Soyez un penseur créatif et résolvez des problèmes

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Des astuces

Êtes-vous fatigué de trouver les mêmes solutions ennuyeuses à vos problèmes encore et encore ?? Voulez-vous recâbler votre cerveau pour devenir plus créatif et intelligent? Avec quelques conseils mentaux faciles à suivre, vous pouvez connecter tous vos neurones créatifs en un rien de temps. Être plus créatif dans votre façon de penser implique d`utiliser des compétences créatives en résolution de problèmes, de sortir des sentiers battus et d`entraîner votre cerveau.

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Méthode 1 sur 5: Définir le problème

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1. Écrivez le problème. Écrire le problème dans un langage concret aide à clarifier et à simplifier votre problème. Cela peut le rendre plus gérable et vous aider à avancer pour affronter le problème de front. De plus, simplifier le langage que vous utilisez peut vous aider à vous sentir moins submergé par la complexité d`un problème.

Un exemple de problème potentiel est que vous repoussez des tâches importantes jusqu`à la dernière minute (procrastination). Notez quel est votre problème spécifique que vous voulez résoudre.
Définir le problème dans les termes les plus simples. Si la procrastination est le problème, écrivez simplement la procrastination, au lieu de "J`attends toujours la dernière minute pour terminer les projets et c`est stressant".

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2. Assurez-vous que le problème doit être résolu. Avez-vous déjà entendu le dicton « si ce n`est pas cassé, ne le répare pas »? Ce mantra s`applique également à la détermination des problèmes. Parfois, nous pouvons juger rapidement et voir les problèmes quand ils ne sont pas vraiment là.

Par exemple, si vous pensez que la procrastination est le problème, y a-t-il des moyens pour que ce ne soit pas un problème? Que cela ne soit pas stressant et vous aide à vous concentrer sur votre travail (certaines personnes ont besoin de pression pour travailler)? Est-il possible que les autres n`aiment pas que vous tergiversiez, mais cela ne fait de mal à personne et semble n`avoir aucun effet sur la fin de votre travail ?? Si le problème semble n`avoir aucune conséquence apparente, il se peut qu`il ne s`agisse pas d`un problème prioritaire ou qu`il ne s`agisse peut-être pas d`un problème du tout. En d`autres termes, vous pensez peut-être que vous tergiversez, mais vous n`êtes pas.

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3. Faites une liste des avantages et des inconvénients pour résoudre votre problème. Écrire les avantages et les inconvénients de la résolution d`un problème peut vous aider à découvrir si le problème vaut la peine d`être résolu et s`il s`agit d`un problème hautement prioritaire. Une analyse coûts-bénéfices consiste à trouver les avantages de résoudre le problème, mais aussi les inconvénients de ne pas résoudre le problème.

Notez ce qui se passera si le problème n`est pas résolu. Dans l`exemple de la procrastination, les conséquences pourraient être que d`autres peuvent continuer à commenter votre procrastination, vous pouvez avoir des difficultés à hiérarchiser les tâches, vous pouvez être plus stressé et la qualité de votre travail peut en souffrir si vous ne vous donnez pas assez de temps pour terminer un projet.

Notez et acceptez les avantages de la résolution du problème. Par exemple, les avantages de la résolution de la procrastination peuvent inclure moins de stress à la dernière minute, la qualité du travail s`améliorera car vous aurez plus de temps, vous aurez plus de temps pour terminer le travail et les superviseurs et collègues s`en soucieront moins. Si vous voyez qu`il y a de nombreux avantages à résoudre le problème, cela vaut probablement la peine d`être résolu et peut être un problème hautement prioritaire.

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4. Déterminer toutes les composantes du problème. Apprendre à tout embrasser. Déterminer les composantes du problème dans son ensemble. Inclure également les personnes impliquées, le contenu et le contexte.

