour le corps. Commencez par vous dégourdir les jambes en les plaçant une à une sur la balustrade de la patinoire. étagère puis le haut de votre corps en levant vos bras et en les gardant horizontaux et en les faisant tourner en petits cercles. Après un échauffement de cinq à dix minutes, vous êtes prêt à patiner.

Échauffez-vous avant de chausser vos patins.

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5. Assurez-vous que vos patins sont fermement sur vos pieds. Si vos patins sont trop lâches autour de vos pieds, vous risquez de tomber ou de vous fouler la cheville. Que vos patins aient des sangles ou des lacets (ou les deux), assurez-vous de bien les serrer. Il est particulièrement important que vos patins soient serrés autour de la partie où votre pied et votre cheville se plient. Alors portez une attention particulière à cela.

Si vous ne savez pas comment procéder, demandez de l`aide à un employé de la patinoire pour resserrer vos patins.

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6. Restez d`abord près de la balustrade. Ce n`est pas grave si vous vous accrochez à la balustrade pendant que vous patinez au début. Les patinoires ont des balustrades pour garder les patineurs débutants et avancés sur leurs pieds. La balustrade peut vous aider à vous habituer à la surface glissante jusqu`à ce que vous vous sentiez plus à l`aise.

Méthode 2 sur 3: Pratiquer les techniques de base

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1. Pliez vos genoux pour rester en équilibre tout en patinant. Cela vous aidera à garder votre équilibre. Faites semblant d`être suspendu à une chaise et abaissez vos fesses en position semi-assise. Penchez-vous en avant pour garder l`équilibre et gardez vos bras à un angle de 45 degrés si vous tremblez sur vos patins.

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2. Éloignez-vous lentement de la balustrade. Lorsque vous avez terminé, retirez votre main de la balustrade. Pliez vos genoux et penchez-vous en avant pour réduire le risque de chute. Essayez d`abord de rester à une longueur de bras de la balustrade afin de pouvoir remettre votre main sur la balustrade si nécessaire.

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3. Commencez à patiner en glissant vers l`avant. Le glissement est une méthode simple de déplacement, et vous pouvez le faire lentement ou rapidement. Gardez vos bras à un angle de 45 degrés et faites de petits pas avec vos patins. Faites des pas lents au début, mais devenez de plus en plus rapide au fur et à mesure que vous progressez. Soulevez d`abord un pied puis l`autre pied jusqu`à ce que vos pieds avancent sans effort pendant le patinage.

Attrape la rambarde si tu commences à perdre l`équilibre.

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4. Patinez plus vite en pliant encore plus les genoux. Essayez de patiner plus rapidement en pliant profondément les genoux jusqu`à ce que vous soyez en position assise. Faites des pas plus forts pour glisser plus vite vers l`avant. Penchez votre corps vers l`avant lorsque vous patinez plus rapidement pour réduire le risque de recevoir un coup à la tête en cas de chute.

prenez votre temps. Vous n`avez vraiment pas besoin de patiner aussi vite qu`un patineur sur longue piste lors de votre premier jour sur la glace.

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5. Tournez en utilisant votre pied dominant. Mettez votre pied dominant en avant et pliez votre corps vers le centre de la patinoire. Pliez vos genoux pour maintenir l`élan tout en tournant. Maintenez cette position jusqu`à ce que vous ayez terminé le virage, puis revenez au glissement lorsque vous patinez à nouveau en ligne droite.

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6. Frein avec la partie plate des patins. Poussez la partie plate de vos patins contre la glace jusqu`à ce que vous la sentiez gratter. Avancez d`un pied, pliez les genoux et appliquez à nouveau une pression sur la zone plate. De cette façon, vous arrêterez progressivement.

Il s`agit d`une technique d`arrêt simple connue sous le nom de « chasse-neige » et c`est une technique idéale pour un patineur novice. Vous pouvez utiliser des techniques d`arrêt plus complexes à mesure que vous gagnez en expérience.

Entraînez-vous à vous arrêter en toute sécurité pour savoir quoi faire en cas d`urgence.

