Instructions gratuites étape par étape 
Choisissez une branche jeune et souple d`environ 15 à 20 cm de long. Obtenez-en un sans véritable écorce, mais avec une peau fine. Enlevez la peau et mâchez une extrémité du bâton jusqu`à ce que les fibres se détachent, en transformant l`extrémité en une petite brosse. Utilisez-le pour vous brosser les dents avec. Vous pouvez aussi nettoyer entre vos dents avec un cure-dent, mais attention à ne pas blesser vos gencives et les faire saigner. 
Rincez-vous le doigt avant d`aller de haut en bas et d`avant en arrière. Une fois que vous avez terminé, rincez-vous soigneusement la bouche en faisant circuler l`eau d`avant en arrière d`une joue à l`autre pendant 30 secondes. 
La soie dentaire améliore le flux sanguin vers les gencives afin qu`une barrière antibactérienne puisse se former autour de vos dents. 
Mâcher de la gomme sans sucre peut également créer l`équilibre optimal du pH de la salive, éliminant ainsi l`accumulation de bactéries. 
Pommes : contiennent de la vitamine C, qui est nécessaire pour des gencives saines, et de l`acide malique qui aide à blanchir les dents. Carottes : riche en vitamine A, qui renforce l`émail des dents. Les fibres des carottes peuvent agir comme des micro-poils à la surface des dents et également entre vos dents, créant un massage naturel des gencives. Céleri : Mâcher du céleri produit beaucoup de salive, ce qui aide à neutraliser les acides qui causent les caries. 
N`utilisez pas trop de sel ou utilisez cette méthode souvent si vous avez des obturations métalliques, car le sel est corrosif. 
Bien rincer après le brossage, car les fraises contiennent également du sucre, ce qui peut contribuer à la carie dentaire. Gardez à l`esprit que les fraises contiennent du fructose. C`est moins dangereux pour vos dents que le sucre, mais peut quand même contribuer à certaines caries. Consultez votre dentiste avant d`utiliser un dentifrice maison à la fraise.
Se brosser les dents sans brosse à dents
Teneur
Si vous êtes parti en voyage et avez oublié d`emporter une brosse à dents, ou si vous êtes arrivé au travail ou à l`école sans vous brosser les dents, vous pouvez toujours obtenir des dents propres avec un peu d`ingéniosité. Une serviette en papier, une brindille ou même votre doigt peuvent tous servir de brosse à dents, ou vous pouvez manger certains aliments pour vous nettoyer les dents en un rien de temps.
Pas
Méthode 1 sur 3: Trouver des alternatives à une brosse à dents
1. Utilisez un gant de toilette ou du papier essuie-tout. Un gant de toilette rugueux est préférable pour se nettoyer les dents, mais une serviette en papier suffira si un gant de toilette n`est pas disponible.
- Enroulez le gant de toilette ou l`essuie-tout autour de votre index, humidifiez-le et ajoutez du dentifrice si vous en avez.
- Brossez-vous les dents comme si vous utilisiez une brosse à dents : commencez par les gencives et continuez vers le bas, en brossant chaque dent individuellement dans un mouvement circulaire.
- N`oubliez pas de vous brosser la langue.
- Rincez-vous soigneusement la bouche lorsque vous avez terminé, en rinçant l`eau d`avant en arrière.
2. Trouver une brindille. Avant les brosses à dents, la plupart des gens se brossaient les dents avec des brindilles. Dans de nombreuses régions du monde, ils utilisent encore des brindilles de chêne, d`arak ou de neem. La recherche montre que les brindilles d`arak contiennent du fluorure naturel et des agents antimicrobiens, et le brossage avec eux est aussi efficace, voire plus efficace, que le brossage avec une brosse à dents et du dentifrice.
3. fais-le avec ton doigt. Vous pouvez toujours utiliser votre doigt si vous n`avez pas de serviettes en papier, de gants de toilette ou de brindilles à portée de main. Lavez-vous bien les mains d`abord et utilisez votre index comme vous le feriez avec une brosse à dents : commencez par les gencives et travaillez vers le bas pour les dents du haut et continuez pour les dents du bas, en brossant chaque dent individuellement dans un mouvement circulaire.
