Instructions gratuites étape par étape 
La glace réduira les saignements internes (hématome), l`enflure, l`inflammation et la douleur. 
Pour appliquer le pansement correctement, commencez par le point le plus éloigné de votre cœur et assurez-vous de l`enrouler vers l`intérieur, vers votre corps. Par exemple, si vous vous êtes blessé au biceps, commencez près de votre coude, puis enroulez le bandage autour de votre bras en direction de votre aisselle. Si vous avez une blessure musculaire dans la partie inférieure du mollet, commencez près de votre cheville, puis enroulez le bandage autour de votre jambe vers votre genou. Assurez-vous que deux doigts restent entre votre peau et le pansement. Retirez immédiatement le pansement si vous sentez que votre circulation sanguine se détériore. Des signes d`altération de la circulation sanguine sont un engourdissement, des picotements ou une peau pâle autour de la blessure. La compression protégera également la zone d`une autre blessure. 
Si vous ne parvenez pas à maintenir la blessure au-dessus de votre cœur, essayez au moins de la garder parallèle au sol. Si vous ressentez toujours une sensation lancinante après cela, essayez d`élever le membre. 
Chauffer. Ne pas utiliser de compresse chaude et ne pas prendre de bain chaud. De l`alcool. Ne buvez pas d`alcool car cela peut aggraver les saignements et l`enflure. L`alcool pourrait même rendre le processus de guérison plus long. fonctionnement. Ne courez pas, ne courez pas et ne vous engagez pas dans d`autres activités épuisantes qui pourraient aggraver votre blessure. Massage. Ne touchez pas ou ne massez pas vous-même la zone blessée car cela peut entraîner davantage de saignements et de gonflements. 
Appliquez la crème uniquement sur la zone touchée et utilisez le médicament conformément aux instructions de votre médecin. Assurez-vous de vous laver les mains immédiatement après avoir appliqué la crème sur votre peau. 
Gardez à l`esprit que ces médicaments peuvent créer une dépendance et sont beaucoup plus puissants que les médicaments en vente libre. Suivez attentivement les instructions de votre médecin concernant la posologie. 
Pendant les séances de physiothérapie, vous apprenez à effectuer des exercices sous la direction d`un physiothérapeute. Ces exercices aident à développer la force de manière sûre et à augmenter l`amplitude des mouvements. 
syndrome des loges. Si vous ressentez une douleur intense accompagnée de picotements et d`engourdissements, d`un membre pâle et d`une sensation d`oppression, consultez immédiatement un médecin. Le syndrome des loges est une urgence orthopédique qui nécessite une intervention médicale en quelques heures. Sinon, il y a un risque que le membre doive être amputé. Si vous ressentez l`un des symptômes énumérés ci-dessus, il est extrêmement important que vous en informiez immédiatement le médecin. Le sang résultant de la rupture musculaire peut provoquer une pression interne sur les vaisseaux sanguins et les nerfs. Cela coupe la circulation sanguine lorsque la pression augmente. rupture du tendon d`Achille. Le tendon d`Achille est situé à l`arrière du bas de la jambe et relie les muscles du mollet à l`os du talon. Une rupture totale (abrasion) peut survenir à la suite d`une activité physique intense, notamment chez les hommes de plus de 30 ans. Si vous ressentez une douleur à l`arrière du pied, en particulier lorsque vous redressez votre cheville, vous avez peut-être rompu votre tendon d`Achille. Un tendon d`Achille rompu nécessite une immobilisation complète et un plâtre sera probablement placé sur le pied et le bas de la jambe. 
Le traitement et la durée du processus de guérison dépendront de la gravité et de la localisation de la déchirure musculaire. Par exemple, si vous avez une déchirure complète du biceps, une intervention chirurgicale est nécessaire suivie d`une période de récupération de quatre à six mois. Le processus de guérison d`une déchirure musculaire partielle est généralement de trois à six semaines. Selon le type de déchirure musculaire que vous avez subie, vous devrez peut-être consulter un orthopédiste ou un autre spécialiste. 