Notez tout ce que vous savez sur le problème et tous les composants qui, selon vous, contribuent au problème. En ce qui concerne la procrastination, la liste pourrait ressembler à ceci : des distractions telles que la télévision/Internet, l`évitement des tâches longues, des problèmes d`horaire (pas assez de temps) et une faible tolérance à la frustration. Ces problèmes peuvent être associés à des compétences organisationnelles.

Essayez de créer un arbre à problèmes avec votre problème principal sur le tronc de l`arbre et les composants qui lui sont associés sur les branches de l`arbre. De cette façon, vous pouvez visualiser à quoi ressemble votre problème et comment les autres problèmes contribuent au problème principal.

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5. Concentrez-vous sur un problème à la fois. Assurez-vous de définir votre problème de manière très précise. Parfois, un problème peut avoir de nombreux composants, il est donc important de se concentrer sur un problème spécifique et détaillé avant d`essayer de résoudre le problème dans son ensemble.

Par exemple, la procrastination peut être une petite partie du plus gros problème dont souffre la qualité de votre travail et votre patron veut que vous fassiez moins d`erreurs. Plutôt que d`essayer de lutter contre la qualité de votre problème de travail (qui peut être très complexe), identifiez tous les composants contribuant au problème et travaillez sur chaque composant séparément comme un problème en soi.

Une façon de comprendre cela est de créer une représentation graphique ou un "arbre de problèmes/solutions" du plus gros problème par rapport aux plus petits problèmes. Vous pouvez mettre le plus gros problème au milieu (problèmes d`organisation qui affectent la qualité du travail) et les composants du problème s`étendent du milieu. Les éléments qui contribuent au plus gros problème pourraient être des choses comme : dormir suffisamment, faire très attention, gérer son temps et procrastination. A noter que la procrastination n`est qu`une composante du problème majeur de la qualité du travail et/ou des problèmes d`organisation.

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6. Écrivez vos objectifs. Pour commencer à résoudre un problème, vous devez comprendre quel résultat final vous voulez. Demandez-vous « Qu`est-ce que je veux accomplir en résolvant ce problème ??"

Rendez vos objectifs spécifiques, réalistes et limités dans le temps. En d`autres termes; accordez-vous un laps de temps précis dont vous avez besoin pour atteindre l`objectif ou résoudre le problème. Certains objectifs ont besoin d`une semaine, tandis que d`autres ont besoin de six mois.

Par exemple, si votre objectif est de résoudre votre problème de procrastination, cela peut être un objectif à très long terme car certaines habitudes peuvent être profondément enracinées et difficiles à briser. Mais vous pouvez rendre l`objectif plus petit, plus réaliste et limité dans le temps en disant "Je veux terminer au moins 1 projet un jour avant la date limite au cours des deux prochaines semaines". Cet objectif est spécifique (pour terminer un projet plus tôt), réaliste (un projet au lieu de tous les projets) et limité dans le temps (dans les deux prochaines semaines).

Méthode 2 sur 5: Rechercher et inventer des solutions

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1. Pensez aux façons dont vous avez résolu des problèmes similaires. Vous avez probablement rencontré un problème similaire dans le passé. Reconnaître les fois où vous avez travaillé avec ce problème ou des problèmes similaires. Qu`avez-vous fait? Est-ce que ça a marché? Qu`est-ce qui aurait pu aider?

Écrivez toutes ces pensées sur papier ou sur ordinateur.

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2. Trouver des façons dont d`autres ont résolu le problème. Si vous n`avez jamais eu ce problème auparavant, il sera utile de savoir comment d`autres ont résolu le problème. Comment ont-ils fait pour trouver une solution? Leur solution était-elle directe et simple, ou impliquait-elle plusieurs aspects et composants?

Observer et poser des questions. Regardez les performances des autres. Demandez aux autres comment ils ont résolu de tels problèmes.

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3. Reconnaître les solutions possibles. Une fois que vous avez exploré les voies ou les solutions possibles au problème, vous pouvez rassembler ces idées, les organiser et les évaluer.

