Comment identifier une déchirure musculaire du mollet

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Mises en garde

Les foulures et les blessures au mollet sont courantes, en particulier chez les athlètes. L`une des blessures sportives les plus débilitantes et persistantes est la déchirure musculaire du mollet. Un problème majeur avec cette blessure est qu`il est difficile de distinguer d`une tension musculaire normale du mollet. Si vous continuez à vous entraîner avec ce muscle, il peut se déchirer. Un muscle du mollet déchiré prend beaucoup de temps à guérir et est très sensible à une nouvelle blessure. Il existe d`autres problèmes et blessures qui peuvent causer des douleurs au mollet, mais si la douleur est intense ou si vous entendez un « craquement » ou un « craquement » dans votre jambe, consultez immédiatement un médecin.

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Méthode 1 sur 3: Reconnaître un muscle du mollet déchiré

Image intitulée Diagnostiquer une déchirure musculaire du mollet Étape 1

1. Comprendre ce qui peut blesser les muscles de vos mollets. Vos muscles du mollet sont en fait constitués de trois muscles liés au tendon d`Achille de la jambe arrière. Ces trois muscles sont le gastrocnémien, le soléaire et le plantaire. La plupart des blessures au mollet sont en fait des blessures gastrocnémien, la plus importante des trois.

Le gastrocnémien traverse vos articulations du genou et de la cheville. Il est également composé de nombreuses fibres musculaires à contraction rapide. Cette combinaison comporte un risque élevé de tension et de déchirure car les muscles sont constamment soumis à des étirements et des contractions rapides.
Votre soléaire traverse votre articulation de la cheville. Il est principalement composé de fibres musculaires lentes. En raison de cette combinaison, ce muscle est moins sujet aux blessures que votre gastrocnémien. Le traitement est souvent différent pour les lésions du soléaire.
Le plantaire ne fait pas grand chose dans votre mollet. Il est considéré comme un muscle en grande partie vestigial. Si le muscle est blessé, le traitement est le même que pour une blessure au gastrocnémien.
Votre tendon d`Achille relie ces muscles du mollet à l`os du talon. Ce tendon peut également être blessé et provoquer des douleurs au mollet. Les blessures courantes du tendon d`Achille sont une tendinite ou une rupture du tendon.

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2. Savoir ce qui peut conduire à une déchirure. Les muscles du mollet déchirés se produisent généralement pendant un exercice intense. Ceux-ci se produisent souvent lorsque vous changez rapidement de direction ou accélérez pendant l`exercice. Ces blessures surviennent généralement après des mouvements explosifs avec une tension musculaire accrue, comme dans les sports qui nécessitent des explosions de puissance (comme la course de haies, le saut, le basket-ball, le football).

Contraction (démarrage soudain). Les accélérations soudaines à partir d`une position complètement stationnaire sont une cause fréquente de déchirure musculaire du mollet. Les sprinteurs sur courte piste sont très sensibles aux déchirures des mollets. Des changements de direction soudains, comme ceux observés au basket ou au tennis, peuvent également entraîner des ruptures.

Dégradation à long terme. La surutilisation et la surutilisation sont d`autres facteurs courants qui peuvent éventuellement conduire à une déchirure musculaire. Vous rencontrez souvent cela avec les coureurs et les joueurs de football. Les footballeurs sont confrontés à la fois à des explosions de puissance et à une tension soutenue. Les deux facteurs combinés rendent ces athlètes très sensibles à une déchirure musculaire du mollet.

Les « athlètes du dimanche », ou les personnes qui ne sont très actives physiquement que par intervalles, subissent souvent une déchirure des muscles du mollet. Les hommes sont plus susceptibles de subir ces blessures que les femmes.

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3. Reconnaître les symptômes d`une déchirure musculaire. Les symptômes d`une déchirure musculaire du mollet sont généralement plus immédiats et évidents que les symptômes d`une tension musculaire. Ils sont souvent similaires aux symptômes d`une rupture du tendon d`Achille. Les symptômes sont :

Avoir l`impression d`avoir reçu un coup de poing ou un coup de pied à l`arrière de la jambe

Un « pop » ou un « pop » audible dans votre jambe

Douleur soudaine et intense dans le muscle du mollet (généralement lancinante)

Tendresse et gonflement dans le bas de la jambe

Ecchymoses et/ou changements de couleur

Amplitude de mouvement limitée dans la cheville

Difficulté à marcher ou à se tenir sur la pointe des pieds

Difficulté à marcher

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4. Repose tes jambes. Asseyez-vous, soulevez vos jambes et reposez-vous. Si vos jambes sont très douloureuses et enflées, vous avez presque certainement une blessure au mollet qui nécessite des soins médicaux. Vous commencerez probablement à avoir des ecchymoses sur cette zone de votre mollet, surtout si le tissu est déchiré, car il y a eu des saignements sous la peau.