La nécessité d`une intervention chirurgicale pour réparer une déchirure musculaire est rare, et probablement recommandée uniquement si vous êtes un athlète ou un sportif professionnel, car vous ne pouvez pas revenir à des niveaux normaux sans chirurgie. 
Informez immédiatement votre médecin si la blessure semble s`aggraver ou ne semble pas guérir.
Traiter une déchirure musculaire
Teneur
Les blessures musculaires sont fréquentes. Surtout les personnes qui font beaucoup d`exercice sont plus à risque d`une telle blessure. Une blessure musculaire est parfois sous-estimée, de sorte que la personne encourt éventuellement une déchirure musculaire ou une blessure aux ligaments. Si vous faites du sport régulièrement ou avez des enfants qui font du sport, il est probable qu`à un moment donné vous devrez prodiguer les premiers soins en cas de blessure. Les blessures mineures peuvent être traitées à la maison avec des premiers soins et des médicaments en vente libre, mais pour les blessures plus graves, vous devrez peut-être consulter un médecin.
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Méthode 1 sur 3: Traiter les blessures musculaires mineures
1. Reposez vos muscles. Des soins médicaux ne sont généralement pas nécessaires pour les blessures musculaires du premier ou du deuxième degré. Vous pouvez traiter de telles blessures avec la méthode RICE, l`abréviation signifie Rest, Ice, Compression and Elevation. La première étape est le « repos » et cela signifie que vous ne devriez pas mettre de stress sur la partie du corps avec la blessure.
- Arrêtez temporairement de faire de l`exercice jusqu`à ce que vous puissiez à nouveau charger le muscle sans ressentir de douleur. Ne faites pas d`exercice tant que vous n`êtes pas complètement rétabli. Cela ne prendra normalement pas plus de deux semaines. Si la douleur persiste plus de deux semaines, vous devez prendre rendez-vous avec votre médecin.
- Vous devriez toujours pouvoir marcher et/ou bouger vos bras. Si vous êtes incapable de le faire, il est possible que vous ayez affaire à une grave déchirure musculaire. Dans ce cas, consultez votre médecin.
2. Refroidir la zone avec de la glace. Appliquez de la glace sur la blessure, soit un sac de petits pois surgelés, soit un sac de glaçons dans un récipient en plastique protecteur. Enveloppez le sac dans un chiffon ou une serviette fine avant de l`appliquer sur la peau. Refroidissez la zone pendant quinze à vingt minutes toutes les deux heures pendant les deux premiers jours après la blessure.
3. Appliquer un bandage compressif. Vous pouvez également bander la zone avec un bandage de compression élastique pour protéger la blessure pendant les 48 à 72 premières heures. Assurez-vous d`appliquer le bandage fermement, mais pas trop serré.
4. Tenir le membre affecté. Vous pouvez également tenir le membre affecté au-dessus de votre cœur pour réduire l`enflure. Mettez le membre sur des oreillers et allongez-vous. Assurez-vous d`être dans une position confortable.
5. Éviter « MAL ». Cette abréviation anglaise signifie « Heat », « Alcohol », « Running » et « Massage ». Pendant les 72 premières heures après une déchirure musculaire, il est important d`éviter certaines choses pour éviter des blessures plus graves. Les activités que vous devez éviter sont répertoriées dans l`acronyme HARM :
6. Mangez bien pour aider à guérir un muscle déchiré. Mangez des aliments riches en vitamine A, vitamine C, acides gras oméga-3, zinc, antioxydants et protéines pour accélérer le processus de guérison. Les aliments qui peuvent aider comprennent les agrumes, les patates douces, les myrtilles, le poulet et les noix.
Méthode 2 sur 3: Soulager la douleur avec des médicaments
1. Prendre du paracétamol pendant les deux premiers jours après la blessure. Le paracétamol est recommandé pendant les deux premiers jours après une déchirure musculaire, car ce médicament en vente libre est moins susceptible d`aggraver les saignements. Après deux jours, vous pourriez passer à un AINS (médicament anti-inflammatoire non stéroïdien), tel que l`ibuprofène et le naproxène.