Méthode 3 sur 3: Apprendre les précautions de sécurité

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1. Portez un casque et une protection des poignets. Vous pouvez facilement vous blesser à la tête en patinant et avec un casque vous évitez cela. Le port d`un casque peut sembler inconfortable et vous pouvez avoir peur de ressembler à une ventouse avec un casque, mais un casque réduit considérablement le risque de commotion cérébrale. Les protège-poignets sont également importants pour éviter de vous faire une entorse aux doigts si vous tombez soudainement.

Les jeunes enfants et les patineurs inexpérimentés peuvent également porter des genouillères et des coudières pour être encore plus prudents.

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2. Gardez un œil sur votre environnement. Faites attention aux autres patineurs et donnez-vous suffisamment d`espace pour pratiquer. Continuez à regarder devant vous et du coin de l`œil pour voir ce qui se passe autour de vous. Ne fermez pas les yeux, surtout si vous patinez sur une patinoire bondée.

Ne portez pas d`écouteurs ou de bouchons d`oreille lorsque vous patinez, surtout s`il s`agit de votre première patinoire. En patinage, votre ouïe est tout aussi importante que votre vue.

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3. Gardez la tête haute en patinant. Les patineurs débutants font souvent l`erreur de regarder leurs pieds. Non seulement cela vous empêche de garder un œil sur votre environnement, mais cela perturbe également votre équilibre. Si vous vous retrouvez à regarder vers le bas, levez à nouveau la tête et regardez vers l`horizon.

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4. Apprenez à tomber en toute sécurité sur la glace. Vous ne savez jamais quand vous tomberez sur la glace, alors entraînez-vous à tomber avant que cela ne se produise réellement. Pliez vos genoux, accroupissez-vous et essayez de tomber sur le côté pour éviter de vous blesser les poignets.

Lorsque vous êtes sur la glace et que vous vous sentez suffisamment en sécurité pour vous lever, mettez vos pieds entre vos mains et poussez-vous pour vous lever.

Entraînez-vous également à tomber lorsque vous n`êtes pas sur la glace. Faites-le avec et sans patins. Vous pouvez donc l`essayer dans un environnement contrôlé.

Des astuces

Faites de petits pas en apprenant les différentes techniques. Il faut du temps pour apprendre à patiner et vous devrez peut-être aller à la patinoire plusieurs fois avant de vous sentir chez vous sur la glace.
Si vous achetez vos propres patins, faites-les affûter par un professionnel avant de patiner.
Apportez une trousse de premiers soins au cas où vous subiriez des blessures mineures.
Reposez-vous pendant cinq à dix minutes si vous êtes fatigué ou si vous avez froid.
Lorsque vous vous sentez en confiance sur la glace, vous pouvez prendre des cours de patinage pour apprendre des techniques plus avancées.
N`essayez pas de glisser rapidement sur la glace en tant que débutant.
Utilisez un casque de patinage spécial ou un casque de hockey sur glace au lieu d`un casque de vélo, d`un casque de snowboard ou d`un casque adapté à plusieurs sports. Ces derniers ne sont pas adaptés pour tomber sur la glace, utilisez donc un casque de patinage certifié ou un casque de hockey sur glace. Sur certaines patinoires, il est obligatoire de porter un casque spécial de patinage ou un casque de hockey sur glace.
Regardez d`autres patineurs sur la patinoire, à la télévision ou sur Internet et apprenez de leur technique.

Mises en garde

Soyez prêt à tomber fort. On ne sait jamais quels accidents peuvent arriver sur la patinoire.
Ne patinez que sur les patinoires et autres spots de patinage préparés jusqu`à ce que vous maîtrisiez les bases du patinage et que vous ayez quelqu`un d`autre avec qui patiner.
Si vous souffrez d`une blessure à la tête, informez immédiatement un membre du personnel de la patinoire afin que vous puissiez recevoir des soins médicaux. Une commotion cérébrale pouvez-vous être mortel sans traitement médical.