Si vous entendez un « pop » ou voyez un gonflement dans votre mollet, rendez-vous directement aux urgences. Votre blessure nécessite des soins médicaux immédiats.

Un gonflement ou un saignement dans une zone peut entraîner une affection appelée syndrome des loges, dans laquelle une pression accrue empêche suffisamment d`oxygène ou de nutriments d`atteindre les muscles et les nerfs de la zone. Cela peut se produire après une fracture ou un muscle gravement meurtri, donc si vous pensez que les dommages sont graves, consultez un médecin dès que possible. Si un syndrome des loges aigu se développe, vous pourriez vous retrouver au bloc opératoire.

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5. Consultez votre médecin. Il est important de pouvoir distinguer les blessures aux muscles spécifiques de votre mollet. Tu ferais mieux de ne pas essayer ça toi-même. Votre médecin effectuera des tests, tels qu`un examen physique et une IRM, pour déterminer l`étendue de vos dommages. Si vous pensez que vous avez déchiré un muscle du mollet, consultez immédiatement votre médecin.

Essayer de diagnostiquer et de traiter vous-même une déchirure musculaire du mollet peut causer des blessures plus graves.

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6. Demandez à votre médecin d`examiner votre blessure. Votre médecin demandera probablement une échographie ou une imagerie par résonance magnétique (IRM) de la zone touchée.

Une IRM utilise des ondes magnétiques et des images informatiques pour créer des images 2D et 3D d`une zone. Il est utilisé pour diagnostiquer des blessures internes que des techniques plus simples, telles que les rayons X, ne peuvent pas détecter.

Votre médecin peut également demander une IRM (angiographie par résonance magnétique). Il s`agit d`une sorte d`IRM qui cartographie vos vaisseaux sanguins, en utilisant souvent un agent de contraste pour les rendre plus visibles. L`ARM peut aider à détecter les dommages ou la constriction de vos vaisseaux sanguins, ce qui peut entraîner des affections telles que le syndrome des loges.

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sept. Suivez les instructions de votre médecin. Le traitement d`une déchirure musculaire du mollet ne nécessite généralement pas de chirurgie. Il est crucial de suivre toutes les instructions de votre médecin pendant la période de récupération. Ne pas le faire pourrait entraîner de graves blessures supplémentaires ou un traumatisme. Soyez patient : cela peut prendre jusqu`à 8 semaines pour voir la récupération, et plusieurs mois pour que votre mollet se sente à nouveau complètement normal.

Habituellement, le traitement immédiat consiste en repos, glace, pression et immobilisation (p. avec une attelle).

Le traitement de récupération consistera généralement en physiothérapie, massage et utilisation de béquilles.

Méthode 2 sur 3: Rechercher d`autres causes de douleur au mollet

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1. Reconnaître les symptômes des crampes musculaires. Les crampes musculaires peuvent provoquer une douleur intense dans le bas des jambes en raison d`une contraction soudaine de vos muscles. Une crampe ou une crampe soudaine et sévère dans le bas de la jambe est également connue sous le nom de « crampe au mollet ». Bien que ces crampes puissent être très douloureuses, elles disparaissent généralement d`elles-mêmes avec un traitement minimal. Les symptômes des crampes aux mollets sont :

Muscles du mollet durs et tendus
Douleur soudaine et aiguë dans les muscles du mollet
Un gonflement ou un renflement dans les muscles

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2. Traiter uncrampe musculaire. Les crampes et spasmes musculaires ont tendance à disparaître assez rapidement. Vous pouvez accélérer ce processus de récupération en étirant les muscles et en appliquant de la chaleur (ou du froid).

Étirez le muscle du mollet affecté. Vous pouvez le faire en déplaçant votre poids sur la jambe avec la crampe. pliez légèrement le genou. Vous pouvez également vous asseoir avec votre jambe affectée allongée devant vous. Utilisez une serviette pour tirer doucement le dessus de votre pied vers vous.

Appliquer de la chaleur. Utilisez une compresse chaude, une bouteille d`eau tiède ou une serviette chaude pour détendre le muscle du mollet contracté. Un bain ou une douche chaude peut également aider.

Appliquer de la glace. Masser votre mollet avec un sac de glace peut aider à soulager la crampe. N`appliquez pas la glace pendant plus de 15 à 20 minutes à la fois et enveloppez le sac de glace dans une serviette pour éviter les gelures.

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3. Reconnaître les symptômes de la tendinite. La tendinite est causée par l`inflammation d`un tendon, l`un des « cordons » épais en forme de corde qui attachent vos muscles à vos os. La tendinite peut survenir partout où vous avez des tendons, mais elle survient le plus souvent au niveau des coudes, des genoux et des talons. La tendinite peut causer des douleurs au bas du mollet ou au talon. Les symptômes de la tendinite sont :

Douleur sourde et tenace qui s`aggrave lorsque vous bougez l`articulation

Une sensation de « craquement » ou « d`abrasif » lorsque vous déplacez l`articulation

Sensibilité ou rougeur

Gonflement ou bosses dures

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4. Le traitement des tendinites. Le traitement de la tendinite est généralement simple : repos, analgésiques réguliers, un sac de glace sur la zone touchée, des bandages de compression et l`élévation de l`articulation touchée.