Méthode 2 sur 3: Se brosser les dents sans se brosser
1. Rincer avec un bain de bouche. Il a été démontré que les bains de bouche tuent les microbes dans la bouche et inhibent l`accumulation de plaque, bien qu`ils ne doivent pas être utilisés comme alternative au brossage et à la soie dentaire. Mettez un peu de rince-bouche dans votre bouche et faites-le tourner pendant une minute pour vous brosser les dents.
- Si vous utilisez un bain de bouche Listerine, diluez-le avec de l`eau dans un rapport de 1 : 1.
2. Nettoyer ses dents avec du fil dentaire. Si vous avez oublié votre brosse à dents mais pas le fil dentaire, vous avez de la chance. De nombreux dentistes pensent que la soie dentaire seule est plus bénéfique que le brossage seul pour prévenir la carie dentaire. Le fil dentaire aide à éliminer les bactéries et les aliments entre vos dents et autour de vos gencives. Rincez-vous soigneusement la bouche après avoir utilisé la soie dentaire pour rendre le brossage plus complet.
3. Nettoyer sa bouche sous la douche. Ouvrez la bouche et laissez couler de l`eau tiède sur vos dents. La douche agit comme un système de collecte d`eau, aidant à vous rincer la bouche et à éliminer la plaque. Combinez cela avec un brossage avec votre doigt pour un nettoyage plus approfondi.
4. Se brosser les dents avec du chewing-gum. Il a été démontré que la gomme à mâcher sans sucre est aussi efficace que la soie dentaire pour éliminer les particules de nourriture, la plaque et les bactéries des dents. Il rafraîchit également votre haleine. Le temps de mastication optimal est d`une minute, après quoi les bactéries du chewing-gum sont relâchées dans la bouche.
5. Buvez ou rincez-vous la bouche avec du thé vert. Le thé vert contient des antioxydants polyphénoliques qui réduisent la plaque dentaire et combattent les maladies des gencives. Buvez le thé ou utilisez-le pour un nettoyage en profondeur comme vous utiliseriez un rince-bouche.
6. Mangez des fruits et légumes qui vous brossent les dents. La nature abrasive des légumes fibreux peut aider à nettoyer vos dents, tandis que les vitamines et les acides qu`ils contiennent ont des propriétés de blanchiment des dents et de lutte contre la carie.
Méthode 3 sur 3: Utiliser des alternatives au dentifrice
1. Remplacer le dentifrice par du bicarbonate de soude. Si vous avez oublié à la fois votre dentifrice et votre brosse à dents, vous pouvez utiliser du bicarbonate de soude à la place. Il est utilisé dans de nombreux dentifrices pour sa capacité à blanchir les dents et à éliminer la plaque dentaire. Mettez-en un peu sur votre doigt, votre essuie-tout ou votre gant de toilette et brossez-vous les dents avec.
2. Utiliser un mélange de sel et d`eau. Le sel a des propriétés antibactériennes naturelles et, en l`absence de dentifrice, peut éliminer certains des germes dans la bouche qui causent la plaque. Mélanger 1 à 2 cuillères à café de sel avec 250 ml d`eau tiède et laisser le sel se dissoudre dans l`eau. Trempez ensuite votre doigt, une serviette en papier ou un gant de toilette dans l`eau salée et brossez-vous les dents avec. Vous pouvez également utiliser l`eau salée pour vous rincer la bouche après le brossage.
3. Faire un dentifrice à la fraise. Les fraises contiennent de la vitamine C qui maintient les gencives saines, un astringent puissant qui aide à éliminer la plaque et l`acide malique qui blanchit les dents. Seules ou en combinaison avec du bicarbonate de soude, les fraises écrasées sont un bon substitut au dentifrice.
Avertissement
- Assurez-vous de ne pas devenir dépendant de ces méthodes. Suivez votre régime de santé dentaire normal d`utilisation de fil dentaire, de brossage et d`utilisation de rince-bouche au moins deux fois par jour et après chaque repas.
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