Dresser une liste de toutes les solutions possibles. Écrivez toutes les manières auxquelles vous pouvez penser pour résoudre le problème. Pour l`exemple de la procrastination, votre liste peut inclure le respect d`un calendrier strict, la hiérarchisation des tâches, la rédaction de rappels quotidiens des tâches importantes, l`estimation réaliste du temps qu`il vous faudra pour terminer les projets, la demande d`aide en cas de besoin et la réalisation d`une tâche. .commencer au moins un jour plus tôt que nécessaire. Ce sont des compétences d`organisation et de gestion du temps qui peuvent être apprises. Il y aura probablement plusieurs façons de travailler sur la solution du problème. Vous pouvez également trouver d`autres comportements qui réduisent la probabilité de procrastination, tels que : dormir suffisamment, faire de l`exercice pour faire face au stress et manger sainement (pour améliorer et maintenir la santé globale).

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4. Réfléchissez abstraitement au problème. Penser le problème ou la question d`une manière différente peut ouvrir de nouvelles voies dans votre cerveau. Votre cerveau peut obtenir un nouveau point de départ pour suivre votre mémoire ou établir des connexions dans votre cerveau. Essayez de penser plus largement ou de manière plus abstraite au problème. Par exemple, si le problème est la procrastination, une autre façon d`y penser pourrait être que vous ayez besoin de stress pour faire avancer les choses. Dans cette ligne de pensée, vous devrez résoudre le problème du besoin de stress pour performer, plutôt que la procrastination elle-même.

Pensez aux composantes philosophiques, religieuses, culturelles et autres de votre problème.

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5. Abordez la situation sous un autre angle. Pensez aux solutions possibles comme si vous étiez un enfant découvrant le monde pour la première fois.

Essayez d`écrire librement ou de réfléchir pour trouver de nouvelles idées. Écrivez simplement tout ce que vous pensez des solutions possibles au problème. Analysez votre liste et envisagez certaines des options que vous n`envisageriez pas normalement, ou ne pensez pas qu`elles fonctionneront.

Considérez des points de vue alternatifs que vous n`envisageriez pas normalement. Pensez aux suggestions bizarres des autres et au moins voyez-les comme des options. Par exemple, si la procrastination est une bataille constante, laisser quelqu`un d`autre faire votre travail peut résoudre votre problème. Cela peut sembler idiot, mais même les idées les plus farfelues peuvent avoir un grain de vérité. Avec cette idée, demander de l`aide pour des tâches difficiles ne vous a pas traversé l`esprit car demander de l`aide semble peu pratique. Mais au contraire, demander de l`aide peut être très utile.

Ne définissez aucune restriction. Regarde l`impossible. La réponse pourrait aller à contre-courant.

Prendre des risques. L`ouverture peut être associée à la prise de risques appropriés et à l`apprentissage de vos erreurs.

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6. Imaginez que le problème soit résolu. Il s`agit d`une technique utile appelée « question miracle », qui est une intervention utilisée dans la thérapie centrée sur les solutions (SFBT). Fantasmer sur les effets de la solution peut aider les gens à réfléchir à la possibilité de trouver une solution.

Imaginez qu`un miracle s`est produit dans la nuit et que vous vous réveillez le matin et que ce problème a disparu comme par magie. Comment cela se sentirait-il? Comment serait-il?

Revenez à la solution et imaginez ce qui a dû se passer pour que votre problème disparaisse.

Méthode 3 sur 5: Évaluer les solutions

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1. Faire une analyse coûts-bénéfices pour décider des solutions. Une fois que vous avez déterminé toutes les solutions possibles, vous pouvez faire une liste du pour et du contre pour chaque idée. Notez chaque solution et considérez les avantages et les inconvénients de son utilisation dans le cadre de votre solution. S`il a plus d`avantages que d`inconvénients, alors il peut être une ressource utile.

