Patin à glace : 13 étapes (avec photos)

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Le patinage peut sembler délicat et effrayant, mais avec les bonnes fournitures et un peu de patience, vous pouvez apprendre à patiner très bien. Choisissez les bons matériaux pour vous assurer de rester en sécurité sur la glace. Ensuite, apprenez quelques mouvements de base et travaillez votre technique. Si vous souhaitez apprendre à bien patiner, prenez des cours.

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Partie 1 sur 3: Choisir les bons matériaux

1. Portez des vêtements légers. Lorsque vous patinez, assurez-vous de porter des vêtements dans lesquels vous pouvez vous déplacer facilement et qui ne deviennent pas lourds lorsqu`ils sont mouillés. Le patinage est une forme d`exercice, et votre corps se réchauffe lorsque vous bougez afin de ne pas avoir froid sur la glace. Choisissez une chemise près du corps avec une combinaison de patinage, des collants ou des leggings.

Si vous patinez sur une piste extérieure, portez des vêtements similaires. Cependant, il peut être judicieux d`opter pour des tissus légèrement plus épais et de porter des couches. Par exemple, vous pouvez porter un débardeur fin sous un pull moulant.

2. Portez un pull moulant ou une veste fine. En tant que débutant vous ne bougerez pas autant en apprenant les mouvements, choisissez donc un pull fin ou une veste. Cela devrait être une tenue facile à mettre et à enlever au cas où vous auriez chaud et commenceriez à transpirer. De plus, la tenue est suffisamment légère et flexible pour ne pas vous gêner lorsque vous vous déplacez sur la glace.

Par exemple, un pull moulant est un excellent choix pour patiner.

3. Achetez des patins qui vous vont bien. Les patins sont disponibles dans la plupart des tailles de chaussures et doivent s`adapter confortablement à vos pieds. Vous pouvez louer des patins lorsque vous patinez pour la première fois. De cette façon, vous pouvez essayer différentes marques et tailles pour savoir ce qui vous convient. Allez dans un magasin de sport qui vend des patins et faites mesurer votre taille.

4. Mettez des chaussettes ou des collants de patinage. Pour garder vos pieds au chaud, portez des collants ou des chaussettes de patinage en tissu microfibre. Il est important que vos pieds soient exposés le moins possible à l`humidité afin que vous restiez au chaud. Portez donc des chaussettes en tissu microfibre ou des collants de patinage pendant le patinage.

Ne portez jamais de chaussettes en coton. Ces chaussettes n`absorbent pas bien l`humidité et vous assurent d`avoir froid aux pieds.

5. porter un casque. Portez un casque pour votre sécurité. De cette façon, vous ne vous blesserez pas la tête si vous tombez sur la glace.

Partie 2 sur 3: Maîtriser les bases

1. Entraînez-vous à tomber. Tomber fait partie du patinage, donc ce n`est pas bizarre quand ça arrive. En utilisant la bonne technique lors de la chute, vous ne vous blesserez pas. Donc la première chose à faire est de s`entraîner à tomber. Pour tomber correctement, procédez comme suit lorsque vous remarquez que vous commencez à perdre l`équilibre :

Si vous pensez que vous allez tomber, pliez les genoux et accroupissez-vous.
Tombez sur le côté en vous penchant en avant et gardez vos mains sur vos genoux. Quand tu tombes tu roules sur tes mains et tes genoux.
Placez vos pieds entre vos mains un par un et poussez-vous doucement vers le haut.

2. Apprendre à s`arrêter. Lorsque vous pouvez glisser, faire des mouvements plus longs et écarter et rapprocher vos pieds, il est important que vous appreniez à vous arrêter. Tenez-vous debout, les pieds joints. Écarter les pieds en patinant et mettre un patin sur le côté. C`est ainsi que vous poussez de la glace hors de la piste et que votre corps s`arrêtera. Ce mouvement est un peu comme le ski.

3. Essayez de glisser sur la glace. La glisse est une sorte de marche sur la glace et vous aidera éventuellement à patiner. Faites deux pas en avant et laissez votre corps glisser légèrement vers l`avant. Faites ceci jusqu`à ce que vous puissiez le faire facilement. Ensuite, levez votre pied pendant que vous glissez.

En patinage artistique, vous levez alternativement le pied gauche et le pied droit. La glisse vous aide à maîtriser le mouvement.

4. Essayez de faire des coups plus longs. Vous faites la même chose que lorsque vous glissez, mais faites des mouvements plus longs. Après avoir fait un pas, lever un pied en glissant, remettre ce pied sur la glace et lever l`autre pied. C`est la base du patinage. Répétez le processus jusqu`à ce que vous vous sentiez à l`aise avec.

5. Écartez et rapprochez vos pieds. Après avoir appris à glisser, gardez vos talons ensemble. Puis laisse tes pieds s`écarter. Ensuite, gardez vos orteils ensemble. Répétez ce mouvement en laissant une traînée sur la glace qui ressemble à un sablier.

Cette technique vous aidera à apprendre les mouvements du patinage, mais gardez les pieds sur la glace.

Continuez à pratiquer cette technique jusqu`à ce que vous maîtrisiez complètement les mouvements. Vous pouvez éventuellement commencer à soulever vos patins alternativement lorsque vous vous déplacez sur la glace.

Partie3 sur 3: Utiliser la bonne technique

1. Faites d`abord un échauffement. Avant de commencer à patiner, faites un échauffement rapide. Cela aidera à prévenir les douleurs et raideurs musculaires sur la glace, car votre corps n`est probablement pas habitué au froid. Au début, vous pouvez souffrir de crampes plus souvent en raison du temps froid. Étirez simplement les muscles de vos jambes en plaçant vos jambes sur la clôture de la patinoire pour vous réchauffer avant de patiner.

2. Ne pas regarder en bas. Au début, vous aurez peut-être tendance à regarder vos jambes vers le bas pour vous assurer que vous faites les bons mouvements. Cela ne vous aide pas à mieux patiner et peut même provoquer des accidents. Assurez-vous de garder la tête haute pour ne pas heurter d`autres patineurs.

3. Penchez-vous en avant en patinant. Penchez-vous toujours un peu en avant en patinant. Pliez vos genoux et déplacez votre poids vers l`avant. Se pencher en arrière peut vous faire tomber en arrière sur la glace.

4. Pratiquez régulièrement. Le patinage est difficile et peut prendre des années à maîtriser. Cela peut être assez écrasant au début, alors entraînez-vous plusieurs fois par semaine. Vous finirez par maîtriser le patinage et vous voudrez peut-être apprendre le patinage artistique plus tard.

C`est difficile de juger de sa propre technique parce qu`on ne se voit pas patiner. Voyez s`il y a des cours de patinage dans votre région qui correspondent à votre budget. Vous pouvez effectuer une recherche en ligne ou rechercher des dépliants dans une patinoire près de chez vous.

Des astuces

Un bon moyen de vous débarrasser de votre anxiété et de vous sentir plus à l`aise sur des patins est de simplement traîner sur des patins à la patinoire. Vous pouvez également patiner librement tout en parlant à un ami.
N`ayez pas peur de tomber. Tu vas sûrement tomber, mais ne te laisse pas décourager.
Essayez d`atterrir sur votre derrière quand vous tombez. Si vous tombez en avant, ne tendez pas les mains pour vous rattraper ou vous pourriez vous casser les poignets.