- Les AINS arrêtent la douleur, mais peuvent également arrêter une phase de réactions chimiques importantes pour la guérison à long terme. De nombreux médecins recommandent de commencer les AINS 48 heures après la blessure.
- Prenez de l`ibuprofène ou du naproxène avec de la nourriture et un verre d`eau pour prévenir les maux d`estomac, tels que les ulcères. Utilisez ces médicaments avec prudence si vous souffrez d`asthme, car les anti-inflammatoires augmentent le risque de crise d`asthme.
2. Demandez à votre médecin des crèmes anti-douleur sur ordonnance. On peut vous prescrire des AINS sous forme de crèmes afin que vous puissiez les appliquer sur la peau au-dessus du muscle déchiré. Ces crèmes ont un effet local et réduisent la douleur et l`enflure des muscles.
3. Demandez des analgésiques délivrés uniquement sur ordonnance si vous souffrez de douleurs intenses. Si vous avez subi une blessure grave, il est probable que vous ressentiez une douleur intense. Si tel est le cas, demandez à votre médecin de vous prescrire des analgésiques, par exemple de la codéine.
Méthode 3 sur 3: Chercher de l`aide médicale
1. Obtenez un diagnostic. De nombreuses petites déchirures musculaires guériront avec l`aide de soins personnels. Cependant, il est très difficile de déterminer la gravité de la blessure sans consulter un médecin. Si vous souffrez et/ou avez des difficultés à utiliser le membre affecté, ce serait une bonne idée de consulter un médecin afin qu`il puisse poser un diagnostic.
- Un médecin peut effectuer un examen physique de la blessure et peut décider de passer une radiographie et une IRM. Avec ces tests, le médecin est en mesure d`exclure les fractures osseuses et de déterminer la gravité de la déchirure musculaire.
- Selon la gravité de la blessure, votre médecin peut vous fournir une attelle ou une attelle pour immobiliser le membre affecté pendant le processus de guérison.
2. Renseignez-vous sur la physiothérapie. La physiothérapie peut également être nécessaire si vous avez subi une déchirure musculaire sévère. Avec la physiothérapie, vous pouvez vous assurer que le muscle guérit correctement et vous pouvez assurer une récupération complète.
3. Consultez un médecin pour écarter d`autres conditions. Certaines affections sont liées aux déchirures musculaires, mais sont beaucoup plus graves. Si vous pensez avoir contracté l`une de ces conditions, vous devez consulter immédiatement un médecin.
4. Consulter un médecin pour une déchirure musculaire du troisième degré. Si votre muscle est complètement déchiré, vous ne pourrez pas bouger le membre affecté. Dans un tel cas, vous devez demander l`aide médicale d`un professionnel de la santé dès que possible.
5. Discuter des interventions chirurgicales pour le traitement des lacérations et des déchirures musculaires. Dans certains cas, une intervention chirurgicale sera nécessaire pour réparer un muscle ou un ligament déchiré. Demandez au médecin traitant quelles sont vos options et s`il pense qu`une intervention chirurgicale est nécessaire.
6. Prendre un rendez-vous de suivi avec le médecin traitant. Le médecin qui vous a soigné voudra sans doute vous revoir prochainement. Lors de ce rendez-vous, le médecin évaluera si la récupération se déroule en douceur et comme souhaité. Assurez-vous de ne pas manquer ce rendez-vous de suivi.
Des astuces
- Si vous êtes un athlète ou un sportif sérieux, envisagez de consulter un médecin pour des blessures musculaires, même si vous soupçonnez une blessure mineure. Un médecin pourra peut-être vous donner des conseils pour accélérer le processus de guérison, ce qui vous aidera à récupérer plus rapidement.
Mises en garde
- Si, pour une raison quelconque, vous pensez avoir développé un syndrome des loges, vous devez consulter immédiatement un médecin. Si vous ne le faites pas, l`amputation d`un bras ou d`une jambe peut être inévitable.
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