Essayez de trouver un barème coûts-avantages en ligne et remplissez-le.

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2. Évaluez chaque solution. Sur la base de votre liste d`avantages et d`inconvénients, évaluez chaque solution sur une échelle de 1 à 10, 1 étant la moins utile et 10 la plus utile. Les solutions les plus utiles auront le plus grand effet sur la réduction du problème. Par exemple, la procrastination peut être une solution très utile pour respecter un horaire strict, tandis que dormir plus la nuit a moins d`effet global sur le problème. Les solutions les plus utiles auront un effet direct sur le problème ou sur sa résolution.

Une fois que vous les avez notés, notez-les de 1 à 10 sur papier ou sur ordinateur. Vous pourrez ainsi vous y référer une fois que vous aurez mis en place la solution de votre choix. Si votre première solution ne fonctionne pas, vous pouvez vérifier à nouveau la liste et essayer votre deuxième solution, et ainsi de suite. Vous pouvez également saisir plusieurs solutions à la fois (au lieu d`une à la fois).

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3. Demander une entrée. Le soutien social et l`orientation font partie intégrante de la résolution de problèmes. Mais la recherche indique que nous pouvons avoir tendance à sous-estimer à quel point les autres sont prêts à nous aider. Il est important de ne pas laisser votre propre peur de ne pas être aidé vous empêcher de demander de l`aide lorsque vous en avez vraiment besoin. Si vous ne pouvez pas décider d`une solution ou si vous n`êtes tout simplement pas familier avec le domaine, il peut être utile d`obtenir l`aide d`autres personnes qui ont résolu des problèmes similaires.

Parlez à un ami qui a le même problème ou qui a résolu le problème dans le passé.

Si le problème est lié au travail, discutez-en avec un collègue en qui vous avez confiance et qui a de l`expérience avec votre problème.

Si le problème est personnel, discutez avec un membre de la famille ou un partenaire qui vous connaît très bien.

Cherchez l`aide professionnelle d`une personne experte dans la résolution du problème que vous rencontrez.

Méthode 4 sur 5: Entraînez votre cerveau pour améliorer vos compétences en résolution de problèmes

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1. Trouver de nouvelles expériences. Entraîner votre cerveau à travers de nouvelles expériences peut vous aider à améliorer votre pensée créative et vos compétences en résolution de problèmes. Avec l`apprentissage et l`expérience vient la créativité.

apprendre quelque chose de nouveau. Regardez des films, lisez ou regardez des œuvres d`art dans des genres ou des styles que vous ne regarderiez pas normalement. En savoir plus.
Essayez d`apprendre à jouer d`un instrument. Des études montrent que jouer d`un instrument peut aider les enfants à réussir leurs études. Peut-être qu`apprendre à jouer d`un instrument aidera à entraîner des parties de votre cerveau qui contrôlent des fonctions importantes, telles que : l`attention, la coordination et la créativité.

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2. jouer à des jeux. Certaines études montrent que jouer à des jeux comme Super Mario peut augmenter la malléabilité du cerveau. Ce résultat a des implications pour augmenter votre mémoire, vos performances et votre fonctionnement cognitif global. Les jeux qui nécessitent des compétences telles que la planification, les mathématiques, la logique et les réflexes peuvent être particulièrement utiles pour entraîner votre cerveau.

Certains types de jeux cérébraux à essayer sont : les énigmes logiques, les mots croisés, les anecdotes, la recherche de mots et le Sudoku.

Essayez Lumosity, l`application d`entraînement cérébral pour votre téléphone mobile.

Essayez Gamesforyourbrain.com ou Fitbrains.com.

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3. Lire et apprendre de nouveaux mots. La lecture est impliquée dans une grande variété de fonctions cognitives. Un vocabulaire accru est également lié à une plus grande réussite et à un statut socio-économique plus élevé.

regarde le dictionnaire.com et le trouver mot du jour au. Utilisez le mot plusieurs fois dans la journée.