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5. Reconnaître les symptômes d`un soléaire tendu. Un muscle soléaire tendu est moins sévère qu`un gastrocnémien tendu ou rompu. Cette blessure est fréquente chez les athlètes qui courent des coureurs quotidiens ou de longue distance. Le plus souvent, les tensions de ce muscle sont associées aux symptômes suivants :

Muscles du mollet tendus ou raides

Douleur qui s`aggrave après quelques jours voire quelques semaines

Douleur qui s`aggrave après la marche ou le jogging

Légers gonflements

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6. Reconnaître les symptômes d`une rupture du tendon d`Achille. Parce qu`il attache les muscles du mollet à l`os du talon, un tendon d`Achille blessé peut causer des douleurs au mollet. Des dommages à ce tendon peuvent survenir lorsque vous vous entraînez de manière exhaustive, tombez, entrez dans un trou ou sautez de manière incorrecte. Tu devrais immédiatement consultez un médecin si vous pensez que votre tendon d`Achille s`est rompu, car il s`agit d`une blessure grave. Les symptômes d`une rupture du tendon comprennent :

Souvent (mais pas toujours) un « pop » ou un « claquement » audible dans votre talon

Douleur souvent intense autour du talon qui peut se propager au mollet

gonflements

Incapacité de plier le pied vers le bas

Incapacité à « pousser » la jambe blessée en marchant

Incapacité de se tenir debout avec la jambe blessée sur la pointe des pieds

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sept. Reconnaître les facteurs de risque d`entorses ou de ruptures du tendon d`Achille. Savoir quelles personnes sont les plus à risque de rupture du tendon d`Achille peut vous aider à déterminer si c`est la cause de votre douleur. Les personnes les plus à risque de déchirure ou d`entorse du tendon d`Achille sont :

Personnes entre 30-40 ans

Hommes (5 fois plus susceptibles que les femmes)

Ceux qui font face à la course, aux sauts et aux mouvements brusques pendant l`exercice

Ceux qui utilisent des injections de stéroïdes

Ceux qui utilisent des antibiotiques fluoroquinolones, y compris la ciprofloxacine (Cipro) ou la lévofloxacine (Levaquin)

Méthode 3 sur 3: Prévenir les blessures musculaires du mollet

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1. Étirez vos muscles. Selon l`American College of Sports Medicine, vous devriez étirer vos muscles au moins deux fois par semaine. Vous n`avez pas besoin de vous étirer avant de vous entraîner. Cependant, les experts recommandent de vous étirer une fois tu t`es entraîné. Les exercices qui augmentent votre flexibilité, comme le yoga, peuvent aider à prévenir les blessures musculaires.

Utilisez une serviette pour étirer doucement les muscles de vos mollets. Asseyez-vous droit avec votre jambe tendue devant vous. Placez une serviette autour de votre pied et tenez les extrémités. Tirez doucement vos orteils vers votre corps jusqu`à ce que vous sentiez le muscle du mollet s`étirer. Tenez-le pendant 5 secondes. Relaxer. Répétez cela 10 fois. Répétez pour l`autre jambe.
Utilisez une bande de résistance pour renforcer vos muscles du mollet. Asseyez-vous droit avec une jambe tendue devant vous. Pointez vos orteils vers votre tête. Enroulez une bande de résistance autour de votre pied et tenez les extrémités. Maintenez la tension sur la bande et poussez-la vers le sol avec le dessus de votre pied. Vous devriez sentir le resserrement des muscles de vos mollets. Retour à la position de départ. Répétez 10 à 20 fois pour chaque jambe.

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2. Échauffement avant l`entraînement. Utilisez des étirements dynamiques pour réchauffer votre corps avant une séance d`entraînement. Contrairement aux étirements statiques, où vous maintenez généralement la même position pendant une minute ou plus, les étirements dynamiques sont similaires aux mouvements de votre entraînement. Cependant, ils sont généralement moins intenses.

Faites une marche rapide, à l`extérieur ou sur un tapis roulant.

Les fentes de marche, les balancements de jambes et d`autres mouvements qui font circuler le sang sont un bon échauffement.

Vous pouvez également faire quelques exercices sur un ballon d`exercice, comme des étirements légers.

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3. Prendre des pauses. Un effort excessif ou un effort répétitif peut créer les conditions d`une lésion musculaire du mollet. Faites une pause dans vos sports ou activités habituels et essayez de nouveaux exercices.