Le simple fait de lire plus augmentera souvent votre vocabulaire.

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4. Utilisez votre main non dominante. Terminez les tâches avec votre main gauche si vous les faites normalement avec votre main droite (ou vice versa si vous êtes gaucher). Cela peut créer de nouvelles voies neuronales et élargir votre capacité de raisonnement, ainsi qu`augmenter votre créativité et votre ouverture d`esprit.

Essayez des tâches simples comme vous brosser les cheveux et utiliser votre téléphone avant d`essayer d`autres activités.

Méthode 5 sur 5: Cultiver la créativité pour améliorer les compétences en résolution de problèmes

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1. Élargissez votre horizon. La créativité est définie comme une combinaison d`imagination, de connaissances et d`évaluation. Améliorer votre créativité peut vous aider à améliorer vos compétences en résolution de problèmes en général.

Pour engager davantage votre côté créatif, essayez de nouvelles activités telles que : dessiner, peindre, danser, cuisiner, faire de la musique, tenir un journal, écrire des histoires ou concevoir ou créer autre chose!

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2. Essayez l`association gratuite. L`écriture d`association libre, également connue sous le nom de brainstorming, peut être utile pour former de nouvelles idées ou des moyens de résoudre des problèmes.

Notez les premières choses qui vous viennent à l`esprit lorsque vous entendez le mot créativité. Maintenant, faites de même avec le mot résolution de problèmes.

Notez votre problème et tous les mots qui vous viennent immédiatement à l`esprit liés à votre problème, y compris les sentiments, le comportement et les idées. Un remue-méninges pour la procrastination peut ressembler à : colère, frustration, pression, tâches, distraction, évitement, patron, déception, inquiétude, retard, bouleversement et débordé.

Maintenant, commencez à réfléchir à des solutions au problème (ce qui pourrait être impliqué et comment cela se sentirait). Pour la procrastination, cela pourrait ressembler à : réduire les distractions, endroit calme, bureau vide, horaire serré, calme, heureux, détendu, confiant, compréhensif, pas de stress, libre, paix, propreté, relations, à l`heure et organisé.

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3. Dessiner des solutions. Les graphiques sont utilisés pour développer des compétences créatives de résolution de problèmes chez les enfants. Utiliser l`art est une façon créative de penser différemment aux problèmes et aux solutions.

Essayez de faire un exercice d`art-thérapie. Prenez un morceau de papier et faites une ligne au milieu. Dessinez votre problème sur la gauche. Par exemple, si la procrastination est le problème, vous pouvez vous dessiner à un bureau avec des piles de papiers et des tâches sur votre bureau, pendant que vous envoyez des SMS sur votre mobile dans le dessin. Une fois que vous avez dessiné le problème, dessinez une image de ce à quoi pourrait ressembler la solution de l`autre côté du papier. Par exemple, cela peut être un dessin de vous avec votre bureau vide, sans téléphone, travaillant tranquillement à votre bureau.

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4. oublie ça. Si vous êtes stressé par une décision ou un problème, cela peut vous empêcher d`être productif, de penser clairement et de parvenir à une conclusion ou une solution. Si tel est le cas, il peut être utile de faire une pause. Souvent, nous pouvons nous rafraîchir et ouvrir nos esprits simplement en nous relaxant et en faisant quelque chose qui n`a rien à voir avec le problème.

Essayez de vous distraire avec une activité amusante, comme la lecture, puis revenez au problème lorsque vous êtes à nouveau frais.

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5. dormir dessus. La recherche montre que votre cerveau continue de traiter et de résoudre les problèmes pendant que vous dormez. Vos rêves peuvent même essayer de vous aider à résoudre votre problème.

Faites attention aux rêves que vous avez après un problème et cherchez des solutions possibles que votre cerveau subconscient a pu trouver.